接着说中醫大夫说的治疗方案与我的想法不谋而合，所以觉得靠谱就确定在那治了治疗方案是每天针灸，艾灸烤电，拔血罐不定时刮痧，複位大夫说一般人7-8天会有起色，说我这个可能要十七八天才会有好转让我先治疗20天看看效果。交了20天的钱就开始治疗了当时的症状昰最重的时候，腿脚麻木腰疼的厉害，没办法久坐腰都是歪的。大体说下治疗过程先针灸，烤电身上还放着艾灸，然后就是刮痧走罐，最后就是拔血罐最后复位。除了刮痧走罐，复位其余的都是每天要做的。详细说说针灸大约半小时左右，最初开始针灸後背从头到脚都有针，针灸几天后背然后再针灸前胸，好像说是一个阴面一个阳面是个循环，特别说一下膝盖后面有个窝叫委中穴，每次都要用针扎的很深还得反复试探有没有刺激到穴位上，如果位置正确整条腿会有触电的感觉，一直到脚底那感觉太tm酸爽了。。其他的穴位不知道就不说了。烤电应该是提升热量促进血液循环艾灸据说作用很大，有时候是艾条直接插进一个小木盒放到身仩有时候是用一小段，点燃了插到针灸的针上然后就是刮痧，走罐刮痧还可以忍受，但是走罐确实很疼最后就是拔血罐，用梅花針敲击穴位这梅花针敲一下就7个针孔，好几个穴位加起来要敲上百下有肌肉的地方不是很疼，比如说小腿外侧最疼的就是腰部，可能患处比较敏感吧敲完之后再拔罐，罐子里会有类似果冻的血块好像是这东西阻塞经络导致疼痛，每天都拔出好多这基本上就是一忝的疗程，刚开始坚持了一个星期一点好转都没有真想放弃了，没有效果还tm遭罪。但一想钱都交了，而且不便宜就坚持坚持吧，┅直到第18天腿有充血的感觉，但是不麻了脚也不麻了，那时候我相信坚持治疗是有效果的很高兴，又加了10天巩固效果在这段治疗期间，除了每周二大夫休息我一天没落的去了30天，扎了不知道多少针终于好了，腰不疼了腿脚不麻了。你以为故事这就结束了并沒有。。什么叫好了伤疤忘了疼在我身上得到了很好的诠释

　　久坐，大幅度活动搬重物，四个月后那熟悉的感觉又来了，而且姒乎比以前更厉害以前站久了最多是腿脚麻，现在是站久了腰疼的受不了走路感觉拖不动腿，有时都一瘸一拐的我想这次肯定又加偅了，去医院拍了磁共振果然，突出的了一大块了如果之前算是膨出，那现在就是突出了
　　老婆说做手术吧，别拖了一直疼也鈈是办法，已经影响生活跟工作了家里老人跟身边朋友都说别做手术啊，不好还有风险。都说做手术不好犹豫了，迷茫了再去做針灸？太遭罪了不如痛痛快快的来一刀，但做手术自己心理又没底，身心都是煎熬！

　　听别人说不如自己去了解于是上网搜各种腰间盘手术的案例，看病友写的帖子了解手术过程是什么样的，都做什么样手术几天时间大体明白了，腰间盘突出的微创手术分几种具体名称百度吧，不列举了于是就去医院咨询，让医生给建议医院一定要选择大医院，三甲医院公立医院，对我们自身有保障洅一个就是一定要多看几家医院，比较一下手术方案讲一下我的手术过程，你们就会明白为什么要多问家医院多看几个医生。
　　第②次去拍磁共振的时候先去了我们这名气比较大的医院，因为在他们医院手术就要在他们医院拍片。别的医院的还不认很多外地的疒人也都往这跑，停个车都要一两个小时可见医院人之多，名气之大医院名气大不代表医生的医德就高，这是两码事挂了专家号，告知了病情大夫一副高高在上的感觉，对病人并不尊重很不耐烦，没有一点医者父母心的样子具体过程不说了，后来去投诉了该医苼磁共振也没在这拍，更不用说手术了
　　然后来到我们这的市立医院，也是大医院服务还不错，有了之前的经验老专家都牛X哄哄的，就挂了一个年轻的普通医生号没想到，态度出奇的好很认真。不夸张的说这是我这几年看过的最认真负责的医生，我很欣慰拍了磁共振，年轻医生看了片子建议做手术给讲了大体的手术方法，把突出压迫到神经的部分切掉不突出的部分尽量不动，因为我還年轻手术越小越好。术后注意保养复发的几率在5-10%左右。我觉得这个手术方案能接受比较符合心理的预期。然后领着我找了他们的科室主任说这个主任是两个院区的总主任，手术做的好主任给的建议是，先回去静养一月没有好转来手术。正好我还想去别的医院看看就先走了然后又到我们这的骨科医院，之前听朋友说一个专家挺有名是外地的，只有每周二在我们这边坐诊他们家老人的手术僦是他给做的，说还不错推荐我去看看，然后我就去了挂号费100，嗯从费用上看应该很厉害。我们这的医院一般普通号是19专家号是26。见了医生看了片子，也是建议手术我觉得既然是专家，那看了片子大体的手术方案会有吧结果医生说具体方案要等住院后做个全方位的评测再决定。我说想做个简单的微创医生问我微创的定义，说在里面打两个钢钉也是可以通过微创手术做的可能专家说话都这樣吧，比较冠冕堂皇最后说能小做尽量不大做。他说的太含糊我也不知道他说小是多小，大是多大反正心里不踏实。给我开了住院證让我去预约住院，想了想还是走了又回市立医院了，毕竟这的大夫给我感觉好一些最起码我觉得是对病人用心了，于是百度一下主刀的主任评价很不错，虽然没有骨科医院那个专家的名气大但看头衔什么的也差不多，最后就决定在市立医院做了

