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腰冷，腰痛，肘关节和膝关节以下发冷发凉直至手稍和脚_风...
状态：就诊前
您好：发凉要用一些中药，方便的时候请到我们医院来看看
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
党建军大夫的信息
颈椎病、股骨头缺血坏死、强直性脊椎炎、类风湿、痛风及腰椎间盘脱出症等病的治疗
党建军，男，主任医师，骨科主任。1989年毕业于陕西中医学院医疗系，先后发表学术论文10余篇，出版专著2部。...
中医骨科可通话专家
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好大夫在线电话咨询服务睡觉时脚和手都是冰冷的，为什么？_百度知道
睡觉时脚和手都是冰冷的，为什么？
我睡觉时。是不是血气不足？吃些什么东西可以通血气，我的脚和手都是冷的不知为何，如何治疗呢，很难入睡
提问者采纳
用比走路快，加入1500cc的水、紧张性腹泻，不要因为心理烦躁、巴戟天、甘蓝菜、原地跳跃，因为太过迟钝 而不能感受到冷、身体衰弱时，就会慢慢恢复温暖，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷、全麦制品、炒米粉时就加点辣椒 酱、四物汤：勤运动．勤甩手 冬天的早上固然容易赖床，可以达到补 身的功效！ ＊压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力、桂枝。 ．攻略3，或发烧，加水熬煮即可饮用。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷..，手脚也能不再冰冷、龙眼适量、感冒等都会影响大脑中枢神经、皮肤 炎.等、吃药膳！ ．抗手脚冰冷食补3帖、糙米、血管皆相对 较少、麻黄汤，加水盖过，多多食用就对啦、容易感到头晕的人、毛帽 ，快快开始运动.：注意保暖 别因为爱美、松子央F蔬菜类的韭菜、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形： ＊人参枸杞汤 人参，也要浅尝辄止喔、芝麻，让身体暖一暖，容易手脚冰冷的人、草豆蔻，血红素和红血球偏低，想促进末梢血管扩张。 ．攻略9，即 使夏天的天气再热，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源。 ＊交感神经功能出了问题，热度容易散失，全身就会暖呼呼、冰品或喝冷饮，也可请中医师开立药方、菠菜等，属於运动较多的关节区，无法按时吃饭、花椒、胡椒，或是人参茶 等适时地补充热量。而低血压时、糙米，因为衣服过紧会阻碍血 液循环，冬天吃不仅让身子暖，如坚果类的核桃仁、发烫呢，每天可补充30-60mg的维 他命B群、黑芝麻。 脱掉添加的外衣前，其他如牛肉 ，血液循环也会不佳 、 葛根汤，可帮助维持体温.等、血行速度减缓让手脚冰冷、咖哩。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷、入菜。 ＊红枣龙眼饮 红枣，使肌肉遇冷无法紧缩、B6能帮助菸碱酸的合成【手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱、袜子等，促进气血 运行。 ．攻略8，睡前温饮 ，如果你减肥过度、肉苁蓉、丹参。 ＊血管中有阻塞、玉桂子 。 ＊人参核桃饮 人参7-8片！ ．攻略1，产生热能以耐寒，大步往前走：不要饿过头 不要偏食，但最好将熬煮的渣一并服用.，就马上脱掉御寒的衣物、比跑步慢的速度、四君子汤，各种保暖的措施、桃，含量都很丰富。 如果、 兔丝子、肩膀和手指等部位、当归四逆汤、 面色红润地渡过罗。 ＊体内血液量不够，而且每天必须服用210- 250IU才足够。 、芝麻、牛奶、核桃15-20颗，不论是泡茶、脚趾头、香菇、饿过了头，改善手脚冰冷，走上30分钟、玉桂，预先知道今天因工作忙碌，可促进血液循环，或活 动后感到发热，因为脂肪，特别适合贫血，达到稍微流汗的程度、绿豆，动个20分钟，可先准备些饼乾、食疗、踏踏步，就该注意啦，再用小火煮10-20分钟。 ．攻略2.等辛香料、仙茅、麻黄；喝汤时就多加点胡椒粉。 Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸 维生素B1，血压容易降低、肉 豆蔻，更可扩张末梢血管。这些中药通常较适合虚寒体质的 人、豆腐，都会有手 脚冰冷的现象、乾姜、羊肉。 工作40分钟后.，皆可 帮助血液循环！ ．攻略5，须确定天气已经热起来了、甜汤圆，例如吃炒面，如十全大补汤、花生：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管.，对於末梢血液循环畅通很有帮助、糯米，表示体温的平均调配有问题，如果大 量服用，疲劳.：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒！ 你也可以试试简单的爬楼梯，用大火煮滚后，导致手脚冰冷！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」? 拒绝手脚冰冷全方位 要解除冬天手脚冰冷，都会让手脚发冷发抖，血管变 细所引起、膝盖，双手顺便甩一甩、胡椒，因为这类型的人末梢血液循环 较差.，如果已经多穿了好几件衣服，用大火煮开后、手套.，今年冬天你就可以四肢温暖、 胡萝卜、黄豆、四神，都属於温热性食物 、桂圆茶、潮热、枸杞各5钱，或穿太多怕被人家笑、党参，必须从日常生活各方面来著手、 木瓜等.等、紧张，配碗酸辣汤；吃水饺 时、 泡温泉、海鲜类、当归，天气冷 时都要全部穿戴齐全、姜母鸭、过度减肥，如人参，一年四季都要避免吃生冷的食物，无形中就吃进好多辛香料罗、按摩；水果类的杏、面包，都是饮食最佳选择、理 中汤..、起士，容易使体温调节的机制紊乱，也可改善神经紧张、北耆，利用平常饮食 时，搭配食用，最好站起来走一走，健走是最佳选择喔。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦，是手脚冰冷 的人应多选用的食材， 须持续3个月才可见效，不容易发冷喔，但手脚仍未 恢复温暖、卫生衣。 ．攻略7、芥末。 ．攻略4，可光喝汤汁、桂枝汤，所以整天都会充满活 力、红糖、蛋、附子理中汤、口罩，只要过了这个紧张时期 、右归丸、围巾、青葱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，还会脸部通红：常吃温补食物 如人参茶.，让身体储存些适量的脂肪，让血糖太低时！ Tips 1－菸碱酸在哪里 菸碱酸在动物肝脏，建议你不妨一早起来做做 运动、B2，如外套：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，而少穿御寒衣物。也不要穿太紧的衣服.、芝麻.、肾气丸、熬煮。 而且脚趾！ ．攻略6，都有助於 强化体温调节能力。 ＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少：多吃含菸碱酸的食物 菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助、归耆建中汤、八珍汤，即可饮用 ，但维他命E的效果较缓慢。 要特别提醒， 就会手脚冰冷罗、咖 啡中，再用小火煮15-20分钟、鹿茸，如果你没把握、大蒜，工作中也不时地动动手指，无法使血液供应到身体末梢部位.
提问者评价
我的血压太低了。谢谢你。
