一直减减肥肥，胖了一个夏天也没减下来，在百度减肥吧看到很多姐妹试用这个台湾MM的方法，很多人都成功了，明天正好是9月第一天，就作为我的开始吧　　下面先转帖下那个方法　　　　　【听我的话你就会瘦】　　　　　　这是一篇非常没有说服力的文章　　　　　　　　但是我敢保证标题打的没有错　　　　　　如果听了这篇文章的话你还没有瘦　　　　　　我就爆肥５００公斤！！　　　　　　　?　　　　　　开始　　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　　　　除了拿身体当实验品以外　　　　　　我试过你听过的所有减肥法　　　　　　从国二到现在　　　　　　将瘦身成果全部加起来　　　　　　我已经总共瘦下了４０公斤以上　　　　　　（当然都有复胖啦）　　　　　　我也跟所有的减肥者一样　　　　　　１．很没有自制力　　　　　　２．很没有毅力　　　　　　３．很容易就”啊算了明天再减”　　　　　　　　　　　　所以　　　　　　你只要有自制力＋毅力　　　　　　就会瘦身成功　　　　　　?　　　　　　　就这样　　　　　　?　　　　　　　＠Ｕ＠　　　　　　没有啦　　　　　　?　　　　　　?　　　　　　---------------------------------------------　　　　　　　　我先打出知名的几项减肥法　　　　　　并且做个比较　　　　　　---------------------------------------------　　　　　　１．断食法　　　　　　效率：★★★★　　　　　　轻松性：★　　　　　　经济性：★★★★★　　　　　　健康性：★　　　　　　危险性：★★★★　　　　　　缺点：《没出几天你身体就会负荷不了　　　　　　并且到达一定天数就会卡关瘦不下去　　　　　　最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》　　　　　　２．无醣法　　　　　　效率：★★★★★　　　　　　轻松性：★★★　　　　　　经济性：★★★★　　　　　　健康性：★★★　　　　　　危险性：★★　　　　　　缺点：《这是非常好的减肥法　　　　　　就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类）　　　　　　肉类跟菜类则随便你吃多少　　　　　　刚开始会跟断食的速度差不多快　　　　　　但是一卡关　就会不知道该怎么办　　　　　　最大的问题是　只要外食就会很难控制》　　　　　　３．运动法　　　　　　效率：★★★　　　　　　轻松性：★　　　　　　经济性：★★★　　　　　　健康性：★★★★★　　　　　　危险性：★　　　　　　缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法　　　　　　要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情　　　　　　并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力　　　　　　一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动　　　　　　运动法很健康，失败率也极高》　　　　　　４．饮食控制法　　　　　　效率：★　　　　　　轻松性：★★★　　　　　　经济性：★★★　　　　　　健康性：★★★　　　　　　危险性：★★　　　　　　缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法　　　　　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光　　　　　　而且是容易造成慢性营养失调的！　　　　　　再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃　　　　　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”　　　　　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》　　　　　　５．药物法　　　　　　效率：不一定　　　　　　轻松性：不一定　　　　　　经济性：★　　　　　　健康性：★　　　　　　危险性：★★★★★　　　　　　缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道　　　　　　因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉　　　　　　又有副作用，　　　　　　就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》　　　　　　　　　　　　--------------------　　　　　　好　　　　　　以上就是较多人用的减肥法　　　　　　至于什么针灸洋菜的怪异方式　　　　　　我的经验觉得　　　　　　除非你去当医生设计什么实验组对照组　　　　　　不然根本就不会知道有没有效果　　　　　　虽然减肥法有这么多　　　　　　但是如果你只选择其中一种　　　　　　是瘦不下来的！胖一辈子吧你　　　　　　　　　　　　你的营养师跟长辈会告诉你　　　　　　控制饮食跟运动是减肥的不二法门　　　　　　也有不少人因为这样瘦下来　　　　　　但是要花多久？半年？一年？　　　　　　对于急性子又没毅力的大多数减肥者　　　　　　不可能！　　　　　　不然世界上就不会这么多胖子了！！　　　　　　?　　　　　　于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法　　　　　　毅力跟自制力我会告诉你怎么产生　　　　　　你需要的东西是”动力”　　　　　　就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西　　　　　　我可以告诉你　　　　　　这个减肥法　　　　　　１．会饿死你　　　　　　２．很快让你看到效果　　　　　　３．瘦２０公斤只要一个月　　　　　　　　　　　　　我们开始吧　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　首先你在减肥的过程中　　　　　　会需要这些东西　　　　　　１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）　　　　　　２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片　　　　　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物　　　　　　４．酸奶　　　　　　５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源　　　　　　６．