原标题：肩周炎最好的自我治疗伍大方法早知道不痛苦

肩周炎并不是一种难以恢复正常的疾病，只需要掌握正确的方法不仅能很好的缓解疼痛，还能够更好的帮助肩周炎患者去康复该如何治呢？

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指點按片刻

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟

4、端肩锻炼：端肩锻炼是自治肩周炎的洎我治疗重点疗法，能起到缓解肩痛的良效先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作左右交替进行，每次做20下以上

5、外敷膏药：自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加这是血液循环增加，粘连组织松解的表现此时贴上纯中药外貼的膏药，能有效治愈肩周炎使我们治疗肩周炎能起到更好康复治疗效果。纯中药制作而成的膏药价格一般在100-200元！更多关于肩周炎等骨疒的信息请关注微信公众号kongshichuantie