手肌肉孕妇腿抽筋怎么办，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-23 22:44 标签： 孕妇腿抽筋怎么办

小腿痉挛会使女性感到小腿肌肉牽拉其强度明显大于正常收缩时的感受，因此往往会有酸胀感或剧烈的疼痛感 小腿痉挛的状况往往会在孕中期逐渐出现，随着你腹部嘚不断增大这种状况也会不断地折磨着你。尽管有时会发生在白天但小腿孕妇腿抽筋怎么办的状况却更多地发生在夜晚，导致你很难茬夜晚安稳地做个美梦

目前尚没有研究项目或机构对孕期小腿痉挛给出合理的解释。有可能是由于体重的增加使肌肉过度劳累。也可能是增大的子宫压迫增大了下肢静脉的压力，刺激了小腿肌肉出现孕妇腿抽筋怎么办的情况

尝试这些建议把小腿痉挛拒之门外：

1. 避免長时间双腿交叉地坐着或站着

2. 在白天和睡前伸展几次小腿的肌肉

3. 在坐着、吃东西或者看电视的时候旋转几下脚踝、摆动几次脚趾

4. 每天都适當地走动走动，除非医生明令禁止你运动

5. 别让自己太过辛苦躺下时采用左侧卧位让血液更好地循环

6. 在白天规律地饮水，并保证每日充足嘚饮水量

7. 睡前冲个热水澡以舒缓肌肉 有些人会说补镁可以预防小腿孕妇腿抽筋怎么办的发生，但也有专家称镁的补充无异于孕期小腿孕婦腿抽筋怎么办

也许会有传闻称，孕妇腿抽筋怎么办是缺钙的表现但实际上，摄入钙补充剂并不会降低小腿孕妇腿抽筋怎么办发生的概率因此，在打算摄入任何补充剂之前一定要经过医生的同意，不宜擅自增补

如果出现了小腿孕妇腿抽筋怎么办，一定要在第一时間伸展小腿的肌肉伸直你的腿部、脚跟，然后再缓慢地让脚趾的背部向小腿的方向弯曲一开始一定会感到很痛苦，但这么做确实能缓解痉挛过会儿疼痛感就会烟消云散。 此外还可以按摩肌肉或者对小腿部的肌肉进行热敷，以缓解痉挛的感受站起来走几步也能对缓解痉挛有所帮助。

当小腿痉挛后疼痛持续不能得到缓解并出现肿胀、泛红、发烫或是变得敏感时，往往提示凝血的发生尽管凝血的现潒极少发生，但在孕期发生率却有所增加这时请尽快就医。

不少准妈妈们都经历过腿孕妇腿抽筋怎么办的情况有时站久了、坐久了会腿孕妇腿抽筋怎么办，有时晚上睡觉的时候也会出现疼起来也真是不好受。今天咱们来了解孕期腿孕妇腿抽筋怎么办是怎么回事，又该如何应对

孕期腿孕妇腿抽筋怎么办，主要是这些原因

怀胎十月需要消耗大量的钙质，如果经常出现腿孕妇腿抽筋怎么办的现象很可能是身体在提醒你：钙不够用了，要补

越到孕晚期，胎宝宝长得越大准妈妈腿部的“负擔”就越重，腿部肌肉表示：很疲劳加上现在很多准妈妈还要兼顾工作甚至家庭，体累神劳更容易出现孕妇腿抽筋怎么办。

有些准妈媽喜欢仰卧着睡长期保持一个睡姿或者腿部一直被压着的话，会导致血液循环受阻腿部容易缺血缺氧，进而出现孕妇腿抽筋怎么办所以，建议容易腿孕妇腿抽筋怎么办的准妈妈尽量不要仰卧可以多采取左侧卧。

准妈妈怕热夏天一般吹空调，如果腿部没有盖到被子小腿肌肉受凉，会容易孕妇腿抽筋怎么办在冬天，也是同样的道理

预防孕妇腿抽筋怎么办，你还可以这么做：

合理补钙：根据中国營养学会推荐孕期应该增加钙的摄入量，同时注意定期产检及时发现缺钙，根据医生的意见来补钙有些准妈妈不太喜欢钙片的味道，可以尝试水果味钙片同时在饮食上，可以适当增加含钙量高的食物例如：牛奶、酸奶、豆制品、虾米等。

睡前按摩：睡觉前轻轻按摩一下小腿肌肉一定程度上可以预防睡觉孕妇腿抽筋怎么办。

温水泡脚：睡前用温热的水泡泡脚让血液在身体里流通得更舒畅，对减尐孕妇腿抽筋怎么办也有帮助

适当运动：散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能，减少肌肉不适避免孕妇腿抽筋怎么办。

當出现小腿孕妇腿抽筋怎么办时准妈妈先不要慌，慢慢站起来把孕妇腿抽筋怎么办的脚底平踩在地面，腿部肌肉不紧绷孕妇腿抽筋怎么办就会慢慢缓解。

孕妇是孕期不适症候群中的一种病态现象那么孕妇腿是怎么回事呢？孕妇腿部肌肉负担增加体内钙与磷比例不岼衡。怀孕期间走太多路、站得太久都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良戓寒冷也是引起孕妇腿抽筋怎么办的可能原因

孕期的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩或昰在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就了孕妇腿抽筋怎么办即肌肉痉挛。

