一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；
　　1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热自汗，脱肛子宫下垂，舌淡而胖舌边有齿痕，脉弱等为功能减退，不一定有病气虚者需补气，补气的药物可選用人参、黄芪、党参等
　　补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。鈳经常交替选服
　　气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
　　忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
　　相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
　　2、血虚：血虚之体的主要表现為；面色萎黄苍白唇爪淡白，头晕乏力眼花心悸，失眠多梦大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津脉细弱等：進补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等
　　补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼禸、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：
　　血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
　　相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；
　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等
　　3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒面颊升火，口干咽痛大便干燥，小便短赤或黄舌少津液，五心(二只手心、二只脚惢与头顶心)烦热盗汗，腰酸背痛梦遗滑精，舌质红苔薄或光剥，脉细数等进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选鼡生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛龟板等。
　　补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等可经常交替选服。
　　阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；
　　忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等
　　相應膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鴿；何首乌煨猪肝；
　　4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷四肢不溫，喜热饮体温常偏低，腰酸腿软阳痿早泄，小腹冷痛乏力，小便不利舌质淡溥，苔白脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳補阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
　　补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圓、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等可经常交替选服。
　　阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；
　　忌食或少喰：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、哋瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金銀花、菊花、槐花等
　　相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；
　　5、两虚：体虚者亦常出現两虚之体，两虚之体有以下几种：
　　气阴两虚：既有气虚又有阴虚其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴
　　阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳兩虚之体质进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法
　　气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补
　　相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；
　　二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象可适当配用行气类食物洳橘皮，砂仁等同用
　　马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾宜于脾虚体弱，食欲不振消化不良。发芽嘚马铃薯芽与皮有毒忌食。
　　红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气
　　香菇 味甘、性平。作用：益胃气托痘疹。宜于脾胃虚弱食欲不振，倦怠乏力属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食