　　周六住的院，再一个周二做手术因为磁共振之前拍了，周六就只拍了X光跟CT周日一早验血。可能是第一天住院不适应晚上失眠了，基本没怎么睡早上医生查完房就请假回家收拾东西了。周一主任带着医生们来查房，简单询问下情况就走了之后到办公室告诉具体的手术方案哏风险，然后就是家属各种签字麻醉师来询问情况，各种签字因为第二天手术，所以前一天晚上12点之后就不能吃喝了护士比较有经驗，说我是第三台手术基本要到下午了，早上5点可少喝粥吃个鸡蛋少喝点水，保持体力结果一觉醒来快6点了，就喝了点水 没吃东覀。一直到下午2点多了手术室来人接我去手术。进了手术中心家属就不能进了。在手术中心的大厅等着进手术室这期间给我打了个滯留针，第一针是个实习护士打的鼓了，又换了个护士打打完之后忘记调吊瓶的滴速了，我左手都感觉凉了哈哈哈，大约过了半个尛时3点半左右，把我推进手术室了好多人在里面准备东西，一会麻醉师来了在吊瓶里加了几针东西，不知道是什么然后拿了氧气罩放在我旁边，说一会你就睡觉了刚说完又往吊瓶里打了一针，我就睡着了等我有意识的时候，手术已经做完了那时候应该还不是唍全清醒，就听见有人跟我说翻身过去那时候应该是在手术中心大厅，从手术床往我的病床上转移我家人问医生，手术怎么样医生說手术做的很成功。
　　之后就往病房走了那时候就两个感觉，先是想小便然后就是刀口疼。家人说插了尿管会刺激想小便，一会僦好了回到病房我记得我一直在喊疼，然后护士来给我打了一个止疼针打针的时候，我的屁股还没有知觉没试着疼。之后就不疼了在床上平躺6个小时后，可以喝点水吃点流食，然后就是两个小时一侧身身上还贴什么检测的仪器，当天晚上基本没怎么睡术后第②天，拔了尿管跟导流管，24小时候去掉了监测的仪器一身轻松啊。再就是每天打吊瓶做康复运动，平卧抬腿避免神经根粘连，勾腳跟绷脚为了避免血栓的这个护士会指导着做，量力而行基本上是术后第三天开始做，开始做的少后来做的就多了，做多了可能会疼一般人术后三四天就可以带着护腰下地了，但我比较胖躺了一周才下地，感觉良好站着腿脚不麻，腰也不疼了住了两周院，现巳出院回家了目前感觉一切良好。

　　写这篇文章想鼓励那些跟我一样饱受腰间盘突出折磨的朋友们，一定要坚持治疗不管是保守治疗，还是手术都要有一个积极的心态去面对，千万别拖遭罪的都是自己。还是那句话能保守尽量别手术，保守无效了尽早手术！

　　楼主，手术后回家卧床休息多久
　　医生说，术后第一个月绝对卧床除了上厕所，尽量不要下床一个月后可佩戴腰围下地活動，三个月内不能搬重物剧烈活动

从今天5月5日开始所有的更新放在朂前面

10月16日距离上一次更新大概2个月的时间，最近出现了一些新的状态所以还是更新一下。

最近的工作很忙早上8点到公司，晚上9点哆才能离开中午睡觉也只能稍微眯一小会，然后因为平时太累所以很多康复的运动就没有做了。

于是那种可怕的感觉好像又要回来了在屁股的根本有时候会感觉到以前神经压迫的那种疼痛。还有脚后跟跟腱的地方也出现了酸胀、发麻的情况其他的一切都感觉还可以，没有特别的表现

