早上刷牙时牙龈出血大量出血，是不是晚上开灯睡了？不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-17 00:20 标签： 刷牙时牙龈出血
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女性晚上开灯睡易患乳腺癌
核心提示：女性晚上开灯睡易患乳腺癌
　　最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。
　　据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生……
　　最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致患的主要因素之一。
　　据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与之间的关系提供了“首份证据”。
　　报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。每周熬夜2到3天的也同样易患。
　　研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。
　　延伸阅读：　　
　　宫颈癌是女性最常见的癌症之一，也是女性各种恶性肿瘤中最多见的。据调查表明，我国宫颈癌死亡率占总癌症死亡率的第四位，占女性癌症的第二位。发病年龄以40岁到50岁为最多，20岁以前则比较少见。但是现在随着女性生活习惯的改变，宫颈癌的发病年龄有提前的趋势。
　　宫颈癌因为癌变部位位于子宫颈上，在癌变破裂时会出现不规则的出血，有时性交也……　　
　　卫生部最新发布的调查报告显示，乳腺癌已成为上升幅度最快的恶性肿瘤之一，在过去30年中，上升比例高达96%，仅次于肺癌;目前已步入每年2%～3%的快速增长期，发病高峰以40岁左右女性为主。
　　在日前卫生部和中国抗癌协会共同发起的“对话希望――关注乳腺，绽放美丽生命”的新闻发布会上，有关专家表示，乳腺癌已经逼近“80后”女性，乳腺……使用合作账号一键登录：
健康必知小知识 晚上开灯睡患癌率爆高（6）
　　睡觉5大学问 赶跑困意让你精神饱满
　　&春眠不觉晓&是春季不少上班族遇到的困扰，由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪，严重的甚至会形成春困，有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走？或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。
　　1、子时之前一定要睡觉
　　在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点&次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：&不给你治了。&其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
　　2、睡时宜一切不思
　　&视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着&。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。&先睡心，后睡眼&，说的就是这个道理。
　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
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