孩子吃什么才能长高
孩子吃什么才能长高
学习啦【育儿知识】 编辑：肖阳
　　小孩子怎么才能长高，是很多家长关注的问题。因为孩子个子矮的话多容易产生自卑心理，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信。那么小孩子怎么才能长高呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
　　想长高多吃什么好
　　骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟!
　　2、蛋白质
　　增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢!
　　3、维生素
　　维生素B2是成长促进剂，而缺乏维生素D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!
　　4、纤维素
　　它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。
　　5、氨基酸
　　氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比较容易遭受疾病的侵袭。
　　氨基酸是人体生命活动所必需的基本物质，是蛋白质在体内合成肌肉、皮肤、脏器、酶、免疫抗体所必需的成份。毫不夸张的说，没有氨基酸就没有生命。如果人体从膳食营养中不能得到某一种必需氨基酸，某种蛋白质不能合成，儿童或婴儿就会停止生长，成年人也会进入身体不平衡状态。
　　小孩子长不高的原因有哪些
　　1、吃得太饱
　　人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。
　　营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
　　2、缺少运动
　　阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
　　阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。
　　3、整天坐着
　　运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动，就有可能成为矮个子。
　　4、睡眠不足
　　生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
　　而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。
　　5、乱补钙
　　小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢。
　　6、太好动
　　过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，也不利于孩子的身高发育。
　　小孩子怎么才能长高
　　1、体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动：
　　①小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育。
　　②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。
　　2、让小孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上自然醒，不要过早地叫醒小孩子，不要让小孩子当夜猫子，小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。
　　生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
　　3、食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的小孩子，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。
　　4、补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让小孩子多晒太阳。
　　5、上下学的时候走走楼梯，运动放松，顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环。
　　6、多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等。
　　7、饮食要均衡。一个人的饮食非常重要，它不止干扰着人们的身高，更会直接干扰到人们的健康。避免小孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。平常尽可能不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它们能够补充人们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用。
　　8、科学的晒太阳既能够促进钙吸收，户外活动还能增加小孩子的活动量，跑跑跳跳多运动，对小孩子的身心健康都有很好的作用哦!适当的户外活动可促进维生素D、钙和&太阳能&吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。
　　9、小孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素。
　　10、不可乱服&增高药&。目前发现有300多种疾病伴有身材矮小的症状，而增高药效果是有限的，并且可能产生不良反应，故不应盲目服用。
　　11、保持愉快的心情。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。
　　12、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11&13岁之间，男童为13&15岁之间。
　　13、如果摄入过多的蛋白质，会增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而会进一步抑制孩子食欲，严重的话会导致孩子营养过剩，反而容易引起肥胖、性早熟。所以不让孩子吃太多蛋白质类。
　　14、营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
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> 宝宝怎么能长高
宝宝怎么能长高
宝宝快七个月了才65cm
目前妈妈可以多吃有营养的食物，如猪蹄、排骨等含钙高的食物，其次也可以吃点钙片来改善。
共位医生回答
小孩要给他们吃些什么才会长高啊？是不是要多补钙啊？还要做什么运动吗？怕会长不高？
6岁小孩怎么才能长高？宝宝从降生一直到成人，大约要长110-130厘米左右。可是有一部分宝宝长得很慢，尽管吃得好、睡得好，就是长得不如别人高...
共位医生回答
你好，怎样才能让孩子长高，我的宝宝四岁了才91里米，晚上还淘气，爱哭，是怎么回事怎样才能让孩子长高？
您好；身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，适量补充维生素D及钙剂，加强锻炼，多运动，可使下肢肌肉、骨骼?...
共位医生回答
我的孩子一切都很正常，我本人的个头有点小(也正常)，我只是想让儿子长得更高些，想提前做一些工作。有助孩子长高的按摩方法？
俗话说，二十三，窜一窜，孩子个子矮不用着急。但是科学家说，23还能窜一窜的说法是无科学依据的，是不正确的，人的一生，身高有两个快速增长...
共位医生回答
我家孩子今年5岁，可是个字比别人的同龄的孩子低，我也给他吃了好多补钙的，可是孩子还是没有长高，我想咨询一下专家，怎么可以让孩子可以长高?
怎样才能让小孩长高？最好的办法是通过两个步骤来实现小孩长高的目的。
第一，在小孩骨骺线没有闭合的情况下，及时的使用之元高一点。由...
共位医生回答
我儿子10岁.身高偏矮,在学校坐第1排曾经的治疗情况和效果：想得到怎样的帮助：给孩子吃点什么能快快长高啊?谁能给我点建议啊?
合理饮食,充足睡眠,适当运动.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝?...
共位医生回答
孩子三岁了，却只有95公分，13公斤。我跟她爸爸都不算矮，我166CM，她爸爸175CM。她平时不喜欢吃面食，喜欢吃肉，虾，特别爱吃水果。也很少生病，但...
