本文主题:深蹲腰部受伤
深蹲腰部受伤
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医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛、颈椎病”等疾患。
腰椎病的分类主要有以下三点：1、纤维环没有完全破裂，髓核从破损处凸出压迫神经根。纤维环环状均匀性超出椎间隙范围，椎间盘组织没有呈局限性突出。 腰椎病有哪些症状，2、纤维环破裂，髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。移位椎间盘组织直径大于基底连续部，并移向椎间隙之外。脱出的椎间盘组织块大于破裂的椎间盘裂隙，并通过此裂隙位于椎管内。 腰椎病有哪些症状，3、纤维环破裂，髓核从破裂处挤出，压迫神经根。椎间盘组织局限性移位超过椎间盘间隙，移位椎间盘组织尚与原椎间盘组织相连，其基底连续部直径大于超出椎间隙的移位椎间盘部分。
以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）
腰椎平时有哪些注意呢？就是很日常的、
按摩哪个穴位可以改善腰椎间盘突出按摩疗法：按摩疗法可松弛腰部肌肉、扩大椎间孔、解除神经根压迫和粘连及炎症反应、改变髓核突出物与神经根的位置关系。 1、患者俯卧，全身放松，医者站于其患侧。手掌向下推腰腿部，掌根拨揉患侧腿后部。掌根按于患处，在患者呼气未迅速猛压下腰部。主穴肾俞、大肾俞、小肠俞、命门、阳关、环跳、阴门、委中、伏兔、悬中、解郗。一手搬卡前部，一手由下而下搬腰部。前臂搬两大腿，掌根按于下腰部，缓慢向后旋转腰部。 2、患者侧卧，两腿伸直放松，医者位于背后。一手搬于肩部，一手按于臀后部，双手同时反向用力，迅速侧搬腰部，听到&咔叭&一声即可。 3、患者仰卧，髋膝关节屈曲，全身放松。医者双手抱住患者小腿上部，缓慢向前旋转腰部。 4、患者俯卧，双手攀住床头横杠。医者双手握住患者两踝上部，双脚踩于床后下方的横杠，身体后倾，持续向后牵引腰部。 5、患者俯卧于专用踩床上，全身放松，膝下垫枕。医者在患者腰腿部缓慢均匀地反复踩踏，踩后患者要有轻松舒适的感觉，时间约十分钟左右。
详细的内容呢？
对于腰椎间盘突出的人来说长时间坐着好吗以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
好的，谢谢。
正确的站姿。这里说的“站直”不是像军人站军姿那样，浑身使劲，把身体紧紧地向后绷，那站得有点太直了。所谓的站直，是你在站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝位于一条直线上，全身重心落在前脚掌而非后脚跟，收腹挺胸，但不刻意提臀（向后撅屁股），保持体态的放松和脊椎的生理弯曲。有些站姿是错误的：比如有些人总是把重心偏向一侧，这不利于脊柱保持正直；或者有人总不自觉地向前挺着肚子，这会加大腰椎承受的压力。
正确的坐姿。良好的坐姿同样是要“坐直”，即两脚平放，脊柱保持直立，膝盖与臀部在一个平面上，膝盖呈直角，简单说就是髋关节和膝关节各弯曲90度。许多人觉得坐直很累，弯腰驼背、翘起二郎腿才能全身放松，但其实弯腰驼背会加大脊柱的压力，而翘二郎腿会导致脊柱侧弯。所以如果坐得累了，不要把身体随意扭曲起来，而是应该站起来走一走、拉伸一下僵硬的肌肉，这才是真正的放松。
自己进来看看这个挺好的。
1.睡硬板床：腰椎间盘突出症患者应相对卧床休息3周左右为宜。卧床休息有利于椎间盘周围静脉回流，去除水肿炎症避免神经根磨损，使椎间盘得到一定程度的修复，卧床休息的姿势在疼痛较重时取仰卧位，可在腰部垫一小圆枕，采取俯卧位时，可放在胸前放1-2个枕头，使腰部向前伸展。
2.注意避免做直腰、弯腰、俯身的日常工作如：弯腰扫地、洗衣、整理床褥、摘菜、洗脸、洗头、漱口及直腿弯腰搬重物、蹲着身体做事等。
3.注意咳嗽和打喷嚏，防止感冒：咳嗽和打喷嚏能使腹压突然增加，导致腰痛，严重者会造成腰椎间盘突出，应尽量直立和向后屈曲。尽量造成最好的脊柱前凸。
4.注意避免做腰部旋转或单向侧屈的日常工作，如侧着身体做事，侧着身体拿东西，歪着身体看书、看报、看电视等。
5.佩戴腰围：腰椎间盘突出患者应佩戴腰围，在弯腰旋转时起到一定的支撑和保护作用，使用时间以3-6周较为适宜，最长不超过3个月。病症消失后应尽早去掉腰围。
6.注意身体体位变换，从卧着姿势起立时，应先侧卧，提起双膝，将两脚沿床边放下，双手配合撑起上身至整个人坐起来，避免腰部向前屈曲。
7.注意良好的坐姿：良好的坐姿是身体中正、头顶天、鼻对脐 、两腿自然弯曲，两手放于膝产，两腿平行与肩宽，颈椎后收，腰椎前伸，含胸拔背，将自己的姿势放松。
8.注意站立姿势：正确的站立姿势是，身体的重心落在脚后跟上，中正站立，挺胸收腹，收紧臀部，放松全身体，尽量减少腰椎前凸，否则会造成腰椎侧弯，双腿受力不均，产生腰痛
1.睡硬板床：腰椎间盘突出症患者应相对卧床休息3周左右为宜。卧床休息有利于椎间盘周围静脉回流，去除水肿炎症避免神经根磨损，使椎间盘得到一定程度的修复，卧床休息的姿势在疼痛较重时取仰卧位，可在腰部垫一小圆枕，采取俯卧位时，可放在胸前放1-2个枕头，使腰部向前伸展。
2.注意避免做直腰、弯腰、俯身的日常工作如：弯腰扫地、洗衣、整理床褥、摘菜、洗脸、洗头、漱口及直腿弯腰搬重物、蹲着身体做事等。
3.注意咳嗽和打喷嚏，防止感冒：咳嗽和打喷嚏能使腹压突然增加，导致腰痛，严重者会造成腰椎间盘突出，应尽量直立和向后屈曲。尽量造成最好的脊柱前凸。
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。2.损伤长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。3.椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4.遗传因素腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。5.腰骶先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。6.诱发因素在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
腰间盘突出预防预防腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
腰椎问题一直困扰我，中药也吃了不少，到底要怎么办呢