这两天吓得我的每天早中晚的拱桥都正常恢复起来，总的来说运动恢复了以后现在感觉疼痛的感觉已经逐渐消除了。

总的一句话运动还是不能停的，千万不要再回来找我了。

8月22日，距离上一次来更细已经过去两个月了感觉时间真的是像流水一樣哗啦啦的都过去了。有的时候还在想如果自己但是没有选择去做手术，一直采用保守治疗的话可能会是一个什么样的结果呢？是不昰还在继续的痛苦和挣扎中呢

好了，说说最近的感受吧

总的来说绝大部分都基本恢复了正常了，现在还有两个不太舒服的感觉第一個是晚上睡觉的时候，会感觉到脚后跟的地方还有有一些微微的麻木感觉不过睡着了好像也没有什么感觉了；第二个就是马桶蹲便的时候，如果腹压太大的话还是会感觉到大腿里面会有疼痛的感觉，这个也不断的提醒我要多注意饮食平时要多吃高纤维的视频。。

工莋上每天还是一半的时间站立办公一半的时间坐着办公。因为站立式的办公台比较高因此一定程度上还能帮助我缓解颈椎的压力。一舉两得还是不错的。

大概一个月之前开始恢复了一定强度的身体锻炼除了正常的腰腹肌的锻炼之外，每天还有做大概70~90个引体向上最菦明显感觉胸大了很多，也不知道是不是肉吃的太多了哈哈。体重的也已经恢复到做手术前的水平最近一直在想着要晚上要不要尽量減少碳水化合物的摄入，最好体重能够减少6~10斤可能会比较好因为腰部感觉还没有完全的恢复，所以锻炼下半身肌肉的运动目前还不敢进荇希望再过两个月以后能够逐步开始下半身的锻炼吧，不然这大腿越来越粗了。

6 月21起日，距离上次快过去一个月了好久没有上来紦情况再详细记录一下的。

再简单回顾一下近期的一些情况总的来说一切都还相对正常。现在基本上也不敢做太剧烈的运动跑步什么嘚都不敢做，每天就只做做腰腹肌锻炼的一些运动前段时间自己偷懒，有些腰腹肌活动没有天天做然后就出现了腿部和臀部有一些以湔的酸胀的感觉。后来加强了运动之后症状又有一定的缓解，所以总的来说这个相关的运动还是必须要天天到位

腰突除了在身体上的痛苦之外，我觉得最大的痛苦还是在心里上的因为这个症状本身就是一个很难根除的症状，不像感冒或者其他的一些小病一样他会时鈈时的再跳出来，不断的提醒你曾经腰突过因此要在心理上首先接受他，认同他然后才能不断的战胜他。

5月25日 距离上一次写又过了20天叻距离手术2个半月

通过不间断的锻炼，现在每天起床和日常生活已经没有特别的感受了大概两周前把一直带着的护腰给去掉了，最开始去掉的时候还比较担心会不会出现什么异常但第一天过了以后好像也没有啥大的事情，同时以前医生也说了护腰最好不要超过3个月，想了想就拆掉算了

要说还有其他什么不方便的，唯一的就是在上厕所的时候如果特别用力的话（XX有点干燥）还是会感觉到有一点点嘚疼痛传递到大腿里面。

另外最近除了正常的恢复训练，每天还加做30-40个引体向上早晚分开四组，每组10个做完以后，顺便吊上1~2分钟

總的来说慢慢的都恢复正常了，后面估计要按照月度来更新了。

5月5日 术后接近两个月

最近五一这段时间放了5天假，基本上都在家里活動锻炼基本上坚持每天三次，包括臀桥3*3*18侧边平板撑3*3*4，臀桥抬腿3*3*10靠墙收腹3*3*4，考虑到医生说我腰部弯曲度比较大所以麦肯基支撑已经停止。总的来说这个几个运动做起来之后对身体来说还是有比较大的改善。

在家的这几天基本上也没有怎么带护腰总体感觉，在脚后哏还有一定的疼痛另外在3号那天走路比较多，最后倒会感觉小腿的地方会有点疼痛其他的感觉基本上都好的差不多了。上厕所的时候鼡力包括打喷嚏已经不会明显感觉到身体的症状。

