&父母，要关爱宝宝睡眠
睡眠对于新生儿来说是十分重要的。新生儿大部分时间都在睡觉，但是有的宝宝睡觉黑白颠倒、爱撞头、磨牙、出汗、打呼噜，有的甚至会睁着眼睛，少数还可能出现睡眠呼吸暂停综合征……新生儿睡觉不踏实怎么办？下面我们就来为大家介绍一下，如何让宝宝睡得香，成长更健康。
宝宝睡眠时间，你的宝宝达标了吗
宝宝睡眠一般多长时间
新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。
宝宝睡眠时间因人而异
当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。专家表示，现在的宝宝每天睡眠时间参考值是国外制定的，目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。因此，这位妈妈对宝宝每天睡13个小时的情况不用担心，只要没有什么异样的症状，一般也不会影响健康。
宝宝睡不好，都有哪些影响
研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此宝宝要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。宝宝经常睡眠不足，就会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等疾病。
长时间睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，还会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少的宝，比那些每晚睡眠多的孩子食入更大量的脂肪，引起肥胖。这样还会影响宝宝的健康成长。
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色逐渐显得晦暗而苍白。
宝宝睡觉容易惊醒
小儿体内含水量相对比成人多;小儿失水量亦相对多，故小儿对水的需求量相对多。小儿缺水，不但会影响小儿的生长发育。故应注意小儿补水。不要等小儿口渴时才补水，在小儿出汗过多时要补水，同时注意补盐(少许食盐)。中午，婴幼儿两次喂奶中间也注意少许补水，小儿补水最好饮用白开水，不宜用饮料代替。
如果睡眠环境温度较高，容易导致小儿大脑缺氧;另外，温度高引起人体代谢加快，使氧消耗量增加，由此会进一步使小儿智商下降。为此，小儿应保证睡眠时间，睡眠不足者可用午睡弥补。　　
注意补充其他营养，如蛋白质、维生素、微量元素等，借以健脑强身。有了足够时间的睡眠，宝宝才能健康快乐地成长。
宝宝的睡姿与睡眠
我们抱宝宝的时候，不会让宝宝背对我们，让他的背顶住我们的胸膛。为什么不这样抱？因为宝宝会没有安全感，小手小脚乱晃。宝宝寻求安全感时，会本能地抓住东西（跟无尾熊宝宝一样），当宝宝仰睡时，会觉得前面空荡荡的，没有安全感，从而影响睡眠。
婴儿仰卧时会觉得无助，但婴儿趴着的时候，比较容易自由地活动。你试试看，拿一根棉花棒清清婴儿的鼻孔，或拿灯照婴儿的脸，他会本能地把头移开，避开让他不舒服的东西。所以趴睡的婴儿吐了奶，会本能地把头移开，避免接触这块又湿又冷的地方。另外，如果铺床的方法正确，吐出来的奶会被下面的浴巾吸收。
有人说婴儿睡姿不好，容易出现婴儿猝死的现象。侧睡的婴儿也许不会猝死，但他不能适当地使用肌肉，而且头部会变形。婴儿需要使用四肢和颈部的肌肉，但只有在趴着时才能活动这几个部位的肌肉。会造成婴儿不舒服，影响睡眠质量。
综合来看，宝宝趴睡对其睡眠质量更有利，并且更加安全。当然，具体睡姿还是要根据宝宝的具体情况而定。
听音乐有助于宝宝睡眠
宝宝睡不好，可以给他听一些舒缓的音乐，有助于宝宝快速进入睡眠。哈佛脑科学院的专家曾做过研究，发现人的大脑分为α、β、δ、θ四个波段。那些难以进入睡眠的孩子大多处于紧张兴奋状态下的β波段，只有将脑波调整到放松的α状态，让情绪逐渐放松下来，才能更好地进入睡眠状态下的δ、θ波段。目前市场上的宝宝睡眠音乐种类繁多，许多打着“促进睡眠”口号的产品其实并不适合孩子使用，甚至一些宝宝睡眠音乐要求家长长时间播放，宝宝不仅听不进去，反而一听就烦躁。哈佛脑科学院的专家指出，只有节拍在60-70，频率在8-14赫兹范围内的音乐才可以将脑波最好的调节到α状态，我们将其称之为α脑波音乐。