腰椎间盘突出不能恢复。颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。
预防腰肌劳损1.防止潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。4.纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。5.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6.使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。7.注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
随着电脑在办公中的作用越来越重要，不少办公人员担心因为长期坐着操作电脑，会引发腰椎间盘突出，为此，专家对?进行了如下解答。 ?专家指出：坐的时间久了确实可以引起腰椎间盘突出，在日常办公中养成一些良好的习惯，才能避免一些不良现象的发生。伸伸懒腰就可以缓解不适。伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。但动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出，但并不自知或并未就医的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。除了伸懒腰，还有很多小方法可以缓解久坐带来的疲劳，比如每隔一小时起身活动一下，上厕所、接杯水、到走廊走动走动，都是可以缓解身体不适的。另外，对于久坐的人来说，活动时可以遵照一个原则，即当身体处于休息状态时，哪个部位感觉极松弛、极放松，就向相反的方向运动。这样，才不会使紧绷的部位因长期紧张，而引发骨骼病变。另外坐姿也是很重要的，工作时保持正确的坐姿，并在椅子上放个小靠垫，对缓解腰部的疲劳也是很有帮助的。
关节退行性病变病因1.年龄高龄是本病发病最主要的危险因素。2.职业本病与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节。3.种族遗传因素4.体质因素体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，更容易被破坏，因此本病多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。5.姿势不良如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎退行性病变的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损。6.骨内静脉淤滞及骨内高压以骨内静脉淤滞为特征的骨血流动力异常及由此所致的骨内高压，使动静脉压差缩小、营养血管的血流减少、营养障碍可引起骨小梁坏死，骨细胞坏死可能是诱发本病的原因之一。
临床表现1.颈椎退行性病变颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动到某个角度而加重。不同的病变累及不同部位，出现不同的症状，严重者可压迫颈髓导致瘫痪。颈椎某些类型还会引起颈性眩晕、颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。2.腰椎退行性病变以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢放射性麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射，导致椎管狭窄时可出现间歇跛行。3.膝关节退行性病变起病缓慢者膝关节疼痛不严重，可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行，关节功能受限，以下蹲最为明显，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压痛现象，合并风湿病者关节红肿、畸形。
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核心提示：治疗腰椎退行性病变，可以根据以下四个治疗原则，选择不同的药膳食疗。
　　(1)补肾固本：①带壳刀豆30克，猪肾1个，同煮后食用。②杜仲30克，猪肾1对，加水煎，每日1剂，连饮7天。
　　(2)行气活血：①生韭菜30克切细，黄酒100毫升，煮沸后，趁热饮用，每日1—2次。治疗腰扭伤兼有气滞血瘀者。②莳萝子炒香，每次3克，煮酒温饮，每日2～3次。适用于急性闪挫性扭伤。③金针菜鲜根10克，赤小豆30克，水煮去渣，冲人黄酒，适量温饮。治腰挫伤、瘀肿疼痛，有消肿止痛的功能。
　　(3)软坚散结：①木根皮30克～60克，与瘦肉同煮，喝汤，吃肉。②荸荠、海带各60克，煮汤饮用，每日2～3次。适用于慢性肌肉筋膜硬化、骨质增生者。
　　&(4)祛邪化湿：等量生姜、葱白，切细，捣烂，炒热用布包之，熨敷患处，每日3次。用于感受风寒湿邪侵袭骨节、经络者。
（实习编辑：王俏茹）
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长期蹲着工作会有什么后果
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我有更好的答案
长期蹲着工作有很多坏处。会使血液流通的速度变慢，产生头晕的现象，特别是猛得起身更加严重。会引起关节方面的异常，比如膝关节的磨损以及腰椎的变型，。会导致胃蠕动变慢，影响消化。腹内压力増加，可能导致直肠方面的疾病，比如痔疮。建议工作期间多起身活动，尽量避免对身体造成伤害。
采纳率：82%
、现在应立即停止工作，休养生息。还可能出来肠胃病，因为常蹲会导致胃蠕动变慢，影响消化，你老爸还可能经常胃痛很显然，你老爸已经是受害者了
本回答被提问者采纳
报烟台5月13日讯烟台市一青年小周，小周出现上述症状。住院后，医生告诉他，他得的是“下肢深静脉血栓形成”，而引发病症的罪魁祸首就是小周常年的“蹲”着的工作姿势，有的病人甚至会猝死。 勇大夫提醒市民，在经常感觉下肢酸胀、胸闷时要及时到医院检查，以免延误病情引发严重后果。经烟台毓璜顶医院血管外科检查，小周所患的是“下肢深静脉血栓形成”的病症。
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