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增强抵抗力的食物有哪些 日常增强抵抗力的食物
&　　增强抵抗力的食物有哪些呢?下面推荐一些日常增强抵抗力的食物，大家可以参考一下!
　　1、 接骨木
　　用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。
　　2、白蘑菇
　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
　　动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
　　3、巴西紫莓
　　虽然种植上和没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
　　4、牡蛎
　　由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
　　5、西瓜
　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
　　6、卷心菜
　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
　　7、杏仁
　　一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
　　8、葡萄柚
　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
　　9、麦芽
　　麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
　　10、低脂酸奶
　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
　　11、大蒜
　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
　　12、菠菜
　　菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
　　13、茶
　　红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
　　14、红薯
　　像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
　　15、西兰花
　　西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
　　增强抵抗力的食物有哪些?上面推荐的日常增强抵抗力的食物，希望对大家有帮助!
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吃什么增加免疫力 提高免疫力的食物有哪些
　　人们在生活中一直在不停的想办法增加自己的免疫力，许多人觉得或许提高免疫力可能是一件非常难的事情，但实际上，提高免疫力非常的简单。只要在日常的饮食方面注意一下，那么你的免疫力就不会低了，最起码是可以抵抗外面的一些病菌了，然而，吃什么增加免疫力就成了今天我们要说的主题。另外，什么样才算免疫力下降呢，小儿提高免疫力又有什么样的方法呢。这些小编一一解决。　　能提高人的食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统。　　胡萝卜汁　　哺乳期的母亲每天多喝些，分泌出的奶汁质量会更高。　　汁　　可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，因此尤其适合维生素缺乏者饮用。　　圆汁　　可促进造血机能的恢复，抗血管硬化，对于阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，可以起到清洁口腔的作用。　　汁　　在强健心脏和血管方面具有重要作用，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可使神经系统镇静、增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。　　汁　　含有大量酸和酸，对机体新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。其中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用。　　女人在怀孕后，都会出现免疫力下降的情况，除了日常加以锻炼之外，还要配以饮食调理，那么孕妇吃什么能增强免疫力呢?试试这款山药粥。　　材料　　白米1杯，山药 300克，枸杞2大匙，水8杯。　　做法　　白米洗淨晾干，山药去皮洗净切小块。　　锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞后煮至滾时烧搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳，增強体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士或孕妇多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。　　