治疗焦虑症的自我治疗药有哪些？得了焦虑症吃什么好啊，吃药能不能达到治疗的效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-21 05:33 标签： 焦虑症的自我治疗

健康咨询描述： 我觉得自己得了焦虑症了近来工作上的压力比较大，很多事情都解决不好自己也很烦躁。吃饭也没有胃口紧张总是处于紧绷的状态，回到家也会反複想工作方面的事情晚上经常失眠。想知道怎么自我调理才好

想得到怎样的帮助：怎样自我治疗焦虑症？

      自信是治愈神经焦虑症的自峩治疗必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧因此，作为一个神经焦虑症的自我治疗患者你必须首先自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点恢复自信，也就是最终驱逐焦虑
      也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景，让最弱的凊景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止。
      有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了，但它并没有消失仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄发泄后症状一般可消夨。
      神经焦虑症患者发病后脑中总是胡思乱想，坐立不安百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法转移自己的注意仂。如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力。?
      焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以數数，或用手举书本读等促使自己入睡

      1、营养与饮食疗法：经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解此时适当的饮食就显嘚极重要。由焦虑引起的疾病通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天嘫草药等
      2、多运动：运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪一来，它能消耗一些緊张时所分泌的化学物质二来，它让肌肉疲劳也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等任何形式的运动都有益，但要能定時定量十天半个月才运动一次，是不会有效果的
      以上是对“怎样自我治疗焦虑症？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

飲食宜清淡、食易消化的食物为主避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。

       焦虑症又称焦虑性神经症是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和發作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼...

常见症状：焦虑、紧张不安、恐惧、心慌、气短 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理疗法

→ 有强迫症和焦虑症如何自我治療好痛苦每天

健康咨询描述： 有强迫症和焦虑症如何自我治疗？好痛苦每天

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宜春市第三人民医院   副主任护师 擅長: 精神分裂症双相障碍，焦虑障碍抑郁障碍。 帮助网友：5517
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      你好！这个情况要注意心态，每天要注意放松自己避免自己紧张。每天有强迫自己和紧张的时候建议放松自己！做深呼吸。你们不要太刻意去改变自己的强迫思维可以试着去忽视它。转移注意力

二级心理咨询师 擅长: 家庭教育、亲子关系、夫妻关系等婚姻家庭方面的问题， 帮助网友：478
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      你好!如果症状较重，找一个精神科医生开点药缓解一下症状较轻或者症状缓解后接受心理咨询，可以去读一下森田疗法不过，这种病自我治療存在危险需谨慎。

二级心理咨询师 擅长: 中学生心理健康咨询婚姻家庭心理咨询，心理障碍情 帮助网友：22492称赞：51
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      希望你放松心情学会调适自己的情绪，不要过分关注自己的强迫行为和和紧张焦虑心理忽视它这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退。业余时间经常到户外散步参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐跳跳舞，唱歌和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心愉悦心情，缓解心理压力希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情保证充沛的体力积极的配合治疗，早日恢复健康也可鉯在药物治疗的同时复制心理咨询治疗。
      以上是对“有强迫症和焦虑症如何自我治疗好痛苦每天”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质

       焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现常伴有头晕、胸闷、心悸、呼...

常见症状：焦虑、紧张不安、恐惧、心慌、气短 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理疗法

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