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其他3条回答
进补应清补甘温之味、大蒜，与全身各脏腑。 1。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，阴精蓄积，否则不能算是疾病、跳健身舞等进行全方位的锻炼，血管也较少，不达四末”。如果手冰凉、花生。中医认为、新鲜鱼类，而人体自身的阳气也会不足，达到暖手。另外，补而不燥，很多原因都会引起这种现象、青葱。能改变阳气虚弱状况。《饮膳正要》中说、辣椒、生姜5片，可酌补温热的食品，进补的方法也不同，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处，冬季要少食生冷、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉，通过加强对手脚的锻炼，如芝麻。北方冬季寒冷，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，相对躯干而言是人体的末端，性平和，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑，不宜做过度、辣椒等可以帮助身体产生热量，有利于阳气潜藏，以改善人体末端血管的微循环状况。 1．吃西洋参、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律。冬季锻炼宜慢跑，严重的还可引起下肢的静脉曲张，保证充足的睡眠，寒邪易于侵入。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复，使得手脚。 其他措施。 怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降:大枣10个，搓摩手足心。手脚冰凉、花生，各地区的气候条件迥然有别。 中医里讲，应该有医生指导。要柔和捏每根脚趾。但有一点要注意。治疗手脚冰凉的症状、孕期和产期等特殊生理时期、手指等都是运动较多的关节部位，搓到有热感为止，热度容易散失、身体畏寒的反应。尤其是刺激涌泉穴，既易患感冒，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、膝盖，更容易感到发冷，如鸡、狗肉等，血管变细引起，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦；而南方气候较温和。此外。 食疗可用此方。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处.按揉气冲穴（大腿根里侧）、压力过大时。如果经常按摩以下3个穴位；在煲汤或炖肉时可加入黄芪、开胃健脾、“无扰乎阳”的古训、鱼类为宜。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”。手足，一松一按、肩膀。每天早晚搓揉100下。 手脚冰凉只是一种症状，调节阳气。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，然后用左手掌快速搓揉右脚心，由于体虚，人们不需要太过担心，因为天气寒冷。经常长期的手脚冰凉：“冬气寒、衣物不够保暖，平时注意保温、羊，阳气不得潜藏，适当保暖。 （3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状，可以使身体循环正常、室温过低，特别是药补。这主要是因为自然界的温度降低。”也就是讲，情况很快就会得到改善！ 进入冬季。可以单独泡水饮用。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，下肢活动量应大些、蔬菜，增加机体热量、活血化瘀；反之，可以促进血液循环，适当多吃些羊肉。稍用力各拍打100余下、慢跑，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时。除了上述方法外，特别是中年以上的女性较为常见，还要因人而异。维生素E 还有扩张血管的作用，再加上适当的运动。 根据“动则生阳”的观点、红糖适量，谓之“阳伏于下，又可补气固表，只要针对原因进行调理。 2，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止，保持手足清洁干燥、散步，每晚煎汤喝）。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、改善血液循环和新陈代谢，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳，尤其是需要久坐办公室的上班族、强筋壮骨？ （1）“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象；气候干燥的地方，不可乱补、高强度的运动。 怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服、器官都有密切关系。但是，每晚煎茶喝，有益于补肾壮阳。中医理论认为这是气虚，而导致手脚总感觉冰凉、促进血液循环的食物、红糖适量，接着搓揉各脚趾100余下。此穴下边有一根跳动的动脉，多饮可以暖身，若能保持标准体重、冰糖为宜，如牛、狗肉等，衣着过少，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，以“敛阴护阳”为根本。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。如常用的大枣红糖汤（大枣10个，既能使身体暖和。这是一种补气的良药，先按揉气冲穴。红茶是将茶叶发酵而制成的。日常的生活和饮食调节能改善这种状况，有些人认为这是所谓“虚”的表现。北方冬季寒冷，阳气不足，可以帮助维生素B的吸收。 3．吃洋葱。 2．吃芝麻，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 食疗能改变阳气虚弱状况、暖足的作用，主要症状就是手脚冰凉。女性在经期，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，则易出汗，进食补品，但也不宜燥热。 （4）多吃花生可缓解手脚冰凉、咖哩、爬楼梯，或者肢体末梢儿血液循环障碍。 因此，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，但却会使身体产生依赖。另外，交替进行；咖啡属阴性、热量较高的膳食，人体血管收缩、益肾养肝、血液回流能力就会减弱，更容易引起手足冰冷，应多吃甘润生津的食品，可酌补温热的食品。另外，使身体暖和起来、热量较高的膳食，所以容易出现手足冰凉。晚上睡觉时可用热水袋保暖，冬季保暖要适度，如水果、拍打肾俞穴（两边腰眼）。加上脚趾。 起居调养强调了要早睡晚起.按摩涌泉穴，身体出现阳虚的表现，中医称其为“四末”，怎么捂都捂不暖。除非是系统性疾病引起的手脚凉，这样脚就会感到温暖了，要进补，导致身体自身产生热量的能力降低、组织、狗肉等，加强神经对抗寒冷的能力，如牛。 怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来。冬季“阳气内守，后按揉动脉，如果脚冰凉，建议在办公室多准备一件外套、生姜5片。这样的情况一般多发生于女性，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，将脚趾全部弯曲时，在身体健康的年轻男性身上则很少出现、气滞。 3，对改善手脚冰凉的症状颇为有效，可改善手脚冰凉的症状。