老年人晚上失眠失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-18 04:31 标签： 老年人失眠原因
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2015年03月
老年人的失眠要怎样进行护理?家里有老人的都知道，老人们的睡眠很少，而且失眠的情况十分的严重。因为老年人的各项 生理机能都在不断的减退，调节睡眠的能力也更差了，所以老年人的失眠症患者较多。他们的身体本来就很虚弱，若是再不能好好的休息，那么对于身体的伤害就会
更大，那么怎样才能有效的改善失眠的情况呢?
下面我们就来看看对于老年失眠症要怎样护理能有助于睡眠：
1，选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软，平坦，厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外
人夜寐不安，被子，床单，枕头均须整洁，使人感到舒适，枕头宜有适度弹性，如木棉枕，稻草枕，蒲绒枕，散泡沫枕等，近来，市场投放有用中药充填的枕头，病
人可辨证施枕：头痛目赤，肝火上炎者，选用菊花药枕心神不定，夜寐不宁者，选用灯芯药枕血压升高，面色潮红者，可用夏枯草药枕颈椎肥大者，用颈椎病药枕夏
季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕。,
2，维持合适的睡眠环境：应有一个安静，清洁舒适的环境，卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低，睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
3，注意睡姿：注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压，右侧卧过久，可调换为仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦，因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
4，调节睡眠时间：睡眠时间一般以醒来全身舒服，精力恢复，身心轻松为好，可视自己的体质，生活习惯自行调节，60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
5，睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟，更香。
6，睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。
7，定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
老年人的失眠要怎样进行护理?这些方法都是在一些生活的细节上做起的，虽然都是生活中的小事，但对于睡眠都能起到好的作用，所以希望大家都能注意起
生活细节方面慢慢改善自己的睡眠状况。而且老年人的失眠大多由身体疾病、药物滥用、创伤事件等因素引发，所以我们也要在日常生活中注意，预防失眠的发生。
文章来源钱氏中医院,想了解更多务必在线咨询：&&
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12345678910赶走失眠！老年睡个安乐觉
核心提示：老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。
　　老年人是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，，一觉醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、、等老年慢性病，也常引起。
　　老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。
　　睡觉前不可食过饱，更不可及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让稍有感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
　　虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。食疗对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些如、、、等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。
今日热点：活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？……[]
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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南京市鼓楼中医院副主任医师陈大江表示，目前还没有一家权威机构敢宣称，某种医疗器械或床上用品可治疗失眠。理论上来讲，床上用品用着舒适可以助人入睡，但这与治疗失眠是两个概念。如何治疗老年失眠症_名医养生-亳州网特色技术专题
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如何治疗老年失眠症
　　如何治疗老年失眠症失眠症是很常见的疾病，日常生活中患失眠症的途径很多，但是它总是反反复复的发作，很难彻底治愈，所以不少患者想咨询失眠症彻底治愈的方法有哪些，针对大家关心的问题，下面我们就来了解一下吧。 如何治疗老年失眠症　　1、音乐疗法：
　　音乐疗法是帮助女性解决失眠困扰的一种有效方法，优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
　　2、睡前足浴、热水浴：
　　人们都习惯了睡前要冲个澡，这样晚上睡觉才舒服。洗热水澡或足浴时，人(或足部)浸泡在热水中，可使全身(或足部)周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
　　如何治疗老年失眠症
以上就是专家为您简单的介绍，如果失眠症发生了，关注失眠症治疗方法，这个是十分重要的。还有就是失眠症一定不要坐等病情恶化以后，再进行治疗。如果您还想进一步了解失眠症的治疗方法，可以在线咨询专家。

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