睡眠质量不好怎么办
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睡眠质量不好通常系指睡眠的浅睡眠的状态，经常伴有翻转，偶尔惊醒等表现。虽然其后果和危害不及失眠，但是睡眠质量长期不好同样会导致更大的危害，加重导致失眠的情况发生。为避免其危害，睡眠质量不好要及时处理。为确保其效果，有必要对其原因有足够了解。
睡眠质量不好怎么办&排除疾病因素
疾病的是造成睡眠质量不好的常见原因，包括不包含中枢神经系统疾病，循环系统疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、肾病、呼吸系统疾病等。具体的疾病类型有脑梗塞、癫痫、高血压、冠心病、溃疡病、肠炎、慢性支气管炎、肺心病等。对于有身体疾病患者要积极治疗控制疾病。
睡眠质量不好怎么办&做好生活保健
睡眠质量不好与生活行为，陋习等有很大的关系。要求保持乐观、知足长乐的良好心态、养成良好的睡眠卫生习惯、睡前喝杯热牛奶、睡觉前减慢自己的呼吸节奏、坚持规律的作息、睡前洗个热水澡或者热水泡脚、睡前不要吃东西、限制白天睡眠时间等。
通过上面的介绍，想必很多朋友对睡眠质量不好怎么办的问题有所了解，有关方面的专家提醒，睡眠治疗不好的情形在临床较为普遍，不排除诸多因素同时导致睡眠治疗下降，所以为确保治疗效果，要全面入手，避免漏诊错诊的情况发生。
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长期睡眠不好怎么办呢？这样的状态已经持续了一年多了，深受睡眠质量差的煎熬，有人可以告诉我该怎么摆脱吗
宝宝年龄：
所在城市：
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失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听舒缓音乐，保持好心情，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。
05-29 15:30
共有4个答案
漂亮谁缺席
宝宝年龄：宝宝2岁4个月
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漂亮谁缺席
宝宝2岁4个月
你好，长期睡眠不好会引起精神抑郁的，一定要多注意，放松心情
05-23 10:20
你好，长期睡眠不好会引起精神抑郁的，一定要多注意，放松心情
宝宝年龄：6岁以上
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白天尽量的不要太累了，可能是你想的事情比较多吧不要想的太多了，晚上睡觉之前喝上一杯牛奶或者是把脚泡一泡再睡吧！
05-23 10:20
白天尽量的不要太累了，可能是你想的事情比较多吧不要想的太多了，晚上睡觉之前喝上一杯牛奶或者是把脚泡一泡再睡吧！
所有回答：55096
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一般长期睡眠不好的人是有能贫血的症状的，也可能是脑神经比较兴奋引起的。建议是睡前喝杯牛奶试试看。
05-23 10:19
一般长期睡眠不好的人是有能贫血的症状的，也可能是脑神经比较兴奋引起的。建议是睡前喝杯牛奶试试看。
宝宝年龄：宝宝1岁4个月
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宝宝1岁4个月
睡前一瓶牛奶有助于改善睡眠质量。。。。
05-23 10:18
睡前一瓶牛奶有助于改善睡眠质量。。。。
我是二货 7人回答
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客户端下载改善睡眠质量就是这么简单
睡眠质量很差怎么办 怎么样改善睡眠质量
时间： 11:36:05&&来源：&&编辑：佛言禅语
　　谨记睡觉4戒律：人很难变老！睡眠是我们恢复人体机能的直接手段，因此在睡眠休息这个事情上我们要认真对待。
　　第一条：子时之前一定要睡觉
　　在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事，如果每天子时（相当于晚上11点&次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：&不给你治了。&其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片，这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行，许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆，这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因），还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
　　第二条：睡时宜一切不思
　　&视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着&，这是禅医入睡时的理想精神状态，很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念，此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡，实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间，&先睡心，后睡眼&，说的就是这个道理。
　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
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尚之潮-尚品生活 潮行天下 shangc.net, Inc. Rights Reserved.鲁ICP备号睡眠不好怎么办 导致睡眠不好的原因
本文导读：睡眠不好是什么原因导致的呢？专家告诉我们，主要原因就是由于日常的生活不规律导致的，不过如果身体患有疾病，那么也很有可能导致睡眠不好的情况出现。下面就来了解一下。
