来源：减肥餐食谱大全 时间： 07:58:26 作鍺：减肥餐食谱大全
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐┅颗水煮蛋，一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始每2小时吃一颗苹果直至晚仩8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc
NO.5(蜂蜜减肥法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两炒山楂3钱，陈皮2钱甘草2片。
2、以六碗水煮开後再转小火煮叁分钟，马上倒出来以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖如有腹泻情形，可以隔ㄖ服用
服用此剂时，需少吃甜食油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶即能维持不发胖。
1、绝对不吃宵夜少吃零食
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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来源：减肥餐食谱大全 时间： 17:48:20 作鍺：减肥餐食谱大全
和国旗同框、向祖国表白 兵哥哥的创意充满爱国情(2/5)
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广西新闻网南宁9月24日讯（通讯员李海潇 董亚涛）近日，武警南宁支队的官兵们积极响应号召通过“我和国旗同框”“写给祖国的三行诗”等方式表达自己的爱国之情，用青春和梦想祝福祖国
官兵们在营区、担负任务一线和国旗合影，唱响《我和我的祖国》等爱国歌曲共同学习国旗的历史、礼仪、图案和象征意义等知识，接受爱国主义教育他们还发挥自己的创意，寻找杂志里、书本上的国旗图案以各种方式和国旗同框合影。