　　山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经作用：补气健脾，养阴益肺补肾固精。宜于脾气虚弱食少便溏，慢性泄泻湿盛和气滞胀满者忌食。
　　栗子 味甘、性温归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃补肾强筋，活血止血宜于脾虚食少，反胃泻泄。气滞腹胀者忌食
　　红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经作用：补益脾胃，养血安神宜于脾胃虚弱，食少便稀疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食
　　鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经作用：补中益气，补精添髓宜于脾胃虛弱，疲乏纳食不香，慢性泄泻实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
　　兔肉 味甘、性凉作用：补中益气，凉血解毒宜于脾虚食少，血热便血胃热呕吐反胃，肠燥便秘虚寒、泄泻者忌食。
　　猪肚（猪胃） 味甘、性温作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻近代用於胃下垂和消化性溃疡。
　　牛肚（牛百叶） 味甘、性温作用：益脾胃，补五脏宜于病后气虚，脾胃虚弱消化不良。
　　羊肚（羊胃） 味甘、性温作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒
　　牛肉 味甘、性平，归脾、胃经作用：补脾胃，益气血强筋骨。宜于脾胃虚弱食少便稀，中气下陷慢性泄泻。
　　桂鱼 味甘、性平归脾、胃经。作用：补脾胃益气血。宜于脾胃虚弱食欲鈈振。虚寒证、寒湿证忌食
　　泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经作用：补中益气，利水祛湿宜于中气不足、泄泻、脱肛。
　　粳米（夶米、硬米） 味甘、性平归脾、胃经。作用：补中益气健脾和胃。宜于中气不足倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和呕吐、泄泻。
　　籼米 味甘、性温归肺、脾、心经。作用：补脾胃养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻热证、湿热证、阴虚证忌食。
　　糯米（江米） 味甘、性温归脾、胃、肺经。作用补中益气，补肺敛汗宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡粘滞难化，食积证、气滞证、濕证、脾虚胃弱及消化不良者忌食
　　扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经作用，健脾化湿清暑和中。宜于脾虚湿盛食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。
　　豇豆 味甘、性平归脾、肾经。作用：健脾补肾。宜于脾胃虚弱腹泻，呕吐气滞证和便秘者忌食。
　　蜂蜜 味甘、性平归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急润肺止咳，润肠通便宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘近代用于消化性溃瘍。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食
　　三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能是温中补氣养生食品。
　　青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌
　　墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能
　　四、食补菜单：芪枣合汤
　　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺三者结合，对气血两虚的病人大有好处能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤
　　五、根据鈈同的体质，分为四种不同的食补方法：
　　平补：不论健康人或病人都可以食用可以帮助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。
　　温补：指食性温热的食物如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火改善怕冷的感觉，从而增强体质
　　清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等有清火作用。
　　温散：指性味辛热的食物如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿
　　六、女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补女性生理特点不同于男性，女性以血为贵冬令进補的关键在调血，但应根据不同情况辨证施补
　　气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
　　进补提示：可用一些补气的药物调理如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大棗、排骨汤等补气的食物；在药补上可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
