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为什么有些人怎么吃都不胖
　　导语：为什么有些人怎么吃都不胖？而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？其实，瘦人怎么吃都不胖的关键原因是拥有健康的生活方式。减肥，就要从改变不良的生活方式开始，当然，这些生活方式包括饮食运动习惯、作息、心态等。
为什么有些人怎么吃都不胖
　 为什么有些人怎么吃都不胖？
　　原因一
　　有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
　　原因二
　　不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
为什么有些人怎么吃都不胖
　　原因三
　　当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
　　原因四
　　有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
　　注意：　　
　　在这里，想提醒那些自认为怎么吃都不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。　
瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
　 瘦人怎么吃都不胖的原因
　　瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
　　宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
　　瘦人留心食物的份量
　　瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
　　瘦人把自己放在第一位
　　注册营养师安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖诊所里工作了5年。“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，”她说，“她们生活的全部就是给予，给予，再给予——尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱，弗来彻说。
瘦人运动多站立多
　　瘦人运动多站立多
　　瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。
　　瘦人睡得多
　　瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。
　　瘦人懂得照顾自己
　　瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。
　　瘦人的父母也很瘦
　　肥胖一方面是基因作用，剩下的都是环境作用。”科罗拉多大学健康科学中心负责人，NWCR的创办人詹姆斯O。希尔博士说。如果你坚持运动，健康饮食，多吃未加工食物，一直坚持这些习惯，你保持苗条身段的机会大大增加了。霍莉约翰逊今年45岁，是一个8岁小孩的妈妈。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她妈妈的体重“和她跟爸爸结婚的时候相差不过3磅”。尽管她的基因似乎对她控制体重很有帮助，但她把维持健康体重的原因归功于健康的饮食。“我们一家经常一起吃早餐和晚饭，”她说，“我吃住家菜长大，而现在我们的家人每晚都一起吃饭。健康的饮食对我来说非常重要。”
想减肥就得科学减肥
　　瘦人不会不吃饭
　　苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。“我接触过15000个病人，不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。”心理学家史蒂芬说。为什么呢？过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力。40岁的剧作家艾利斯奥尼尔对这个现象非常熟悉。“不吃饭对我来说很致命，因为我变得非常饿，而我再也无法忍受。”她说，“然后我会开始吃任何东西，而且暴食。有时候我还把饥饿当成允许自己吃一些不健康食物的借口，比如比萨或者炸薯条。”
　　最后，给想减肥的人士说几句心里话：
　　No.1 我是喝凉水都会胖的人：“我是那种喝凉水都会胖的人，但是有的人就是狂吃也不胖，这是为什么呢？上帝对我太不公平了。”——喝凉水是不可能发胖的，如果身体没有内分泌问题的话，还是考想想自己是不是运动过少，新陈代谢过慢，或者是吃太多了吧。
　　No.2 我是天生就胖的人：“是不是有一种人，天生就胖，怎么减也减不下来，我感觉我就是啊，很自卑很难过啊。”——没有天生就胖的人，胖的人只有两种，一种是不努力减肥，一种是没有找对减肥方法。
　　No.3 哎呀！我真不是胖，只是骨架太大瘦不下来！“我的骨架比别人大，所以看起来比别人胖，很难减。”——架大的人只会比骨架小的人略重一点点。如果认为自己的骨架太大，怎么减肥都瘦不下来，真实原因很可能是因为骨架外面包裹了一层厚厚的脂肪。
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我164,101斤，吃的也不少，可怎么吃都不胖，是不是我肚子里有虫子啊？大便有时候很粗是怎么回事啊？我想增肥（女，28）
您好，很高兴为您服务，请问您平时有什么样的饮食和生活习惯呢！
大便粗，是很干燥吗，
是否有便秘的现象呢
有，跟吸收没关系吗？我好想长胖点
是的，您这种情况在中医中讲属于脾胃不合，
怎么治疗呢？
建议您去看下中医，调理一下脾胃，当然了也可以从饮食调理，只是比较效果比较慢。
建议您1.多吃健脾养胃的食物，如豆制品、小米、大黄米、糙米、南瓜、红薯、山药！2，多吃深绿色的蔬菜和水果，如木瓜、菠菜、芒果、橙子、3，饮食以温热为主，祀食生冷，会伤脾胃4.饮食清淡，不食辛辣刺激和油腻食物！5，少吃油炸和垃圾食物，6，每天摄入坚果和菌类！
来自威海市妇女儿童医院
来自中国人民解放军总医院（301医院）
来自济阳县人民医院
来自新乡医学院第三附属医院
来自南京医科大学第三附属医院
&&二级公共营养师
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结。多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感。
&&主治医师
春雨公众营养专家团&&营养科
&&二级公共营养师
北京营养师俱乐部&&营养科
春雨公众营养专家团&&营养
&&二级公共营养师
春雨公众营养专家团&&营养科
&&三级公共营养师
春雨公众营养专家团&&营养科您还未登陆，请登录后操作！
怎么吃都不长肉怎么办啊？
大家好，一直有个问题困扰着我，就是怎么吃都不长肉，我体重107斤，170的个，好瘦，想长胖点，可是怎么吃都不长肉，到底怎么回事呢，还请医生朋友或和我有一样症状的兄弟讲讲啊！非常感谢！！！
不知你现在多大年纪，如果处在正在长个儿的年纪，那你的饮食中的营养去长个儿去了。只要你身体健康30岁左右会长胖的。按照你的身高计算你应该在130斤，左右13斤为正常。107斤不算太瘦。不要为了长胖去大吃大喝，而要注意营养均衡，荤素搭配。以免今后生出其它病来。
120.11.69.*
我瘦的也很不正常啊可我没病就不知怎么回事了
运动可以使你强壮
病，在妇科病治好前瘦的跟麻杆似的，可是等病治好了，一下子就胖起来了，二年前80斤，如今120斤了，看趋势还在长！
所以好好检查一下身体也很有必要，女人吗一定要有点肉，不然像个叉子硬邦邦的一点也不性感没有女人味，所以为了美也要长点肉，特别是到了岁数大的时候，没有肉就如干枯的柴禾一样难看啊！
hychen11007
同意红花的说法.
也不一定。瘦的人到了三十多还是瘦，没办法。
其实运动量大一点。不可能长胖。但好象没有什么体力活给女人做的把？我们公司一女后勤。她食量惊人。吃像如老虎般猛。一餐吃一只肥鸡没问题。现在因为工作量加大，都开始瘦了。
呵呵，我也和你一样。。。
221.229.244.*
我的是一般粗啊，哈哈，我24了，180cm，120斤，一身的排骨，怎么吃就是不长肉
121.13.251.*
不会是真的吧。我就不长的。
60.166.178.*
怎么办啊 ？有根据吗~
hychen11007
你怎么知道的。。
这有根据吗？？？
会长肥肉的吧。。。
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