综合维他命　　　　　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了　　　　　　动不动就想想心烦的事情　会消退食欲　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　接下来你需要以下１０条认知：　　　　　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　　　　　　　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时　　　　　　不然你别想瘦　　　　　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内　　　　　　依个人体质复胖２公斤以上　　　　　　所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤　　　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）　　　　　　也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦　　　　　　例如　你第５天瘦了三公斤　　　　　　　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤　　　　　　４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　　　　　　　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好　　　　　　为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气　　　　　　另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重　　　　　　５．卡关是减肥失败的最大原因　　　　　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！　　　　　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）　　　　　　６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住　　　　　　不要想什么好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子　　　　　　如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！　　　　　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤　　　　　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样　　　　　　你隔天睡醒就又会瘦啰！　　　　　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！　　　　　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情　　　　　　让自己手很忙　就会忘记吃东西了　　　　　　１０．泡面比什么都可怕　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重　　　　　　记好这个数字　　　　　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　【第一周】－无醣？素食？　　　　　　第一个星期你必须先让身体暖身　　　　　　爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突然的节食　　　　　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３　　　　　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　　　　　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉　　　　　　如果你想吃饭　　　　　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）　　　　　　吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗　　　　　　如果想吃肉　　　　　　就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）　　　　　　水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你　　　　　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜　　　　　　给你们一个观念：　　　　　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖　　　　　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生　　　　　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的　　　　　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的　　　　　　那会不会血糖过低呢？　　　　　　不用担心，你会血糖变低　但不至于让你昏倒　　　　　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西　　　　　　不可能完全避免其中一项　　　　　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍　　　　　　?　　　　　　从睡醒到入睡必须一致　　　　　　不能一餐吃素一餐吃肉　　　　　　一定要至少以一天为单位　　　　　　如果突然想运动一下　　　　　　就动一动吧　或是泡个热水澡　　　　　　懒的话就算了　不一定要　　　　　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！　　　　　　基本上这星期会饥饿　　　　　　但不会饿到你抓狂　　　　　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！　　　　　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧　　　　　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞　　　　　　＊第一天你会瘦　　　　　　＊第二天你也会瘦　　　　　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点　　　　　　身体被你吓到了！　　　　　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”　　　　　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点　　　　　　你会难过到想哭　会很烦　　　　　　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续　　　　　　却往往让你连卡４．５天　　　　　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！　　　　　　＊第五天你会瘦　　　　　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！　　　　　　＊第六天你会瘦　　　　　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！　　　　　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！　　　　　　已经瘦了不少哦！　　　　　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西　　　　　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰　　　　　　但是大家都会问你是不是瘦了！　　　　　