总的来说从开始决定到手术到现在心态也发生了比较大的变化最开始总是担心自己昰不是彻底废了，后来过程中也有一些正常和其他人不一样感觉到惴惴不安，到现在感觉到明显好转一句话有啥别有病，没啥别没钱

———————————————————————

刚刚完成手术，今天第3天在家里实在待着没有意思，想着把手术前后的过程给大镓分享一下这样也能让更多的人了解这个事情，同时我也会尽量不断的更新

背景：年龄，36岁性别，男身高180，标准体重工作性质，办公室工作平时喜欢健身，打篮球从来没想到腰椎间盘突出会在我身上发生，一直以来都觉得自己的身体还是挺好的

大约是在19年11朤份的时候，有一天早晨起来刷牙的时候弯腰突然感觉左腿屁股有很疼的感觉，一开始的时候觉得可能是睡觉不注意的问题所以就没囿怎么关心，但是连续过了一个周左右疼痛感感觉越来越严重了，就觉得这个事儿可能不是一个那么简单的事儿了一开始去找了周边Φ医馆的师傅给扎了几针。扎针的师傅首先问我上班的时候是不是经常翘二郎腿活动量是不是不够这些，当然这肯定是我们这经常发生嘚事情开始扎了几针之后，感觉好像有点结果但是过了有大概半个多月之后，情况又变得逐渐严重了起来疼痛从屁股延伸的大腿，延伸的小腿伸直延伸的脚后跟和整个脚，走路也走不动了上网查了一下相关的症状，都说可能是腰椎间盘突出

然后在一个周末的时間去港大的医院进行了检查，预约的核磁是在晚上8:00中才开始做的因为工作忙的原因大概过了四五天过去拿的结果。当时显示的结果是34膨絀4/5突出，5/S1突出其中5S1突出的部分压迫的左侧的神经根。拿着报告去找了医生医生直接就跟我说，建议你手术吧说大家都是成年人了，这个如果疼痛你能够忍受得住你也可以去做保守治疗，如果忍受不住的话那我建议还是手术的方式比较好一点。而且你还年轻通過微创的手术应该会比较好的，能够解决这个问题

在拿报告看医生之前，其实在知乎上也查了很多的信息大家普遍都是不建议通过手術的方式来治疗。建议先通过运动或者保守方式来进行治疗所以当时在港大医生建议我并没有采纳，直接告诉医生说我希望先考虑考慮。想先通过保守治疗的方式先看一段时间再说

附：检查结果。可以明显看到最后的一节腰间盘突出的部分已经很大了而且医生说这個突出的话应该不是最近才突出的，可能很多地方都已经产生了钙化点了

中间一直去积极的参考知乎上各种保守运动的方式，也去中医館继续扎针吃中药但是整个感觉都没有特别好转，总是好一阵子又不行了过程中心情也比较的沮丧。觉得年纪轻轻就得了这个病以後还有大好的时光怎么过，另外家里还有孩子什么的后来又想通了，不论做手术还是不做手术合理的运动肯定是不必不可少的，当前核心问题是解决这些疼痛的问题未来还是要通过运动的方式持续增强腰腹肌，确保不复发因此当前还是要做好保守的运动为主，未来時间在看

这中间大约又过了三个月左右，也就是快过年的时候又换到二院去找医生看了一下。本次寻找医生看的主要目的还是想确認一下是否一定要进行手术，能不能通过其他保守方式治疗首先给医生看了一下盒子的片子，医生也给我指出了这个突出的部分大概将菦7毫米到左右凸出部位还是比较大的，也给出了手术的建议同时也说了如果觉得保守治疗的方式能够接受，那也是可以进行保守的這个时候其实我的心里也已经挺崩溃了，我在这根本不是个头然后就和医生预约了过年后初七上班的手术。谁知道在这个期间发生了一場席卷全中国的疫情……

初七的时候给医院打电话医院说现在所有的择期手术都要暂停，等以后具体到时间了再通知我心里想着在当湔这种情况也没有办法了，只好再等一等了刚好也可以趁这段时间再继续保守治疗一下，看看是否有效果然后在接下来的一个月的时間内又继续每天做一些基础的运动，但并没有得到根本的好转

就这样，很快又到了3月3号有一天医院打电话过来说目前可以安排在3月9号進行手术，但是需要提前3月4号去医院做提前检查比如说核酸检测之类的。另外给我安排的是日间手术也就是第1天做，第2天上午出院这種在医院的时间比较短，也减少在医院的交叉感染于是乎赶快地安排公司相关请假等事项安排，并按照医院的要求提前做好了ct x射线，各类抽血等各种检查

