每到节假日，亲朋好友相聚之时，小编总觉得自己在家做饭太麻烦，不如去外面搓一顿，美食与聊天两者兼得。看着到菜单上诱人的照片，纠结半天，也不知道点什么才好。以前，我们见面的招呼语是&您吃了吗?& 如今，生活越来越好，招呼语也从&您吃了吗?&也演变为&今天您吃对了吗?&在外就餐要想吃出健康，点餐有哪些健康黄金法则?
1. 观察左右
进入到餐馆第一件事就是要观察左右的&邻居&而不是急于找位子或是翻菜单点菜，观察一下别人点了什么、菜量大小、成色以及进食程度，这样的做法可以避免点到了口味不合适的菜和因菜量大小导致浪费或者不够吃的尴尬情况。
2. 注重做法
这里的做法可不是&坐法&，只要不影响他人和自己进食，怎么坐都可以。很多人到饭店都愿意点那些做出来形状漂亮，容易&下饭&的重口味菜，有时选对了食材却忽略了做法。
浏览菜单时，要多留意菜肴的做法。尽量少点含有香炸、干煸或干锅等字样的菜，特别是干煸做法的菜，传统做法是用少量的油长时间煸炒，而现在多数餐馆为了省事直接用大量的油来炸，这样不但使维生素损失严重，同时产生的丙烯酰胺等物质对人体健康也是有影响的。
特别提醒：长期食用高脂肪的油炸食品会变成胖子哦。所以在浏览菜单时多留意蒸、煮、炖、拌这样的烹饪方法，不但能保住营养，也不至于令味蕾过分的疲惫，脂肪和胆固醇的含量也低的多。
3. 荤素搭配、主食为辅
在餐馆里&凉菜&热菜&汤&主食&的上菜顺序已经成为固定模式，因为这样的上菜顺序能减少餐馆厨房的工作压力，也能让宴请人有缓冲的时间来招待客人。但这样的上菜模式往往会造成人们在最饥饿、食欲最强的时候吃进去大量的动物性食物，所以主食和热菜的上菜顺序调换一下就能相对减轻肠胃的负担了。
餐厅里的汤是不是很美味呢?大量的味极鲜、鸡精等造就了味鲜气香的汤头，像排骨汤、鸡汤等肉类的汤含有大量的脂肪和胆固醇，如果一定要喝最好选择比较清淡的豆腐汤、西红柿鸡蛋汤等。既可以避免盐和脂肪的过量摄入，又可以减少食量。
很多人习惯性地点一些肉类凉菜作为开胃菜。其实，选一些清爽的素食凉菜，能平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。像生拌、蘸酱类蔬菜，以及淀粉含量高的凉菜，如糯米藕、山药等都是不错的选择。这些清淡的食物既能保证膳食纤维的摄入，还能避免蛋白质用来提供能量而被浪费。
4. 警惕餐桌小&酌&
饮酒文化源远流长。历史上，儒家的学说被奉为治国安邦的正统观点，酒的习俗同样也受儒家酒文化观点的影响。儒家讲究&酒德&两字，在《尚书&酒诰》书中集中体现了儒家的酒德，这就是：&饮惟祀&(只有在祭祀时才能饮酒);&无彝酒&(不要经常饮酒，平常少饮酒，以节约粮食，只有在有病时才宜饮酒);&执群饮&(禁止民从聚众饮酒);&禁沉湎&(禁止饮酒过度)。如何在我们日常就餐中掌握好酒的度量就要在选酒上多下功夫啦。
为何要适度饮酒呢?