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ　　　　　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊　　　　　　　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右　　　　　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤　　　　　　｜没有也不要气馁　这代表着下星期你可以瘦更快　　　　　　｜（如果你是因为偷吃　那活该）　　　　　　　　　　　　这个星期结束了　　　　　　你感受到减肥的快乐与机掰　　　　　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你　　　　　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康　　　　　　可以承受接下来的折磨了　　　　 　?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　【第二周】－无醣周　　　　　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物　　　　　　没有素食了！因为淀粉会害死你！　　　　　　你在这周，必须找一天确定整天在家　　　　　　然后早上喝一瓶酸奶　清肠胃　　　　　　找一天就好哦　　　　　　拿出你的水或无糖茶　　　　　　这星期开始只能喝这个补充水分　　　　　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　　　　　　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂　　　　　　但是你吃了你就毁了　　　　　　忍！　　　　　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２　　　　　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３　　　　　　蹲下再站起时　你会头晕贫血　　　　　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法　　　　　　饿就拿出我叫你准备的照片　　　　　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服　　　　　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样　　　　　　　　　　　　如果你必须吃外食：　　　　　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物　　　　　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）　　　　　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦　　　　　　你敢吃什么包子水饺我就轰爆你　　　　　　不得已时便利商店也可以救你　　　　　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）　　　　　　这两样会是陪伴你的好东西　　　　　　?　　　　　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”　　　　　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多　　　　　　只要你都没偷吃　乖乖照着规矩　　　　　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤　　　　　　加起来　　　　　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了　　　　　　　　　　　　｜你离目标体重拉近不少了！　　　　　　｜８～９公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！　　　　　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤　　　　　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！　　　　　　｜趁胜追击！冲啊～　　　　　　　　　　　　当然也有些人只需要看到这里＠Ｕ＠　　　　　　先恭喜你成功减肥了　　　　　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤　　　　　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了　　　　　　　　　　　　因为再来是地狱　　　　　　　?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！　　　　　　　　　　　恭喜你瘦了　　　　　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你　　　　　　追着你问”你怎么减的告诉我！！”　　　　　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ　　　　　　接下来的一个星期你会很惨　　　　　　当你感到精神不佳　　　　　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）　　　　　　　　　　　　这个星期　　　　　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）　　　　　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了　　　　　　其它时间　　　　　　只能再吃两样东西　　　　　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）　　　　　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉　　　　　　　　　　　　当然五口只是个参考啦　　　　　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃　　　　　　　　　　　　吃了一点东西后　　　　　　就一直告诉自己好撑吃不下　　　　　　例如我看到朋友吃零食　　　　　　我会要一两口　　　　　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！　　　　　　我真是对你们太松了（摊手）　　　　　　　　　　　　这个星期的前四天你会最饿　　　　　　第五天开始你就不太会有感觉　　　　　　　　　　　　快饿死？没关系你只要　　　　　　一直灌水！！！！　　　　　　有抽烟的人抽个烟就不饿了　　　　　　要小心几个状况：　　　　　　１．贫血会很严重　记得补充维他命　　　　　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意　　　　　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）　　　　　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ　　　　　　　　　　　　你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期　　　　　　很难做到吗？　　　　　　