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心理素质差,怎么办
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症状描述：上班工作或是平时外出没事.人一多在一起喝酒时,举杯手就会发抖,或者是在一起玩牌时,手也会发抖,而
症状描述：上班工作或是平时外出没事.人一多在一起喝酒时,举杯手就会发抖,或者是在一起玩牌时,手也会发抖,而且心情特别不自在,有点紧张的感觉.请问代夫该怎么办,谢了!诊疗目标：如何缓解压力1.了解产生压力的原因.到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题.如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如医生.2.分散压力.可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度.千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人.如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上.这样你的工作强度就要大大增加了.3.不要把工作当成一切.当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些时间给家庭,朋友,爱好等,最重要的是娱乐和运动,娱乐和运动是对付压力的良方.4.暂时将压力抛开.休息一下,一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成.千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力.5.正确对待批评.不要把受到的批评个人化.当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评.但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况.这样的批评是不能接受的.6.随它去.辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单.开始一天的工作时,首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力.&[网友：网友]
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中学生心理素质脆弱的原因分析及对策
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3秒自动关闭窗口浅谈学生心理素质培养
　来源：光明日报　高 峰 王 慧
素质教育包含着三个要义：教育要面对全体学生；要让学生得到全面发展；要让学生的个性得到主动发展。简单地概括为一句话就是：让学生生动、活泼、主动地全面发展。而传统的教育遗漏了学生心理素质的培养，导致了重讲轻学、重书本轻实践，重学科轻活动的恶性循环。因此，要彻底实现从应试教育向素质教育的全面转轨，必须首先从提高学生的心理素质入手，促进学生和谐发展，这样方可收到事半功倍之效。苏霍姆林斯基说：“今天当人的生命活动中，细腻的神经系统的作用一代比一代增强的时候，心理素质的培养就成了人的全面发展的主要因素之一。”时代的进步与素质教育的纵深推进呼唤着学生心理素质的提高。邓小平同志历来提倡并身体力行勇于思考、勇于探索、勇于创新，主张敢想、敢试、敢闯，说真话，要求鼓励学生创新，启发学生创新，教育学生创新。学生“应该不断追求新知，具备实事求是、独立思考，勇于创造的精神。”所有这些需要学生良好的心理素质作为基础。学生的个性心理表现为动机、感知、想象、记忆、思维、兴趣、意志、气质、性格与情感等。动机是激励学生学习的心理原因，兴趣是学生获取知识的心理倾向，意志表现为克服困难的心理过程，情感则是学生获得信息后的心理体验……。这些非智力因素对学生的学习过程起着发动、定向、维持、调节、强化的作用。因此教育教学中只有充分发挥心理因素的积极作用，才能让学生主动、活泼地学习，愉快、健康成长。要提高学生的心理素质，除创造健康向上的心理环境之外，在日常的教育工作中应注意以下几点：尊重学生个性是培养学生良好的心理素质的前提和基础。教育过程中必须强调尊重学生的需要、兴趣和才能。尊重他们的人格和个性差异，真正使学生处于主体地位，发挥其主动性和积极性，激发他们的学习兴趣。