夜曲一般指由爱尔兰作曲家菲尔德首创的一种钢琴曲体裁。旋律优美，富于歌唱，常用慢速或中速，往往采用琶音式和弦的伴奏型。总的表现意境是夜的沉静与人的内心抒发。肖邦的《夜曲》更是经典之作，静谧的环境，更加具有安抚宝宝睡眠的作用。贝多芬的《月光奏鸣曲》是阐述音乐家精神发展过程的独特文献。它们实际上囊括了贝多芬在键盘上全部的创作生涯。贝多芬的月光奏鸣曲轻柔而缓和，很容易令人沉醉其中，宝宝亦是如此。聆听着舒缓的音乐，逐渐进入梦乡，也不容易被惊醒。与前人的作品相比，巴赫这种充满宗教内容及复调音乐思维的作品更为广阔地揭示了人的内心世界，但同时，他的音乐从来没有脱离德国的音乐传统。《耶苏，众人仰望之喜悦》旋律非常温和，宝宝睡觉时放给他听，可以让宝宝更快进入深度睡眠。
宝宝睡眠必备环境与物品
父母总希望给宝贝们最极致的呵护，婴儿皮肤比较幼嫩，选择一套柔软、透气性佳的婴儿床品显得至关重要。当然，色彩也很重要哦，别看他不会言语，可也是很挑剔的哦。选择柔和颜色的婴儿床，让宝宝睡得更加沉稳。
优质的睡眠对于新生宝贝来讲是非常重要的成长所需，在婴儿房的布置上，除了首先考虑选择一款环保、安全的婴儿床之外，还要赔上一个舒适的婴儿枕。婴儿枕要选择柔软的，适合婴儿头部的，具备舒适性给宝贝全方位的呵护体验。
当您的孩子还是个婴儿的时候，为安全起见，最好不要使用毛毯。您可以用厚一些的和尚服作为保暖器具。为了能保证他们舒适暖和，穿着厚和尚服睡觉是一个不错的选择。还有一些孩子喜欢使用小而轻的婴儿型号的毛毯。
孩子的和尚服应该干净舒适。和尚服的厚度要与天气相适合：当天气很热时，给他穿上轻便的和尚服，当天气变冷时，请选择厚一些的和尚服。了解您的小宝贝究竟喜欢穿什么入睡，也是让他轻松入睡的关键问题之一。&
育儿专家认为：宝宝在睡觉时，空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜，室内外温差不宜过大，室内比室外低3℃～5℃为宜；夜间气温低，应及时调整空调温度；另外，空调的冷气出口不要对着宝宝直吹。
一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。
光太强会影响睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次。晚上要保持黑暗，夜灯可以在睡眠潜伏期的时候开着，即入睡前25到30分钟开着，有一些稍微大一点的孩子容易恐惧，也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。
对于孩子来说，一旦有噪音或者噪光不良因素的影响，孩子的深睡眠阶段会受到影响，严重一点，甚至会影响孩子的脑发育。噪音如果能够避开是最好的，给孩子一个安静的睡眠环境。如果没有办法避开，你可以给孩子耳朵塞一点棉团或带个耳罩。
好孩子旗下网站多吃蔬菜水果。
医生回复：
你好，平时饮食应少吃刺激性食物，例如：酸的，辣的等。少吃油炸、甜食。情绪一直都不好，有时候还抗拒治疗。家人都很耐心的照顾大伯。脑瘫患者在饮食上该注意什么？
咨询：健康咨询描述：
大伯自从查出患了脑瘫后。不知道脑瘫患者在饮食上都该注意些什么？
想得到怎样的帮助：脑瘫患者在饮食上该注意什么？
医生回复：
如今脑瘫疾病患者在饮食上要多注意：不要吃油炸、辣、油腻、辛热、等有刺激性食物和难消化的食物，因小儿体质多热，再食油炸等辛热食品易引起热病。不抽烟、不酗酒，饮食要清淡，要养成有规律的健康饮食习惯，保持良好的心情。婴儿睡眠不好怎么办_婴儿期0-1岁_育儿知识_宝宝树
0-1岁育儿知识百事通
婴儿睡眠不好怎么办
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关于婴儿睡眠不好怎么办的精选育儿问答
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宝宝为什么睡不好，到底什么原因会造成宝宝夜里睡不安稳
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笑盈盈0106答：宝宝睡觉不踏实的原因和对策 1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 2、太热、太..
