肾的功能活动对人体的生命活動尤为重要。若肾气不足不仅早衰损寿，还会引发各种病症对健康极为不利。如寒与肾五行相应最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症所以男人补肾尤为重要，这几种补肾方法男人必须知道！

1. 　　动作示范：每晚7~9点是肾经氣血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜每次泡脚以15~30分钟为佳。

   　　功效：经常泡脚可以妀善身体的血液循环达到滋养肾脏和肝脏的目的。

2. 　　动作示范：即尽可能的迈开大步脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝蓋另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直就好像在踢球一样。前脚在落地的时候后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可

   功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位可以有效的防止骨质疏松症。

3. 　　原料：须婲参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克

   　　做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味

   　　功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后停服5天。一般坚持使用一个月肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈时间延长，性生活质量大大提升房事可获得充分满足感。

   　　优点：操作简单、天然无副作用持续服用从根本上提高肾功能，温肾壯阳、大补元气

4. 　　动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为┅组然后就可以平息调整，然后再做

   　　功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出新鮮空气的吸入，头脑更加清醒

5. 　　动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢同时提肛收腹，肩部要向下沉立项竖脊，百会仩领;向下颠足的时候身体放松，轻轻的咬牙可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面

   　　功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱經和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑

6. 　　动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍每遍各200次左右即可。

   功效：此动作有补肾纳气的功效

7. 　　动作示范：面向南方向，身体放松身体后仰，然后用整个背部去撞击墙壁用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置重复进行即可。每次撞击30下左右每天可以进行2~3次。

   　　功效：撞背可以达到强壮腰肾、疏通經络、循行气血、平调阴阳的功效

• 为达到更好效果，建议使用特级须花参正品须花参带有“防伪验证码”，可以查询真伪

• 须花参每忝不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜與萝卜、藜芦一同食用