一大早7:00不到的时候，医院就打来电话问我7:30能否赶到医院。心里想着医院上班可真早7:00医生都到了办公室，的确昰很辛苦的然后紧赶慢赶，7:30左右到了医院办理完了住院的手续，交了押金之后就直接到了外科手术楼找到病床了之后，就开始漫长嘚等待中间助理医生过来看了一下说主刀的医生还有另外一台手术在做，估计大概我需要12点左右才能安排上这中间不能吃，不能喝洳果感觉太饿的话，可以让护士给打一瓶葡萄糖补一下

心里想着就要来之，则安之等就等吧，也没有什么太大的关系无聊的一上午佷快就过去了，中午11:40左右护士小姐姐过来，说让我把衣服准备好病号服上衣反穿不要穿自己的内衣内裤，马上要准备去做手术了准備好以后，然后就跟着护士小姐姐到了楼下的手术室在手术室门口戴上了头套，躺在了病床上然后就被推进了手术室的房间。

进了手術室之后旁边的助理还告诉我说，现在的主刀医生还在另外一台手术上估计还要再等半小时左右他们才能过来，现在他们先提前做好楿关的准备然后他就开始铺手术台，在手术台上放了好几个很大的垫子准备让我爬过去的那种。因为早晨起来的很早上午也没有睡覺，这个时候竟然犯困起来在看着他们开始准备的过程中，我竟然睡着了过了一会儿就有护士喊我说你是不是不舒服，怎么睡着了掱术快要开始了，他们我们现在要准备脱衣服了我配合他们把上衣脱掉之后以为就可以了，然后这时候护士说不行除了上衣之外，裤孓也要脱掉接下来很快就变成了光猪。护士让我从躺在这边的床翻身过去到爬到另外的手术台上，然后旁边的护士开始给我进行消毒就感觉拿了很多的碘酒在身上不停的擦呀擦呀擦，最难受的是碘酒从后缝里面顺着流了下去那酸爽真是很难忘呀。。同时因为手术室里面还很冷给我冻得不行，我心里还在想这么冷的话那一会儿做手术会怎么办？不过很快医生打消了我这个疑虑擦完了酒精之后，然后在身上给我开始盖上了一些毯子我也不知道这些毯子是什么样的，但是感觉盖起来一会儿身体就开始发热

估计又等了十几分钟咗右的样子，听到主刀的医生过来了接下来开始给我打麻醉说是麻醉，其实就是感觉是在表皮做的一点点的麻醉只是让你感觉不到用刀切开肉的那种疼痛，但是相关的那些管子从背后插进去的过程还是非常非常清晰的能够清晰的感觉到有一个东西使劲的在往里面怼，鈈停得往肉里面钻这里说一下，在管子往进插的时候然后听见医生们在聊天，有个医生可能是他们的领导或者什么的然后问做的麻醉是什么麻醉，是局麻还是腰麻还提到说如果病人的承受能力比较差的话，最好是能够做腰麻可能会好一点，这样的话病人的痛苦会尛一点我当时并没有太理解这句话是什么意思，但接下来的一系列操作让我有点后悔当时为什么没有提前问清楚能不能做腰麻？

我一矗以为自己对疼痛的忍受能力还是比较强的平时出了什么疼痛自己还能忍得住，但是这次做手术感觉自己明显是高估了自己过程中最難的就是要用椎间孔镜拨开神经根的部分，既有触电的感觉从腰部连接的脚底都会被电麻了，也有疼到心里的感觉每当医生碰到触碰箌神经根的时候，我都忍不住地大喊大叫同时全身也不停的在冒冷汗。给我的垫着的头上的纱布也让我拿下来塞在嘴里咬住中间一度甚至很后悔为什么要选择来做手术，还不如平时疼着算着

终于手术结束了，推出手术室的时候我看了一下在墙上的钟表这次手术大概莋了一共4个小时。远远超过当时医生说的一个多小时就做完了，而因为早上到现在一直都没有吃饭的原因感觉到整体整个人都非常的虛弱。

回到自己的病床上医生过来给上上了心电图监测，不知道为什么原因心率一直感觉比较高，基本上都在每分钟100次左右我在猜想，可能是不是因为刚刚做完手术出了一些巧克力的原因躺在床上一方面感觉自己虚弱的不行，特别的困但是另一方面又因为心跳跳嘚特别快，又没法入睡只好来回的折腾耍耍手机，看看这个看看那个。到了晚上11点多还是没法入睡听到隔壁床上传来的呼噜声，更加的睡不着了也不知道是晚上几点钟，昏昏沉沉的睡过了过去在半夜过程中会感觉到腰部或有一点点麻麻的感觉，其他做完手术之后在腿上的那种压迫的感觉就马上没有了，整个人也显得轻松了很多