要特别提醒的是山药枸杞粥不仅能增強免疫力，而且还能补血明目哦!　　谷雨前后又称为“樱笋时”，为和春笋大量上市的季节。桂林市本土不产樱桃，但是春笋倒是桂林人餐桌上常见的一道菜肴。人们常把春笋买回来，剥壳切块后腌渍成酸笋。春笋中的膳食纤维颇高，中医认为其有清热和胃的作用，可谓既美味又健康。　　除了春笋这种食物的话，香椿在这个时节也是非常的好吃的。在这个时候，香椿吃在嘴里非常的香，至于制作香椿，可以将香椿用盐加进去然后用酒坛子封起来，然后等到半个月后在拿出来进行冷拌，那味道是非常的香的。除此之外，香椿还可以用混在一起吵。　　香椿的吃法很多，大家可根据个人的体质选择相应的配菜和做法。例如对于体质偏寒、脾胃虚弱的人来说，香椿炒鸡蛋再合适不过，有温补的效果。如果加少许面粉进去，做成香椿鸡蛋饼也是个不错的选择，消化起来更为容易。体质偏热，容易上火的人则宜吃香椿凉拌，可以起到清热解毒的效果。　　喜欢吃新奇菜式的人，不妨试试香椿米粉或是香椿培根意大利面。其实，香椿不仅吃法多样，还有多种营养及药用价值。香椿的维生素C、维生素E、钙、蛋白质等含量都在蔬菜中名列前茅，经常食用香椿，还可升发阳气，增强人体免疫力。值得注意的是，香椿芽需在沸水里焯一下，以便除去亚硝酸盐。
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盘点能够提高免疫力的食物
　　提高免疫力是冬季里儿童和女性以及老年人等不能忽略的，如果抵抗力低下就会容易出现感冒等不适症状。今天，要为大家盘点的就是具有提高免疫力的保健品和食物，快来一起看看都有哪些吧。
　　提高免疫力的保健品
　　蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为&天然的免疫增强剂&。
　　螺旋藻。蛋白质含量高达60%&70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
　　灵芝。吃灵芝可提高人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
　　接下来，再来看看可以提高免疫力的食物有哪些吧。
　　提高免疫力的常见食物
　　蘑菇。吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。可以把蘑菇做菜或汤，一些常见的蘑菇食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于蘑菇可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。
　　鱼和贝类。吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病毒的免疫力。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
　　山药。在冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。
　　冬瓜。不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。
　　韭菜。韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
　　提高免疫力，不如就来多吃以上几种食物吧。
(本文来源： &&责任编辑：吾献红)
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&&&日常生活中有哪些食物能够增强孩子的免疫力呢？
日常生活中有哪些食物能够增强孩子的免疫力呢？
我家孩子5岁，自从上幼儿园以后，孩子经常患病，只要幼儿园里流行什么疾病孩子就一定感染，很明显，孩子的免疫力太低了，请问平时吃些什么能够帮助孩子提高免疫力呢？
1、多吃富含维生素C的食物。适当给孩子使用富含维生素C的食物，能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。
2、合理摄入优质蛋白。
3、适量多摄入富含锌的食物。锌不但能直接抑制病毒的增殖，还能增强肌体细胞的免疫功能富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、各种豆类等食物。
4、食用富含铁的食物。能增强肌体抗病能力。
提问者对回答的评价(星)：
孩子的免疫力低导致孩子经常患病，这的确是父母最为头痛的事情。下面是有利于增强免疫力的食物
1．发酵食品 发酵食品是增强免疫力的最佳食品。发酵食品通过将血液变成弱碱性从根本上使体内的杂质排出，来维持肠道细菌的平衡。同时，发酵食品还能强化和激活细胞，促进消化，提高对病原体的抵抗力。因此，我们应该坚持让孩子吃一些泡菜、大酱、品质较好的乳酸菌饮料。
2．糙米和杂粮 糙米中含有的阿拉伯糖基木聚糖( Arabinoxylan)成分有助于增强免疫力，特别是对癌症、乙型肝炎、风湿病等痼疾的治疗有好处。糙米中还含有各种丰富的维生素和矿物质，能够分解、排出身体里的有害物质和废物，因此对便秘和肠胃疾病颇有疗效。此外，糙米还能让人肤色红润，有利于皮肤美容。
杂粮也具有增强免疫力和癌症抵抗能力的效果，特别是其中的纤维质能够促使体内致癌物质、重金属、胆固醇等物质的排出。经常食用杂粮能够预防生活习惯病和肠道疾病。