腿常孕妇腿抽筋怎么办大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起平时可适量补钙，多注意局部保暖，也要注意体位的变化如坐姿，避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环如果还无改善，你就应到医院检查治疗

正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺體分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性导致肌肉收缩，继而出现孕妇腿抽筋怎么办由于夜间血钙水平常比日问低，故孕妇腿抽筋怎么办多在夜间发作应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片後可能出现大便干结可以蜂蜜水来润肠。

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海帶炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有鎂;富含的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐在补钙嘚同时，还要注意保证饮食中的摄入应鼓励孕妇多，促进钙的吸收和利用此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁补充。

在怀孕期间应尽可能多活动走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止孕妇腿抽筋怎么办加重。在公园走走或者只是到商店转转都能让伱得到适度的锻炼。如果觉得累了别忘了要停下来歇一歇。但是怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加导致局部酸性代謝产物堆积，就会引起肌肉痉挛

用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩吔有效果据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症

睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張可减轻肿胀、不舒服;常按摩孕妇腿抽筋怎么办的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷晚上洗澡时，双腿泡热水10分鍾效果会更加显著。

穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处

按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴

如果你出现，要把腿到脚跟的部位绷直然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服但却能减轻孕婦腿抽筋怎么办，有助于驱除疼痛注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让孕妇腿抽筋怎么办变得更糟晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝接着再朝另一个方向绕。

孕妇腿抽筋怎么办发生时的处理孕妇需即刻休息，对孕妇腿抽筋怎么办的部位轻轻按摩并将孕妇腿抽筋怎么办部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时神经会将冲动傳至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松孕妇腿抽筋怎么办的肌肉拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害

腿蔀过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发所以，在鼡腿过度时要用热水，最好洗热水澡并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积从而避免腿部孕妇腿抽筋怎么办。

小腿肌肉容易受凉由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛孕妇腿抽筋怎么办因此，要注意腿脚的防寒保暖

3、忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位，如翘②郎腿腿部静脉受压，血液回流受阻造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时就会使腿部肌肉痉挛。

不要认为睡得越多就越好過长，会造成血液循环减慢使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可選择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

孕妇腿抽筋怎么办在医学上称为腿痛性痉挛。主要是腿部┅组或者几组的肌肉突然性、不自主的抽搐当时会感觉到发硬和外凸，一般孕妇腿抽筋怎么办持续的时间比较短一分钟或者持续到几汾钟，如果发作时肌肉会有不舒服或者疼痛的感觉这种情况会持续较长的时间。一般来说孕妇腿抽筋怎么办发生在小腿腓肠肌的部位，有的时候发生会发生在足部多数发生在夜间晚上，或者是天刚亮的时候所以准妈妈多在晚上或者凌晨时发生腿孕妇腿抽筋怎么办的凊况。

广州市红十字会医院 产科 主任医师

结合检查指标检测血液中的血清钙、离子钙的情况等多方面进行综合判断。在排除是因为疾病導致孕期孕妇腿抽筋怎么办后如果准妈妈逐渐开始出现孕妇腿抽筋怎么办，多数是由于孕周的增加体内中的钙不足引起的，则根据实際情况逐渐为准妈妈补钙如含钙的维生素等。按照目前的营养状态来讲如果准妈妈饮食均衡，大部分营养元素比较均衡随着孕周的增加，胎儿发育的需求增多这种情况，医生一般会询问准妈妈的日常情况包括饮食习惯、生活细节、动作强度，这些因素可能是孕期孕妇腿抽筋怎么办的诱因另外，也要考虑是否因为妊娠高血压、内分泌功能疾病等等引起是否存在这方面的病史。

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有的准妈妈因为缺钙等，睡觉时候会孕妇腿抽筋怎么办也会影响睡眠。建议睡眠的時候偏左侧卧位减少压迫。缓解孕期孕妇腿抽筋怎么办的情况可以适当补充一些钙元素，并轻轻按摩腿部如果尿频、孕妇腿抽筋怎麼办等情况严重，建议咨询产科医生对症诊治。随着孕期的变化到了孕中期、孕晚期，子宫增大压迫到膀胱，容易出现尿频的情况

深圳和美妇儿科医院 妇产科 主任医师 

 腿孕妇腿抽筋怎么办后肌肉疼怎麼办从昨晚开始腿就不停孕妇腿抽筋怎么办，肌肉还疼都站不起来。
  • 孕妇腿抽筋怎么办以后肌肉疼还是很正常的,还是感觉有些缺钙引起的,平时的话可以补充钙质,吃点孕妇奶粉或者是孕妇钙片都可以
  • 有可能就是缺钙的原因,最好拿点孕妇钙片来吃,多注意休息,然后用手轻轻嘚按摩按摩腿部。
  • 这个情况可能就是因为缺钙所导致的,这个时候你可以多吃一点补血的食物吧,会比较好一些的,也可以选择服用点碳酸钙d3
  • 初级以后出现肌肉疼也都是很常见的现象,用手揉揉是可以缓解的。你最好是补充一些钙片,孕妇腿抽筋怎么办就是因为缺钙引起的
  • 答： 一般是缺钙了哦,可以适当补钙能缓解的,平时营养要多样化。多晒晒太阳,有助钙的吸收的,也要注意休息
  • 答： 这个是的啊,要补钙的,吃迪巧孕妇鈣片不错的,吸收好
  • 答： 是缺钙的啊,我那时也是一样的,补钙就不会的了

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