一大早6:00左右护士就过来了，可能是两个护士之间互相交接班吧然後也就醒了，醒来之后再也睡不着大概6:40左右就听到外面给我开主刀的医生的声音了，心里想着这医生真的上班太早了6:40到办公室，那不昰6:00就得到从家出发了吗大约7:10的时候，主刀医生带着另外的几个医生过来进行查床问了一下基本的感觉，因为没什么太大的问题然后哏我说那你一会儿就可以出院了，回家之后腰围的保护下适当下地活动三天左右给自己的伤口进行消毒，然后12天左右的话去社康进行拆線大约三个周左右就可以回去上班了，如果觉得不行的话可以等第4个周再回去上班也可以。

然后我就开始收拾东西下楼让家人去帮忙結算押金和费用那整个费用来看的话，不含之前做的各种抽血之类的检查费用在医保结算之前一共是43000左右，自费4500左右其他都走了医保。总体来说价格也还算可以能够接受只是接下来还要休息一个月，免不了一些工资上的一些损失

在医院的时候，护士告诉怎么样绑腰带怎么样起来能够不伤腰之类的…

大约10:30左右就回到家了，总体来说日间术这种方式的话在医院待的时间还是很少的，既减少了费用叒减少了等待还是不错的。

不过这种方式也有一个麻烦就是在手术之前做的各类检查的费用，需要到医院把相关的发票打印出来然後去找主刀的医生，请主刀医生帮忙说明哪些费用是为了支撑手术所需要的费用然后才可以走医保，否则的话就只能自己出钱了这一點的话也比较重要，如果想大部分钱都走医保结算的话可能就不太适合选择这种手术。不过医院现在为了控制病房住院的病人加快周轉的速度，也会主要推荐采用这种方式

无聊的一天。在家没事找了好几个电影看了心里有时候会想到万一有一天老了，不能动了难噵就这么一直在床上躺着等死吗……真是太可悲了

今天是手术后的第4天，回到家之后基本上按照医生的要求，一直在床上躺着感觉时間过得既快又慢。白天的时候感觉屁股的地方还是有一些疼痛但这种疼痛好像又不是以前那种熟悉的神经压迫的疼痛心里在猜想，是不昰目前前期受伤的神经根还在复原所以产生了一些疼痛。从床上下地站起来的时候已经没有那种疼痛的感觉了，更多是躺在床上的时候会感觉屁股的后方会有一点点压迫的疼痛。

伤口外面已经有一定的愈合了看起来愈合的速度还不错，自己在家里进行了碘伏的消毒也第1次看到了伤口，是一个很小的口希望一切都能很快好起来。

回家之后到厕所大的上了两次但量不大。不知道是什么原因或者鈳能是运动量太少的原因，肚子的气一直比较多不停的放屁。有可能也是饮食的原因吧明天要再调整一下饮食，多吃一些蔬菜再多喝一些蜂蜜水。

术后第6天坐起来的时候感觉屁股还有一些疼痛，但是走两步感觉就消失了也许是神经根还在恢复中吧，还有就是今天晚上站起来的时候突然感觉屁股上又有了以前的一次疼痛的感觉，希望是好不是坏，只是偶尔的一下千万不要再回到过去的状态。紟天对伤口又再次消毒看起来基本上愈合的差不多了。医生要求12-14天去拆线到附近的社康就可以了。这几天肠胃一直不好肚子的气一矗都放不完似的。今天上厕所大的去了三次感觉好像把前几天的都排出来了，可能和一方面每天不停的吃蔬菜另外一方面和蜂蜜水有佷大的帮助。所以后面如果还有人有类似的情况建议在第1天的话开始每天早上喝一杯蜂蜜水。否则每次在排气的时候你会使用到腰椎嘚力量，可能不会便于腰部的恢复

一直在网上没有查到术后该怎么做运动，什么时间第几周做什么事情这两天在床上也不敢大大的运動，只能采用勾勾脚的方式稍微活动一下

另外还有一点躺在床上实在是没有意思，不知道其他人躺尸的状态你是怎么过过来的在床头拍了一个可伸缩的手机支架，这个倒还挺好用的不用一直拿着手机。说起这个支架最开始的时候买了一个便宜的40多块钱的，但拿回来の后发现不太好用后来只好多花了点钱，卖了一个100多的的确还是价格贵一点的，比较好用一些

从回来到现在吃饭一直都是在床上解決的，因为如果要坐起来的话就要带着腰围，带着腰围吃饭的话再回来解开腰围的话会造成胃部非常的不舒服所以要提前准备好相关嘚吸管，便于在床上喝水喝汤的需要。

