怎么才能不打呼噜 自己都受不了？_百度知道
怎么才能不打呼噜 自己都受不了？
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患有严重的打鼾者，呼吸听起来像吹气球。然后睡半天没声音，停止打鼾和呼吸音。一段时间后，会出现类似咳嗽，咳嗽了几声，又打呼噜。在严重的情况下，人们会突然醒来，然后停止喘气。最严重的打鼾和呼吸声停止了很长一段时间，然后突然整个身体挣扎了一下，到一个临时昏迷，不记得发生了什么，紫色的眼皮，嘴唇发紫。这些都是打鼾的临床表现。早期发现适当的治疗，可以提高生活质量，也可以试用下美国鼾客还是挺好的在国外比较受欢迎　要不怎么那么多人都在用呢　就是价钱不好说！有点贵的！
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一般人睡觉时习惯平躺使声带闭合压迫气管，呼吸时气体流动经过声带导致声带震动。个人感觉这个震动产生的影响不大，基本不妨碍睡着。一般有慢性咽炎的，或者呼吸道容易感染的。（空气质量不好容易导致呼吸道感染）。导致呼吸道内有痰的就不同了。会导致呼吸比较费力，震动大，产生的呼噜声也大的受不了，且难听。你抽烟吗？如果抽烟的话赶紧戒烟！如果不抽烟的话建议平时多做有氧运动，多做腹式呼吸。不要急躁，慢慢来。主要是坚持。或者你试试睡觉时面向右侧睡，不建议向左，因为心脏在左边嘛。听说有个小偏方就是张着嘴睡觉，没有试过。。。希望能帮到你。
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人为什么会打呼噜？怎样才能不打呼噜？
打鼾是因人体呼吸道细胞活动异常，导致细胞液渗透，引起呼吸道组织充水松弛，气管壁松弛下垂，软腭下垂，舌根后缩，造成呼吸道狭窄，当气流吸入排出时，受到阻塞，气流仿佛在岩洞盘旋冲击发出共鸣鼾声，现代医学称之为“睡眠呼吸暂停综合症”。打呼噜者由于夜间睡眠反复出现呼吸暂停，使肌体在睡眠状态下缺氧，日久天长，细胞代谢就会出现紊乱，脂肪代谢呈超敏性，导致血脂分解混乱，沉积在血管壁上，越积越厚，使动脉硬化极易诱发高血压、冠心病、心肌梗塞等疾病（是症候群）。夜间睡眠由于呼吸暂停过长，造成心脑缺氧，使血氧饱和度降低程度最大时造成猝死，危及生命。
消热散结，宣肺利咽，祛除血邪，畅通气道，利湿平喘，抑制呼吸道组织细胞活性、纠正异常分泌，使气管壁、软腭、舌根组织细胞渗出液排出，组织细胞因失水而回缩，并形成紧密排列的膜状结构，使呼吸道光滑，气流阻力消除，兴奋中枢呼吸神经的功能，消除呼吸系统的炎症，对于肥厚，增大、肌肉松弛，变形，软腭神经失调开通经络，兴奋交感神经，提高换气功能，呼吸畅通达到鼾声彻底消失的治疗。
/question/7752198.html
在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。
医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
■打鼾的治疗 根据其病因对症下药
由于造成打鼾的原因很多，因此治疗打鼾也必须根据其病因对症下药，也就是说，不同的病因有不同的治疗之道：
1、首先要避免服用一些镇静的药物或是酒精，以免造成肌肉松驰，或是打鼾的情况增加。
2、呼吸道受到感染要尽早治疗。
3、若是患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病必须积极改善病情。
4、目前较常用的方法之一是运用手术治疗，基本上分成鼻腔、鼻咽部与软颚、口咽部及腭扁桃腺3个部位检查：
●鼻腔：若鼻子产生问题，如鼻中膈弯曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子构造不良时，可动矫正手术让呼吸道顺畅。
●鼻咽部与软颚：当鼻咽部的腺质体肥大，或是软腭的功能不好，或是软腭过长，都会造成呼吸道的第二关卡，引起打鼾。
●口咽部及腭扁桃腺：腭扁桃腺太大时，在呼吸的过程中会压到我们的呼吸道，也会造成打鼾的情形，这时就应切除腭扁桃腺。
也有人因舌头肥厚，或是舌根部扁桃腺肥大，造成呼吸道不通畅。另外如喉部的囊肿，或是会咽软骨上的囊肿，都会影响呼吸道的顺畅。假如有这些囊肿，也必须使用手术来将它切除。
要改善或治疗打鼾必须维持整个呼吸道的顺畅，包括鼻子、鼻咽、喉头、气管都是呼吸道中应保持顺畅的部分。
专家也认为，打鼾有些时候可找耳鼻喉科治疗，有时则需寻求胸腔科医生的协助，有些案例可以靠手术来解决，另一些则是靠药物控制就可以改善病情，不同因素所引起的症状，须依照个别情况加以改善。
医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。
以打呼噜为主要症状的睡眠呼吸暂停与低通气综合征，是引发心脑血管系统病的独立危险因素，同时可诱发高血压，对全身多系统、多器官都可造成影响。
对于这种睡眠呼吸障碍，医生建议，可以通过改变一些不良生活习惯，注意睡眠卫生，有效防止或减轻睡眠呼吸暂停的发生。
参考资料：.cn/
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打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为 11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。