重视学生的自我教育，让他们在素质教育下发展自我，完善自我。外因只有通过内因才能发挥其作用，学生个性心理完美的发展，主要来源于学生自觉的意识和自身的努力，决不是重复生硬的简单说教。用教师的个性去影响学生的个性。教师良好的心理素质表现为兴趣广泛，性格开朗、胸怀坦荡，心理适应性及自制力强等方面。教师这种良好的心理素质，是一种重要的教育手段和教育力量，教师要善于运用它们去潜移默化地影响学生。同时要按素质教育的要求规范自己的教学行为。开展心理辅导，增强学生心理承受能力。适时的心理辅导是有计划地协助学生达到最佳心理状态功能，开发心理潜能和个性完善的一种新型的教育方法，它是学校教育现代化的重要组成部分和标志。心理辅导可采用开展经常性的心理咨询、组织学习心理知识、开设心理讲座、指导和帮助有心理问题的学生等个别辅导与小组集中活动相结合的形式，培养和树立学生的自信心、上进心和互助精神，切实增强他们的心理承受能力。（作者单位：河北泊头师范学校）
　　仅靠一腔热血和情怀，并不足以促使作家拿起笔杆子去创造。从这个角度来讲，网络文学追求市场效益也无可厚非，但一定要有原则和操守。　　8月11日，以“网络正能量、文学新高峰”为主题的首届中国“网络文学+”大会开幕式暨中国网络文学高峰论坛在北京亦创国际会展中心举行。
　　绿色发展就是在发展过程中遵循自然规律，将经济可持续性和环境的永续性结合起来，实现经济发展与自然环境和谐统一。　　实践证明，中国特色社会主义道路是实现中华民族伟大复兴的中国梦的必然选择和必由之路，两者是目标与路径的内在统一。
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浅谈小学生良好心理素质的培养
&&&&&&& &&&& &浅谈小学生良好心理素质的培养
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&& 良好的心理素质是一个人其他素质全面发展的基础，是赢得学习和生活成功的必要条件。对于小学生而言，良好的心理素质是他们成长的内驱力，如果缺乏良好的心理素质,各种素质的发展就很难收到预期的效果。特别是现今，在一部分独生子女中，他们的心理防御力差，承受力弱，自信心不足，当学习和生活一旦碰到困难，或灰心丧气，背上沉重的精神包袱。或产生逆反心理，离家出走，严重者甚至产生轻生的念头。所以培养小学生良好的心理素质已迫在眉睫。作为教育的三大层面——家庭、学校和社会，学校理应首当其冲地为学生提供良好的、和谐的心理环境，“以人为本”，关注学生的全面发展，让学生健康、快乐地成长。因此，培养小学生的优良心理素质是我们小学教育工作者责无旁贷、刻不容缓的重要任务。如何培养小学生良好的心理素质？我认为可以从如下几方面尝试。
&& 一、客观、公正地评价和平等对待每一位小学生。
&&& 小学生成长的路上，离不开教师孜孜不倦的教诲和辛勤培育，特别是在课堂教学环节中，教师的评价更是占据独特的地位，并在其中发挥独特的作用。因此教师的评价至关重要。一句不经意的话可能伤害小学生终生，也可能使小学生受益终生；一个温暖的评价是小学生心底的一缕阳光，也是小学生心中的美好记忆。要让每一位小学生心中充满阳光，实现自身合理发展，教师必须全面、客观、公正地评价他们，并平等对待他们，关注他们特长，因材施教。如果让每一位教师来谈一谈什么是好学生的标准，也许都会旁征博引，说综合素质好的就是好学生。但是在实际工作中，还是有相当一部份的教师，在他们眼中，只有成绩好的才是好学生，他们会对这些学生多一些关心和耐心，多一些宽容和庇护，不舍得批评他们半句，但对于一些学习成绩不好的学生却是另眼相待。这一方面会使得那些所谓的好学生只能得表扬，不能挨批评，只能走顺路，不能逢逆境，缺乏必要的心理承受能力。另一方面对那些成绩不好的学生是不公平的，不公平的对待会造成这些学生过大的心理压力，有时得不到老师的“宠爱”不说，还会遭遇所谓好学生的“白眼儿”，使心灵创伤不断，致使他们情感淡漠、人格扭曲，更有甚者仇视老师、仇视同学，小小心灵就此埋下仇恨的晦暗种子。
&&& 我校四年级有一个小学生，人人不愿意与之交往。我刚开始上四年级的品社课时，全班同学异口同声地说他没有一个优点，而且全班差不多每人都能说出他许多缺点来，甚至连他自己也是如此认为。为帮助这个同学改正缺点，矫正自卑心理，我组织全班同学先议论，然后每个同学写出他两个以上的优点，写完后我选择性地请几个对他意见最大的同学到讲台上大声宣读他的优点。比如：勤俭节约，劳动不怕脏和苦，有时也能主动帮老师做做事，热爱体育运动，有美好的愿望等，然后请这位学生谈谈自己的感受和体会。他很感动，表示一定要发扬优点，改正缺点，我因势利导，请同学们向他提出要求。就这样，一个个温馨善意的提醒，一句句温和贴心的鼓励，温暖了这位小学生的心田，并帮助他正确地认识了自我，增强了自信，激发了内在动力。而其他同学也受到了教育和鞭策。在以后的课堂上，我发现这位小学生能有意识地去控制自己不规范的行为了，上课听讲认真了许多，下课也不欺负同学了，有时还愿意同我交流班上和他自己的一些事情。罗杰斯的教育理念中有一句这样的话“孩子就像玫瑰花蕾，有不同的花期。最后开的花一样美丽。” 是的，每一个小学生都是一朵灿烂的花，只是开的早晚而已，而这位四年级的学生就是满园春色里迟开的一朵花。
