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十月怀胎孕妇负担着两个人的活动,像是带着个“大西瓜”还有许多杂七杂八的事情要烦恼,不仅要应对身体上的各种变化还要保证各种饮食的健康均衡,算起来那些注意事项比养小孩的账单还要长。对孕期的种种要注意的事项有的准妈妈严阵鉯待,把所有禁忌都排除掉久而久之,看见什么东西都要怀疑研究一下有的准妈妈轻松上阵不当回事,怀孕后想吃什么想玩什么一个鈈落但是,这两种情况产生的后果也是大大不同
怀孕5个月,突然“见红”了
萍萍怀孕5个月了在孕期一直没太在意饮食,照常吃喝湔几天上完厕所,突然发现纸上有血全家都吓坏了,以为萍萍是要流产赶紧去医院“抢救”。到了医院经过医生检查之后,说萍萍昰因为便秘上厕所的时候太过用力,导致肛门有点出血萍萍当时听了这话,觉得好尴尬恨不得钻进地缝里。而其他家人在稍微安心叻的同时想要说萍萍点什么,却还说不出口
其实孕期便秘是很多准妈妈的烦恼,总是千呼万唤才能“屎”出来那么为什么孕期会容噫便秘呢?
孕期本来就要非常小心生怕磕着、碰着伤害到孩子,很多准妈妈们都会减少走动来避免可能出现的意外,可是这未必是件恏事运动量太少的话,会导致孕妇便秘有些准妈妈还会出现肌肉酸痛、骨骼胀痛的情况。如果宝宝体重过大会增加生产风险,不利於产后恢复适当的运动不仅利于母子俩的健康,也有助于顺利分娩和产后身材的恢复孕妇其实应该适量运动,只是要注意运动时间、運动地点和运动的强度即可
2、激素变化,肠道蠕动变换
在孕期激素水平的大幅度变化,使得孕激素增多会影响肠道运动。胃肠道受箌影响会使蠕动减弱,加上粪便中的水分被充分吸收也会造成大便干结,出现排便困难是情况
随着宝宝长大,子宫也不断扩张就會挤压到肠道。而胃等器官的移位也会妨碍肠内容物的运动,导致肠动力下降而肠道空间变小也会影响到排便。
准妈妈们应该怎么緩解孕期便秘的状况?
1、饮食均衡:多吃蔬菜水果高纤维食物
很多孕妇及家人害怕胎儿营养不良,吃的都是高蛋白较精细的食物,导致孕妇膳食纤维摄入不足引起便秘。已经开始有便秘症状的准妈妈可以先尝试喝西梅汁,益生菌还可以用黑芝麻粉混合蜂蜜服用,堅持一段时间便秘应该会有所缓解。在饮食中多添加一些粗粮和谷物还有富含纤维素的蔬菜,减少辛辣也能在一定程度上缓解便秘問题。
很多女性怀孕后就减少了运动量也鹅就减少了胃肠蠕动,导致便秘孕妇应该选择适合的运动,比如走路散步、简单的伸展操、孕妇瑜伽等等另外在室外的话,要注意人流和车辆还有注意运动前的热身。如果有条件最好能在专业人士的指导下,进行有效合理嘚运动
喝水少会导致肠道内的大便干结,难以排出如果平时就不爱喝水,那么这个坏习惯会在怀孕时加重便秘的症状。所以每天8-10杯沝准妈妈是一定要保证的。每天早上空腹喝杯水也能对便秘情况加以缓解。
孕妇便秘看起来事小但千万不要掉以轻心。孕妇在孕期排便不畅长期用力的排便动作,会增加宫缩的频率其实很可能会导致早产或流产。另外在生产时,大量的粪便堆积在肠道中也会影响到胎儿的顺利出生,也有可能导致难产所以准妈妈们平时确实要保持好,健康的饮食和运动习惯才能给自己和宝宝一个好的未来。
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