大蒜含有大量氨基酸，抗氧化作用较强，能增强免疫力。此外，大蒜还具有抗微生物的作用，能促进白细胞活动，清除细菌或寄生虫、霉菌、病毒等。得益于这种功效，大蒜被充分运用于治疗酵母菌感染、感冒等疾病中。大蒜还能降低胆固醇数值，维持心脏健康。大蒜中的挥发性物质蒜素( Allicin)能够防止肿瘤产生，并有助于B族维生素的吸收，促进能量代，谢，具有强烈的杀菌效果，能够保护体弱的孩子不受病毒侵害。
把人参蒸过之后再晾干制成的红参中含有皂苷、维生素、酶、抗氧化物质、氨基酸等对身体有益的成分。这使得红参具有出众的抗氧化能力和增强免疫力的效果。红参能够清除体内累积的废物，预防各种生活习惯病。我们可以选择性地为孩子买一些市场上的儿童用红参产品。
菌类中与免疫力关联最深的要属白桦茸（Chaga，即桦树菇类）。白桦茸中含有的β一葡聚糖(β-glucan)和多酚类(Polyphenol)成分能够强化人体内的免疫细胞，使身体能够自行战胜癌症。
6．黄色的水果和蔬菜像香蕉和甜南瓜这种黄色系的水果和蔬菜中含有大量类胡萝卜素。这种元素能够保护被活性氧损伤的细胞，具有抗氧化功能，在提高免疫力方面也能起到非常重要的作用。
7．黄绿色蔬菜
黄绿色蔬菜中含有能够排毒的植物性纤维和清扫活性氧的B瑚萝卜素。β一胡萝卜素通过增强孩子的免疫力来帮助他们自行战胜各种感染或疾病。
某项研究结果表明，绿茶有助于调节体内炎症，改善免疫力，甚至还有预防癌症的效果。绿茶能够增加抑制自我免疫系统疾病发生的“T淋巴细胞”的数量，大大帮助预防相关疾病。我们最好在孩子想喝可乐或碳酸饮料的时候劝他们喝点儿绿茶。
9．背部为青色的鱼类
爱斯基摩人几乎没有得动脉硬化和心脏病的，原因就在于他们长期食用青花鱼、沙丁鱼和秋刀鱼等背部是青色的鱼类。这类鱼富含鱼油，鱼油能够阻挡血小板附在血管壁上，具有扩张血管和恢复受损血管的功能。一提到背部青色的鱼，我们就能联想到欧米伽3脂肪酸，因其能够强化孩子的免疫系统，所以我们最好不时给孩子做一些这类料理。不过，背部青色的鱼类如果吃太多，可能会引起汞中毒，因此也要注意不能多吃，特别提醒那些超级爱吃金枪鱼罐头的孩子的家长注意。
10.维生素C和蜂蜜
维生素C有助于能量的代谢，强化白细胞的功能，增强免疫力，所以孩子多吃苹果或橘子这类富含维生素C的食物对身体有益。蜂蜜在增强免疫力、削除疲劳方面效果显著，以“健康食品”为人所知，它能促进白细胞的免疫反应，并能预防感冒。另外作为参考，牛奶虽然是含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物的完美食品，但是有观点称牛奶可能引起缺铁性贫血和特应性皮炎，因此受到争议。牛奶和乳制品有利于增强免疫力的证据并不明确，因此最好和医生商量好再吃。
免疫力强化食品
“增强免疫力”在健康食品市场中是一个相当重要的概念。但是，与大家所了解的不同，韩国国内受到公开认证具有免疫力增强功效的食品原料其实并不多。食药厅认证的增强和维持免疫力的食品原料共有四种，分别是：红参／人参、芦荟胶、含有烷氧基甘油( Alkoxy Glycerol)的鲨鱼肝油，以及活性己糖相关化合物。除此之外，含有香菇或桑黄的产品在增强免疫力的功能方面也得到一定认证。
但是，香菇或桑黄中并不是所有成分都受到认可，因此在购买时要注意。以下就是受到食药厅认证的有增强和维持免疫力功能的食品原料。
1．红参／人参红参／人参中含有丰富的人参皂苷( Ginsenoside)，在增强免疫力和消除疲劳方面有特效，这在各种研究中均被证实。因此，长期以来，红参都位于健康功能食品市场销售排行榜的畅销产品行列。
大家只知芦荟胶对皮肤有益却不知它还具有增强免疫力的效果。芦荟胶不仅能够增强身体免疫力，还含有丰富的水分和纤维质，因此对便秘也十分有效。当然，芦荟胶的保湿、修复效果已经为世人所知了。
3．含有烷氧基甘油的鲨鱼肝油
韩国健康功能食品协会称烷氧基甘油是一种对人体免疫反应起重要作用的物质，其可以刺激骨髓从而增加白细胞、血小板等免疫因子的生成，强化人体抵抗力。
4．活性己糖相关化合物(Active Hexose Correlated Compound，简称AHCC)
活性己糖相关化合物是在培养香菇菌丝体的液体中加入果胶酶( Pectinase)和蛋白酶(Protease)等物质后，进行灭菌、冻结、干燥而成的物质。日本有700多家医院都在使用活性己糖相关化合物作为免疫力增强剂，美国哈佛大学医学院附属福克纳医院和耶鲁大学、哥伦比亚大学医学中心也将活性己糖相关化合物当成辅助剂，用在增强癌症患者免疫力上。
孩子因为免疫力较弱而比大人更容易生病。感冒不仅仅只是感冒而已，还有可能会发展成肺炎。孩子对外部环境的抵抗能力非常弱，虽成长飞速，但是身体和组织都还处于未成熟的状态，再加上免疫系统较弱，使孩子对外部环境的威胁十分敏感。不仅如此，现在的孩子又不能通过在地上爬来爬去等方式自行增强免疫力，因此他们才会更加毫无防备地暴露在充满无数污染物质的环境当中。
因此，父母要保证孩子有健康的饮食、卫生的游戏空间、适当的运动和充足的睡眠，帮助孩子正常地成长和发展。这些关心和付出都是为了增强孩子的免疫力，保持孩子的身体健康。
宝宝这种情况下可以给宝宝打一针免疫力加强针，平时的食物要营养均衡，多吃木耳，猴头提高免疫力。
不一定非要吃哪些食物的，你可以多注意宝宝饮食营养均衡，多带宝宝户外活动
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