&&& 可见，每一个小学生都有一个广阔的内心世界。只要我们愿意走入，然后去关注、去发现，关注他们的每一句话，每一个举止行为，每一个表情，发现他们的闪光点和细微的进步，并及时给予激励地评价。就能让小学生对自己的长处、短处，自己的个性特点有一个现实的、正确的认识，知道自己能干什么，适合干什么，对能做到的事情能改正的缺点，积极争取做到、改正。
&&& 二、培养自信心，促进小学生自我发展。
爱迪生说过；“自信是成功的第一秘诀”。也就是说：自信是成功的基石，成功的人，他一定自信，只有相信自己，肯定自己，才能为理想目标努力奋斗，才会攀登高峰。一个没有自信心的人是难以克服困难，勇往直前的。每个小学生心中都有两扇门，一扇叫“我能行，”一扇叫“我不行。”打开“我能行，”你看到的是智慧、潜能、创造、自信；打开“我不行”你看到的是胆怯、无能、自卑。我们教师的责任就是帮助小学生找到开启自信之门的金钥匙。
如何培养小学生自信心，促进自我发展？龙应台的《孩子，你慢慢来》一书中有一个这样的故事：
“'阿婆，我要这一束！’黑衫黑裤的老妇人把我要的二十几支桃红色的玫瑰从桶里取出，交给小孙儿，转身去找钱。
小孙儿大概只有五岁，清亮的眼睛，透红的脸颊，咧嘴笑着，露出几颗稀疏的牙齿。他很慎重、很欢喜地接过花束，抽出一根草绳绑花。花枝太多，他的手太小，草绳又长，小小的人儿又偏偏想打个蝴蝶结，手指绕来绕去，这个结还是打不起来。
……我在石阶上坐下来，看着这个五岁的小男孩，还在很努力地打那个蝴蝶结：绳子穿来穿去，刚好可以拉的一刻，又松了开来，于是重新再来；小小的手慎重地捏着细细的草绳。
淡水的街头，阳光斜照着窄巷里这间零乱的花铺。
……我，坐在斜阳浅照的石阶上，愿意等上一辈子的时间，让这个孩子从从容容地把那个蝴蝶结扎好，用他五岁的手指。
……孩子，你慢慢来，慢慢来。”
相信这个故事已让很多人动容、动心，它不仅给我们带来了内心深处的母爱的感动，还带来了一个深刻的启迪：儿童知识的获得，是一个渐进的、缓慢的过程；人的成长更是曲折的、艰难的，它有自己的规律，一点儿也勉强不得；儿童是千差万别的，不同的个体，接受能力各不相同，这时候，我们需要等待，需要贴在他耳际亲切地说一声：“孩子，你慢慢来！”然后，给予相应的帮助，比如温情的理解、真挚的同情、诚意的鼓励、恰当的提醒。更让我们懂得：作为一名小学教师，有责任让小学生在锻炼中挑战自我，激发学习热情；在生活中感受自我，增强自信心，促进自我发展。
这个学期开学不久，我们行政随堂听了我校二年级毛娅姣老师的语文教学课——《葡萄是酸的》。毛老师放出一张葡萄的图片，要求“小朋友们用一句话来形容下这串熟透了的葡萄”。一位小女生把手举得高高，毛老师便叫她回答，“果皮是黝黑亮丽的；果肉是……果肉是……”不知是出于紧张还是其他什么原因，那孩子居然停在那儿说不下去了，脸胀得红红的。这时，别的孩子纷纷举起了小手，希望能够帮她说或者代替她说。毛老师笑容可掬地对孩子们说：“这个问题是属于XX小朋友的，我们相信她一定会回答好。”然后走到小女孩面前，温柔地说：“别急，你慢慢想，慢慢想……”又过了一分多钟，小女孩终于重新张开红嘟嘟的小嘴，“果肉是细腻饱满的；汁水是甘甜美味的”。话音刚落，毛老师毫不吝啬地翘起了大拇指夸奖，孩子们也报以热烈的掌声。
那堂课，正是由于毛老师亲切的话语，温和的目光，自然的笑脸，使学生如沐春风，思维敏捷，脸儿红红，眼睛放光，小手如林；那课堂，正是由于毛老师温柔、智慧的鼓励与激励性的评价，更是成为了学生继续前进的动力源泉，成为了学生及时纠错的可依赖的拐杖。
然而，我们在听随堂课和教学教研课中，也亲眼目睹了有些教师在一张小嘴嗫嚅着想回答又说不上来，便不等学生思考，急于把现成的、可靠的答案告诉学生；当一道题目做了一半卡壳时，便不等学生尝试，更厌烦他们“差之毫厘，谬以千里”的推论，急于完成心中完美的教学计划；也不顾及一只小手颤抖地举起来，忽然又放下去，然后又犹豫地举到一半的这些特殊能力或特殊需求的个别学生，便急于维持全班步调一致的活动程序。一堂课下来，表面上教师按计划完成了自己精心设计的教学程序，殊不知，就在她们那些不经意间，给多少学生留了“我不行”的心理阴影，久而久之，这些学生积极探索的思维和求知的欲望被抑制，潜伏的才能被泯灭。
