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便秘的危害有哪些？长期便秘的危害你知道吗？
便秘通常指排便时非常费力、想要排便却经常排不出来、排便量少、粪便异常坚硬和干燥。便秘的危害有哪些你知道吗？专家介绍，长期便秘的危害不能小看，排便不顺，会引发头痛、腹胀等症状，连带产生食欲不振、睡眠不安的现象。长期的便秘，还会引发痔疮、诱发结肠癌以及心脑血管疾病等。本文将介绍长期便秘的危害以及便秘食疗方！
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大多数上班族都有便秘的困扰，便秘除了饮食习惯不规律，也常由焦虑紧张、精神压力所引起。长期便秘的危害需要引起大家的重视，如果便秘得不到改善，容易引发身心全面性疲劳，使人出现嗜睡、疲惫或上火症状。更严重的还会引发痔疮、诱发结肠癌以及心脑血管疾病等。本文除了介绍长期便秘的危害有哪些之外，还罗列了一些便秘偏方供大家选择。
便秘的原因及表现
&&&&&&& 在介绍长期便秘的危害有哪些之前，我们先来看看引起便秘的原因以及便秘的表现。便秘发生的原因，大多和饮食习惯偏重肉类、高脂肪食物，或生活作息不规律、饮水量不足、蔬菜水果等高纤维摄取不足有关。其中，因摄取蔬菜水果或五谷杂粮不足，而引发便秘的情况占多数。
&&&&&&& 便秘最常见的表现是便意少、便次少；排便困难、费力，排便不畅；大便干结、便硬，有排不净之感。便秘常伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
便秘的危害
&&&&&&& 有损容颜
&&&&&&& 长期便秘的危害首先表现在对容颜的损害上。如长期便秘，有害物质会被再吸收进入血液循环，这样就会导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
&&&&&&& 引起肛肠疾患
&&&&&&& 便秘的时候，由于排便困难，大便干硬，会对肛肠造成直接的影响，刺激肛肠，从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。
&&&&&&& 患结肠癌
&&&&&&& 长期便秘会导致肠道内的致癌物不能及时地排出体外，有数据表明，严重便秘者约有10%患结肠癌的几率。
&&&&&&& 诱发心脑血管疾病发作
&&&&&&& 临上关于因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。
如何避免便秘的危害？
&&&&&&& 为了避免长期便秘的危害，最根本的就是要彻底根治便秘。最重要的是要注意饮食均衡，多食用富含膳食纤维的食物以刺激结肠，增强肠蠕动。多饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多食易产气食物，适当增加高脂肪食物的摄入。要调整生活方式。戒烟酒，避免滥用药。适量运动，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。
治疗便秘的实用偏方
&&&&&&& 无花果蜂蜜酒
&&&&&&& ：无花果250克，蜂蜜70克，白酒500毫升。
&&&&&&& 做法：将无花果洗干净，切去果蒂，略捣，装入玻璃容器中，倒入白酒和蜂蜜，拌匀。密封浸泡1个月，每3天摇动1次，开封后，过滤去渣，即可服用。每日2次，每次15-20毫升。
&&&&&&& 功效：润肠开胃、化痔，主要用于便秘、痔疮肿痛出血、胃弱、消化不良等症。
&&&&&&& 菠菜炒猪血
&&&&&&& 材料：菠菜300克，猪血100克，盐适量。
&&&&&&& 做法：将菠菜洗净，放入沸水中焯&下，捞出切段；将猪血洗净切片，放入沸水中焯&下，捞出。注油烧热，放入猪血片翻炒几下，再加入菠菜段翻炒片刻，加入盐调味即可。
&&&&&&& 功效：具有润肠通便的功效，可用于辅治大便不通。
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　　肠道不通？便秘？
　　怎一个“烦”字了得！
　　可是，试了很多办法都没啥用，怎么办？
　　啥，电视上说金银花能治便秘？
　　火急火燎地去买来泡水。
　　结果，便秘没有解决，肚子却开始胀气，胃里也觉得难受。
　　大家伙想必还纳闷着：为啥每天大量蔬菜水果，又吃了好多滑肠的食物还是解决不了便秘？这到底该咋办啊?