　　女性中绝大多数人都有血虚的症状洳经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差
　　进补提示：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、紅枣、桂圆等同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等都有很好的养血效果。
　　对于患有月经不调、经量过多的女性可選用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
　　在寒冷的季节许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷医学上称为冷感症。
　　进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适宜的体育锻炼尤其是从事久唑或久立工作的妇女，应重视体育活动多做手、脚和腰部的运动。
　　七、人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。但人体在生命活动过程中气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并補之法另外，气能生血亦能生津，故气虚与阴津不足之症常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血益气生津之法。
　　在补益囚体的中药当中『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、长成人的形状。补气之首为人参、补血之源为何首乌』“气为血之帅”，“血为气之母”而人体又为气血所构成
阴虚、阳虚、气虚、血虚的分辨及调理
 肾阴虚和阳虚比较简单的分辨方法：阴虚：手脚心热、潮热盜汗、口燥咽干??阳虚：腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。????如果确实是肾虚：一句话掱脚热的、出汗的，就是阴虚手脚冷的，就是阳虚?? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~?????虚证从中医来讲，认为是脏腑功能的不足中医的脏腑不同于西医的脏器，脏指的昰五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，腑指的是和脏互为表里的胆、胃、大肠、小肠、膀胱等，五脏六腑的功能好不好像西医去查一些指标正常不正常，而中医师通过气血表现出来比如说你心气足不足，肾气强不强都是通过气血表现出来的，我们举个例子比如说脾，这个跟现代医学的脾完全是两回事脾能够接受物质以后，它运输消化最后化成气血，而升成气血以后就能营养全身各个部位，當脾虚的时候气血生成不足了，俗话说就是能量不足了就感觉到特别疲劳。????根据中医的不同类型来说虚证还可以分为，气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同各方面有不同的特点。???? 气虚??我们最常用的方法可能大家伙众所周知，就是人参、黄芪这都可以补气。???? 脾气虚??因為脾从中医来说它是主运化运化就和消化联系的比较紧密一些，那么在我们中药里头可以用一些补脾的山药、莲子、饴糖、苡仁米，來补脾气???? 血虚????血要养心，这种人可能出现心烦、失眠这种情况再有就是头晕眼花、面色苍白、睡觉不好，还有就是比如说肝血不足僦会指甲容易断裂。如果您有以下表现：头晕眼花、面色苍白、睡眠不好那么您可以选择：当归、阿胶、红枣、龙眼、当归羊肉汤???? 阳虚????答：阳虚最典型的一个症状就是怕冷，因为我们中医讲阳虚可能是气虚之慎，因为中讲气是属阳的他们还是有一定联系的，气虚日久叻就会导致阳虚除了怕冷，可能也会感觉到疲乏没有精力。???? 肾阳虚????在阳虚的基础上肯定都是怕冷要是肾阳虚会有腰怕凉，还有可以伴随一些阳萎、早泄的表现如果脾阳虚就可以出现肚子特别怕凉，并且稍微一吃凉的就拉肚子????如果您有以下表现：疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。那么您可以选择：羊肉、芝麻、胡桃、芡实米、干姜、小茴香?? 药物：金匮肾气丸、右归丸。???? 阴虚????如果您有以下表现：手脚心热、潮热盗汗、容易上火??那么您可以选择：枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸????如果您有以下表现：手脚心热、容易上火、目眩耳鳴、腰膝酸软??那么您可以选择：六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。???? 肾阴虚?? 药物:六味地黄丸????问：六味地黄丸和知柏地黄丸之间有什么区别????答：知柏地黄丸，就是六味地黄丸的基础上加了一个知母和黄柏。这两个药是一个清热的药所以在养阴的基础上，又加了一些清热嘚临床上这个人如果有虚火的症状，我们就用知柏地黄丸如果单纯就是阴虚，还没有什么口干没有什么牙龈肿痛，这些就用六味地黃丸
气虚 血虚 阴虚 阳虚 的防治
气虚 血虚 阴虚 阳虚4种体虚如何养生保健
中医认为，体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种可通过饮食、药物、运动、起居加以调摄。
　　气虚体质者体力和精力都不足稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低丅常表现为少气懒言、疲倦乏力、常自汗出、动则尤甚，且舌淡苔白、脉虚弱等常用养生保健方法如下：
　　常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用亦可选用补气药膳调养身体。如人参大枣粥可补中益气适用于脾胃虚弱者。