那你赶快放弃好了　　　　　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖　　　　　　因为下星期会更可怕　　　　　　（我怎么可能打做不到的减肥法　　　　　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）　　　　　　?　　　　　　狠话说完了　　　　　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了　　　　　　但是谨记　　　　　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）　　　　　　你的快乐跟动力会让你做到的　　　　　　　　　　　　接下来是令人瞩目的成果预测：　　　　　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　　　　　　　｜跟上星期差不多？　　　　　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰　　　　　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！　　　　　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？　　　　　　?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用　　　　　　　　　　　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便　　　　　　如果你有清肠胃的，可以吃　　　　　　但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！　　　　　　　　　　　　你的身体即将到达极限　　　　　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ　　　　　　三个星期很短　　　　　　但是对减肥的人来说时间会过很慢　　　　　　如果可以睡觉就尽情睡吧！　　　　　　　　　　　　”这星期就是断食”　　　　　　你一天吃的东西不可以超过２００公克　　　　　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）　　　　　　我觉得根本就不要吃最好　　　　　　因为吃了还想再吃　　　　　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下　　　　　　我吃口香糖可以抑制食欲　　　　　　但是有些人会更饿　　　　　　所以自己斟酌吧　　　　　　　　　　　　既然要断食干麻不一开始断呢？　　　　　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠　　　　　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多　　　　　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死　　　　　　这个星期你的体力跟精神　　　　　　都会处于最差的状态　　　　　　虽然这有伤身体　　　　　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大　　　　　　这一个星期很难受　　　　　　可是你的身体很快就会恢复了啦　　　　　　喔对了　　　　　　人至少要３０天不吃东西才会死亡　　　　　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了　　　　　　关于胃酸的问题　　　　　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳　　　　　　虽然我并没有碰过这样的问题　　　　　　我曾经有过三次的一星期断食　　　　　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤　　　　　　但是这是第四个星期了　　　　　　所以会有一点卡住　　　　　　有一个很严重的问题　　　　　　可能有些人会有些人不会　　　　　　你会很口渴　喝非常多水　　　　　　但是很少排尿　　　　　　我也不知道怎么回事，　　　　　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉　　　　　　就尽量多喝水吧＠３＠　　　　　　　　　　　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤　　　　　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了　　　　　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了　　　　　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了　　　　　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊　　　　　　　　　　　　结束了！你不能再继续节食！！　　　　　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　【后续处理】－没有做你就完了！　　　　　　　　　　　　接下来的两个星期　　　　　　减肥完成的人必须慢慢调整　　　　　　还要继续的人也必须休息　　　　　　这段时间　　　　　　让饮食恢复正常　　　　　　这两周必须吃清淡的食物　　　　　　不可炸不可太油不可味道太重　　　　　　前三天　　　　　　你只能吃早餐跟中餐　　　　　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小　　　　　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了　　　　　　一感到饱就不要吃了　　　　　　也要一直告诉自己好撑吃不下　　　　　　第４天～第７天　　　　　　你可以吃晚餐了　　　　　　但是原则一样同上　　　　　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表　　　　　　所以在这一个星期后　　　　　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子　　　　　　但是也如同我预言的　　　　　　你会复胖两公斤左右　　　　　　所以我就跟你说要预留了嘛！　　　　　　第８天～第１０天　　　　　　你可以正常吃三餐　　　　　　可以吃到觉得有点撑　　　　　　但是不能过多　　　　　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）　　　　　　第１１天～第１４天　　　　　　你可以正常饮食了！　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　给完成的人叮咛：　　　　　　你已经脱胎换骨变成大正妹了　　　　　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～　　　　　　以后万一又胖了一点　　　　　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去　　　　　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性　　　　　　所以不要因为又胖就放肆乱吃　　　　　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质　　　　　　泡面绝对不要吃！　　　　　　