我听说练习腹肌还有腿部肌肉会长不高淘宝兼职是真的吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-13 13:37 标签： 淘宝兼职是真的吗
“腹肌胸肌”相关经验腹部肌肉的锻炼方法-控腿收腹及推荐视频
腹部肌肉的锻炼方法-控腿收腹及推荐视频
时间： 20:08:27  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&控腿收腹是腹部肌肉锻炼的比较好的方法，主要是对上腹肌和腹直肌的刺激，此动作采用高难度的静态动作对这两个部分的肌肉进行强烈的刺激。　　动作要领：　　身体仰卧平躺在地上或者垫上，双手掌心向下，紧贴地面，然后双腿并拢，抬起直到与地面呈现45度角。双手抱住颈部但是不要用力，双臂向两边展开，身体的上身部分慢慢抬起身体，然后起到最大程度的时候，保持静止30秒。　　重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。　　动作要领：尽最大可能的保持静止最长时间，虽然处于静止，但是对肌肉的刺激非常大，能够充份的促使肌肉的增长。　　上面是图例，此训练方法是美国特种兵常用的腹部肌肉的锻炼方法之一。　　下面推荐一个8分钟腹肌锻炼视频，很实用。
标签：&&&&&百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
腿部相关信息
热门腿部推荐
腿部阅读排行
热门健身动作推荐
高抬腿～练腹肌大腿
15:23 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
高抬腿～练大腿
双脚微微开立，自然站直。用力向上抬起一侧腿，同时对侧手臂曲臂前摆，同侧手臂自然后摆。
注意，要至少把膝部抬高至髋部以上，尽量向胸部靠拢。抬起一侧腿的脚面微向下绷直。
当抬起腿落地（前脚掌接触地面时），另一条腿迅速抬起，动作要点相同。
每次做40~50次，或连续做30秒。
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐

我要回帖

更多关于 淘宝兼职是真的吗 的文章

 

随机推荐