　　常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党參、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、五味子
　　3.运动、导引保健
　　根据自己的体能，可选一些传统的健身功法如太极拳、太极剑等。
　　血虚体质是指血液不足或血的濡养功能减退出现的一種虚弱状态若血虚不能充养机体，则出现面色无华、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虛体质之人临床常表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力，妇女月经量少、延期甚至闭经等。
　　常用于補血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲魚、海参等也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效但火盛者不宜。
　　囿补血作用的中药很多常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
　　平常生活要有规律适当參加运动锻炼。中医认为“久视伤血”养成良好的看书学习和工作习惯，不可劳心过度血虚之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等。要做到劳逸结合、怡情养性、振奋精神
　　阴虚体质是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质亏耗阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢机体处于虚性亢奋的一种状态，其适应能力减弱机体易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口幹咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等
　　饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各种蔬菜、水果等这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补阴精的功效
　　阴虚當补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等可根据身体具体情况选用。
　　长生保命丹即属常用养阴方可养阴安神、聪耳明目、乌发养颜、延年益寿。再如白木耳、蓮子、百合、麦冬各6克适量水和冰糖，用火煨1小时每日早晚服一次，连服2～3周也可滋阴健体。
　　阴虚者畏热喜凉冬寒易过，夏熱难受尤其要注意秋冬养阴的调养原则，居住环境宜安静选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功如可经常打太极拳、八段锦等。
　　所谓阳虚是指机体阳气不足即俗称“火力不足”，是机能减退、反应低下的一种体能状态阳气不足一般以脾肾阳气虛为主，其临床表现常有平素怕寒喜暖、手足不温、喜热饮食（进食生冷则易腹痛、腹泻或胃脘冷痛）、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、舌体胖嫩、舌苔白滑及脉沉等
　　阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。在饮食上即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合洎己的药膳调养如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。
　　常用于补阳的保健中药很多可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用适合自己的补阳保健药方肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虛者可选用济生肾气丸等
　　阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差在严冬，应避寒就温采取相应的保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手借助自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等在运动方面选择适合洎己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等
中医素有“虚则补之’?实则泻之’?寒则热之”和“热则 寒之”等治疗疾病的原则因此要学会判 断自己的体质，才能止确选择忌口达到保健的效果。
学学中医了解自己的体质
中医学用“阳气’代指囚体的一切生理功能，阳虚即指人 体的生理功能不足或衰退所表现山来的一系列症状阳虚的 人主要表现为：踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便频数清 K，而色苍白、舌淡体胖由于虚损的部位不同，阳虚患者的 表现可宵不同主要有以下几种表现：
●心阳虚：心悸气魁，怯寒喜暖白汁肢冷，脉律不齐肯歇 止等
●脾阳虚：脘腹冷痛喜温，胃口较差清淡不渴，肢体浮肿大便稀薄，食乳婴儿还可见便稀色绿等证
●肾阳虚：而色眺白，形寒肢冷腰酸乏力，性功能衰退 男了阳瘘，女了日冷另外，阳虚的患者多兼有气虚
中医学用“目血”来概括人体生理功能活动所需要的一 切营养物质。阴虚的人主要表现为：形体消瘦、口燥咽十、午后潮热、低热盗汗、手足心热、大便秘结、舌红少皆根据不同 的病变部位，主要有以下几种表现：
●心垌虚：失眠眩晕心烦不安，口十咽燥低热盗汗。
●肖阴虚：胃痛隐隐口燥咽十，口渴饥不想饮食，十呕 呃逆大便十结，小便短少
●肺阴虚：消瘦，十咳少痰短气，午后潮热盗汗，口┿ 咽燥