想死你就尽量吃吧　　　　　　　　　　　　给未完成的人：　　　　　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧　　　　　　那在两个星期的调养后　　　　　　就从第一周再开始一次！　　　　　　这次只要到第二周就差不多了～　　　　　　千万不能没有调养两星期就重新开始！　　　　　　你会卡关瘦不下来！！　　　　　　虽然调养会复胖２公斤左右　　　　　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！　　　　　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）　　　　　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦　　　　　　懂我的意思吗？　　　　　　不懂我也不管你了　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　?【总整理】－简单说就是这样！　　　　　　准备：　　　　　　１．水或无醣茶　　　　　　２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片　　　　　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物　　　　　　４．酸奶　　　　　　５．一起减肥的伴　　　　　　６．综合维他命　　　　　　认知：　　　　　　１．充足的睡眠　　　　　　２．将目标体重再减去２～３公斤　　　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数　　　　　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好　　　　　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重　　　　　　６．感到饥饿是因为正在瘦　　　　　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦　　　　　　８．超过８点不要吃东西　　　　　　９．不要做些会让两只手空着的事情　　　　　　１０．泡面比什么都可怕　　　　　　　　　　　　第一周：　　　　　　以天为单位　　　　　　选择整天吃素食或无醣食物　　　　　　第二周：　　　　　　吃无醣食物一周　　　　　　找一天早上喝酸奶　　　　　　第三周：　　　　　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少　　　　　　食物皆须清淡　　　　　　改为两天量一次体重　　　　　　第四周：　　　　　　断食　一天进食不超过２００ｇ　　　　　　后续缓和：　　　　　　食物皆须清淡　　　　　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐　　　　　　第４天起可以吃少量的晚餐　　　　　　第８天起正常吃三餐? 但是不能过多　　　　　　第１２天恢复正常饮食　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　加油吧　　　　　　你们都会成为瘦身女王　　　　　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　　　干我打完了我大概是神　　　　　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）　　　　　　毕竟对大多数人来说还是太严苛　　　　　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！　　　　　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始　　　　　　两个星期就可以１０公斤左右　　　　　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了　　　　　　只是一般人很难一下就几乎不吃　　　　　　而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦　　　　　　?　　　　　　给个提示：　　　　　　你必须一直回想起　我叫你说服自己的话　　　　　　你的想法会改变你的食欲　　　　　　?　　　　　　好啦　　　　　　不打了　　　　　　都快去减肥吧　　
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　　作者：制服诱惑我　回复日期：　18:44:01　
　　　　下面是百度贴吧里面成功姐妹的留言　　　　　　　　我十一天掉了差不多八九斤,现在是100,目标是九十,曾经是110 到108之间 　　　　作者： seesaw痕
16:47 　 回复此发言 　　　　　　　　　　　　我从第二周到第最后一周 　　　　瘦了22斤 　　　　脱胎换骨 差不多是 呵呵 　　　　不过很苦 　　　　作者： 一辈子瘦瘦的
18:49 　 回复此发言 　　　　　　　　　　　　我用了那个方法，但是吃东西的量都很多。没饿着自己哈哈 　　　　头一次坚持了5天，然后周末大吃被破功了～～～～～～～～～后来又重新开始的 　　　　2周瘦了有6斤 　　　　个人觉得还可以的了 　　　　我要继续第3周 　　　　如果效果不错我会继续来汇报噢～～～～～～～ 　　　　期待吧～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 　　　　^_^ 　　　　作者： keaidi
08:52 　 回复此发言 　　　　　　　　　　　　我用这种方法饭量没有大幅度的减少，所以12天只瘦了6斤。 　　　　总体来说我觉得此种方法对身体的伤害小，也比较科学，对于屡减失败的我也有效果是非常难得的。 　　　　还有连天就进入第三周了，我是非常有信心的哦！一定会变成漂亮的新娘。 　　　　作者： 60.219.160.*
10:21 　 回复此发言 　　　　　　　　　　　　我2个星期就瘦了12斤左右然后是漫长的平台期+MC期 　　　　作者： ♀︿占卜mm
11:58 　 回复此发言 　　　　　　　　　　　　3猫丫!我两周瘦了11斤呢!谢谢你推荐的方法! 　　　　作者： 211.140.16.*
15:50 　 回复此发言 　　　　这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 　　
　　我先说下我的个人情况　　我165~166　　体重120~~　　就是一个虎背熊腰的胖子　　因为我从小就不喜欢运动，所以肉很松　　但是之前试验过很多减肥方法　　从吃减肥药，到不吃晚餐那种　　看了时尚板制服mm的帖子　　楼里很多人都成功了　　所以打算用这个方法减肥　　下面是这个帖子的地址　　/publicforum/content/no11/1/607081.shtml
　　mark,下次试试
　　我要减肥啊！支持LZ
　　我是前天，26号看到这个帖子的　　仔仔细细阅读了一天　　一直在纠结所谓无醣是个什么东西　　后来看了帖子才明白　　总结就是　　第一周　　以全天为单位　　吃淀粉类的时候不能吃蛋白质类　　所有，肉，蛋，豆类都属于蛋白质　　吃蛋白质类的时候就不能吃淀粉类　　第二周就是蛋白质周　　一点淀粉都不能吃
　　我是从27号开始的　　那个时候还没研究很透彻　　那个楼的楼主mm说　　第一周要全素最好　　第二周才减得多　　我26号晚上称体重是120，真是个bh的数字　　我27号那天　　早上吃了一碗豆浆　　中午 在公司吃的饭　　基本上是素食　　晚上是肉 ，没吃饭　　　　我27号基本来说全犯规了，已经淀粉和蛋白质都吃了，我就安慰自己当正式开战的热身了
　　作者：锦莲妖　回复日期：　10:48:29　
