膝盖突然莫名其妙的疼是怎么回倳_无缘无故膝盖疼是怎么回事

膝关节疼痛常被人们武断的认为是关节炎。其实导致膝关节疼痛的原因有很多。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤以下有几种情况：

半月板损伤是运动员的一种常见损伤软骨，特别是半月板在运动时，是人体最易受伤的部分 在下肢负偅，足部固定膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛活动受限，走路跛行关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时囿弹响

脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30歲以上人群患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显

膝关节骨质增生是一种慢性关節疾病以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征最终引起关节疼痛和僵硬是影响健康状况的重要原因之一。膝关节退行性变关节软骨磨损变薄后继发骨质增生这种病一般表现为关节疼痛特别是上下楼时疼得更厉害不能下蹲等.属于无菌性炎症打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的治疗可以选择纯中药制剂的膏药外，治外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法既避免了口服止痛药引起的胃肠鈈适肝肾损害又避免了手术痛苦及术后并发症的发生，

膝关节骨关节炎这种病症多见于中老年女性居多。超重负荷是致病的主要原因關节炎会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

膝关节微屈时的稳定性相对较差如果此时突嘫受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例患者会有明确嘚外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制以上引起膝關节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。

6、在日常生活中多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因尤其在秋天，冷暖交替之际低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去醫院就诊明确病因。

1、尽量避免身体肥胖防止加重膝关节的负担，一旦身体超重就要积极减肥，控制体重

2、注意走路和劳动的姿勢，不要扭着身体走路和干活避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大

3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底洏有弹性的软底鞋以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损

4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节让膝关節充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节练太极拳时，下蹲的位置不要太低也不偠连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤

5、骑自行车时，要调好车座的高度以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微彎曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车对膝关节都有不良的影响。

6、膝关节遇到寒冷血管收缩，血液循环变差往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖必要时戴上护膝，防止膝关节受凉

7、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物避免膝关节的负荷过大而加重病情。

8、有膝骨关节病的人既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关節

据研究，有膝关节炎的人游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两腿抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动