刷牙更要刷牙龈（家庭疗法）
牙齿和牙龈连接部位的龈沟是细菌最多的地方，必须清洁
南方医科大学南方医院口腔医院院长、中华老年口腔医学专业委员会主任委员 吴补领 《 生命时报 》（ 日 & 第&15 版）
　　１.将牙刷刷头贴近牙齿与牙龈，呈45度角。
　　２.将刷毛左右震动，范围不超过一颗牙。
　　３.刷门牙内壁时，将牙刷伸直斜放于牙内，用刷毛前端上下刷动。
　　４.用适中的力度前后推刷上下排牙齿的咀嚼面。
　　50岁的刘大爷最近牙床痛得厉害，咬口馒头都能沾上血。去医院检查，发现是牙周病。他很奇怪，自己一天三顿饭后都刷牙，为何还会得牙周病？
　　牙周病是指发生在牙周组织的疾病，包括牙龈炎、慢性牙周炎、侵袭性牙周炎、坏死性牙周炎等。据世界卫生组织发布的报告称，在35~44岁人群中，有15%~20%患有严重牙周病。牙龈又被老百姓叫作“牙床”，牙齿就长在这张“床”上。口腔内有多种细菌，会在牙床上繁殖，形成菌斑。如果不注意口腔卫生，刷牙不彻底，就可能让这张“床”变得很不舒服，牵连牙齿，引起牙痛、出血等症状。
　　牙病还可能影响全身健康。牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远高于牙周健康人群。牙周炎患者的口腔内存在大量细菌，能通过血液感染心血管组织，引发心血管病；还可能激活免疫细胞，产生细胞因子，破坏胰岛细胞，引发2型糖尿病。
　　据统计，我国大城市的刷牙率已超过99％，但做到有效刷牙的不足1％。在这里我教给大家一种正确的刷牙法——巴斯刷牙法，又叫水平颤动法。它可以有效清洁牙齿和牙龈连接部分的“龈沟”，是口内藏污纳垢，细菌繁殖的所在，同时有一定按摩牙龈的作用。具体刷法(见左图)：牙刷的刷毛和牙齿呈大约45度角，在一到两颗牙齿的范围轻轻左右震颤5～10次，震动的范围不超过一颗牙的宽度，然后刷上牙向下卷动两次，刷下牙向上卷动两次。依次刷完口内所有的牙齿的外面、内面及槽牙的咀嚼面。
　　需要注意的是，牙刷一定要选择小刷头、软毛的，这对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。
　　保护牙龈还可以试试按摩法：漱口后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序轻轻上下按摩，也可做小圆形的旋转按摩，有利于改善局部的血液循环。按摩牙龈时，用力要适当，否则会对牙龈造成压迫性损伤。
　　需要提醒的是，许多全身疾病，如血液系统疾病、营养缺乏等也会出现牙龈出血，某些系统性病变如肝硬化、尿毒症的晚期也可能有牙龈出血的表现。因此，如果牙龈频繁出血、持续不止、牙龈苍白，就要引起重视了，及时到医院查明原因。▲
早起就刷牙=白刷 98%国人不知道的五大错误刷牙习惯
大家都知道每天刷牙有益健康，可普遍存在的刷牙错误会让你事倍功半。
错误一：刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。正确方法：
刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
错误二：起床就刷牙
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人说，这样会把牙膏里的“有效护牙成分”随着早饭一起吃掉，实际上普通牙膏只能起到洁齿的作用，并没有什么所谓的有效护牙成分。其实，饭前刷牙是一种错误习惯。
正确方法：
饭后20分钟再刷牙。
起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。
错误三：牙刷个儿太大
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。
正确方法：
选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。
&错误四：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。
正确方法：
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。
错误五：横着刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法，这对牙釉质是一种物理磨损，口腔科医生给出的建议是竖着刷牙。因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。
5大错误刷牙习惯让牙齿提早掉光光
&改变习惯，科学护牙主讲人：南方医科大学口腔医学院院长&&吴补领&&&&&&&&南方医科大学南方医院口腔医院牙周病科主任&&房付春日世界卫生组织把牙齿和牙周组织健康列为衡量人体健康的十大标准之一。但我国人群口腔健康处于较低水平，口腔疾病发病率高，治疗率低；中老年人龋病发病率约为30%~50%，牙周病发病率为60%~70%。&&&&&&科学护齿，一要正确刷牙，推荐采用水平颤动拂刷法，所谓“拂刷”就是轻轻擦过。具体操作如下：手持牙刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴约呈45度角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷唇（颊）舌（腭）面；刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠区域，继续拂刷；刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后短距离来回刷。二要善用牙线，特别是对清洁平的或凸的牙面，以及牙刷不能达到的位置最合适。