1克的酒能产生7Kcal热量，而蛋白质和糖类及脂肪，虽然也同样产生能量，如1克蛋白质和1克糖各产4Kcal热量，1克脂肪产生7Kcal热量。酒精不能直接导致肥胖，是因为它不会转化成脂肪，如果没有酒精的时候应该是脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素产能，但是因为它产能了，就增加了总能量的摄入，所以它是间接导致肥胖!加上饮酒的同时要吃大量的菜，所以无论什么酒，都引起发胖的。
进餐时选择红酒或黄酒会更好，红酒的度数在10~13度左右，黄酒一般15度，高的20度，不仅是因为度数低还因为这两种酒的酿造工艺以及营养价值，黄酒含丰富的功能性低聚糖，可促进肠道内有益微生物双歧杆菌的生长发育，可改善肠道功能。葡萄酒中富含抗氧化物质能通过促进新陈代谢、清除自由基、营养皮肤组织，使皮肤更显娇嫩，更具生命活力。
这两种酒既没有白酒的度数高容易醉，也不会如啤酒一样因为度数低不好掌握摄入的量，在就餐时喝红酒选择容器也很重要，晶莹剔透的高脚杯握在手里会不自觉的让人控制饮酒量，每次与人对饮时为保持姿态美观绝对不会让你一饮而尽。黄酒没有那么浓烈的味道却风味醇厚，在觥筹交错之中一小盅黄酒能带来的回味绝对凌驾在红烧肉的口感之上。
假日里各种朋友聚餐、同学聚会轮番进行，想要保持好身材，又想吃出营养美味，需要学习的营养知识还真不少呢，不知道看完小编的这篇文章，小伙伴们有没有学会点餐中的小秘密呢?
责任编辑：何婷
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甲亢不能吃什么你知道吗
发布时间： 11:02:35 编辑：艳霞 1905人关注
摘要:面对甲亢这种慢性疾病，患者需要积极配合医生的治疗，并且懂得一些护理方法。那么，甲亢不能吃什么你知道吗？
面对这种慢性疾病，患者需要积极配合医生的治疗，并且懂得一些护理方法。那么，甲亢不能吃什么你知道吗？甲亢患者应注意以下几点：
1、甲亢病人因T3、T4分泌过多，机体的代谢率特别高，对一些营养物质的需求量就相对增多，所以甲亢病人应多吃一些高热量、高蛋白、富含维生素的食物；多补弃丢失的水份。
2、忌食含碘量高的食物，特别是象海带、海鱼、等海产品。少吃刺激性食物，尤其是咖啡和茶，以免心悸、手抖等症状加重。
3、不要吸烟，不要喝浓茶、咖啡、酒等，不要吃辛辣食品，甲亢不能吃什么，特别是辣椒、葱、姜、蒜等。
4、平时注意休息，不要活动过量，积极配合医生治疗。
5、甲亢患者周围的人也要对病人体贴一些，尽量解除患者的紧张情绪，以免病情加重。 此外，也有病人一开始便寻求偏方来治疗，而使用含碘量高之昆布、海带、海藻。甲亢不能吃什么，但是要减少含碘食物的摄取，如海带、海苔、紫菜等。避免使用含碘盐或改用无碘盐。这些都是不可取的，应引起患者们的重视。
甲亢患者宜多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物，如肉类和豆类等； 适量补充钙、磷等； 适当增加动物内脏，新鲜绿叶蔬菜，或补充维生素制剂。 甲亢不能吃什么，适当控制纤维素多的食物。
甲亢不能吃什么你知道吗？或许就是自己不太懂得珍惜自己，身体才会容易发病来抗议。 有怀孕计划的妇女，应先和医生商量，决定时机和是否需调整治疗方法。 保持充足的睡眠以及保持心情舒畅。 忌食辛辣刺激性的食物以及温补和含碘较高的食疗偏方。
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擅长：糖尿病及糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病足等并发症及甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺疾病、高脂血症、痛风等内分泌代谢系统疾病的中西医结合诊治