　　如果出现睡眠不好的情况，那么千万不能够掉以轻心，因为他会令我们的身体抵抗力下降，同时精神也变得萎靡起来，所以应该积极的了解原因并且进行，这样才能够令身体恢复。
　　睡眠不好的原因
　　导致睡眠不好的原因有很多，专家将所有的原因汇总之后区分三大类型，分别是不良的生活习惯或有导致的以及睡眠障碍情况，具体的情况如下：
　　第一：不良生活习惯
　　1、喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在之前也不要有小酌一杯的习惯。
　　2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。
　　3、喝太多，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进兴奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。
　　4、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。
　　5、生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了。
　　6、白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了
　　7、睡觉之前吃早餐，很多现代人的工作比较繁忙，所以总是要在睡觉之前才有时间吃晚饭，这是很不正常的，最好能够在睡觉之前的几个小时进行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太过于油腻的。
　　第二：睡眠障碍
　　睡眠障碍并不是很多人认为的那样就是简单的失眠，除了这种大家所熟知的情况之外，多动腿综合症以及睡眠呼吸暂停综合症也是属于睡眠障碍之中的一种。
　　1、失眠症，这种患有比较多出现的情况就是晚上难以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的压力比较大，导致精神比较的焦虑以及抑郁起来，除此之外，身体患有某一种疾病也容易导致失眠症，如果日常用药不当也有可能出现这种情况。
　　2、睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况，这就导致出现呼吸暂停的情况。但是，呼吸暂停的情况患者自己是感觉不到，但是他会中断睡眠情况，这就严重营养了我们的睡眠质量。这种情况千万不能够忽视，因为他非常的危险，很有可能在睡梦之中就夺去了生命，所以一定要做到早发现早治疗。
　　3、多动腿综合症，这种患者在睡觉的时候总是会强烈的运动腿部，这样就会导致腿部出现肌肉酸痛、不适以及灼热的情况，睡眠状况自然而然就被打扰了。
　　第三：其他疾病
　　除了上面所说的两种情况之外，身体患有某一种疾病也有可能导致睡眠不好的情况出现。常见的有那些能够引起身体疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影响呼吸的疾病都会影响睡眠质量，所以日常一定要做好工作。
　　睡眠不好怎么办
　　睡眠不好对于我们日常的生活以及工作的影响是非常巨大的，不仅导致精神变得萎靡起来，同时身体抵抗力也变得比较差，如果问题比较严重，肾脏有可能患有严重的心理疾病。睡眠不好已经成为现代一个非常严重的情况了，所以我们一定要认真面对这种情况，从生活规律以及饮食等等方面来调养身体。
　　1、将食醋和凉白开一起冲服，这样能够有效的促进睡眠。
　　2、如果睡眠质量不好，那么用粟米、莲子以及龙眼洗干净一起熬煮，温热的时候服用能够有效的促进身体入睡。
　　3、如果是由于血虚导致的睡眠不好情况，那么可以经常服用藕粉，除此之外也可以将莲藕以及蜂蜜一起慢炖;
　　4、将猪心包裹煮党参以及当归，一起放入锅中蒸煮熟之后，去除渣滓，将猪心和汤一起服用，能够有效的治疗血虚失眠的情况。
　　5、如果患者是由于高血压导致的失眠情况，那么将芭蕉根、瘦猪肉一起蒸煮，然后服用能够有效的提高睡眠质量。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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睡眠质量很差怎么办？
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睡眠质量很差怎么办？现代快节奏的都市生活使大多数人都处于精神压力过大的状态，进而导致失眠多梦，睡眠质量过差，白天上班没有精神，工作状态浑浑噩噩；殊不知最大的罪魁祸首就是睡眠质量差。那么我们来了解一下引起睡眠质量差的原因，主要分为以下三个方面的原因。1.失眠夜间睡醒后不能再入睡，称为早醒。一般在偶然的机会里，早晨醒来一看表才12点或2点。距天亮还有几小时，想再睡，可无论如何也睡不着，只有睁眼等到天明。有的病人次日晚上仍然如此，早醒而不能入睡，这样就更加焦虑，越焦虑，越难入睡，形成规律，继而随着机体代偿功能的减退，表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症状。2.中间易醒所谓中间易醒，就是入睡不长时间就开始醒来，醒后入睡困难，翻来覆去睡不着，心烦意乱，终究还是能睡上一觉，但时间不长就天亮了，强行起床，次日精神萎糜不振，工作效率低。它与早醒的区别，前者醒后经过一段时间仍可入睡，后者却醒后再不能睡。3.多梦每个人都有做梦的体验，正常人也做梦，常在梦中遇见你自己想不到的事。俗话说，日有所思，夜有 所梦。从医学上讲，这可能是大脑记忆细胞的一种回忆反应。有部分患神经衰弱的病人，往往是闭目即梦，梦见的事都很离奇。惊醒之后，满身大汗，不敢入睡。这就是神经衰弱病人通常所称的恶梦。
失眠的人群首先要保持愉悦的心态，以缓解压力。其次要主语补充适当的微量元素如钙镁等。可以喝含镁较多的药王茶，药王茶是茶饮比较容易加收，并且药王茶非常的清香。让我们心情很好， 没有镇静神经的作用对，睡眠有很好的帮助。
其次失眠的人群要注意自己是不是心脾两虚失眠或者三高失眠。都可以常年饮用药王茶，药王茶中含有的微量元素有健脾的人功效，药王茶中的黄酮有促进血液流通的效果，所以能起到很好的安神效果。
可以吃卡祖玛咖调理
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