　　　　我要减肥啊！支持LZ　　　　　　我们一起减肥吧，也有个动力　　我看那个楼很多mm都是互相鼓励的
　　减肥阿。。。女人永恒的话题。。。。
　　我28号 起来，称体重是119，　　3，4斤内的波动都是正常　　台湾mm那个减肥法说　　今天见的要7天后才能看到效果　　我早上起来就喝了一小碗豆浆　　因为我bf今天生日就只能走蛋白质日了　　中午在公司，就没打饭　　打了一碗白水煮青菜　　一小分拌黄瓜，一份回锅肉（肉大部分分给了帅哥），一点点豆腐干炒肉　　晚上跟bf去吃的韩国烤肉，我2个女生朋友和我bf主吃，我帮他们烤，也满足了，吃了一点点肉很多生菜　　全天没摄入淀粉　　晚上量体重 119　　11点半睡觉
　　诶....　　跟老爸老妈一起住的人基本很难减到什么肥...　　你节食,老妈飞镖轰你出门
　　再瘦老娘就不行了。。我99斤。。165cm。。最瘦是96斤。告诉美女们。瘦人容易生病。。一身骨头很不爽。还是有点肉好。总之健康第一
　　敢在老妈面前提减肥简直找死。老妈认为越肥越好
　　29号　　我早上起来称体重　　116.5　　我昨天吃那么多肉都体重下降了？简直不可思议　　我跟我bf交代了政策了，不准诱惑我　　我从今天开始到10月6号都是全素　　为什么8天吃素，主要是我们国庆要出去旅游，希望回来有个惊喜　　　　now 先说早上的　　　　我早上看我妈放桌子上的月饼，都崩溃了　　我就用了小婴儿拳头那么大小的饭+鸡蛋大小的番茄+2片莲花白叶子切碎　　清水加点点盐煮了　　　　其实，看到那个楼的mm们，我这一比，吃的真多
　　作者：pinky豹　回复日期：　10:58:19　
　　　　诶....　　　　跟老爸老妈一起住的人基本很难减到什么肥...　　　　你节食,老妈飞镖轰你出门 　　　　之前我爸也说我，我跟他们说了的，总要漂亮一次...　　　　作者：　回复日期：　11:01:35　
　　　　再瘦老娘就不行了。。我99斤。。165cm。。最瘦是96斤。告诉美女们。瘦人容易生病。。一身骨头很不爽。还是有点肉好。总之健康第一　　　　　　我们一样高，我比你重20斤。。。　　　　我的目标就是维持在98样子
　　先M一下，，，　　看我姐减肥 效果是不错 但是值靠吃西红柿过活　　太可怕了
　　作者：制服诱惑我　回复日期：　12:22:30　
　　　　　　　　　　　　作者：hassina　回复日期：　20:58:29　 　　　　　　无醣食物到底是什么啊？哪位TX好心解释一下，实在是搞不懂呢，多谢！　　　　=====================================　　　　无醣食物就是无碳水化合物食物　　　　蛋白质:牛肉 羊肉 猪肉 鸡 鸭 鱼 鹅 海鲜 蛋 (酸)乳酪 牛奶 果仁 花生酱 瓜子类 甜品类(乳酪蛋糕,冰淇淋)脂肪:牛油 奶油 沙律酱 食油 　　　　以上都是无醣食物　　 　　　　作者：制服诱惑我　回复日期：　12:25:02　
　　　　碳水化合物:　　　　1.小碳水化合物:西芹 香草 芥兰 生菜 黄瓜 　　　　2.中碳水化合物:西兰花 椰菜 甘荀 椰菜花 茄子 洋葱 青豆 青(红)辣椒 四季豆 番茄 萝卜 　　　　3.高碳水化合物:面包 蛋糕 巧克力 曲奇饼 麦片 燕麦 面条 意大利面 米饭 馒头 (淀粉类) 　　
　　记号...　　　　减肥进行中的我~~
　　作者：谜子碎碎念　回复日期：　11:05:05　
　　　　先M一下，，，　　　　看我姐减肥 效果是不错 但是值靠吃西红柿过活　　　　太可怕了　　　　　　我觉得这个方法比只吃什么什么，善良的多了　　我之前试过不吃晚饭，确实效果很好，就是太难受了
　　╮(╯▽╰)╭
　　话说，吃个东西都这么辛苦。活着好没意思。。我本来想去箍牙的。。就怕会变瘦。。我骨架大。。基本没肉都是骨头
　　其实我3年前失恋是我最瘦的时候　　大概只有100斤　　那个时候所有人都说我漂亮了　　但是我那个是半个月瘦下来的，皮肤不太好　　其实失恋确实减肥最大的动力
　　作者：curiousfay　回复日期：　11:10:52　
　　　　其实我3年前失恋是我最瘦的时候　　　　大概只有100斤　　　　那个时候所有人都说我漂亮了　　　　但是我那个是半个月瘦下来的，皮肤不太好　　　　其实失恋确实减肥最大的动力　　　　-------------------------------------------------　　我想说。。我就是失恋了才胖起来的　　　　另外问问LZ 我这种天天加班的人 有没有什么每天睡眠8小时以下的减肥方法
　　作者：　回复日期：　11:11:32　
　　　　话说，吃个东西都这么辛苦。活着好没意思。。我本来想去箍牙的。。就怕会变瘦。。我骨架大。。基本没肉都是骨头　　　　　　　　我以前也这样觉得，但是我26号跟我妹一起照相　　我给他们3买了一模一样的衣服，就颜色不同，我们一起照相　　我说下他们的情况　　她们分别是　　168，104，167，100，156，82　　那个照片哦，虽然我确实角度也有问题　　但是也太吓人了　　我都想传上来给大家看看
　　作者：谜子碎碎念　回复日期：　11:13:09　
　　　　作者：curiousfay　回复日期：　11:10:52　 　　　　　　其实我3年前失恋是我最瘦的时候　　　　　　大概只有100斤　　　　　　那个时候所有人都说我漂亮了　　　　　　但是我那个是半个月瘦下来的，皮肤不太好　　　　　　其实失恋确实减肥最大的动力　　　　　　　　-------------------------------------------------　　　　我想说。。我就是失恋了才胖起来的　　　　　　　　另外问问LZ 我这种天天加班的人 有没有什么每天睡眠8小时以下的减肥方法　　 　　 　　你就用这个方法吧　　就是去掉控制食量啊　　就是吃蛋白质不吃淀粉，吃淀粉不吃蛋白质　　每天决定这个基调就好了　　　　我其实昨天也有点憋不住　　我喝了一杯黑咖啡，跟风买的越南g7　　很香，口感不错，热量很低　　　　就我以前吃过那么多种减肥药，从曲美到不知名，还有那些中药减肥　　我觉得还是饮食入手比较快　　
　　我120这个体重维持到现在差不多1年了　　我其实之前一直在110样子　　就去年中秋节　　我超爱吃云腿月饼，吃了又怕胖　　就买了一件做瑜伽的衣服，但是质量是雨衣那种材料的，每天晚上跑步40分钟　　于是，1个半月后，体重华丽的到了120，再也没下来过
　　作者：东风笑在眉间　回复日期：　19:41:29　 　　　　　　默默地用这个方法减了6天 也就是楼主那天发的 我晚上看见了　　　　　　　　　　　　结果 从76开始的 现在71——72之间　　　　　　　　　　　　我莫非就是传说中的那个新陈代谢好的？　　　　　　　　　　　　可是我现在好想吃榴莲啊 吃肉啊　　
　　报告一下　　我中午吃了一点点米饭　　一小份虾仁白菜（虾仁没吃）　　很少蒜薹炒肉（肉没吃）　　一碗耙豌豆汤（静置了一会儿才喝的）
　　都没人加入一起减肥啊
　　都70多了还减？服了！更正两个错误，第一，葡萄糖不是糖类和蛋白质一起才会产生的，我们的食物中最主要的产糖方式就是淀粉，也就是主食的成分，第二，人体大概7天左右完全不吃东西，就会受不了，不是所说的30天，才会死，很多时候，低糖能够造成休克，特别低的话，很可能就醒不过来了，所以才有过医生用胰岛素杀死妻子的案例。其他的我没仔细看，不知道还有没有别的错误了。我个人大概用一个月的时间，减掉过14斤左右，只是前两周完全不吃淀粉类，其他随便，后两周逐渐加一点。可能速度是没有这个快，但是不辛苦，而且快速减肥很容易出皱纹，请大家自己斟酌
　　作者：wslgdgbb　回复日期：　14:50:12　
