走路时腿酸痛伴有咯咯响膝盖骨头总是咔嚓响_晴好网
走路时腿酸痛伴有咯咯响膝盖骨头总是咔嚓响
估计是膝关节骨质增生的可能。提议到yī yuàn骨科拍片进行jiǎn chá，断定诊断，和症状估计是骨骼关节摩擦引起的，最好jiǎn chá按照X光片试试，可以补充钙剂对症zhì liáo试试。那可能是因为关节内缺乏润滑，或关节内压力过大引起的弹响声或者摩擦声。应当练习股四头肌的力量，空蹬自行车增加关节液分泌滑利关节。bì yào时到yī yuàn就诊，拍片除外骨骼、半月板、韧带jí bìng。关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响通常要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，通常要尽早到正规yī yuànjiǎn chá，找到原因，进行理疗或局部封闭zhì liáo。走路膝盖响多见于半月板损伤，或创伤性关节炎，请到yī yuàn骨科jiǎn chá确诊zhì liáo，透明质酸钠：常于关节内注射，1次25mg，1周1次，连续5周，须严格无菌操作，氨基葡萄糖口服，或芬必得口服，祖师麻片口服。防范，1、防止在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重，2、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10~20秒，放松5~10秒;重复20~30遍;每天4~5次。关节弹响有生理性和病理性之分，大部分关节弹响属于生理性，发出响声的时候不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不须要特别解决。判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤;而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比方韧带劳损、骨刺等。下，要尽早到正规yī yuànjiǎn chá，找出真正原因。是骨质疏松症 骨刺之类的症状引起的，中医药估计是肝肾阴虚 肾气不足 引起的症状，及时的采取中医药的办法zhì liáo，可以有效的改善症状，提议口服六味地黄丸大蜜丸 壮腰健肾丸 骨质增生丸之类的药物调养，可以晚上睡觉以前热水泡脚，促进血液循环，可以改善症状。或者可以适当的补充高钙片之类的。膝盖走路频繁性的响是关节软骨摩擦滑动引起，提议饮食清淡适量补钙，局部物理zhì liáo，应用硫酸氨基葡萄糖片等药物观察是因为膝关节软骨摩擦而出现的声响，假如没有疼痛症状问题不大。不过伴有疼痛那就说明膝关节有增生而出现炎症，提议少活动吧，特别少爬山、爬楼，注意膝关节保暖。没有疼痛症状就不用服用药物了。你说的应注意试试是不是有出现关节炎的状况此外就是注意试试是不是有缺钙的状况和出现了缺钾的状况。我还是提议你应注意到yī yuàn进行jiǎn chá一下试试为好一是注意试试是不是有缺钙的状况二是注意试试是不是有缺钾的状况引起的而后对症的zhì liáo就行了此外就是注意适当的进行活动和锻炼身体可能是因为关节的摩擦引起的。话提议要注意多休息，防止剧烈的运动。注意营养的摄入有部分人，在运动时常能听到骨头的声响，比方由蹲位起立时膝关节有响声，走路时髋关节有时发出轻轻的“咯咯”声，转脖子颈椎有“咯咯”声，紧握拳时听到手指有响声，这些，这些声音人们通常称之为“弹响”是关节活动过程中发出的声音，通常，仅有弹响、外表无红肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不须要进行解决，也不必为此过于担心，关节活动时，是靠关节滑动、滚动、旋转等来完成的，在这个过程中，关节面之间、软骨垫与关节面之间总会发生摩擦，有时就发出声音。在大部分人身上，这种响声不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别关节间的润滑液少，加大了关节摩擦的力量，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，须要到yī yuàn就诊，以断定是否是关节受损或韧带及其他附属物的损伤。
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[ 热门推荐 ] RECOMMEND膝盖走路时有异响
时间： 14:08:31
健康咨询描述：
早上起来走路时，膝关节有异响。前两天发现走路时，膝关节有叭叭的异响，故咨询到底是什么原因？
曾经的治疗情况和效果：
因没有疼痛感，未治疗
想得到怎样的帮助：想听专家的意见，及预防措施！谢谢！（感谢医生为我——该。）
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帮助网友：21203称赞：3223
病情分析：你好，你现在只要在关节有响声的同时没有什么明显的不适的症状那就可以在继续观察一段时间看看。指导意见：你现在这种响声应该是由于关机肌肉韧带的摩擦都熬制的响声，一般这种情况只要没有明显的不适和疼痛是不需要进行特殊的检查和治疗的，自己注意一下避免在长时间的活动就可以了。
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疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不愉快情绪体验的一种感觉，刺激可来自外界而作用于体表。如外物打击或极端温度的接触，这种感觉定位准确，通过游离神经末梢经特定神经通络上传脑部，刺激也可起自体内，经内脏神经的传入部分上传。其定位较模糊，在成人，疼痛还常由于心理原因引起，而无明显直接的物质原因。一般说，疼痛易...
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问题描述:腿疼
病情描述（主要症状、发病时间）：
十多天了走路那噶呗响腿里外都疼疼得难受
曾经治疗情况和效果：
扎过针也配合扎针吃过药扎了一疗程不疼了最近又犯了
化验、检查结果：
类风湿有点骨质增生
：您的问题是膝关节骨性关节炎是膝关节的软组织和膝关节的骨质发生了退变而引起的一些症状如膝关节的疼痛屈伸障碍出现积液等
指导意见：
您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位您的问题最好使用物理治疗的方法选用针灸推拿小针刀等方法进行治疗
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06:55易康网为您提供的相关答案
跑步小腿有疼痛的感觉是正常的，是锻炼的效果，但运动不要时间过长，也不要剧烈运动。锻炼要循循渐进因为跑步进行的其实是腿部的力量型训练啊~之后肌肉处于紧张状态 所以需要配合柔韧性锻炼进行放松针对小腿采取弓步形式，两只脚尖呈直线，位于后边的一条腿让它的脚掌完全着地，前腿下蹲，你会感觉小腿的肌肉有被拉伸的感觉哦~~
我以前也是跑完了会痛，按摩也没什么用，后来每次跑完后作了以上练习，坚持几组，第二天感觉很舒服的 刚开始可能肌肉会酸，之后就好了！
下面贴一点相关的 资料 给你 啊 ，希望对你有帮助---
跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些强化肌肉力量的运动如仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。
标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
初学跑步的人都犯有步幅太大（Overstriding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。
其他一些常犯的错误动作包脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成方向摆动。跑步动作，是力求顺畅自然，将所有过分强调的动作减至最低程度。
千万不要用脚尖跑，这是初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。
强度的控制
控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。
其公式为（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 � 75％＋ 休息时每分钟心跳
例年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次
即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟
没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。
因此，对配速控制较差者，在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就将配速控制得很好。青少年理想的运动心跳数可於每分钟150180次之间。
跑步的运动伤害
常见的跑步运动伤害有胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。
开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。
跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。
跑步训练有4个基本的要素耐力、力量、速度和休息。
我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。进行山地跑训练慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。
根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。
速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度通过三种方法
⒈增加步频
⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。1.每周少跑几天。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。6.有计划地进行深层组织按摩。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
11:47本文内容及评论仅供参考，如果您需要解决具体的健康问题（尤其在就医、药品等方面），建议您咨询相关专业人士。本文对我有帮助0相关健康问题相关健康知识热门健康知识最新健康知识本站已经通过实名认证，所有内容由彭昕大夫本人发表
膝盖蹲下站起来响，走路有时腿疼
状态：就诊前
具体哪个部位疼痛？肿不肿？
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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