关于如何解决便秘问题题?肿么办啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-13 20:19 标签： 怎样解决便秘问题
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5大妙招助女性解决便秘问题
&&日&&来源：互联网
　　长期怎么办 5大妙招助女性解决便秘问题
　　长期便秘会危害到身体健康，是诱发、脑溢血的重要因素之一，对于女性朋友来说，长期便秘更会影响到容貌。因此，在日常生活中，应该改变生活和饮食习惯，预防便秘。但是如果出现便秘，要如何解决呢?
　　长期便秘怎么办 试试以下调理方法：
　　长期便秘怎么办：清早保证多喝水
　　长期坚持早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。
　　长期便秘怎么办：坚持每日一杯酸奶
　　之所以出现便秘问题，是因为由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康。因为制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
　　长期便秘怎么办：平时多吃粗粮
　　根据研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
　　长期便秘怎么办：日常饮食尽量清淡
　　女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘的情况出现。
　　长期便秘怎么办：坚持每天运动
　　坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。这些运动方式都有利于减少便秘的出现。
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第三方登录：便秘怎么办？紫菜芝麻饭帮你解决问题
在现在的生活中，很多的年轻人都因为生活饮食和一些压力而导致便秘，便秘在时下已经成为很多人的困扰，而市面上现在也出现了很多治疗便秘的药物，可能会有很多便秘的朋友发现药物只是治疗一时，不能治本。所以也是非常苦恼的。其实，偷偷的告诉大家，在生活中有一种食物是可以治疗便秘的，就是饭，那可能就会朋友怀疑了，药物都治疗不好，区区的紫菜芝麻饭就有效果？一起来看看吧。
紫菜芝麻饭，顾名思义，就是以生活中常见的紫菜、芝麻为原料做成的。紫菜除含有多种维生素和矿物质外，还富含异常柔软的粗纤维，每100克干品就含粗纤维4.8克，可促进胃肠蠕动。而则含有、矿物质和大量食物纤维，还能消除，常食用芝麻，能把肠内的废物一扫而空，保持肌肤润滑和头发润泽。
日本女性的紫菜芝麻饭做法是，将100克紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻一起碾碎。把这3种原料拌在一起冷藏储存，每餐舀一两勺和拌在一起吃。
便秘对日本女性来说是非常普遍的现象，在大街上，处处都贴有针对女性便秘的药物广告。日本庆应大学医学部讲师福泽素子认为，忍耐便意和偏食是造成女性便秘的主要原因。除了紫菜芝麻饭，拌、醋腌莲和油灼豆都被证明是很好的对付的法宝。不仅如此，日本女性也非常重视日常饮料的通便作用。早上起床一般会在里加上在搅拌机中搅碎的水果，如和。茶也是近两年流行的缓解饮料，将一小块芦荟切成薄片，加水煮成汁饮用即可。
便秘可是很多朋友特别不能忍受的，便秘可是会使身体出现一些病，特别的女性，便秘可是会导致出现色斑的，所以不能轻视哦。但是药物服用久了不仅没效果还对身体不好。简单有用的紫菜芝麻饭可是不错的选择呢，不仅是紫菜芝麻饭，在生活中还有别的通便的食物，像上面也有介绍到几种，有便秘的朋友不妨可以去试试呢。
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