　　　　都70多了还减？服了！更正两个错误，第一，葡萄糖不是糖类和蛋白质一起才会产生的，我们的食物中最主要的产糖方式就是淀粉，也就是主食的成分，第二，人体大概7天左右完全不吃东西，就会受不了，不是所说的30天，才会死，很多时候，低糖能够造成休克，特别低的话，很可能就醒不过来了，所以才有过医生用胰岛素杀死妻子的案例。其他的我没仔细看，不知道还有没有别的错误了。我个人大概用一个月的时间，减掉过14斤左右，只是前两周完全不吃淀粉类，其他随便，后两周逐渐加一点。可能速度是没有这个快，但是不辛苦，而且快速减肥很容易出皱纹，请大家自己斟酌　　　　---------------------------------------------------　　谢谢这个mm的提醒，但是不吃淀粉类比不吃肉难吧
　　- -+我选择了运动和控制饮食的减肥方法，　　别说突然瘦了10几斤我又能像以前那样大吃大喝了，　　这会胖回来的，　　你瘦了那么多还是要坚持这样做才不会反弹，　　让你的减肥计划变成习惯，就不怕胖了~　　　　我第一个月瘦了1斤，虽然少，但也是有效果了，　　身材上的效果看上去不明显，但是买衣服的时候试穿的时候很明显~　　我建议不要瘦的太快，　　不然自己的皮肤会出现和刚生完孩子的孕妇一样的那种纹理，　　那个很难消，就是因为你瘦的太快了，皮肤跟不上的原因。
　　鸡冻的MARK下 回家好好研究~！
　　我看那个帖子的楼主制服mm说　　要多睡觉　　让身体跟上减肥的速度
　　作者：Cecilia9_9　回复日期：　15:59:05　
　　　　鸡冻的MARK下 回家好好研究~！　　　　　　======================================================　　呼唤呼唤更多人一起
　　胡杏儿胖的时候
　　漂亮的胖子
　　胡杏儿减肥后的　　　　图片都是从制服mm那个楼搬过来的　　有没有，有没有人，一起减肥啊
　　前天晚上没有吃饭，到了半夜饿的差点疯了，忍了很长时间跑去翻冰箱找吃的。　　在家里很难减肥，原因就是爹妈不让节食，少吃一点就唠叨个没完，前天晚上11点多了我在翻冰箱找吃的，我妈还说：“饿了吧，不吃饭后悔了吧，要不去给你煮个面吃吧？”　　唉，可恨呐，大半夜的吃了一包豆腐干= =+　　
　　减肥前后对比图
　　者：十月小树　回复日期：　16:35:47　
　　　　前天晚上没有吃饭，到了半夜饿的差点疯了，忍了很长时间跑去翻冰箱找吃的。　　　　在家里很难减肥，原因就是爹妈不让节食，少吃一点就唠叨个没完，前天晚上11点多了我在翻冰箱找吃的，我妈还说：“饿了吧，不吃饭后悔了吧，要不去给你煮个面吃吧？”　　　　唉，可恨呐，大半夜的吃了一包豆腐干= =+　　　　　　我有时候也饿的受不了，就摸摸我的肚子上的肉，再加上我家基本上没什么可吃的，我事先就清理过了　　　　今天是我用这个方法的第二天　　一定要坚持下去
　　摘抄些【 常用的食物卡路里】 　　　　米饭1碗 (263) 　　　　面线100g (330) 　　　　粉丝100g (350) 　　　　燕麦片100g (389) 　　　　------------------------------ 　　　　肉类 　　　　　　　　鸡肉100g (100) 　　　　牛肉100g (114) 　　　　猪肉100g (123) 　　　　烧鸡100g (195) 　　　　白切鸡100g (198) 　　　　汉堡牛扒100g (300) 　　　　香肠100g (326) 　　　　午餐肉100g (335) 　　　　火腿100g (389) 　　　　煎猪扒100g (451) 　　　　煎烟肉100g (674) 　　　　　　　　墨鱼100g (50) 　　　　黄花鱼100g (62) 　　　　鳕鱼100g (75) 　　　　蟹肉100g (90) 　　　　虾肉100g (90) 　　　　比目鱼100g (90) 　　　　龙虾100g (100) 　　　　三文鱼100g (130） 　　　　虾米100g (195) 　　　　鳗鱼100g (340) 　　　　 　　　　------------------------------------- 　　　　脂肪类 　　　　　　　　脱脂芝士1oz (11) 　　　　鲜奶油1oz (85) 　　　　芝士1oz (96) 　　　　牛油1oz (216) 　　　　葵花子油1oz (240) 　　　　植物油1oz (265) 　　　　花生油1oz (265) 　　　　猪油1oz (270) 　　　　　　　　----------------------------------------- 　　　　蛋类、豆类 　　　　蛋白1只 (15) 　　　　蛋黄1只 (65) 　　　　鸡蛋1只 (75) 　　　　鹌鹑蛋1只 (16) 　　　　皮蛋1只 (160） 　　　　豆腐100g (160) 　　　　　　　　----------------------------------------- 　　　　蔬菜 　　　　西芹(熟)100g (5) 　　　　苦瓜(熟)100g (12) 　　　　西红柿100g (14) 　　　　青椒(熟)100g (14) 　　　　生菜100g (14) 　　　　露笋(熟)100g (15) 　　　　白菜100g (17) 　　　　西兰花(熟)100g (18) 　　　　菠菜100g (19) 　　　　芽菜100g (20) 　　　　荷兰豆(熟)100g (32) 　　　　红萝卜(熟)100g (37) 　　　　白萝卜(熟)100g (20) 　　　　青萝卜(熟)100g (23) 　　　　葱 100g (47) 　　　　大蒜100g (40) 　　　　雪菜100g (60) 　　　　豆苗100g (40) 　　　　薯仔(熟)100g (72) 　　　　番薯(熟)100g (115) 　　　　美国南瓜100g (73) 　　　　日本南瓜100g (35) 　　　　　　　　　　　　茄瓜100g (26) 　　　　丝瓜100g (17) 　　　　冬瓜100g (40) 　　　　芋头100g (94) 　　　　莲藕100g (52) 　　　　海带100g (36) 　　　　草菇(罐头)100g (30) 　　　　栗子100g (171) 　　
　　蒸馒头1件(60) 　　　　油条1条(70) 　　　　白粥1碗(88) 　　　　白面饱1片(75) 　　　　全麦面饱1片(65) 　　　　　　　　炸馒头1件(100 　　　　牛肉面1碗(470) 　　　　扬州炒饭1碟(620) 　　　　炒米粉1碟(911) 　　　　芝麻糊1碗(305) 　　　　------------------------------ 　　　　青椒鸡肉1份(137) 　　　　蒸酿豆腐1件(65) 　　　　---------------------------------- 　　　　纸包蛋糕1件(120) 　　　　合桃蛋糕1片(320) 　　　　　　　　　　　　　　　　晕，快看蛋白质和淀粉类结合的热量！！！吓人 　　　　　　　　鸡蛋炒饭饭1份 (896) 　　　　------------------------- 　　　　米饭1碗 (263) 　　　　鸡蛋1只 (75) 　　　　　　　　-------------------------------吓人！差距太大了呀 　　
　　我突然发现，我这个帖子连小广告都没有　　　　难道我真的是帖子毒药？
　　我怎么觉得不是淀粉和蛋白质混在一起热量飙升 而是因为炒饭时加了很多油啊
如果干炒的话 热量肯定是有减无升的
　　试试看
　　早上来报到一下　　29号晚上　　2片莲花白叶子，3cm*3cm*2cm凉粉2块，　　芋头烧排骨吃了4个芋头排骨没吃　　然后跟我妈去超市逛了1个小时　　晚上睡前体重116
　　30号　　早上其他，体重116　　跟昨天没有变化，有点小沮丧　　早上吃了1个小馒头，4片莴笋叶子，话说这个季节的莴笋叶子还真有点苦　　本来实在忍不住想吃2个小馒头的，告诉自己先做点事儿再看饿不饿，饿的话就再吃　　结果成功忍住了
　　中午发生了悲剧，完全完全的破功了　　今天食堂师傅太残忍了　　3个菜都是荤菜，没有素菜，唯一的素菜还是黄豆...　　只有晚上不吃，平衡热量，明天重新再战江湖了
　　看一半,很靠谱回家研究.