宝宝40天晚上睡觉吭哧吭哧睡不安稳，除非抱在怀里睡，求助。
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关于婴儿睡眠不好怎么办的妈妈经验谈
一直以来,成成都是有名的少睡宝宝,月子里如此,往后的日子也是.11个月前,一直是哺乳时入睡,一晚上折腾个五六回是常事.早晨七点准时起床,生物钟准的比公鸡打鸣好使. 当然,每个孩子都会很享受一边吃奶一边在妈妈的爱抚和温暖的怀抱中睡去.这是很自然的事情.当初我没有反对,于是习惯定下,对成成来说,睡觉..
宝宝三个月了，一直想写点什么，可都没有动起手来。直到遇见宝宝树，终于下定决心要记录下宝宝成长过程的点滴，要是以后宝宝问起来：&妈妈，我是怎样长大的？ 我就让她来宝宝树看看就知道了。 现在来说说宝宝夜惊吧。宝宝在两个多月的时候感冒了，于是接连两个晚上都出现了睡不安稳，并且在..
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婴儿睡眠不好怎么办
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睡眠不论是对成人还是婴儿来说都很重要。在婴儿一周岁前，是正确的睡眠习惯养成的重要阶段。那婴儿要睡多久？什么时候睡？哪种睡姿最适合？婴儿睡眠质量不好是因为什么？家长又应该怎么解决这些问题？下文将为您一一解答。
婴儿睡眠时间
·&睡多久婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比，睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短，觉醒时间会变长。一般来说，初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右；2个月左右需要18个小时；4个月大约要睡16个小时；9个月需15个小时；1周岁时，13~14个小时左右；2周岁以后，10~12个小时便可。为了孩子能够更好的生长发育，睡眠时间不宜过长或者过短。·&几点睡根据婴儿生长分泌特有的规律，最好在20时开始睡觉，21时进入熟睡状态，因为生长激素只有在睡眠中才能产生，一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了，个头才能长得更高。
婴儿睡眠的特点
根据新生儿睡眠深浅程度，可以将婴儿睡眠分为六类：两种睡眠情况（深睡和浅睡），三种觉醒状态（安静、活动、哭泣），还有一种瞌睡状态。1.安静睡眠（深睡）宝宝眼睛闭着，面部肌肉处于放松状态。呼吸均匀，除了偶尔出现惊跳等小动作外，一直处于休息状态。2.活动睡眠（浅睡）一般说来，深睡和浅睡的时间差不多，在觉醒前会处于浅睡状态。眼睛会短暂睁开一下，眼睑颤动，能观察到眼球在快速运动。呼吸不规则，频率比深睡状态要快。肢体会偶尔活动，面部表情也丰富，有时会做咀嚼、吸吮状。3.瞌睡此状态通常发生在快入睡时或刚醒时。眼睛不全闭，眼睑闪动，目光微滞，反映迟缓。可能会有皱眉、撅嘴的表情，睡眠不安稳，容易被惊吓。此时，要保持安静，不要因为一些小幅度动作就觉得宝宝醒了，然后去打扰宝宝睡觉。
哪种睡姿最舒适