　　我们的身体设计极为精密，而且能够自我维护。如果它总是出各种问题，一定是被我们忽视和虐待的结果。如果这些错误做法不改变，无论吃什么偏方加以解决，问题早晚都会再次出现。而无论是泻药还是排毒产品，都有可能带来副作用。
　　何 为 便 秘？
　　便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。一般每周排便少于2―3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难，拍不干净不顺畅都属于便秘。
　　肠 道 不 通 的 常见原因
　　原因一：食量太小
　　这种情况通常发生在节食减肥的朋友身上。
　　食物量一旦低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。
　　解决方案是增加食量到七成饱，体积一定要够，蔬菜之类富含纤维的填充物要多。
　　原因二：纤维太少
　　要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。
　　大部分减肥的朋友虽然没有严格节食，但几乎不吃粗粮，或是买玉米馒头那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。
　　解决方案是，把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆特别值得推荐。
　　原因三：休息不足
　　睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。
　　解决方案是早点睡觉，规律起居时间，经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动，并做瑜伽之类的运动来改善情绪，必要时可以在医师指导下吃些药。
　　原因四：体能太差
　　很多人并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。
　　解决方案是加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。
　　原因五：身体干燥
　　秋日以及初冬空气湿度低，气温忽高忽低，人体仍有出汗，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。
　　少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，通常在这方面有所帮助。
　　值得注意的是，便秘久治不愈的人，最好先去检查，排除病变之后，再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。
　　需要记住的其实就是一句话：消除病因，要比解决症状重要得多。健康生活，平衡营养，充足休息，规律起居，才就是防病除病的最好方法。
　　本文由长沙医博肛肠医院副主任医师李正兴教授专业指导修正，微信公众号：csgt120 关注我们，每天分享对你有用的健康知识。
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没有人敢说自己没有便秘过
轻则一两日无便
重则七八日无便
缺乏运动？
缺乏纤维？
水喝太少？
　　这些都是常见的原因，但是还有一些你从未想到的原因，也会导致便秘！
　　▲甲状腺功能低下
　　这种病阻碍新陈代谢，影响肠道的肌肉，使其放慢，造成排便不顺。
　　▲忧郁症
　　忧郁症使全身运作放慢，你较可能躺在床上而不是进行活动。你的饮食模式也可能改变，摄取更多碳水化合物和不健康的食物，增加了便秘的机率。
　　▲怀孕
　　怀孕能使荷尔蒙大乱，黄体素放松大肠肌肉，导致便秘。胎儿持续成长的重量，使粪便经过变细的肠道，走得较慢。
　　▲过度服用泻药
　　经常吃泻药会伤害大肠肌肉的正常运作，导致得依赖外力才能发挥正常功能。
　　▲止痛药
　　止痛药会造成便秘，特别是麻醉剂、阿斯匹灵、布洛芬等。这是医生在开大量止痛药时也会开泻药和软便剂的原因。
　　▲巧克力
　　研究显示巧克力会造成便秘，特别是牛奶巧克力易使腹部不舒服，造成便秘。
　　▲维他命
　　维他命的成分如钙和铁，可能影响大肠运作。
　　▲乳制品
　　低纤维的高蛋白饮食，会造成便秘。类似乳酪、蛋和肉的高脂食物，会使消化放慢。应该多吃青菜和沙拉来增加纤维。
　　▲发炎性肠道疾病
　　这个慢性问题主要包含两种疾病：溃疡性大肠炎和克隆氏症，使你体重减轻、抽筋、甚至大便带血等。这是直肠发炎或小肠阻塞的迹象。
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微医，是挂号网旗下移动互联网医疗服务平台。服务全国万千患者...-> 导致便秘的原因有哪些？
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导致便秘的原因有哪些？
责任编辑：赵乐乐
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　　便秘是日常生活中很常见的一种疾病，那好好的为什么会得了便秘呢？了解便秘的原因对预防便秘有很大作用。跟随专家来了解导致便秘的原因有哪些。
　　便秘有哪些原因
　　1、饮食因素：
　　一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
　　2、不良的排便习惯：
　　一些人把大便当作无关紧要、可早可迟的事，忽视定时排便的习惯；或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
　　3、水份损失过多：
　　大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。
　　4、大肠病变：
　　如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。
　　5、药物影响：
　　服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡、苯乙哌定、碳酸铋等，及铅、砷、汞、磷等金属中毒都可引起便秘。
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你知道便秘到底是怎么个回事嘛？
来源：凤凰中医
栏目关注：
便秘,便秘是怎么引起的
在生活中就是一种十分常见的现象，该疾病就是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。但是尽管便秘发生得很频繁，然而生活中真正了解便秘是怎么引起的人却少之甚少。那么便秘到底是怎么回事呢？以下就来一起了解下发生便秘的原因： 1、在生活中有不少的便秘患者都是老年人，而这些人患有便秘的患者就是因为老年体衰排便，使得全身体力过弱而造成的，同时膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，也会促使，造成便秘的发生。。
2、日常饮食组成不良：这也是便秘发生的一个原因之一。如在日常生活中米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维，特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等都有可能造成便秘。 3、排便习惯不良因素：这也是一种常见的便秘原因。如当有便意时不及时排便，就会抑制便意。还有就是习惯在排便时看书，这也是对排便不利的。有些依靠泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低，这些都有可能导致便秘的发生。 4、在生活中生活起居无规律，经常排便无定时，还有睡眠不足或久睡不起等等都有可能导致便秘的发生。同时长途旅行或因工作繁忙（如空中小姐）未养成按时排便习惯，也会导致便秘的发生。 通过上述的介绍，相信的大家既了解了便秘是怎么个回事，也清楚了便秘是怎么引起的吧，所以我们在生活中一定要对上述介绍的这些多加注意，只有这样才能起到预防便秘的效果。（责任编辑：jbwq）
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擅长:胸外科
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