湿气重必吃它，头脸油腻、水肿虚胖要吃，嗜睡无力更要吃！
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湿气重必吃它，头脸油腻、水肿虚胖要吃，嗜睡无力更要吃！
天气最怕的就是阴冷，那种透入骨头的冷，让人无所适从。其实，人体最怕的就是湿邪。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种皮肤问题和疾病。　　那么，湿气过重的表现都有什么呢？怎样才能去除湿气呢？湿气监测站，你中'湿'了吗？▼1.头发爱出油、面部油腻、痤疮、长斑2.睡觉留口水、口臭、舌苔厚、身体有异味3.皮肤经常反覆湿疹、搔痒、时常起红疹、水泡，雨天加重。4.睡觉打呼噜，痰多、口水多，咳嗽5.早晨起床时感觉特别疲劳，浑身不清爽6.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败7.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高8.全身无力，常感到疲倦，精力不集中9.大便稀黏腥臭，不成形、粘稠（不易冲掉）10.排便后仍有残便感11.感到累，连说话都懒得说，没劲儿12.脸色苍白，眼袋下垂，原本红润的脸颊不见了13.身体浮肿、虚胖，减肥后反弹14.肠子在不饿的时候也会叫，中医称为肠鸣，肚子容易胀气15.耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。　　　在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这六淫邪气 中，中医最怕“湿邪”。湿是最容易渗透的，发生较轻，会出现舌苔厚腻、泛黄，脸上易起痤疮；加重后转为“湿热”，会出现恶心、食欲差、胸闷、大便不成形，身沉乏力，关节疼痛加重等。第三种较重，为“湿毒”，会出现严重痤疮、咽喉肿痛、体型肥胖、轻度发热症状。　　　　体内湿气重的人，是健康的隐忧，一旦与外来的湿气裡外相合，就更加纠缠不清了，这也是为什么湿气重的人一遇到阴雨天或梅雨季节，湿浊阻遏气机与清阳，时常会觉得头昏沉、提不起劲、很想睡觉、四肢沉重无力、大便变的软黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的没什么味觉，甚至皮肤湿疹发作或搔痒加重的原因。　　现在人们缺少运动，加上时而潮湿的天气，体内湿气聚集越来越多。湿气不除，天冷后还有可能转成风湿、寒湿等顽症，湿寒结合身体还可能会愈发浮肿，黑眼圈加重，健康体质，需将湿气除掉。　怎么安全有效祛湿排毒？▼　　相信很多人和我一样有过拔罐祛湿的经历，但是拔火罐的时间和间隔没把握好结果会把自己的皮肤搞的很糟糕，引起感染，而且会照成皮肤重度淤青，对于那些带有炎症或者本身有出血疾病的患者来说，拔火罐不但无助，甚至会造成更强的破坏性后果，在这里要提醒有拔火罐的朋友拔罐之后在一定的时间内切忌不要洗澡，不要着凉，否则无病也会引起疾病。　　那么我们应该如何做到即安全又有效地祛湿呢？　　临床上，我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法，对付体湿，嗜睡，肥胖，皮肤暗黄，平时可以多吃一些健脾胃肺利尿的食物。百试百灵食疗祛湿妙方：材料：绿茶磨粉后取2小勺，红枣和山药各取20克，红豆、薏仁、燕麦、糙米各一小把，冰糖若干。1、绿茶要磨成粉末状，糙米、红豆、薏米要提前浸泡至少一个小时。2、将山药切小块，然后跟薏米、糙米、红豆、燕麦一起下锅，煮沸熬5分钟，关火焖20～30分钟。3、再放入红枣，煮沸再熬十几分钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了。　　这个方子是根据唐代食疗大典《严龟食法》所研制的，祛湿效果真的很好！爱健康的朋友，赶紧行动起来吧~　　虽然这个粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。　　我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，能祛湿排毒都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，说实在很难坚持熬粥吃。但食疗不是西药，不坚持怎么会有明显效果呢？如果实在没时间自己动手熬粥，还有一个便捷方法可以代替！　　上淘宝天猫搜 采茶妹旗舰店 找一款叫“采茶妹绿茶薏仁山药粉”卖得很火！这款粉是由绿茶、红豆、薏仁（薏米）、山药、红枣、燕麦、糙米等天然五谷杂粮，由国家著名中医院老中医独家秘方调配，低温烘培处理后，新鲜研磨而成的天然熟粉，营养成分更容易吸收，对自己和家人都是很好的选择，小编及家人一直坚持食用他家的这款粉粉，祛湿效果还是非常明显滴！　　每天早上取3-4勺，开水冲泡一碗采茶妹绿茶薏仁山药粉喝，既解决了早餐问题，又能祛湿排毒、健脾养胃。坚持喝上20天，你会发现有明显的变化，首先湿气明显的减轻了，便秘也有明显的改善，皮肤自然会变好，肚子会舒服，不会有压抑感，而且赘肉也会变少，体能和精神面貌有改善。　　现在网上假货很多，要认准天猫采茶妹旗舰店哦！可不要买到假货了。 　　这个配方具有良好的祛湿排毒，瘦身健脾，润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压，将血脂，去水肿，调解血糖的作用。 　　常食用这款粉粉还可以有效清理肠道霉素，调理肠道健康，摆脱便秘困扰，排出体内毒素，改善体质。让皮肤越来越好；还能调节肠胃道菌群失调，有消脂减肥，延缓衰老，提高机体抗力等食疗功效。适合男女老少，女的吃了更漂亮，男的吃了更精神！不过，食疗养生最重要的还是坚持，强烈建议食用三罐作为一个疗程。　 　　我现在在家里和公司都直接泡粉粉吃，还减轻了每天早起熬粥的负担了。　　饮食与湿气▼ 　　中医里讲，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，引起湿病。　　之前我对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是天气一热就离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻水果，饮料都放满了冰箱。一到冬天我就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。　　不仅如此，由于我的体型是属于微胖型，该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。　　每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当换季的时候，愈发觉得贪睡，身体无力。其实这些问题都是因为体内有湿气的体现。　　“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种皮肤问题和疾病。去湿气邪毒，刻不容缓！ 　　现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。 中医建议，既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非绿茶、红豆、薏仁莫属，最好还能搭配山药。