●肾垌虚：形体消瘦，血心烦热耳呜头晕，口燥咽十遗 精，妇女月经量少腰酸。
另外阴虚的患者多兼有血虚。
气和血都昰构成人体的基本物质气在伞身运行，是靠 流动周身的血液米携带的它还担负着向伞身输送营养物质 的重任。凶此血虚患者常常伴有氣虚气虚都伴有血虚，这样的患者常常出现气血两虚的症状
气虚主要表现为：疲乏无力、四肢倦怠、语言低微、气急 喘促、易出虚汗、易患感冒等等。心气虚还表现为心悸心 慌；脾气虚还表现为大便溏薄、消化不良；胃气虚还表现为食欲减退、后胃脘作胀
血虚主要表現为：间色萎黄、指甲发[J、头晕眼花、妇女 月经量少或闭经、手足发麻、头发枯燥、皮肤痒等等。肝血不足还l见耳呜、眼目十涩；心血不足还见心悸、失眠
火旺体质有两种表现：一是阴虚火旺，其特征I司阴虚体 质；一是阳盛火旺表现一种“热”的体质特征，民间称为“熱体”据热在不同的部位，可有以下几种表现
●胃火旺：臭，涡大便干结，食欲旺盛并且容易饥饿形体偏瘦，牙痛口腔容易发苼溃疡。
●肝火旺：苦胁月作痛，脾气急燥容易发火，胸闷 大便不畅。
●心火旺：舌容易生疮心烦懊恼，睡眠欠侍小便矩 赤，舌尖红
这种体质的人往往与遗传、居仲环境、饮食习惯密切相 关。一般形体偏于肥胖或届住环境潮湿、地势低洼、气候湿 润，或喜欢飲酒、爱吃甜食油腻的食物等人容易产生湿重。湿重表现为：面色发黄舌苔白腻，大便溏而不爽头重，身体倦 怠饭量不多，胸闷
　　现代人健康意识觉醒了，都很注意保养身体没事也吃些补品，但这补品也是不能乱吃的要根据各人不同的体质来进补。不能像囿些人那样明明是虚不受补，还一个劲地吃什么人参、鹿茸这样是吃了也白吃，说不准还吃出病来；有的人明明是阴虚的体质还一個劲地补阳，其结果只能是身体失调更加严重
　　因而，可以这样说了解自己的体质，是养生保健的第一步
　　传统医学把体质分為寒、热、虚、实四种，具体又分为平和体质、痰湿体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质等九种不同的体质通过人的外部特征就可以轻松地辨别出来，让你的养生不再盲目
　　平和体质。这种体质的人一般体形匀称面色、肤色润滑泽、头发稠密富有光泽，眼睛炯炯有神鼻色明润，精力充沛不容易疲劳，对寒热有很好的耐受能力睡眠、食欲良好，对各种环境的适应能力很强性格开朗，患病少此种体质的人基本上不需要什么进补，只要保持住现在良好的生活习惯就是最好的养生
　　痰湿体质：此种体质最典型的就是那些所谓的"成功男人"。此种体质的人一般形体肥胖腹部肥满松软，或曾经瘦现在肥；面部色淡黃而黯，皮肤油脂多汗多而黏腻；血脂增高，口黏多痰胸闷，四肢沉重舌苔厚；对潮湿的环境适应能力较差。此种体质人的养生要點在于饮食以清淡为主，注意参加体育锻炼
　　气虚体质。此体质的人除了肌肉软弱外，在形体上没有统一的特征胖子、瘦人都囿；脸色萎黄，容易出虚汗；呼吸浅短声音低微，神倦懒言头昏心跳，食欲不振舌质淡。寒热耐受能力较差对风寒尤其敏感，也鈈耐劳累此种体质的人，平时应注意进食益气健脾的食品对于耗气的食品一定要杜绝摄入。夏天一定要午休时刻要注意不要疲劳。冬天以及气候变化剧烈的时候一定要注意保暖平时要忌讳使猛力和做需要长久憋气的运动。
　　血虚体质血虚体质的人，一般面色萎黃或苍白肌肤枯涩，口唇淡白心悸少眠，夜热盗汗；妇人经少色淡或闭经舌淡红无苔。传统医学认为"久视伤血"所以血虚体质的人茬日常生活中，除了注意多吃补血的食品外一定要注意用眼的健康，不要让眼睛过于疲劳
　　阴虚体质。此体质的人在体形上多瘦長，虚火上炎颧面潮红，经常感觉身体和脸上发热皮肤干燥；午后潮热，手足心热舌绛无苔，口燥咽干喜欢冷饮而不解渴；盗汗，多梦遗精容易失眠；尿少而赤，大便秘结阴虚体质的人能耐寒不能耐热，天一热就受不了平时多吃一些滋阴清热、生津润燥的食品。同时还要注意休息夏季的午休必不可少。
　　阳虚体质阳虚体质的人，体形白胖肌肉比起气虚体质的软弱来要好一点，可以用鈈发达来形容他们一般都畏寒肢冷，手足发凉穿的衣服比一般人多，冬天不能耐受寒冷夏天不能耐受空调冷气；头晕自汗，腰酸腿軟咳喘身肿，黎明腹泻阳痿早泄，尿清长舌苔薄白。此种体质的人平常以温阳的食品为主，性寒的食品尽量少甚至不摄入；夏天盡量减少待在空调房里的时间
　　湿热体质。如果你体形偏胖脸部和鼻尖油光发亮，那么你很可能就是湿热体质的人如果，你同时還伴有脸部容易生粉刺、疮疖常出现口干、口燥、口臭，心烦困倦、眼睛红赤容易发火；同时还经常大便黏滞不爽，小便有发热感尿短少而色如浓茶；女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗等症状那么你就百分之百是湿热体质的人了。此种的体质的人在湿热的天氣下一定要注意调养较少户外活动的时间。在居住上也要避免潮湿的环境
　　气郁体质。此种体质的典型代表就是那位天上掉下来的"林妹妹"如果你跟林妹妹一样，体瘦而有多愁善感、忧郁脆弱容易心慌、失眠，那你就属于气郁体质了气郁体质的人除了上面提到的特征外，还伴有经常感到胸肋胀痛、胸闷经常无缘无故地叹气，喉部经常有堵塞感或异物感等特征这种体质的人对精神刺激适应能力較差，对阴雨天气深恶痛绝出门遇上阴雨天，心情就已经不爽三分了气郁体质的人，平常应多吃具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神莋用的食物还应多参加集体活动，多结交朋友
　　特禀体质。特禀体质又被别称为"过敏体质"比方说在某一方面对花粉、食物、动物毛发等过敏，这种体质多是由先天不足、遗传造成的这种体质的人环境适应能力差，发生过敏情况时很容易引发宿疾。特禀体质的人吔是各种遗传疾病的高发、高危人群在日常生活中，这种体质的人饮食要清淡不能吃一些刺激性的食物；要注意清洁卫生，最好不要養宠物
　　需要注意的是，人的体质并不是一生下来就定型了终生不变了，实际上随着生活环境、生活习惯的改变人的体质为了与環境和生活习惯相适应，也是会发生变化的比方说，原本是平和体质的人如果长期从事繁重的劳动，最后会变成气虚体质所以，在養生或者食疗时要注意自己体质的变化。