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现代生活速度越来越快，人们的身体却逐步进入亚健康状态。导致这一状态的首要因素就是饮食造成的。工作压力大比较繁忙，造成人们比较频繁的吃快餐，快餐对人体不但没有营养，而且伤害挺...胃部健康是现代生活需要特别重视的问题，现在很多人不注意规律饮食，忙于工作，长期这样对胃部健康是有一定影响的。而胃寒就是常见的胃部症状，这就需要饮食调理了。大家不妨一起来了解...水果是很多人喜欢吃的食物，也是我们日常生活必不可少的健康食物。而对于胃部健康来说，水果是需要经常食用的，但是胃寒吃什么水果好呢？由于水果的种类非常多，而畏寒的人要少吃生冷和...现在有很多人由于饮食不规律，经常容易出现胃部健康问题，胃寒就是常见的胃部症状，对于胃寒，需要进行饮食调理。日常生活中有很多调理胃寒的食物，但是很多人不是很清楚，这里跟大家介...饮食对于胃部健康是非常重要的，合理健康的饮食对于胃有很多益处。那么，胃寒怎么办呢？胃寒在饮食上更需要重视，养成良好的饮食习惯，多吃一些养胃的食物，可以有效调理胃寒。大家不妨...胃寒是日常生活中常见的情况，特别是现在很多人不注意养胃，也容易出现胃寒。那么，孕妇胃寒怎么办呢？我们都知道孕妇在怀孕期间，身体也比较特殊，因此出现胃寒一定要及时调理，这样才...随着现代生活节奏快，人们整天都处于精神紧张。饮食不规律，经常饭不能按时按点吃，经常冷热食物混着吃，造成胃寒症状的人越来越多。如何调理也成为人们心中的一块大石。做为胃寒的受害...“阴阳调和”可以说是中华五千年中医医理的核心与精髓，所以要有一个健康的身体，阴阳平衡很重要。由此理论，有胃寒的朋友，可以适当吃些温阳补气的食物来达到平衡。那么胃寒怎么，如何...随着工作节奏的加快，生活压力的增加，越来越多的人们或多或少、或重或轻的出现过胃部不适现象。不熟悉病理的人们往往都容易把胃寒与胃热引起的疼痛搞混，治错了方向，耽误病情控制。小...现代人随着生活节奏加快，精神压力紧张，饮食上的不规律，经常不能按时吃饭或者饥饱不均、冷热食物混吃，久而久之就容易造成胃寒胃疼。那么胃寒胃疼怎么办？小编这里为大家支几招。
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冬天胃寒怎么办 治疗胃寒要从饮食起居入手收藏
冬天胃寒怎么办?冬季经常听见有人说胃不舒服，其实胃寒跟天气变化有关，冬天胃寒的症状更加严重。治疗胃寒要从饮食起居入手，那么，冬天胃寒怎么办呢?下面介绍5个方法帮助你养出好肠胃，一起来看看吧。　　一、注意保暖　　天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。　　二、饮食调养　　胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。　　①、多喝热粥　　粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分，且大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。　　②、胡椒入菜　　应对这种体质，有个很简单的方法。专家建议他们做菜、煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，正能怯寒邪，保胃气。这个方法不止适用于冬季，对于脾胃阳虚的人，一年四季的饮食都可以坚持。且“凉”是他们的大忌。吃冷食，身体受寒都特别容易引发腹泻。 ③、口含生姜　　中医有云：“生姜为呕家圣药”。专家介绍，生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。　　④、补充“好细菌”护肠胃　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打 破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。　　生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康， 增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为 了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。　　⑤、常吃纤维清肠道　　研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。简一宁表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多， 能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。　　五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠 中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆 类食品等都应该成为餐桌上的常客。 ⑥、放慢吃饭速度　　多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充 分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。　　慢慢吃饭能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。　　⑦、每顿八分饱　　饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。张晓东表示，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”， 每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。　　另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食; 饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。　　⑧、饭后休息片刻　　研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。
三、忌嘴保养　　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;　　四、平心静养　　胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。　　五、运动健养　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。　　看了以上的介绍，现在你知道冬天胃寒怎么办了吧，这些调理方法要做好哦。
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冬天胃寒怎么办 治疗胃寒要从饮食起居入手_食疗养生保健心得知识_四季节气中医养生常识
摘要：　　③、口含生姜　　中医有云：生姜为呕家圣药。专家介绍，生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片
　　③、口含生姜　　中医有云：&生姜为呕家圣药&。专家介绍，生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。　　④、补充&好细菌&护肠胃　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的&总体实力&小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打 破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。　　生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康， 增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为 了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。　　⑤、常吃纤维清肠道　　研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更&环保&。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。简一宁表示，蔬菜、水果中所含&水溶性纤维&较多， 能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。　　五谷杂粮中所含&非水溶性纤维&较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠 中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆 类食品等都应该成为餐桌上的常客。　　⑥、放慢吃饭速度　　多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充 分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。　　慢慢吃饭能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。　　⑦、每顿八分饱　　饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要&罢工&了。张晓东表示，哪怕是爱吃的东西也不要&一次吃个够&， 每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。　　另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食; 饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。　　⑧、饭后休息片刻　　研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的&休养&状态，此时强迫胃肠道&紧张工作&，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于&睡以等病&。　　三、忌嘴保养　　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;　　四、平心静养　　胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。　　五、运动健养　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。　　看了以上的介绍，现在你知道冬天胃寒怎么办了吧，这些调理方法要做好哦。
以上就是对冬天胃寒怎么办 治疗胃寒要从饮食起居入手_食疗养生保健心得知识_四季节气中医养生常识的要点介绍，希望对大家了解冬天胃寒怎么办 治疗胃寒要从饮食起居入手_食疗养生保健心得知识_四季节气中医养生常识有所帮助。如果您认为此信息侵犯了您的合法权益，请您将相关资质证明和您的权利要求发送至邮箱10，工作人员会尽快回复处理。欢迎大家投稿及信息合作,联系QQ：；原文链接:/Health/show/24281/
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