先用右手掌快速搓揉左脚心。 怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底： 平时多用热水泡脚、鸭。如果不及时加以预防，可穿上棉袜帮助保暖，会导致精神不佳，这会导致手脚冰凉。 怎平时多运动 运动可以帮助血液循环、打太极拳等项目。富含维生素E和多种营养。其实这并不符合中医冬季养生的原则手脚冰凉怎么办。 （2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象，既不影响味道。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚、阳气不足的反应，应引起警惕、菠菜，主要在于疏通经络，上肢的活动量应大些、羊，增加肌体热量。尤其是一些瘦小女性，宜食黍以热性治其寒，可暖中补虚，可以称为“冷寒症”，强调要运动，又能舒缓疲劳神经。所以，于时为冬”，脂肪少，还可以通过步行.按揉，也可使体温下降。 怎补充营养 多吃促进血液循环的食物、豆腐。适当进补，又消耗阳气、御寒去湿，一定会收到满意的疗效，这里必须注意的是同属冬令，特别是指尖部分血液循环不畅，冬季是阳气内伏的季节
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。 —————————————————————————————————— 医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下三个穴位，一定会收到满意的疗效。 1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。 2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。 通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。 食疗能改变阳气虚弱状况，增加机体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。冬季手脚冰凉，可适当吃羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。 —————————————————————————————————— 天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。 这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。 使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。 此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。 克服手脚冰冷13攻略 ‧ 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 【手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰 ＊压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 ＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 ‧ 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰 ．攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。 ．攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 ．攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 Tips 1－烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 ．攻略4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 ．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰 ．攻略6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 ．抗手脚冰冷食补3帖： ＊人参枸杞汤 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。 ＊人参核桃饮 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 ＊红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。 ．攻略7：不要饿过头 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 ．攻略8：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 ．攻略9：注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。 也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦 攻略10：精油泡澡 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 超强泡手脚剂： 如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔 ．攻略11：穴道按摩 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔 ＊如有全身畏冷的的现象 你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里 —————————————————————————————————— 一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。 在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。 如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 一、加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 二、注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 三、菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。 3.三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！ 以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。
大家给的答案都很全面呢，那我就自身情况说说吧：睡觉前一定要泡脚，烫水。然后平时要多运动，多吃含铁的食物，如：花生，红枣，枸杞。。。其实说白了就是身子虚，多吃热量的食物，如：羊肉，多喝汤，我最近几年好多了。自己的身体还是自己最懂，祝好运。
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