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月经前吃什么不会痛经 10个缓解痛经的食补妙招
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用，在月经前的1个星期内，可吃下列饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。那么女人月经前吃什么不
导读：妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”或“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。疗法能起到较好的防治作用，在月经前的1个星期内，可吃下列饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。那么女人月经前吃什么不会痛经呢?
女人月经前吃什么不会痛经?
1、维生素B
维生素B群可预防经期时腹部抽痛。所以，富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。
维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是辅酶等)以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。
维生素B1广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。
维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物。
维生素B6广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。
维生素B7广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米。
维生素B12来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量。
维生素B9存在于动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。
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健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任吃什么可以缓解痛经 吃这些可以防止痛经
_女性保健_健康一线
吃什么可以缓解痛经 吃这些可以防止痛经
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　　现代女性的生活压力是越来越大，很多女性都会出现痛经的情况，那么女性朋友知道吃什么可以缓解痛经吗，如何缓解痛经比较好呢，缓解痛经的方法有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　大家都会比较了解，痛经现在已经是很多女性比较常见的毛病了，女性出现痛经的时候不但会影响到他们的学习，还会影响到他们的工作已经情绪。
　　针对女性痛经可以进行食物的调理，如：黑木耳、葡萄干、枸杞、红豆、牛肉等。这样不但能减少痛经的出现，同时也会调理女人的身体。那么，经期吃什么可以缓解痛经?
　　经期吃什么可以缓解痛经
　　1、黑木耳
　　除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。
　　2、葡萄干
　　葡萄干可以有效的帮助痛经的女性来缓解疲劳，葡萄干中的葡萄糖能够快速的被我们人体所吸收，这样就能帮助女性朋友回复身体能量了。
　　另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
　　3、枸杞
　　入菜解饥，疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。
　　4、红豆
　　含铁量每100g约9.8mg。能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。
　　5、牛肉
　　牛肉中含有比较多的铁元素，没一百克的牛肉中，就含有铁元素有1.6到5.7毫克，并且我们身体对于铁的吸收也是到达了22.8%。
　　高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。
　　注意事项
　　在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。
　　茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。
　　如今女青年痛经的大约有三成，而且现在的孩子受的挫折少，耐受力差，与痛经现象也有关系。杨教授认为痛经较复杂，有的人过分担心，其实身体并没有毛病，有的人不当回事，结果等结婚后不孕才找医生查出了病症，两种态度都不可取，重要的是弄清自己属于哪一类型的痛经。
　　痛经有两种
　　一种叫原发性痛经，可以像生孩子那么疼，可是身体没有器质性病变。之所以痛得那么折磨人，一是因为女性来月经时会产生前列腺素，刺激子宫的平滑肌收缩。由于人的胃肠壁也都有平滑肌，也会受到刺激，所以有的女孩痛经时会呕吐，那就是胃肠痉挛的表现。
　　二是月经时子宫内膜大块剥脱，堵塞住子宫颈口，子宫会作出自然反应，加强收缩将其排出，引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女孩更易痛经。
　　原发性痛经不会持续很久，一般月经来的第一天痛得厉害，几个小时至24小时就会缓解。大多数少女痛经都是原发性痛经，一般分娩后或在婚后随年龄增长逐渐消失。
　　因为痛经会影响学习或工作，杨教授主张实在痛得难忍时可以吃点止痛片。一个月吃一两颗止痛片，没多大的副作用，不会吃坏脑子。　　某女痛经大意导致不育
　　精神因素其实也是那些敏感的女孩痛经的原因，精神压力大的时候，比如学习紧张时，有的女孩就会痛经，待精神放松后就不痛了。
　　另一种痛经是继发性痛经，是子宫等生殖器官有病引起的，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等等。继发性痛经与原发性痛经有很大不同。原发性痛经是月经初潮一二年内开始痛，每次第一天痛得厉害后缓解，而且是小腹正中间痉挛式的痛。
　　继发性痛经初潮头一二年不痛，后来才痛，持续三四天，甚至干净了还痛，渐进性越来越痛，痛感逐年增加，而且是某一点特别痛。
　　继发性经痛一定要到妇科找医生好好查一查，不能掉以轻心。某女，少女时代不把痛经当回事，26岁时结了婚，就是没有孩子生。到妇科一检查，是子宫内膜异位症，此病影响受精卵在子宫内着床。
　　专家主张原发性痛经的女孩最好是看中医进行调理，痛经是身体诸多因素的结果，中医讲究身体的整体治疗，&痛则不通，通则不痛&的理念很适合治疗痛经。
　　小贴士
　　若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷，还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。
　　中医认为，月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关，而且痛经有寒热虚实之分，可以痛感来分类。
　　喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热，喜按喜揉者属虚，越按越痛者属热。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化为佳。以下是几个痛经食疗方：
　　1.气虚血弱型，羊肉炖当归北芪
　　当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。
　　2.肝肾亏损型，川芎丹参煲鸡蛋
　　川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。
　　3.寒凝血淤型，生姜红糖水
　　生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
　　4.气滞血淤型，益母草煮鸡蛋
　　益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。
　　5.湿热蕴热型，丝瓜红糖汤
　　老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝。
　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性的痛经也是有了了解了吧，对于女性朋友痛经吃什么也是知道了吧，痛经是女性非常头疼的一件事情，痛经不但会影响到他们的身体，还会影响到他们的情绪，所以一个正确的防止痛经的方法是很重要的。
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核心提示：吃什么东西可以缓解痛经？女性想要缓解痛经可以用桑葚榨汁，加入蜂蜜一起饮用；香蕉富含维生素，进食后可以减缓痛经；我们还可以使用荔枝核来缓解痛经；龙眼肉可以补气血、安神，常用作补血食用。女性痛经时可以吃几口龙眼。
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痛经对女性朋友的身体会造成很大的损伤，那么患者在日常要如何调养呢？什么东西可以缓解痛经呢？其实，缓解痛经，并非只能用名贵药材，生活中一些常见水果治疗痛经的效果也非常不错。比如榴莲、苹果和或香蕉等。女性患者赶紧来看看什么东西可以缓解痛经。
缓解痛经的食物
桑葚进食后对身体可以起到很多好处，可以让肌肤白皙、让头发乌黑，而且还可以抗衰老。真的很适合女性食用。而且，桑葚进入体内还可促进红细胞生长，辅助治疗糖尿病、高血压和冠心病、贫血等病症。女性什么东西可以缓解痛经？可以用桑葚榨汁，加入蜂蜜一起饮用，一日三次，可以滋阴补血，调理月经不调或痛经。
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