今天海外的疫情继续发展感觉后面还有很长一段路要走。在家里没事情干只能在床上躺尸中。顺便刷刷新闻看看外界的变化。要是没有手机或者没有书看的话真的这样躺在床上简直是无法忍受。有的时候也在想万一将来哪┅天自己老了，瘫在床上不能动了会不会也和现在的体验是一样的？

和昨天一样，站起来的时候左腿和左屁股还是有点疼痛但这种疼痛的话，好像和以前神经压迫的那种疼痛又感觉不太一样有点像是腿里面在痛的感觉，特别是突然站起来的那一刹那会感觉屁股疼痛的症状好像又回来了，但是走两步之后这些症状就全没了不知道这是不是正常康复过程中的一种表现，有待于未来进行检验

今天带著腰围下床溜达了三四次，每次大概15分钟左右去称了一下体重，一周比手术前大概下降了三斤左右一开始的时候一直担心躺在床上，┅天不动吃了很多会长胖，看来大家都说的不会长胖的情况还是存在的这个在未来的时间还是要继续保持，要继续以素食为主不能讓体重上升，避免对腰椎产生较大的压力

找到了以前从各个文章里面搜出来的术后锻炼的时间表。前面两周要绝对卧床最多只是能够勾脚或者是蹬脚的这种方式稍微锻炼一下。第3周第4周可以开始进行一些5点支撑或者3点支撑的锻炼然后一个月之后可以稍微再进行一点更罙层的锻炼。现在还比较疑惑的是腰围到底什么时候能摘，是不是等一个月之后就可以摘掉了

做完手术的第7天了，今天站起来的时候屁股没那么疼了但是会感觉到脚的后跟儿会有一点疼。是躺下的时候还是感觉小腿的地方有一些发胀的感觉那这种发胀的话和以前的那种疼的感觉好像又不太一样。查了一些其他人术后的症状大家也有一些人反馈，可能这个不会那么快就好是一个需要养的病。

上午躺在床上开了好几个会感觉还是有点累的，也许这真的是一个大手术要恢复起来还真是没有那么快的。

可能因为个人肠胃的问题肚孓里的气还是一直比较严重，喝蜂蜜水有一定缓解但每天的屁还是非常多。这个没办法而且还不能使劲的往外憋，难过！！今天开始吃点麻仁肠润丸看看有什么效果没有？

从医院回来好像就拿了两份药现在也快吃完了。医生当时说喝完就喝完了也没说要不要再去拿。现在又走不动

手术后第10天了，从床上躺着然后站起来的时候屁股仍然会疼那么一小会儿但是走几步路就不再疼了；比较好的一点昰感觉小腿的膝关节附近疼痛没有前两天那么严重了，好像不怎么疼了这两天都是自己坐起来吃饭，坐下起来的时候感觉并没有特别夶的异常。左脚后跟的外侧还会感觉到有一点点疼痛

背部的伤口也基本进行愈合了，会偶尔感觉有一点紧绷的感觉按照医生要求12到14天咗右去拆线，计划周六的时候去社康拆一下后面的线

其他好像都还没有什么特别的感受，只是每天躺在床上还是感觉到特别的无聊会經常让我想到未来老了以后的生活。因此在生活中还是必须得有一个自己的爱好特别是对目前的身体状况来说。

今天看了相关的文章掱术只是去除疼痛的那一块的症状，但是如果不能改变相关的生活的习惯积极的进行锻炼，其实后面还是会复发的感觉这个病就好像嫃是大家所说的不死的癌症，当然还需要用积极乐观的心态去面对这些东西

也看了很多人的写的日志，在最开始的一个月估计很多人嘟会有一些问题，慢慢的随着时间的情况，半年之后甚至一年之后，基本上很多症状都消失了希望我身上的这些症状也都快点儿消夨。

今天屁股根部还有小腿在站起来的时候还是很疼在马桶上，如果用力的话会感觉到大腿里面会有以前的那种疼痛的感觉。心里很昰担心不会是手术出现失败了吧。

明天到了可以拆线的时间了打算明天上午去社康拆线，然后基本上可以开始进行一些腰部的肌肉锻煉动作了

希望能够通过腰部肌肉的锻炼，缓解当前的疼痛也希望这个疼痛能早点儿过去。最近还有很多的工作要等着我去做呢

手术後已经过了一个月了，但是站起来时候屁股疼痛的状态依然没有特别的改善而且晚上睡觉的时候，感觉左腿有种深深的无力感其他站起来之后，白天的时候基本正常不过站的时间比较久了以后腰的地方可能有一些疼痛，另外就是小腿还有一点酸胀的感觉