1.侧卧睡姿优点：刚吃完奶的宝宝应该采取右侧卧，不仅不会压迫心脏，还有利于食物进入肠道，防止吐奶现象的发生。缺点：侧睡时过久可能导致招风耳、歪扁头，家长应注意经常帮助宝宝调整左右方向，可以避免脸部两侧发育不对称。2.俯卧睡姿优点：类似胎儿在子宫内的姿势，能给胎儿安全感；对宝宝胸、肺部以及呼吸系统的发育都很有帮助；脸朝下，后脑勺不会因为受到压迫而变扁。缺点：胸腹部由于贴在床上，散热效果不好，容易因湿热产生湿疹，宝宝甚至可能因为呼吸不畅而出现窒息。3.仰卧睡姿优点：孩子在仰卧状态时能够放松肌肉，在三种姿势里，仰卧对内脏器官的压迫最小。缺点：容易出现漾奶现象，吐出来的奶容易被吸入气管；仰卧使后脑勺受到压迫，总是仰卧容易形成扁头。温馨提醒：三种睡姿轮流睡是最好的。注意采取俯卧睡姿时旁边一定要有人照看。在宝宝生病时，宝宝体力较少、肌肉较为柔弱，可以选择仰卧。
婴儿睡眠不好的原因
1.宝宝尿湿了宝宝在睡梦中排泄后，如果爸妈没有及时发现并清理，宝宝会感觉很不舒服，自然睡不安稳。此时，家长应该清理好宝宝的小屁屁，然后马上换上干净的尿不湿。2.睡眠习惯不好比如睡眠时间不规律，白天睡太久；睡前逗乐，精神太兴奋；养成了睡觉时含奶嘴等习惯。宝宝要是迷迷糊糊醒过来的话，一般在几分钟内还能继续入睡；如果不能的话，家长可以适当安抚。3.哺乳不当睡前吃太多食物，会增加了肠道负担，容易引起消化不良。家长可以在宝宝入睡前2至3个钟头前喂面食、粥等食物，在临睡前1个钟头前喂奶。4.环境不好周围环境嘈杂；衣物包裹过多影响肢体动作，过少不保暖；蚊虫叮咬等。5.缺乏安全感父母不在身边，或者在陌生的环境中睡觉，宝宝缺乏安全感，容易惊醒。6.受到精神刺激当孩子白天受到惊吓或者虐待后，情绪起伏会加大甚至造成心灵伤害，晚上睡觉容易睡不安稳。如果宝宝长期得不到父母的悉心爱护，精神与情感需求得不到满足，也会影响睡眠质量。7.生理性抽动这是正常的生理现象，因为此时宝宝的神经系统还未发育完善，神经调节常会在入睡后出现障碍。一般无需治疗，该现象会随着年龄的增大逐渐消失。8.身体不适如果宝宝没有以上情况的话，但还是哭闹不肯睡觉，家长就要检查一下宝宝的身体是否不适，如肠胃不好、皮肤过敏或发生感染等，如有发现应及早就医诊治。
婴儿睡眠不好怎么办
1.适应宝宝的生理时钟在前三个月的时间里，婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯，家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。2.哺乳后不要马上睡觉当孩子三个月大后，生物钟变得有规律些了，但是还不习惯独自睡觉，需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后，不要让他躺下或者睡觉，可以陪着他玩一玩。3.有规律的睡觉、喂奶3个月的宝宝，每天要睡大约16—18个小时，其中10小时是在晚上。这时，宝宝晚上醒来的次数慢慢减少，白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来，有规律地哺乳、睡觉，晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱，避免宝宝在夜里感到饥饿。4.让宝宝感受白天家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗，白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮，让宝宝感受柔和的自然光线。5.宁静的氛围在夜晚，使婴儿房内保持宁静的气氛，开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚，还有助于提高宝宝的睡眠质量。6.保持适当的温度家长应注意宝宝的体温，特别是当他裹着衣服睡觉的时候。当温度适宜时，宝宝会睡得很安稳，既不会发汗，也不会觉得冷。7.白天玩耍家长可以在白天的时候给宝宝放一些轻松愉快的音乐。另外，也可以和宝宝多说话，陪他玩耍。宝宝的精力在白天得到了消耗，夜间睡觉时就特别香。
