有心理障碍怎么办恐惧恐慌怎么办？速回复！急！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-30 08:17 标签： 有心理障碍怎么办
怎样克服内心的恐惧和恐慌_百度知道
怎样克服内心的恐惧和恐慌
比如说跟泼妇吵架，怎样克服这种毛病有时候心里不是莫明奇妙的恐慌？想想以后发愁的事有时候就特别恐慌，或者听说别人要找我事，或者就遇事就恐惧
提问者采纳
从而消除恐惧.很多令人恐惧的东西往往都是&quot,接受恐惧的目标;.你要知道你害怕的原因更本没有科学根据.发现自己原有的恐惧是多余的,才能克服恐惧;怀弓蛇影&quot,慢慢适应这种刺激,胡思乱想.反复接受恐惧的刺激.逃避心理.勇敢面对自己恐惧的对象勇敢面对恐惧,不足为犋的
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过去的以经验被唤起，进行有针对性的心理训练，扩大认知视野，否则，有的在初次打靶，提高各项心理素质，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，形成对危险情境的预期心理准备状态，以无畏的精神克服恐惧心理，由于过度紧张便会出现脸红心跳，就会增强心理承受能力，增强信心和勇气，想像得越逼真，当与陌生的首长和战友接触时：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时：“一朝被蛇咬，判定恐惧源。这样，拿出上述系列卡片的第一张？主要是通过提高对事物的认知能力、细节越好），想像上面的情景。 第五步。 怎样才能克服恐惧心理呢，通过学习英雄人物的事迹。一般从小就害羞、胆量小、越鲜明越好，就再停止后放松，不得进入下一个阶段。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，按由轻到重依次列成表（越具体。 第二步，如此反复。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己://www，每进入下一张卡片的想像，设置各种可能遇到的情况，机智应付，吱吱唔唔的什么也说不上来，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张如何克服恐惧心理，注意力无法集中：http，恐惧心理出可以通过自我调适，卡片按顺序依次排列好，尤其是需要回答问题或做技术演示时，是在真实或想象的危险中，内心充满害怕，把最不令你恐惧的场面放在最前面。注意，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。恐惧心理还与人的性格有关，自已进行训练来帮助克服：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片).xxgzs，培养勇敢顽强的作风，长大以后也不善交际，做深呼吸使自己再度松弛下来。 第三步，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，有规律地深呼吸，孤独。其表现为，提高预见力。俗话说：进行松弛训练。另外，把最令你恐惧的放在最后面，直至不再恐惧，平时积极参加加强心理训练：如果你觉得有点不安，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止、语无伦次：神经高度紧张？ 所谓恐惧心理.xxgzs。认识客观世界的某些规律，也不会一时就变得惊慌失措.com/qstk/kfkj、投弹训练时出现恐慌
四种方法克服恐慌，希望对楼主有用。1、自我解压
实际上，他们担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。
“不愿意面对压力、趋利避害是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。我们的身体和神经就像是久绷的琴弦和急速行驶的车一样，运行一段时间后必须要休息一段时间。”人力资源专家杜若这样分析道：休息时车速自然减缓，琴弦的张力也松弛下来；从休闲状态再度进入工作状态，汽车提速需要一个切换过程，拉紧琴弦也不能太快太急。
一方面，我们要知道长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。
要学习如何给自己减压，如何重新调整我们的人际关系，否则我们的身体“机器”很快也会罢工了。出现焦虑、恐惧症状时，要学会放松。有些人喜欢为那些也许不会发生的事情担心，如怕业绩不佳、怕工作失误，使自己忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。2、深呼吸
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐剧。3、经常运动
因为运动能让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。哪怕只在上班时少乘几站车、多爬几层楼梯，也许都能使你舒展心情，有助抗压。4、长假后办公室健身
1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7－9秒，每次练习5－8分钟。
2、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3－5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。
去看心理医生.还要有良好的环境.最重要的是心病只有靠自己克服.但要掌握尺寸
不要想太多路就行了,把注意力分散了,作些自己觉得轻松快乐的事情.
做一些让自己开心的事情，看些喜剧片，多做事，不要让自己空闲了
fear does you no good...
面对生活的一切，我们都会产生一些恐惧，因事情的大小，我们恐惧的程度也不一样。但我个人认为，有的可以靠自己改变。有的需要借助他人的力量来改变。这是我去了“云南卡耐基口才训练营”后的出的结论。原本一直以为，我可以可以考自己改变任何一切，但不是，我不懂的地方还很多。加油！
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心里有恐慌症该怎么办
心里有恐慌症该怎么办，恐慌症是现代常见的一种疾病，它是精神病的常见类型，患病后患者会出现一些症状，比如在某个时期受到一定的惊吓，导致患者出现恶心、头晕等症状，如果不治疗对患者的工作生活带来很大的影响，那么，患上此病该怎么办?下面我们来看看详细介绍。 心里有恐慌症该怎么办 首先，情景疗法 情景疗法是治疗心理恐慌的常见疗法，具体的治疗原理是让患者处在一个假想的空间里，通过不断模拟发生社心理恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，当然这时候精神分析师会不断地鼓励患者面对这种场面，从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 其次，放松入静训练 放松入静训练对于治疗心里恐慌症是比较关键的疗法，一般情况下，患者一定要克服心理恐惧症，可以去一个安静的地方，闭上眼睛，让心境平和，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服恐惧症和紧张的反应。 第三、催眠疗法 催眠疗法也可以治疗心理恐慌症，具体的治疗原理是：通过精神分析师对患者的催眠，挖掘患者心灵或记忆深处的东西，看患者是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到患者发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 心里有恐慌症该怎么办，相信通过上面文章，大家应该对这个问题进行了详细了解，希望给患者的治疗带来帮助，心理恐慌症的伤害是很大的，患者一定要及时的去正规医院治疗，以免造成严重后果，大家要注意，您对精神病还有什么不了解的地方可在线咨询专家，最后祝您能够早日康复。 推荐阅读：
责任主编：薛超
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心理调频第124期：如何消除地震恐慌心理
心理调频第124期：如何消除地震恐慌心理
作者：健康 来源：美体
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