有哪些运动什么可以提高性能力力、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-24 04:07 标签： 什么可以提高性能力
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提高性能力的方法吗？
锻炼有助于性能力的提高，据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增，性生活质量也会有很大的改善。 体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力，一个是锻炼能增强人体的性反应，增加会阴部肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。实践证明：如果没有时间和精力参加有规律的全身性的体育运动，那么针对改善性能力和阴茎&锻炼&，无疑会让多数男子从中受益。阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。1.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。2.大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作
很久以前，人们就了解到经常参加锻炼有助于性能力的提高，据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增，性生活质量也会有很大的改善。 体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力，一个是锻炼能增强人体的性反应，增加会阴部肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。实践证明：如果没有时间和精力参加有规律的全身性的体育运动，那么针对改善性能力和阴茎&锻炼&，无疑会让多数男子从中受益。阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。1.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。2.大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。3.强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一&面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。4.摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动.向右转30-50次，再向左转30.50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊.固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名&兜囊外肾&法。当然性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。新近的调查表明，美国l/3的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练男子控制阴茎的能力。
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简易的锻炼方法是没有的，要想增强服一些食品和补品是必要的。
答: 应尽量不要空腹，多喝水，最好是盐糖水等。建议您还可服用藿香正气水或藿香正气胶囊，属中成药，对中暑有很好的疗效。
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提高性能力要做什么运动
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你可能喜欢可以提高性能力的运动 男人必做
男人想要在性爱中表现的更加出色，就要坚持做，可是有哪些可以提高能力呢？接下来小编就和大家分享几个有利于提高男人能力的运动，相信各位男士一定会受益匪浅。
瑞士球俯卧撑
这项运动可以锻炼肩、胸、腰和三头肌。具体动作是：将膝盖和小腿放在瑞士球上，双手分开撑地，其他动作参考俯卧撑。运动中要保持头部和身体处于同一直线，眼睛不要左顾右盼，防止失去平衡。
这项运动可以锻炼背部。具体动作是：身体仰卧，双手平放，双腿弯曲。运动时抬起双膝，并保持2~3秒，接着缓慢恢复原状。在运动中背部不能弯曲，否则会影响运动效果。
这项运动可以锻炼四头肌和臀屈肌。具体动作是：双膝垂直跪地，双手放在身体两侧，身体重心放在脚踝，运动中上身缓慢向后倾斜，并保持2~3秒，反复运动。在运动中腰部要保持挺直状态。
这项运动可以锻炼臀屈肌。具体动作是：首先是做弓步运动，双手放在髋部，接着轻轻向前送髋，保持5秒，反复运动。在运动中不能做的太过，臀部轻轻感到拉力即可。
这项运动可以锻炼臀部、大腿、腰腹和骨盆。具体动作是：双手平放，双腿弯曲。躯干用力抬高臀部，保持1~2秒，接着恢复原状。在抬臀运动中，肩膀要和膝盖保持直线，头部不要离开地面。
平躺交叉拉伸
这项运动可以锻炼臀部。具体动作是：双手平放，双腿弯曲。抬高左膝靠近胸部，并用右手抓住膝盖往右肩方向拉，保持10~20秒，接着恢复原状，换右膝运动。在运动中，身体要始终贴着地面不要弯曲。
以上几个都是非常简单易学的运动，但是对于提高男人性能力的帮助巨大，只要坚持一个月，就能感到明显的身体变化。如果各位男士不相信，大可以先尝试一下，试一试才知道是真是假。提高性欲和性能力的运动有哪些？
在对待自己的性功能方面，有些人常会犯这样的毛病，他一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化，就忧心忡忡：我是不是性功能减退了?这个疑问一旦产生，他们就整天疑神疑鬼，再有发现就立刻把疑问变成结果，或者偷偷地去找江湖庸医，或者买来壮阳药暗中进补，如此这般折腾了一气，却不见什么效果。这时候才想去找医生检查，结果是什么毛病也没有，完全是自找紧张。
还有些人与之相反，他们并不是不关心自己的性能力，而是由于怕羞心理作怪，不到万不得已之时绝不肯去找医生。而在他们找医生之时，情况已发展到非常严重的地步，治疗起来自然相当困难。其实常做这五种运动有助于提高性欲和性能力。
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
三：慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的性欲望。
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
五：舍宾(一种塑身运动)
舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。
另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。
责任编辑：思雨
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