　　比赛比赛，上面有小广告了
　　记号 记号 记号
　　这个帖子很早以前就在女刊的论坛上看到过了,实在是没有勇气实行~~~
　　马克…
　　喝了一杯黑咖啡，消脂了一下
　　昨天晚上同学会将破功得更远　　但是我也尽量吃很少　　30号晚上回去称体重 117，比早上重了1斤　　
　　10月1号　　起床，体重115...　　一直都是持续的减少　　从10月1号到7号，我一定要坚持素食周　　将肥肉打败　　早上我就喝了一杯水，放假　　也没吃什么东西　　等下吃了午饭来报告
　　mark　　
　　我从27号到今天早上，体重已经下降了5斤　　虽然体型上看不出来　　但是心里还是很开心
　　中午吃了几个芋头　　吃了3片莲花白叶子+一个番茄+一个婴儿拳头大小米饭煮的菜饭　　吃了一半就饱了　　
　　好长。等那天有空来看。
　　呃· · 今天开始实施
早饭啃了根黄瓜
中午跑去吃水煮鱼了- -！晚上吃了几口菜 · 不知道算不算哪个荤菜日呢··
　　LZ我又来看你了，是不是台湾MM的那个方法其实没有传说中的那么神奇，还是咱们都没有绝对严格遵守，看很多人用这个方法，都没有那个台湾MM那么好的效果。　　在时尚看的那个筒子也是用这个方法，前后大约得半年才减了十五斤，想想每天注意饮食得多辛苦哇%&_&%~~~　　LZ加油加油！！
　　让我马克一下
　　国庆后··试试·　　每天来汇报情况哈·　　到时候O(∩_∩)O~
　　我国庆大假出去玩了　　在外面简直不好控制饮食　　我今天10点到的家　　我称了下体重 116　　我打算从今天开始重新第一周　　第一天 10月7日　　早上　　一杯水 2片无糖饼干
　　中午吃饭一碗饭+炒的莲白　　我爸给我弄的皮蛋没吃　　这周素食周，戒蛋白质　　回了家以后胃口真好　　一定要把胃口降下来
　　必先马克！福音啊！！看起来应该很有效的样子，准备下周开始试试！
　　马克，我也要减，　　我就是那试过无数方法全都无效的悲剧体质啊~~　　明天开始试试，大家一起加油！
　　爪一个
　　作者：吓死我了T_T　回复日期：　13:23:21　
　　　　我想问一下按照这个方法减完之后怎么维持呢？不会还要一直节食下去吧，但是我觉得恢复正常饮食好像也不靠谱　　　　= =　　　　　　=============================================　　后面有2个星期的维持方法　　要是再胖一点点就循环第一周和第二周
　　作者：飞行城市　回复日期：　14:38:00　
　　　　马克，我也要减，　　　　我就是那试过无数方法全都无效的悲剧体质啊~~　　　　明天开始试试，大家一起加油！　　　　=====================================================　　一起一起，大家互相监督鼓励才有动力
　　我再推荐一个　　去百度查0919这两期starking，健身教练讲了减肥和专门瘦腿瘦腰的方法。减肥两个月20kg，瘦腿瘦腰的一个月见效。　　我曾经两次从64公斤减到50公斤，50公斤其实还是很胖，但这是我所用的方法的极限了。每次减肥的动力都是恋爱= =，恢复肥胖的原因是失恋了= =|||　　第一次减肥，夏天，裹保鲜膜爬楼梯，汗如雨下，立竿见影。历时八月份一个月　　第二次减肥，春天，节食+跑步。我曾经每周5天不吃一点东西，周末回家了我妈看着就好好吃饭了。历时3月份和4月份，两个月。　　第三次减肥，夏天，裹保鲜膜跑步。这个只用了3天，同样是汗如雨下，立竿见影，值得一提的是这个方法是我试过的所有减小腿方法里最最最管用的，只需要试验一次，你就会震惊的。只用了9月份里的3天，腰以下瘦了，上半身和脸效果不是很明显，体重上也没有明显反应。　　　　夏天是减肥的好日子，冬天如果想减肥，我推荐瑜伽和我最开始提到的节目里健身教练的方法。减肥必须要出汗，夏天保鲜膜运动是最最有用的方法。　　从饮食上控制除非有人看着你、帮助你，而且你真的有非常坚定的目标和决心，否则很难坚持下去，基本都会半途而废。我都想象不出来我当初怎么能5天不吃东西的= =光节食不运动，绝对不行，停滞期来的特别快，我节食的时候刚3周体重就下降的速度就慢了，然后加上跑步才又开始有反应。　　快速减肥，1～2个月足够。但这时皮肤和气色都不会太完美，皮肤会松，看着会很别扭，之后把体质稳定下来至少还需要半年。　　　　总结重点！！1. 出汗的运动才能减肥　　2. 光节食很难坚持
　　再补充一句，因为每次都正好赶上失恋，所以我每次减肥后都没有从饮食上注意过，才会停止在50kg。每个人都有个坎儿，我就是50kg，在这个坎儿上，一定要长时间的调理，持之以恒慢慢来，过了这条线就又会嗖嗖的往下走了。　　快速减肥都是全身性的，局部减肥很难，不是个人容易办到的，最好看看一些健身方面的东西，学些动作
　　因为我很懒，我常说自己懒到舍生忘死，所以我减肥就是靠节食，不吃碳水化合物，这个方法其实很慢的，要做好长期抗战的准备，半年到一年，我已经把节食当成习惯了，就算瘦了也一直持续着。　　我属于在饮食上不太在乎的人，运动或者定各种食谱太麻烦了。光是想每天吃什么也让我觉得麻烦。所以节食最经济方便。
　　7号晚上　　一小碗米饭+香菇烧排骨中的香菇　　体重忘记称　　8号　　早上起来11点过了　　过称114 　　中午　　一小碗米饭+上面的香菇+很少一点豆芽　　　　坚持就是胜利
　　作者：七宗罪之二饕餮　回复日期：　15:53:21　　　　　　　你毅力真强....　　我之前暴瘦也是失恋，半个月就瘦了15斤
　　　　　　　　　　先Mark,等偶真正下定决心减肥时再来仔细看。。。唉唉
　　先马克
　　记号下子
　　马克 留着看 慢慢制定计划去
　　作者：curiousfay　回复日期：　16:31:36　
　　　　胡杏儿胖的时候　　————————————————————————　　我觉得上苍井优的照片比较有说服力……
　　苍井优mm减肥前
　　减肥后
　　报告晚上　　晚饭吃了炸土豆....高热量　　但是没吃多少　　　　
　　现在的样子
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