冬天老是手脚冰冷，晚上脚很难暖怎么办_百度知道
冬天老是手脚冰冷，晚上脚很难暖怎么办
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如果冬天脚很难暖和过来，最佳的方法就是用大拇指使劲揉搓脚心涌泉穴，每只脚揉搓200到300次，脚就会很快热起来。此法简单易行。
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（一）诀窍 你的冬天不再手脚冰冷 手脚冰凉四大原因 一、循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 三、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
（二）防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 7、按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。 （三）怕冷的小女人应该吃多些什么？ 寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。 根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 ---转自39网
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为什么很多女人晚上睡觉手脚冰凉
　浙江在线 　
　　指导专家 徐志瑛/国家级名中医、省中医院呼吸科主任中医师
　　陈意/省级名中医、省中医院中内科主任、主任中医师
　　徐勇刚/省中医院针灸科主治医师
　　别人偶尔碰到你的手，是否会大叫一声：“怎么冷得和僵尸一样！”
　　晚上钻进被窝，尽管被子盖了一层又一层，睡到第二天，手脚依旧冰冰凉？
　　每天裹得像粽子一样去上班，在没打空调的办公室里却照样越坐越冷……
　　不用怀疑了，你就是传说中的“冬日冰美人”。
　　即使气温没有降到最低，你的手脚也已经提前进入“冰冻状态”，有时还会伴有面色苍白、情绪低落、行动缓慢等症状。
　　“冬日冰美人”，该如何打破现状，让自己温暖起来？
　　双手捂牢台灯温暖“僵尸手”
　　白领小陈的冷冻状态，早在一个月前就开始了。
　　小陈今年26岁，尽管体质不佳，但也没什么大毛病。不过，每到冬天，小陈都会为自己的“僵尸手”头疼不已。随着气温骤降，手脚温度也开始同步下滑。加上办公室方位朝北，一天到晚晒不到太阳，每天坐在办公桌前，小陈常常不由自主地打着寒颤。
　　“我是单位里面穿衣最多最厚的同志了，大家都嘲笑我，和冻死鬼差不多。有时手太冰了，写字都歪歪扭扭了，就只能泡个热水袋暂时温暖一下。晚上睡觉也很痛苦，钻进被窝躺上半小时，手脚依然又冰又冷，怎么都睡不着。次日早上也常常醒得很早，手脚凉得都没地方搁。”小陈说。
　　有同样烦恼的MM不在少数。杭州某知名论坛里，有关手脚冰凉的讨论帖最近很火。网友“虎皮大丹”的求助帖很有代表性。因为手脚冰凉，每晚钻进被窝时都冻得发抖，“虎皮大丹”忍不住发帖询问：“现在开始用热水袋睡觉，会不会太早了？”
　　结果引来许多网友跟帖，清一色都是“冬日冰美人”一族，早已启用“热水袋工程”多时。一位网友“汇报”说，自己早在11月初就开始用热水袋温暖“僵尸手”了，半个月前又增加了电热毯抗寒项目，否则晚上根本无法入睡。
　　还有网友建议大家，如果找不到热水袋，可以用“僵尸手”捂牢台灯取暖，效果不错。
　　9种体质中三类人最怕冷
　　冬天带着“僵尸手”到处走固然痛苦，但“冬日冰美人”更关心的一个问题是，这究竟算不算一种病？
　　专家的答复是，一到冬天就手脚冰凉，尽管不是什么大毛病，但却是身体亚健康的一个信号。现在亚健康人群越来越多，平时看看没什么大毛病，但往往脸色很差，精神萎靡，到了冬天浑身发冷，手脚冰凉。
　　按照中医体质学概念，人的体质分为九种——平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质。其中三类体质的人最怕冷，分别是阳虚质、气虚质、血虚质。
　　冬天手脚冰凉主要是气血不足引起的。用中医的话来说，气虚不能温煦肢体，血虚不能荣养筋脉，而阳虚则是身体阳气亏损，所以最怕冷。
　　从以往的经验来看，女性由于体质构造等原因，血虚质的较多。不过，眼下“白领型冰冻人群”越来越多，一些原本身体健康的白领女性，因为饮食、起居等不良习惯使得身体体质下降，加入了“冰美人”队伍。
　　“冬日冰美人”解冻白皮书