婴儿催眠曲推荐
适合宝宝的催眠曲音乐可以分为三种：莫扎特摇篮曲、α脑波音乐和肖邦钢琴协奏曲。1.莫扎特摇篮曲不少妈妈都会使用莫扎特的音乐作为胎教。有专家说宝宝是具有胎教记忆的，宝宝出生后继续用胎教音乐作为催眠曲的话，会让宝宝产生安全感，有助于促进宝宝的睡眠。2.α脑波音乐在大脑的四个波段中，兴奋、紧张时期的主要是β波，而在δ和θ分别是深浅睡眠时的波段，当脑波从β过渡到α时，人就能拥有良好的睡眠质量。脑波音乐的节拍保持在60至70之间，在宝宝入睡30分钟前播放，使宝宝情绪安静，慢慢入睡。3.肖邦钢琴协奏曲这个音乐曲调安静舒缓，给宝宝一种宁静的感觉，能够放松大脑，有利于宝宝的入睡和睡眠质量。此外，家长可以伴着协奏曲给宝宝讲故事，帮助孩子尽早入睡。TIP：不同的宝宝对音乐有不同的感受，所以家长们要根据宝宝的反映去挑选恰当的音乐，一般来说曲调轻柔舒缓为宜。另外，建议尽量选择纯音乐当做摇篮曲，以免歌词将宝宝的睡意赶走。
从婴儿睡姿看疾病信号
正常情况下，宝宝在睡觉时的状态应该是舒适、宁静安稳、呼吸声不大而且不急促。所以，当宝宝表现出在睡眠期间仍情绪不安、呼吸短促、容易被惊醒啼哭，醒来后脸很红等现象时，家长就应该注意一下宝宝的健康问题了。宝宝的睡眠状态能够很好提供一些身体信息，有助于预防疾病。症状1：口腔有异味、呼吸急促、嘴唇发干发红、舌苔比较黄而且厚，平时大便干。做法：此症状表示宝宝的胃有宿食。家长最好带宝宝去看儿科，谨防宝宝换上成人病，如胃炎、胃溃疡等疾病。症状2：宝宝喜欢趴着睡，入睡后屁股撅的很高，而且平时容易焦躁、惊恐，常生口腔溃疡。做法：如果宝宝在此前不久患过急性疾病，并且有发热的现象，那就说明孩子体内的余热尚未清除干净。宝宝需要继续接受治疗，以免病情复发。症状3：宝宝睡觉姿态发生变化，如双手捂住腹部或者身体弓着，还出现呕吐、腹泻等症状。做法：宝宝有可能患上肠炎，更甚至是痢疾，应该及时就诊。症状4：宝宝睡着后会用手去抓屁股。做法：这个时候，妈妈可以仔细观察宝宝肛门附近是否有虫卵、虫体。如果有，那就说明宝宝患有绕虫病，这种病症在儿童时期很常见，应该带宝宝到医院去就诊治疗。症状5：孩子入睡后，特别是仰睡时，频繁出现打鼾或者利用嘴巴进行呼吸的现象。做法：这可能与扁桃体肥大有关。家长应该带孩子去医院做个详细的检查，若有必要，可以摘除扁桃体。症状6：睡着了也哭闹不止，经常出现摇脑袋、挠耳朵的动作，并伴有发烧的情况。做法：很有可能是因为宝宝患上中耳炎或者湿疹所致。父母应尽早带宝宝去医院检查，防止病情加重。症状7：熟睡时，四肢突然抖动，像被吓了一跳。做法：这可能是因为在白天时受到精神刺激或者活动强度较大导致疲劳，但是如果这些情况都没有，那家长就要注意一下宝宝是否有神经系统的疾病或者睡眠障碍。症状8：宝宝睡着后老是掀衣服、蹬被子，两颊、嘴唇发红，手脚心发热。做法：这通常是宝宝患上感冒、肺炎等呼吸系统的疾病所致。家长应及时送孩子就医，并在医生的指导下用药。
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