下面就是采茶妹绿茶薏仁山药粉'祛湿健脾养胃'主要食材▼·薏米:是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显有明星的功效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。·红豆: 中医学认为，红豆气味甘，霜，平，无毒，归肺，心，脾经，有疏风清热，燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化，各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。·燕麦: 可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩；令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。·淮山（山药）:益气养阴，补脾肺肾，固精止带。用于脾虚食少，久泻不止，脾虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热。·红枣:中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。　　这几种食物绝对是爱美人士的贴心“闺蜜”，消除臃肿，美肤，祛湿排毒的功效堪称美丽圣经榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都相当有效，是早餐桌上的必备食品，更是护理好皮肤必备的纯天然美容品！ 　　美白狂人大S徐熙媛也曾自曝：坚持每天喝薏仁山药粥，不但能排出毒素和多余水分，让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮；而薏米可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。再搭配一点红豆有行血补血的作用，能有效调节血糖，达到健美减肥的效果。 　　采茶妹口碑非常好，所有食材都是选自原产地上等优质天然食材，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、新鲜研磨成细粉，口感细腻易于吸收，且生产加工过程严禁添加麦芽糊精、膨松剂、糖、色素等食品添加剂，口味醇正老少咸宜，四季皆饮。 　　这里要特别提醒下大家，购买切记要选择纯天然无添加剂的粉粉，有些商家为了谋求暴利和所谓的口感，在粉粉中掺入一种叫麦芽糊精的食品添加剂，这种添加剂价格非常低廉，食多对人体是有百害而无一利的！大家可以上百度查下麦芽糊精的危害就知道其中的猫腻了。　　前段时间某著名节目主持人也发了这样的微博，被转发十几万多次，北京同仁堂中医院副主任医师坐客养生节目给大家介绍湿气问题，并向大家推荐祛湿法宝红豆薏米，并且和我想说的一模一样，采茶妹绿茶薏仁山药粉，这配方谁坚持吃谁知道有效！采茶妹五谷粉通过国家食品安全认证。要认准天猫采茶妹旗舰店购买正品哦！　　我身边有些朋友不但是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。老中医就建议她们搭配采茶妹红枣枸杞阿胶粉一起吃，这个粉粉可以补气养血、美容养颜、活血调经。　　不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯采茶妹绿茶薏仁山药粉，下午一杯采茶妹红枣阿胶粉，补气血、祛湿瘦身两不误。　　长期抽烟、喝酒、熬夜想改善肝脏的可以试试采茶妹绿豆枸杞莲子粉。　　斑点斑块比较严重的就该吃采茶妹杏仁薏米茯苓粉，可美白淡斑，使肌肤白皙细腻。　　高血脂、高血压、高血糖的三高人群可以试试采茶妹银杏葛根荞麦粉。　　还有一款是采茶妹黑豆芡实核桃粉非常适合有脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的朋友，因为黑色的食物可起到补肾作用，而肾水生发，所以对头发的保健是非常有益的。什么情况会加重湿气▼　　1.久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。　　2.久坐或久站，缺少运动。　　3.常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。　　4.重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升 1~2 公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。　　5.时常抽烟、喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。　　6.经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。　　7.怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。微笑，是给脾胃最好的礼物▼　　人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。下列10件事最伤脾胃，增加湿气，积累毒素，少做最好。 　　1、狂吃冷饮　　有些人冷饮吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。 　　2、猛吹空调 　　空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。 　　3、穿衣露腰腹 　　街头上，很多时尚女孩穿着露脐装，甚至是在冬天。赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。　　4、喝太多凉茶　　对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。 　　5、不吃主食 　　天气由热转凉，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
　　6、蔬菜只吃生的，不烹制 　　热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。　　7、沉迷麻辣重口味　　夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。　　8、大量喝酒酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。　　9、饥一顿饱一顿　　脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。　　10、经常熬夜　　上班族经常加班，再加上很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。　　老祖宗说的一点也不错：“要叫人不死、肠中须无屎”，并一再强调“人要长生、肠要常清”。那么，问题来了，今天，你清肠排毒了吗？　　每天一杯采茶妹绿茶薏仁山药粉，祛除湿气、清肠排毒！皮肤问题？便秘？赶紧一起解决掉！你可以自己先试试，好的话，再推荐给家人。也许你的一个小小举动，偶然的行为，就能为你和家人带来钱都买不来的健康！现在不养生，老了养医生；养生能救你的命，医生不一定能治你的病！关注健康，现在就行动吧！
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