　　阳虚、气虚、血虚，尽管都有怕冷症状，但调理方式却有所差异。冬日冰美人想为自己解冻，得先分清楚自己究竟属于哪一类怕冷体质才行。
　　●阳虚质：畏寒肢冷、面白浮肿、小便清长、大便溏薄。
　　●气虚质：精神萎靡、神疲倦怠、少气懒言、胸闷气短。
　　●血虚质：面色萎黄、失眠健忘、头昏眼花、头悸乏力。
　　阳虚质MM看这边
　　——吃东西记得分寒热
　　阳气损伤过多，身体自然怕冷。
　　举个最简单的例子，如果你是个夏天酷爱吃冷饮、平时又对海鲜不忌口的贪嘴MM，冬天怕冷也就不足为奇了，因为冷饮、海鲜这类寒性食物吃多了，耗伤了你的脾胃阳气，阵阵凉意自然袭上心头。
　　根据中医药食同源的理论，食物分为寒性、热性、平性三类。如果你能清楚识别食物性质，懂得在冬天里多吃热性食物补充阳气，就能一定程度改善你的“冰冻状态”。
　　寒性食物：牡蛎、海带、甲鱼、牛蛙、螃蟹、甘蔗、猕猴桃、荸荠
　　热性食物：牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、桂圆、荔枝、辣椒、生姜
　　平性食物：苹果、橘子
　　重点推荐：冬天吃羊肉食补最能改善冷体质，用黄芪、当归、生姜配上羊肉熬汤或是红烧，可口养人。
　　气虚质MM看这边
　　——告别“雕塑”生活
　　每天犹如雕塑般久坐办公室不动的MM，很容易因为阳气不运转、气血不通畅导致气血不和，手脚冰凉。
　　人体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，由于女性的新陈代谢率比男性低，热量的合成作用大于分解作用，使得体内热量释放较少。再加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷。
　　想告别气虚型体质，记得一定要多多运动。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等运动，避免长时间固定不动的姿势。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可以试试爬楼梯、原地跳跃等运动，这些运动有助于强化体温调节能力，为手脚增加热量。但不可运动过度，因为高强度的运动后大量出汗，会“发泄阳气”，适得其反。
　　血虚质MM看这边
　　——试试穴位按摩
　　这是大多数女性都会遭遇的情况，与女性生理构造等息息相关。由于经期失血等特殊生理特征，大多数女性气血本来就较弱，加上冬天血管收缩，末梢血液汇流能力减弱等原因，很多MM因为气血亏损导致手脚冰凉。
　　这类体质的MM可以吃补血食物，适当吃些阿胶。推荐大家一款补血暖身粥，贫血、体寒、经常手脚发凉的女生比较受用。
　　原料：紫糯米、大红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃
　　做法：将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬，紫米6两，大枣1两，枸杞子10克。加上1勺黑芝麻，一起放在高压锅里煮软。出锅以后，撒一把核桃碎，然后趁热喝。
　　此外，多做穴位按摩也是一个好方法。
　　人的身体有一些相关的穴位，对于激发阳气、治疗手足冰冷起关键作用。其中包括手背上的“合谷”穴，脚踝上的“三阴交”，脚底的“涌泉”穴等。按摩刺激这些穴位，能加速血液循环，改善寒证，使得手脚变得温热灵活。
　　需要提醒的一点是，晚上睡觉时千万别由于怕冷蜷缩成虾米状，因为这种姿势不利于血液循环，只会导致身体越来越凉。舒展四肢入睡，体温自然会升高。
　　“物理抗寒”小TIPS
　　根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。除多穿御寒衣物外，还要记得戴帽子、围巾、手套。头部、脸部、颈部及手部保暖很重要，因为头颈部散热量占全身散热量的三成。避免穿太紧的袜子、衣裤，以免影响四肢动脉血流，导致手脚冰凉。
　　每天泡脚，在较深的盆中加入40℃左右的热水，高度要漫过脚踝。浸泡20分钟左右就会感觉到全身发热，血液循环畅通了。如果泡脚同时再揉搓双脚，效果更好。
　　每天至少保证6个小时睡眠，有利于储藏阳气、蓄积阴精。
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冬天手脚冰凉晚上睡觉都会冻醒怎么办
