现代许多人都有“晚睡强迫症”，其实这是因为生活节奏的加快所导致的失眠。那么你知道失眠吃什么好吗.你知道治疗失眠的食物有哪些吗.今天小编推荐十款药膳粥帮你治疗晚睡强迫症，一起来了解一下吧!
　　核桃芝麻粥
　　取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。
　　桂圆枣仁粥
　　取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。适用于患有神经衰弱，面色憔悴，经常失眠的人群。
　　地黄灵芝粥
　　取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次。适用于面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼的人群。
　　枣仁猪心粥
　　取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者。
　　桂圆莲子粥
　　取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克，加水煮成粥，临睡前服一小碗。适用于60岁以上，只是单纯性的失眠的人群。
　　百合大枣粥
　　用百合25克、大枣15枚、大米50克，三样加水合煮成粥，临睡前服用。适合40岁左右，一遇事就失眠的人群食用。
　　柏仁蜂蜜粥
　　取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。
　　适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群，这款粥即通便又安神。
　　糯麦大枣粥
　　取糯米50克、大麦25克、大枣15枚，合煮成粥服用即可。适用于处于更年期的妇女，这个阶段经常会发生心烦和失眠。
　　百合绿豆粥
　　取百合20克、绿豆20克、大米50克，先煮绿豆至半熟，放入百合和大米，再煮成粥。早晚两餐都可服用。适用于因心烦而失眠者。
　　桅子合欢粥
　　将桅子5克，合欢花5克，共研细末，大米50克熬成粥，加入药末稍煮后即可服用。适用于患有肝炎、胆囊炎，常会肝火过旺、心神不宁而失眠的人群。
　　10种食物提高睡眠质量
　　香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
　　将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好。
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
　　燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
　　亚麻籽
　　亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。
　　当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
　　深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪十款药膳粥摆脱晚睡强迫症了吗.你知道失眠吃什么好了吗.知道治疗失眠的食物有哪些了吗.如果你也有失眠的困扰的话，不妨尝试一下这些药膳，一定可以带来一些疗效的。强迫性晚睡与失眠有本质区别
导语强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需...
强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。
&晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说看电影看连续剧;再或者和朋友吃饭K歌，一玩就到了凌晨。&小刘的经历代表了一群白领的夜生活。
在某机关单位上班的小刘念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神&&每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。
[心理点评]
心理咨询师芒果说，将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种的体现。从健康的角度讲害处颇多：不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。专家认为，下班后可安排一些的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。
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不知道有多少人跟我一样在广州，每天总是很晚睡即使是很困，但都要到2、3点才能入睡我曾常年失眠，令我身心疲惫几经崩溃，尝试过很多方法都不见好转后来，在网络上看到有朋友写的下面这些小Tips，初做尝试，发现有些许作用，但效果如何，因人而异，以下方法仅供参考。（Ps：最后一招非常灵，一定要试。。。）食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑进温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。糖水催眠若因焦躁发怒而难以进睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可以转化为大批血清素，这种物资进入大脑可以使大脑皮层克制而轻易入睡。水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边,只要有爱，其香味也能增进睡眠。面包催眠当你失眠的时候，吃一点面包，能使你安静下来，催你进眠。小米催眠小米除含有丰盛的养分成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用,天秤座男，可收安眠之效。鲜藕催眠藕中含有大批的碳水化合物及丰盛的钙、磷、铁等和多种维生素,十.12，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功效。葵花籽催眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、下降血压和胆固醇等功能。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功能。大枣催眠大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。莲子催眠莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等成分有平静作用；食用后可增进胰腺分泌胰岛素，进而可增添5羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。牛奶催眠牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有克制大脑高兴的作用，还含有能使人发生疲惫感到的作用。它是体内不可缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用，可以使人较快地进入梦乡。莴笋催眠莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神平静作用，且没有毒性，最合适神经虚弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特殊是睡前服用，更具有助眠功能。最后杀招：早睡早起无论什么时候，这一招都绝对灵，不知道大家发现没有？在广州的时候，我们都很晚睡，但是在家乡，就都能很早睡，说白了就是一个氛围的问题。在家里，没什么事做，大家都早早睡了，但是在广州，晚上10点，夜生活才刚刚开始，手机刷下微博、微信，看下朋友圈，很快时间就过去了，所以其实只要晚上10点后不玩手机、不看电脑，看看书什么的，早点睡，第二天早点起来，不用坚持两周，你就会习惯。---------我是华丽丽的分割线君----------【关于我们】@吃喝玩乐IN广州 是广州地区最大的微博、微信平台，微博粉丝超过300万、微信粉丝超过60万，发布一切关于广州的生活资讯、美食优惠、玩乐攻略等，如果你想了解更多广州玩乐资讯，请关注@吃喝玩乐IN广州 官方微信：Gzlifes【联系我们】商家撰稿、餐饮推广、到店采访请联系主编微信：Gz1468，期待与您的合作
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有晚睡强迫症怎么办？经常晚上两三点睡觉，12点前睡觉半夜会醒来，失眠。第二天上班有时也不困。。我正
12点前睡觉半夜会醒来。第二天上班有时也不困。我正常吗？经常晚上两三点睡觉有晚睡强迫症怎么办。，失眠
夜猫都这样，但是久了身体机能会不好，皮肤也不好，还是早点睡吧
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其他4条回答
去看医生吧
是有时不困，还是都不困，只是偶尔困？
经常，甚至四五点睡都是常事。。
那第二天几点起床，困吗？
你不睡觉都在做什么？
8点上班。。有时很困，就是不愿睡，死撑着不睡。。乱想，玩手机。。
可能是习惯了，没事
可以尝试吃点安眠药，或者晚上之前多锻炼，很累就睡了，早睡几天形成习惯就好了
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