三岁半的小孩主要靠家长合理喂养，多吃含营养丰富的食物，如肉类、猪肝、蛋类、青菜等食物，牛奶只早餐和睡前喝，其余以饭及菜类为主食，不能吃零食...
共位医生回答
宝宝手臂短以后能长高吗？
您好，孩子以后长得是否高大，要看遗传基因，再就是后天的喂养，注意营养均衡，还要多运动。
共位医生回答
我家宝宝七岁了手指到手掌请问怎么治疗
你好，你的描述不是很清楚，也没有见到图片什么的，建议可以进一步上传图片，然后帮你分析一下
共位医生回答
生完宝宝三个半月了，白带多怎么办？水样白带，往外流，吃点什么药？
你好，根据你所描述的情况考虑是阴道炎。建议去医院查白带常规确诊病因后再给与相应治疗。
共位医生回答推荐育儿宝典文章
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& 怎样才能多吃饭
怎样才能多吃饭
1怎样才能让孩子多吃饭呢
问：病情描述:我的孩子差不多两岁了，并且比较瘦小，好动，但是不想吃饭，连粥也不想喝想得到怎样的帮助:我想知道能有什么办法能够让孩子多吃饭
柳彤医师: 病情分析:您好，宝宝厌食有两种情况一是脾胃虚弱，再就是缺锌缺钙也是可以引起食量减少的。你最好是到医院化验一个微量元素以便确诊再对症治疗。意见建议:1：可以给宝宝适当添加一点鲜榨的新鲜蔬菜水果汁，调节一下宝宝的口味;2：宝宝脾胃虚弱引起厌食，可以给宝宝吃点参苓白术散和健胃消食片;3：宝宝缺锌、钙引起厌食，可以适当补充甘草锌、龙牧壮骨冲剂等，但是最少要补充一个月，祝宝宝健康。
爱心医生: 病情分析:您好！这样的情况考虑是宝宝脾胃比较虚弱，消化吸收功能不好造成的。意见建议:建议去看中医，经过医生望闻问切后再开药方进行调理。偏实证者治以消导为主;偏虚证者治以调补为主。
爱心医生: 可给宝宝吃些小儿健胃消食片,或者是其它助消化的药,还有吃饭前不要给宝宝吃太多的零食.
2怎么才能想吃饭
问：化验检查结果:大便阴性.做了3次钡餐浅表性胃炎.怀孕的时候体检肝功能正常曾经治疗情况和效果:大小医院都看过了.就是查不出病因.身上也没有任何地方痛,但就是不想吃饭.吃了就想吐的感觉.想问问医生我应该做什么检查.去医院我都不知道看什么科了.
张小娟医师: 您好,您的情况和胃炎有关系的,平时注意保暖,少食我餐,适当服用健胃消食片,或者健脾散,都是可以的,再观察吧.
爱心医生: 所谓的食欲,是一种想要进食的生理需求.一旦这种需求低落甚至消失,即称为食欲不振.简单地说就是没有想吃东西的欲望.若是过食过饮运动量不足慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食欲不振连续不断的食欲不振等等.食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题,如慢性胃炎胃迟缓,都有可能出现这样的症状.肝病的初期症状也是会引发长期食欲不振.像肾脏病甲状腺机能不足等内分泌疾病痢疾霍乱等感染症以及心脏病等,也都可能导致食欲不振.不过,有人认为精神病患也有食欲不振的问题.像忧郁症患者对周遭的事物显得没有兴趣,无法将注意力放在基本的生理需求上,而只集中于负面或困扰自己的想法.所以,如果你发现你自己有食欲不振的现象时,可利用具有香味辣味苦味的食物,来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲.
3小孩要怎么做才能好好吃饭
问：了干饭很少吃，好的奶粉·牛奶都不吃，每天吃津威，稀饭一台能吃两半饭，干饭一天只能吃半碗，并且有事吃稀饭也要拉肚子，满一岁后，经常不是拉肚子就是感冒，曾经治疗情况和效果:县上的医院没有去过，小医院去过，说他消化不行，还可能有肠炎，想得到怎样的帮助:请问医生我该怎么做，他才能多吃饭
刘海青医师: 病情分析：你好，根据你的咨询考虑消化不良或者缺乏维生素，这个情况下不需要担心，需要对症治疗，。指导意见：一般情况下需要积极服用药物，建议服用乳酶生片或者山麦健脾口服液。需要对症治疗。另外多喝白开水，也可以服用小儿七珍丸看看。祝健康。
钟声医师: 病情分析：你好，你的小孩的情况属于脾胃不佳引起的可能性大的，会引起厌食恶心以及消瘦等症状的指导意见：你的小孩的情况我建议首先就要注意休息，多饮水的，积极服用健脾散和维生素B1治疗看看的，近期少吃多餐很重要的，祝你小孩健康
爱心医生: 病情分析：您好,孩子一岁过了,不好好吃饭,也是孩子有些消化不好,厌奶的现象,要给孩子用药治疗的,要多活动的指导意见：检查微理元素,看是否有缺钙锌的现象,要给孩子补充的,同时可以服用点健脾口服液治疗的.
