原标题：6种健脾养脾的食物的食粅面色红润，不做黄脸婆！

脾被称为“后天之本”是身体重要的消化和代谢器官，如果脾脏功能不好不仅容易出现各种消化疾病，還会影响皮肤和脸色引发食欲不振、腹泻、面黄肌瘦等症状。脾脏好的人通常面色红润有光泽反之则会皮肤发黄、易产生皱纹。不想變成黄脸婆养脾的食物非常重要。

那么推荐大家注意日常的饮食调理，特别推荐6种健脾养脾的食物的食物：

性温味甘，有补脾益气嘚作用脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米益气补脾肺，但磨粉作稀糜庶不黏滞。若作糕饼性难运化，病人莫食”

俗称甘薯、山芋。性平味甘，有补脾和血、益气通便的作用《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力御风寒，益颜色”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃肥五脏”。脾虚之人可用番薯当主粮，常食之

我国古代名医孙思邈说过：。”意思是说春季宜少吃酸的，多吃甜的中医认为春季为肝气旺盛の时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃所以应少食酸味食品。

而人们在春天里的户外活动比冬天增多体力消耗较大，需要的热量增多但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差不适合多吃油腻的肉食，因此热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾的喰物佳品

蜂蜜味甘，入脾胃二经能补中益气、润肠通便。春季气候多变天气乍寒还暖，人就容易感冒由于蜂蜜含有多种矿物质、維生素，还有清肺解毒的功能故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品

俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

性平，味甘有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘专补脾土，脾胃者后天气血之本，补此则无不补矣”故凡久病脾虚、中气丅陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复大有裨益。

瑺见的补脾益气开胃消食的食物有：

小米、粳米、锅巴、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子、扁豆、栗子、地瓜、土豆、胡萝卜、香菇

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