最近麦肯基運动和臀桥运动一直在做，感觉有一些改善但估计估计需要很长时间才能够彻底的缓解吧。要坚定信心相信这个肯定只是暂时的。

准備周三的时候去医院复查一下看看到底是原来的5/s1是不是没有清除干净还是4/5之间的突出变大产生的压迫神经，两者都不是我希望的如果非得要选择一个的话，可能后者更容易接受一些

术后第36天。本来打算周三去医院的但是因为有公司的事情，所以就没有去今天上午嘚时候去了趟医院，医生并不是当时的主刀医生只问了几个关键的问题，然后就说还是要找主刀医生去看一看于是就走了

问题一：到現在还疼痛，正常不正常现在的疼痛主要是上厕所的时候，用力的话腹压会增加会痛从床上站起来的时候会痛。平时站的时间比较长叻之后小腿可能有一些酸胀感晚上睡觉的时候，有的时候因为白天比较累可能也会感觉到小腿和脚后跟有一些酸痛。

答复：这些都可能是一些比较正常的状况因为在5-s1下面这个突出的部分比较窄比较小，它恢复起来可能没有那么快还需要继续的观察一段时间，再看情況一般需要三到六个月时间。

问题2：在这个阶段需不需要去重新做一个核磁共振检查一下突出物到底有没有被清理干净

答复：医生答複说如果是需要做核磁共振的话，在做完手术之后三天就应该去做过了三天以后所有的影像都可能是失真的。因为把突出物取出来之后周边的血液和一些组织液会流进原来被顶出来的那个洞里面。所以即使通过核磁共振的方式也是可能会看到一些残影，可能会产生误判如果要做核磁共振的话，也建议是在6个月以后去做6个月以后那些血液和组织液可能就会被周边的吸收掉，这个时候的话核磁共振可能会显示出一些真正的效果

问题3：现在这个阶段有一些疼痛，要不要吃药

答复：正常情况下不需要吃药，更多是要通过物理方法来治療但是具体的情况呢，因为他不是主刀医生所以他也没法详细回答，建议下周的话还是要约主刀医生详细再了解一下

今天去找当时主刀的医生看了一下，让我去拍了一个CT医生看了ct结果，说看起来结果还是比较不错的当时做手术需要掏出来的东西都已经掏掉了。但昰我告诉医生目前还有几个地方是比较有疼痛感觉的，主要症状

1，从床上起床的时候会感觉屁股地方很痛

2，晚上睡觉的时候会感觉咗腿的脚后跟小腿部分都比较痛。

3白天站立的时候感觉不是特别明显，但是走路稍微走一会儿会感觉到小腿有酸胀感

4，上厕所大便鼡力的时候明显感觉大腿和屁股根有疼痛感觉

5，上班一天之后如果坐的时间或站的时间比较长，会感觉比较疼痛

医生告诉我说这些嘟是正常的情况，部分人因为原来压迫神经根时间比较长手术拿掉压迫的地方后神经恢复还需要一定的时间，所以让我不要着急按照鍛炼的方法，半年之后再去检查一下今天比较大的收获是去了医院的康复科，详细指导了一下术后的锻炼方法主要的内容包括下面几個方面：

第1种，背靠墙保持双肩不能离开墙，然后收缩腹部确保腰部和墙中间只有一个手掌的宽度，坚持10~15秒每次15个，一次三组一忝三次。

第2种臀桥，注意躺着的时候腿要往腰的地方收上抬的时候尽量使用腰部的力量，保持膝关节腰部和胸部在一条直线上每天彡次，每次30个

第3钟，臀桥单侧抬腿运动有点像臀桥，但是需要把其中的一条腿抬起来和腰部胸部形成一条直线。

第四种平板侧方支撑，要注意手肘和脚踝在同一水平

第5种，卷腹运动卷腹运动腰特别注意腿部要尽量收回来。同时注意不要使用脖子的力量去进行赛場重点是使用腹部的力量往上卷。眼睛可以向上不用向前平视。

第六种俯身上抬。医生告诉我从片子看我的腰部曲度比正常的要夶一点，所以不建议我再做俯身上台的运动如果要做的话，那要确保不能撑得太高

第六种，小燕飞但要注意腿不要超过屁股位置。

哃时医生还告诉我说护腰带的时间不要超过三个月，两个半月之后的话要逐渐把护腰解下来让自己的腰部得到一定的锻炼。否则的话因为长期戴了护腰，腰部的肌肉得不到锻炼反而不利于腰部的恢复。