4怎样才能摆脱还不爱吃饭
问：病情描述:孩子不爱吃饭时我们大人造成的，我和他爸经常因为，些家庭琐事吵架，有时候在饭桌上，孩子会吃着饭不吃了，后来孩子一到吃饭的时候总是那种说不出来的感觉，现在觉得很对不起孩子。想得到怎样的帮助：请问，怎么缓解孩子不爱吃饭?
爱心医生: 你好，首先,要让孩子精神愉快.家庭应该有和谐融洽的气氛,父母有矛盾不要在孩子面前吵闹,更不要拿孩子出气.孩子吃饭时,应该让他轻松愉快地进餐.尤其不在孩子吃饭时训斥孩子,以免孩子情绪紧张,影响消化功能
爱心医生: 你好，建议患者一定要到正规医院积极治疗。饮食上多食蛋白质和维生素含量高的膳食，主要就是可吃鸡肉、瘦肉、牛奶、豆腐、豆类等;
5怎么才能吃饭有助于消化
问：怎么才能吃饭有助于消化
爱心医生: 定时定量,养成良好的生活习惯.吃易消化的,加点运动.
爱心医生: 你好,这位朋友,很高兴能够为你解答问题!多喝水和散散步有利于帮助消化,此外,以下食物也可以帮助消化：咖啡,咖啡因会刺激心跳,加速新陈代谢,有助于消化,但是咖啡喝多了容易伤胃,营养师建议日饮用不要超过3杯.西梅,西梅带有酸性,有助于消化并有轻泻的作用,是迅速消滞的食品.菠萝,菠萝含有能够分解蛋白质及帮助消化的酵素,并含有大量的维生素C,一片菠萝约含有24mg维生素C,为每日需求量的40%,饮一杯菠萝汁就足够提供一日所需的维生素C.山楂水,将新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿,消滞除腻等功效.木瓜,木瓜含有蛋白分解素,有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益.还有大麦芽,山药,燕麦,西红柿,香蕉,草莓,薏苡仁,大枣,茯苓,芡实都是可以帮助消化的,此外还是建议你多多运动吧,增加机体的基础代谢量!希望我的回答你能够满意!
6一天怎样锻炼和吃饭能消耗最多热量，达到瘦
问：病情描述:一天怎样锻炼和吃饭能消耗最多热量，达到瘦1~2斤？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:一天怎样锻炼和吃饭能消耗最多热量？
万广宋医生: 病情分析：首先是锻炼幅度小次数多指导意见：剧烈运动对于脂肪的消耗很小的还是慢运动配合药物医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，身高体重怎么样 提问人的追问
22:54:37吃饭早点通常吃一个梨或苹果或面包，午饭吃但不多主要是米饭晚饭吃一个馒头加卤腐，大便不吃东西或少吃时基本3天一次吃饭正常时一天一次，但小便很多，一天基本4回舌苔是白色的好像就没有。173cm身高体重52.5~53 回复人的回复
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7宝宝饭量小，吃饭犯困，怎么才能让她多吃呢
问：病情描述:我家宝宝两个月，但是一直吃不多，而且总是吃着吃着就犯困，挺有食欲的，精神也很好，咿呀学语，爱说爱笑的很活泼，想让她吃多点，所以总是会多冲奶粉，水也会多放，我是混合喂养的，奶水不多，所以会把奶粉给她当饭吃，我的奶就当给她做小点心了。。。想问一下，我宝宝究竟怎么回事呀，要怎么才能让她多吃，怎么才能让她吃奶的时候不犯困，怎么才能让她饭量长上去呢？:需要医生帮助提供远程诊断:宝宝饭量小，吃饭犯困，怎么才能让她多吃呢
赵国栋医师: 病情分析：您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片指导意见：平时要注意多喝奶制品，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康
刘玉仁医师: 病情分析：您好，孩子食欲差同有可能存在的微量元素缺乏，没有养成良好的饮食习惯，中医上讲的脾胃不和等等有关。指导意见：意见建议:1、缺锌，缺钙等微量元素的孩子可以出现食欲差。建议做微量元素检查看看，根据情况适当给以补充纠正。2、培养宝宝良好的饮食习惯，这个说起来容易，其实做起来很难，从小培养，从添加辅食开始，需要让宝宝慢慢习惯，适应各种口味的食物，可以变着花样做食物，做好看的样子等等。3、可以适当给予健脾胃的中成药制剂观察看看，当然最好方便的话，看看中医。祝您的宝宝健康成长！
高汝洁医师: 病情分析：孩子不爱吃饭有两种情况一是脾胃虚弱，再就是缺锌缺钙也是可以引起的，你最好是到医院化验一个微量元素以便确诊再对症治疗。
指导意见：建议：孩子脾胃虚弱的话，可以给孩子吃点参苓白术散和健胃消食口服液;孩子缺锌、钙引起的，可以适当补充甘草锌、龙牧壮骨冲剂等，但是最少要补充一个月左右。