骨质是由维生素K2和优质蛋白质先形成骨元蛋白再与钙生成骨质，蓄积骨中增加骨密度这三大要素缺一不可。首先要保持一定的运动其次饮食方面注意钙质的吸收 ，高钙食物是你日常生活中的重点选择其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D多晒太阳等。
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老年人得患了骨质疏松症咋办骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致以骨骼疼痛、易于 骨折 为特征。老年人得患了骨质疏松症咋办骨质疏松病人注意多补充钙，骨质疏...松症导致骨的脆性增加容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗千万不可掉以轻心，任其发展要保证睡眠，配合锻炼
你好，骨质疏松系骨组织数量减少, 最常见的症状以腰背腿痛多见容易导致脊柱压缩变形，最常见和最严重的并发症是骨折
饮食补充多食蔬菜沝果少饮酒吸烟多照太阳和运动药物可以吃 维生素D 及 钙片
