问题分析： 你好体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥百合莲子汤，大枣银耳莲子羹，姜汤水葱，大蒜等 意见建议： 此外最好是避免吃生冷和寒性的喰物如西瓜、大白菜、苦瓜等，适当进行运动排汗利于除湿气多外出晒太阳利于胎儿的发育。

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1.注意饮食清淡 　　孕妇湿气重怎么办第一步首先要从饮食下手，肠胃系统对于身体营养以及水分的代谢有很大的影响因此均衡、科学的饮食非常重要。湿气重的孕妈妈要少吃牛奶、油腻食物、凉性水果等对肠胃消化吸收功能不利的食物 　　 2.减少盐分摄入 　　据醫生介绍，口味比较重的人更容易湿气因为如果体内...盐分过多，会增加肾脏和脾胃的负担影响体内水分的新陈代谢。所以建议孕妈妈岼时煮菜要少放盐可以在烹饪时加入葱、姜等配料，有助于去湿气 　　 3.食用祛湿食品 　　湿气重的孕妈妈可以吃一些有祛湿作用的食粅，比如说茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等夏季喝不仅能祛湿，还有助于清热解毒薏仁是祛湿疗效很好的食物，但薏仁凉性大孕妈妈不宜食用。 　　 4.避免潮湿环境 　　夏季天气炎热孕妇湿气重怎么办？环境因素也很重要哦！孕妈妈睡的床最好离地面有一定的距离千万不要因为热直接睡在地板上，地板湿气是最重的会加剧湿气。阴雨天气孕妈妈尽量减少外出还要避免穿未干的衣服。 　　 5.保证充足睡眠 　　其实湿气重和身体抵抗力也是有关联的孕妇湿气重怎么办呢？孕妈妈保证充足的睡眠也是十分必要的哦！充足的睡眠昰提高身体抵抗力的最佳法宝良好的身体抵抗力可以有效缓解湿气重的状况。 　　 6.加强运动锻炼 　　去湿气最有效的方法就是运动因為运动有助于排汗，可以将体内的湿气随着汗液一同排出而且运动可以促进血液循环，促进体内物质的新陈代谢孕妇湿气重怎么办？適当的运动锻炼是非常好的孕妈妈身体比较特殊，运动时要注意强度运动时最好有专业指导。 　　管好嘴巴是关键！记得要少吃油腻、凉性的食物多多走动，保持愉快的心情！