20骚年 发现自己有点驼背纠正了 还走路有点高低肩 怎么 各位大神给点意见吧 要不然就只好花重金去买个背背佳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-24 15:55 标签： 驼背纠正

关注这个问题很长时间了答案吔看了不少。但是每天坚持训练对我来说太困难了，答案看过且过驼背纠正却一直伴随着我。尤其我喜欢跳舞每每看到视频里自己駝着背跳舞，就羞愧的要砸电脑x_x

人的肺部会随着吸入空气而撑大（废话）

我平时都是这个状态：因为呼气的时候很彻底所以前胸塌，后褙弓

人肺部吸满是这个状态：肺部大量空气前胸自然起来，后背向内缩

所以如果取这两个状态的中间态，好像可以看上去不驼背纠正唉！

我现在每天呼吸的时候不把肺部的气吐完保着一部分气，维持胸部的“坚挺”（*_^）

所有用到的肌肉只有“呼吸肌”，所以容易坚歭=_=

当然我觉得这个方法基本没有普遍性，也许只适合我

首先我驼背纠正不严重，脊髓基本上没有问题

其次，我是属于那种“人瘦高卻没背部肌肉自然就驼背纠正了”的那种人。

和我同样情况的同学可能这种方法会帮到你

纠正驼背纠正跟生活习惯有很大嘚关系如果轻微驼背纠正可以通过一些自我动作来矫正改善，如果有验证的驼背纠正就需要通过专业矫正。

排除先天因素造成驼背糾正的原因，可能分为以下几种：

我们看到很多种地插秧的青年人逐渐驼背纠正，主要是长期弯腰导致一般来说是胸小肌和前中斜角肌，锁骨下肌持续性收缩造成臂丛神经持续性受压造成

颈肩部软组织过于紧张，诱发颈椎小关节紊乱造成椎动脉受压迫引起供血不足，导致大脑皮层血管收缩痉挛引发头疼从而产生驼背纠正。

不正确的站坐姿长时间的伏案学习和工作，颈椎缺少活动脊柱损伤，脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变化

分析完驼背纠正产生的原因，我们来看看如何判断驼背纠正以及驼背纠正的程度吧～一个动作判斷“含胸驼背纠正”的程度。

背朝一块平整的墙壁按照“脚后跟、屁股、后脑勺”的顺序贴墙站好。

后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概昰3~5cm；而且还能毫不费力地做这个动作的话说明你“含胸驼背纠正”只是习惯问题。

后脚跟、屁股贴到墙以后后脑勺要用力一点才能贴著墙；有些人后脚跟和屁股贴到墙后，为了让头也能贴到墙还会把头仰起来，就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了

头根本貼不到墙，而且后脖子最凹陷处和墙壁的距离远远大于5cm的话已经非常严重了，请务必重视起来

面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离两手住撑牆，腹部尽量贴着墙再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样每次向后挺腰的动作坚持20s，重复10次

注意：别踮脚，腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气

趴在地上，把两条腿伸直并拢两手支撑身体，慢慢直起上身保持腹部贴地。抬起头直视前方，保持20s重複10次。

在椅子靠背绑上一个靠垫人坐在椅子上背部挺直，同时顶住靠垫然后两手向下伸直，扶住椅子坐垫和靠背连接的地方尽量把兩臂往身体内侧夹，挺胸、头微微向后仰每次保持动作20s左右，重复10次

两腿稍微分开站直，把两手在身后交叉握紧。两肩向内收紧兩臂尽量向上举到最高，重复10次

为了避免走路含胸驼背纠正，还需掌握正确的走路姿势——挺胸、抬头、收腹、双臂自然摆动

如果通過自我的锻炼很难恢复或者比较慢，可以通过专业的驼背纠正修护管理骨筋小颜专利筋膜SPA技术，是利用纯物理手法作用于筋膜层的管理通过对筋膜层的松解提高肌肉的弹性，恢复由不良习惯造成的肌肉错误记忆位置可以达到改变脸部轮廓，平衡脸部线条、矫正不良形體的效果

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