擅长：糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病足、甲亢、甲状腺炎、甲状腺结节、痛风、骨质疏松、肥胖等内分泌代谢性疾病以及其他常见内科疾病的诊治
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擅长：甲亢、甲癌治疗，肿瘤骨转移的治疗
擅长：脑病、痛症、胃肠疾病、肥胖、甲亢每天都不知道要吃什么菜！_每天都要去想今天要吃什么明天要吃什_宝宝树
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每天都不知道要吃什么菜！
每天都要去想今天要吃什么明天要吃什么，吃来吃去都那几样，猪肉看到就噁心，鸡鸭鹅又腻了，激素多，真不知道吃什么吖，求美食好介绍！
每天吃不同的蔬菜，豆类。
当时想吃什么就吃什么，不想吃的时候我就喝粥送榨菜
蔬菜吃不腻，我也是不爱吃肉的。
我每天要自己做饭，想吃啥就煮啥，今晚煮椒盐皮皮虾和花哈芥菜汤，昨晚红烧鱼和炒菜心，前晚是在外面吃牛杂 烤串 烤全翅 中山路的复记老友粉，明晚计划玉米筒骨汤和个青菜……我现在胃口好好
不是说不好吃榨菜吗？
回复 &荭精&
22:24:16发表的
当时想吃什么就吃什么，不想吃的时候我就喝粥送榨菜
回复 &好人的媳妇&
22:34:16发表的
我每天要自己做饭，想吃啥就煮啥，今晚煮椒盐皮皮虾和花哈芥菜汤，昨晚红烧鱼和炒菜心，前晚是在外面吃牛杂 烤串 烤全翅 中山路的复记老友粉，明晚计划玉米筒骨汤和个青菜……我现在胃口好好
又不是经常吃，我初期什么都吃不下，几乎天天白粥榨菜，医生也说那吃不下也没办法，吃得什么就吃什么，总比不吃好。
回复 &宝贝计划14-10-09 22:41:18发表的
不是说不好吃榨菜吗？
那也是，问题是现在我几乎天天吃鱼，不想吃鱼了，就不懂吃什么
回复 &荭精&
22:42:52发表的
又不是经常吃，我初期什么都吃不下，几乎天天白粥榨菜，医生也说那吃不下也没办法，吃得什么就吃什么，总比不吃好。
可以吃其他肉呀，荤素搭配着炒，看着好看就想吃了
回复 &宝贝计划14-10-09 22:43:48发表的
那也是，问题是现在我几乎天天吃鱼，不想吃鱼了，就不懂吃什么
我也是每天不知道吃什么菜，汤来来回回就那几种，排骨汤，猪脚汤，墨鱼汤，鸡汤的
宝妈好厉害！皮皮虾，默默流口水
回复 &好人的媳妇&
22:34:16发表的
我每天要自己做饭，想吃啥就煮啥，今晚煮椒盐皮皮虾和花哈芥菜汤，昨晚红烧鱼和炒菜心，前晚是在外面吃牛杂 烤串 烤全翅 中山路的复记老友粉，明晚计划玉米筒骨汤和个青菜……我现在胃口好好
昨晚我老公吃了9只皮皮虾，现在是季节才18元一斤，而且很大个。婚后他胖了，婚戒都戴不进啦
回复 &K式作品&
08:22:11发表的
宝妈好厉害！皮皮虾，默默流口水
来北海吃海鲜
皮皮虾在哪买的呀。
回复 &好人的媳妇&
08:40:46发表的
昨晚我老公吃了9只皮皮虾，现在是季节才18元一斤，而且很大个。婚后他胖了，婚戒都戴不进啦
我家也是老公下厨，他煮什么就吃什么了。有特别想吃的就跟他说就行了
不用自己去想吃什么真的很幸福阿
回复 &jiaxin宝宝&
14:56:18发表的
我家也是老公下厨，他煮什么就吃什么了。有特别想吃的就跟他说就行了
婚后我老公也胖啦，之前孕吐各种吃不下都丢给他吃，现在胃口回来了，我也要吃皮皮虾，可惜不会做，下馆子的话只能久不久去一次了，外面做的不够放心啊
回复 &好人的媳妇&
08:40:46发表的
昨晚我老公吃了9只皮皮虾，现在是季节才18元一斤，而且很大个。婚后他胖了，婚戒都戴不进啦
老公每天问我今晚吃什么，我跟他说自己看着办吧，买什么就吃什么了，真心不知道该买什么菜了，有时候特别想吃的就叫他买来做，平时都是他炒菜，我就等着吃
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