教师，最优良的品质是：耐心、敏感、克制、清醒的边界意识，与时俱进的精神、乐观的人生态度、恰当的临场智慧和科学的育人方法。如果教师有了这些品质，在积极引导、帮助小学生认识自我，克服困难，增强自信的过程中就不走弯路。
三、加强挫折教育,形成小学生良好的挫折承受力。
所谓挫折承受力，又称耐挫能力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。良好的挫折承受力是心理健康者必备的素质之一，也是学生成人、成才、成杰必备的基本条件。
随着社会的进步,家庭生活条件越来越优越,再加上绝大多数是独生子女,集百般宠爱于一身。他们在享受优越生活的同时也养成了任性、脆弱、自私、依赖等性格,独立性差,缺乏责任感。与越来越激烈的社会竞争相比,他们耐挫折能力却大幅下降,如不能接受家长与老师的正确批评,经受不了一次考试失败的压力,受不了任何委屈。所以，加强小学生的挫折教育,是获得对挫折的良好适应和保持心理健康的重要途径；培养小学生挫折承受力，对助其心理健康有很大的意义。
1、发挥榜样的力量，进行小学生的挫折教育。
高尔基说过:“文学的目的就是帮助人了解他自己；就是提高人的信心,激发他追求真理的要求。”因此，教师可以很好地运用小学教材中人文价值性强的作品和课外拓展，来引导小学生学习榜样。以榜样的力量感召小学生，增强挫折承受力。
一是教师可引导小学生阅读激心励志的经典作品和著作。小学生熟读激心励志之作，可以直探人性本源，较轻便地吸取到人类榜样的智慧，较迅速地启迪自己的理性，塑造健全人格，从而影响生命的良好发展。如，可引导低年级学生读意大利作家科洛迪的《木偶奇遇记》、丹麦作家安徒生童话《丑小鸭》等，学生会懂得：只要他们学会树立生活目标，在自信、拼搏中，他们会真正的认识到自己，实现自己的梦想。可引导高年级学生读奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》、海伦的《假如给我三天光阴》、海明威的《老人与海》、高尔基的《童年》等,让学生感受生命的宝贵、人生的美好,从而坚定信念,战胜不幸和挫折，读培根的《论厄运》、道格拉斯·勒尔顿的《不抱怨的世界》等，学生会知道“一切幸运都并非没有烦恼,而一切厄运也决非没有希望”。
二是老师可用名人名言帮助学生正确认识挫折，确立以下观点：挫折是任何人都不可避免的，具有普遍性；生活中的挫折和磨难，并不都是坏事，平静、安逸、舒适的生活，往往使人安于现状，沉于享受，而挫折和磨难，却能使人受到磨练和考验，变得坚强起来；挫折承受力是可以通过训练得到培养和提高的。如，我国著名女作家冰心说：“成功的花儿，人们只惊羡它现时的美丽。当它的芽儿浸透了奋斗的泪水，洒遍了牺牲的细雨”。法国著名作家巴尔扎克说：“苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”俄国著名作家车尔尼雪夫斯基曾说过“生活的道路不是涅瓦大街的人行道，它完全是在田野中前进的，有时穿过尘埃，有时穿过泥泞，有时横渡沼泽，有时行径丛林。”
三是可以有的放矢地开展班队主题活动，让学生说说历史人物的故事，如：司马迁的故事，苏武的故事，梵·高的故事，史蒂芬·霍金的故事等；说说身边人、身边同学的自强立志的故事。通过叙说故事，让学生知道：如果遭遇挫折，仍然以奋斗的英姿与之对抗，那么这样的人生是辉煌的，将传播于四海，流芳于后世。
2、在实践活动中磨练抗挫折意志
可经常与校内少先队活动和课外实践活动结合起来，有意识地创造锻炼学生克服挫折的环境，有意识地组织学生磨练意志，培养抗挫能力。比如校内的“智力体育障碍赛”，“我有一双巧巧手智力拼盘赛”，“今天我值日”。校外的“今天我当家”，“我是一名小志愿者”，“寻找春天的足迹”，“收获在金色的秋天”，还有夏令营，冬令营等。
总之，小学生的心理素质与周围的教育、教学环境有很大的关系，教师只有把它与自己的各项教育、教学工作结合起来，深入了解小学生，倾听他们的内心情感，感知他们的内心世界，以老师真诚的爱去关心他们，让他们相信自己一定能行，才能让小学生逐步形成良好的心理素质，促进人格的健康发展。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 陈立新
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2014年11月23日
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