三要使用牙间隙刷，可用于清除缝隙内的邻面牙菌斑。四可使用电动冲牙器，能帮助去除牙间隙的食物残屑和软垢。&&&&&&洗牙是否会损伤牙齿。人们对洁牙存在一些误区，比如认为洁牙会导致牙齿敏感、松动。洁牙是指医生用器械去除附着在牙齿上的牙石和菌斑，俗称洗牙。医生在正规操作过程中尽量不与牙面接触。洁牙与牙齿漂白不同，并不能使牙齿变白。洁牙后，由于除掉了牙齿表面的污垢，牙齿看起来要清洁干净得多，口腔感觉也会轻松舒适。但有些人在洁牙后会出现牙齿敏感、松动等问题，主要是由于去除了附着在牙面上的牙结石后，牙根面暴露，原本的症状被引发了。洁牙后出现牙齿敏感多为一过性的，使用脱敏牙膏能缓解。牙齿松动多因患者本身存在严重牙周炎，牙周支持组织长期暴露在致病菌中被破坏。洁牙可清除一部分菌斑结石，有利于缓解炎症。若置之不理，牙周组织进一步破坏，最终会导致牙齿脱落。这类人需要尽早进行全面的牙周治疗。&&&&&&特殊人群的口腔保健。我国人口基数大、口腔健康意识较低，尤其是老年人、孕妇、儿童等社会特殊群体，应给予更多关注。老年人常常面临龋病、牙周病、牙齿磨损、牙齿丧失、牙龈黏膜疾病、口腔肿瘤等问题，更需要注重日常保健，及时治疗和修复牙齿缺损、缺失，恢复咬合功能。还要加强个人口腔护理，注意使用牙间隙刷、冲牙器等工具。&&&&&&由于生理状态及饮食习惯改变，女性在孕期更容易出现口腔问题。妊娠期口腔疾病产生的疼痛和不适，轻则影响孕妇进食，造成营养不均衡，重则导致口腔炎症扩散至全身、波及胎儿，引起早产或难产，甚至胎儿畸形。因此，备孕期应进行常规口腔检查，积极处理口腔疾病；注意平衡膳食，加强口腔卫生。&&&&&&儿童处于口腔和牙齿生长发育关键期，也是口腔保健意识形成和行为培养的重要时期。随着食物加工不断精细化，儿童饮食结构中含有大量易致龋的食物，导致龋坏和错颌畸形等问题。对于儿童的口腔保健，家长应从调整饮食结构，加强口腔卫生及健康教育等方面入手，少给孩子吃甜食，让其养成饭前饭后漱口，早晚按时正确刷牙的好习惯。▲（本讲座由王宁整理）刷牙前千万别沾水，谨防7种刷牙错误！
刷牙前牙膏是不能沾水的你造吗？！ 更不要一起床就刷牙！有人说自己的牙白刷了几十年，你跟你的家人白刷了吗？ 从现在开始矫正这些错误吧！至于为什么刷牙前牙膏不能沾水，让我们一起来看 看吧！
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刷牙的时候牙龈出血是什么原因
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发表时间： 09:00&&
刷牙、吮吸、碰到牙龈就出血、每次刷牙都出血、这是怎么回事
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发病时间：不清楚
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建议：牙龈经常出血多考虑是：口腔局部因素引起，如牙龈炎、牙龈瘤等；或者全身性疾病表现的牙龈出血，如贫血、白血病血友病等。另外如果是缺乏维生素C，也是会导致出血的。您可以服用维生素C片剂，最好到医院洗洗牙，再配合嗽口水嗽口，彻底清除牙石菌斑 局部涂碘甘油，平时注意口腔卫生。刷牙采用竖刷法，以防刺激牙龈造成出血。有一部分牙龈出血是由于全身性疾病所引起的，这类牙龈出血往往是全身疾病的临床症状之一，它对全身疾病的诊断有一定的帮助，治疗也要特别小心。
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发表时间： 08:58
建议：牙龈出血的原因很多，是口腔疾病的常见症状之一。一般分为局部性和全身性两种：局部原因引起的牙龈出血，常见的是患牙龈炎和牙周炎病人。这些病人由于不经常刷牙，或由于刷牙的方法不正确，在牙龈边缘的地方产生牙石。牙石是一种坚硬的石灰样物质，对牙龈有刺激作用，能引起牙龈发炎、肿胀、充血，轻者在刷牙、吮吸、咬硬物或剔牙时出血，重者在轻微刺激或没刺激时也会出血。
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您成功收藏了该问题！最近早晨刷牙时，总会有血，整个牙刷都能变成红色的，其实流血量并不是很大，但还是有些担心，刷牙时流血是什么原因啊？会不会得了什么病？对身体有影响吗？求解答。其实牙龈出血是现在很多人都会出现的现象，出血量并不会很大，也并不会影响自己的工作和生活，所以很少有人会重视起来。其实牙龈出血也可以分为很多种，今天小编就来跟大家聊一聊。
步骤/方法：
1首先牙龈出血可以分为局部原因和全身的原因，低于局部原因来讲，多为局部组织过敏或者菌斑、牙石的局部刺激，或者是由于牙齿矫正等原因使得牙齿受到损伤，从而产生出血的现象。
2第二种情况，就是全身的原因。有些时候牙龈出血是因为自己身体内分泌的改变。当自己的身体处在性激素升高、孕酮激素升高的状态时，牙龈组织就会受到轻微刺激，从而引发牙龈出血，牙龈增生等。
3除了这种情况之外，牙龈出血有时候也预示着身体产生了疾病，如血液系统疾病糖尿病、肿瘤等。这些病可以使自己全身的免疫力下降，从而导致抵抗力下降，所以才会产生牙龈出血等状况。
4但是一帮情况下的牙龈出血可能只是牙周炎，或者是口腔疾病等，当然在患有牙周炎时，牙齿会伴随着松动的现象，所以很容易辨别。但对于其他的疾病，还是需要到正规医院进行检查才能确定。
注意事项：
为了减缓牙龈出血的现象，可以多吃一些富含维生素c的食物，比如西红柿，卷心菜等，增强人体对疾病的抵抗力，另外维生素c，能够使骨头和牙齿保持健康，同时也能使血管变得坚韧而不易破裂。最后祝您身体健康。
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