手脚冰凉办（1）阳气内守造手足冰凉进入冬季少都手足发凉现象些认所谓虚表现强调要运要进补于少手足发凉盲目早起锻炼进食补品其实并符合医冬季养原则医讲冬季阳气内伏季节谓阳伏于于冬手足相躯干言体末端医称其四末冬季阳气内守达四末所容易现手足冰凉冬季锻炼宜慢跑、散步冬季养应顺应自界闭藏规律敛阴护阳根本适进补调节阳气平注意保温保持手足清洁干燥搓摩手足改善体末端血管微循环状况达暖手、暖足作用起居调养强调要早睡晚起保证充足睡眠利于阳气潜藏阴精蓄积同冬季锻炼宜选择进行慢跑、散步、打太极拳等项目宜做度、高强度运另外衣着少、室温低既易患冒消耗阳气；反则易汗阳气潜藏寒邪易于侵入所冬季保暖要适度能随意药补饮食要遵循秋冬养阴、扰乎阳古训《饮膳要》说：冬气寒宜食黍热性治其寒讲冬季要少食冷宜燥热要放矢食用些滋阴潜阳、热量较高膳食同要吃新鲜蔬菜避免维素缺乏必须注意同属冬令各区气候条件迥别进补同北冬季寒冷酌补温热食品牛、羊、狗肉等；南气候较温进补应清补甘温味鸡、鸭、鱼类宜；气候干燥应吃甘润津食品水、蔬菜、冰糖宜外要异乱补特别药补应该医指导（2）冬些总觉手脚冰凉见现象主要自界温度降低阳气足体自身阳气足身体现阳虚表现另外气寒冷体血管收缩、血液流能力减弱使手脚特别指尖部血液循环畅说神经末梢循环良导致手脚总觉冰凉情况般发于性特别性较见脑力劳者要比体力劳者更易现手脚冰凉身体健康轻男性身则少现寒冷使全身或者局部血液循环良或者肢体末梢血液循环障碍导致手脚冰凉经期手脚冰凉称冷寒症医理论认气虚、气滞、阳气足反应性经期、孕期产期等特殊理期由于体虚更容易引起手足冰冷及加预防导致精神佳、身体畏寒反应严重引起肢静脉曲张1．吃西洋参种补气良药性平补燥单独泡水饮用2．吃芝麻、花富含维素E种营养帮助维素B吸收加强神经抗寒冷能力维素E 扩张血管作用加强肢体末梢血液循环3．吃洋葱、辣椒等帮助身体产热量、促进血液循环食物其措施：平用热水泡脚既能使身体暖能舒缓疲劳神经（3） 少秋冬季节现手脚冰凉症状医认怕冷由于体内阳气虚弱所致治疗手脚冰凉症状主要于疏通经络、血化瘀、改善血液循环新陈代谢经按摩3穴位定收满意疗效1.按摩涌泉穴先用右手掌快速搓揉左脚用左手掌快速搓揉右脚搓热止每早晚搓揉100接着搓揉各脚趾100余医认体诸经脉都汇集于足底与全身各脏腑、组织、器官都密切关系尤其刺激涌泉穴益于补肾壮阳、强筋壮骨经坚持搓揉穴必促使手脚冰凉症状康复2.按揉气冲穴（腿根侧）穴边根跳脉先按揉气冲穴按揉脉松按交替进行直按揉腿脚热气流觉止3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）稍用力各拍打100余根据则阳观点通加强手脚锻炼改善手脚冰凉症状除述外通步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全位锻炼手冰凉肢量应些脚冰凉肢量应些食疗能改变阳气虚弱状况增加肌体热量用枣红糖汤（枣10、姜5片、红糖适量每晚煎汤喝）改善手脚冰凉症状颇效另外适吃些羊肉、狗肉等暖补虚、胃健脾、益肾养肝、御寒湿（4）吃花缓解手脚冰凉进入冬季手脚冰凉少轻性都遇麻烦手脚冰冷主要原自律神经功能调节顺畅血管变细引起加脚趾、膝盖、肩膀、手指等都运较关节部位脂肪少热度容易散失血管较少更容易发冷手脚冰凉捂都捂暖尤其些瘦性、衣物够保暖、压力、低血糖或低血压等情况都易产手脚冰凉除非系统性疾病引起手脚凉否则能算疾病饮食调节能改善种状况补充营养 吃促进血液循环食物芝麻、菠菜、花、豆腐、新鲜鱼类、蒜、青葱、辣椒、咖哩要放矢食用些滋阴潜阳、热量较高膳食同要吃新鲜蔬菜避免维素缺乏北冬季寒冷酌补温热食品牛、羊、狗肉等；煲汤或炖肉加入黄芪既影响味道补气固表食疗用:枣10、姜5片、红糖适量每晚煎茶喝能改变阳气虚弱状况增加机体热量改善手脚冰凉症状疗效颇佳平运 运帮助血液循环尤其需要久坐办公室班族若能保持标准体重再加适运使身体循环 睡前泡泡澡 睡前洗热水澡促进血液循环使身体暖起御寒衣物要充足 忙碌忘加件衣服建议办公室准备件外套适保暖尤其睡觉要注意脚部保暖穿棉袜帮助保暖指压按摩 针至阴及涌泉穴进行指压至阴穴位于脚第五趾指甲处外侧涌泉穴则脚底央靠近脚趾处脚趾全部弯曲脚底所形字形皱纹央处要柔捏每根脚趾脚温暖妨利用乳液或婴油按摩手脚使肌肤柔嫩外促进血液循环抛弃电热毯 电热毯虽能全身都暖起却使身体产依赖导致身体自身产热量能力降低晚睡觉用热水袋保暖红茶代替咖啡 未经发酵绿茶使体温降；咖啡属阴性使体温降红茶茶叶发酵制饮暖身手脚冰凉种症状原都引起种现象要针原进行调理情况快改善需要太担点要注意发现手脚冰凉能全置理些系统性疾病血管功能障碍前期主要症状手脚冰凉应引起警惕
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最好当然看医生 要不可以用生姜水泡脚 会好点
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