n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。
问题就在睡觉的姿势上，只要侧着身子就不会打呼噜。
打呼噜有遗传的吗？
二楼的答案中说到“睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康”
请问什么叫1、2期睡眠？？睡眠分几个期？？
谢谢！
不睡觉就可以不打呼噜了
一名患有严重鼾症的患者因无法仰睡，每日在马桶上坐着睡觉，生活遭遇极大不便。　　很多人认为，打鼾不是病，但严重的打鼾却构成了睡眠呼吸暂停综合症。据调查，我国目前患睡眠呼吸暂停综合症的人约有三千至五千万人，患病率高达百分之二以上。
　　这种极易被人们忽视的疾病严重影响了患者的健康水平和生活质量。临床研究结果显示;如果患者每小时的睡眠呼吸暂停超过二十次，那么他的五年病死率将超过百分之十一，八年病死率则达到百分之三十七。目前全世界每天约有三千人的死亡与睡眠呼吸暂停综合征有关。
　　专家指出，由于患者都是在睡眠时发病，容易被本人或家属忽略，常常以其他合并症来就诊。专家提醒，如果能早期诊断，及时治疗，便可以消除症状，减少并发症。
　　睡眠呼吸暂停综合症是指每晚7小时睡眠中，呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上，属于一种具有潜在危险性疾病，患上这种症状的人一般会出现打鼾，白天嗜睡，夜间憋醒，记忆力减退等症状。
　　患者一般有以下特征：体重超过标准体重的20%或以上;长期大量饮酒和(或)服用催眠药物;重度吸烟;有家族史。主要症状有：夜间睡眠过程中出现打鼾且鼾声不规律，呼吸及睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停及觉醒，或者自觉憋气，晨起头痛，白天嗜睡明显，记忆力下降;并可有进行性体重增加，严重者可出现心理、智能、行为异常。
　　有以上症状的人，就需要去医院去做有关检查，根据不同的病因，及病人的具体情况，制订出相应的治疗方案。
　　严重打鼾成为高血压第一危险因素
　　睡眠呼吸暂停综合症可分为三型。第一种，中枢型(CSA)，即呼吸气流与隔运动均出现暂停。测计时，口颊部纪录不到气流，亦记录不到隔肌腹壁肌运动，不伴有明显鼾声。第二种，阻塞型(OSA)亦称周围型，由于上呼吸道阻塞，腹壁肌和膈肌虽出现持续性运动，但鼻腔、口腔却无有无有效的气流通过。第三种是混合型(MSA)，在开始时为一短暂的中枢神经呼吸暂停，紧接着膈肌运动恢复之后延续为阻塞性呼吸暂停。
　　需要注意的是，表面上的呼吸暂停，却可以引发全身多种疾病。最直接的就是会诱发高血压，导致冠心病;在某些状况下，也会产生儿童猝死以及对精神、脑血管等损害。睡眠呼吸暂停综合症还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭，糖尿病，性欲减退等一系列的并发症。国内外研究已经证明，有1/5的心脏病是由睡眠呼吸暂停综合症引起，目前不少学者建议把此病列为高血压病的第一危险因素。”
　　听鼾声辨病情
　　不同的人发出的鼾声的性质有很大区别。一般来说，只在劳累、饮酒或仰卧位睡觉时打鼾，并不算疾病。比较严重的打鼾是夜夜鼾声如雷，从不间断，我们称之为习惯性打鼾。其中有些人发出的鼾声均匀而规律，声音高低一致，一般不伴呼吸暂停，称之为单纯性打鼾。但有些人却在打鼾时，声音忽高忽低，间歇数十秒到数分钟无声无息，有时还发出可怕的怪声，这种鼾声多见于睡眠呼吸暂停综合症患者。
　　自我控制睡眠呼吸暂停
　　据医生介绍，几乎每个睡眠呼吸暂停综合症的患者都有数年到数十年的打鼾史，先是偶尔打鼾，逐渐发展到几乎每夜睡觉时都鼾声如雷;人到中年以后，鼾声的音调变得忽高忽低，还伴有间歇，这表明已经出现了睡眠呼吸暂停;慢慢地，就会发展到整个睡眠过程皆发生呼吸暂停。因此，自我控制、自我调节睡眠呼吸暂停，成为很必要的事情。
　　首先，要注意控制体重，适量减肥。目前，肥胖被是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。
　　其实，要戒烟戒酒，特别是酒精的影响。酒可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞，延长呼吸暂停时间。所以至少在睡前3-5小时不能饮酒。
　　第三，在平时睡眠中，要注意保持侧卧位的睡眠姿势。侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。
　　第四，不要使用安眠药。睡眠呼吸暂停综合症的患者往往睡眠质量很差，又难以入睡，所以常常有人会使用安眠药，但安眠药会抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力。鼾症患者睡前不宜用安眠药。
　　脸长下巴小要小心
　　日本科学家近日在一项研究中发现，由于呼吸受骨骼影响，因此睡眠呼吸暂停综合症可能与人的脸型有关。在这项研究中，日本东邦大学医学系的研究人员利用脸部照片合成平均脸型模型的方法，将患有睡眠呼吸暂停综合症的71名日本人及18名加拿大人与12名健康日本人进行脸型比较。结果发现，睡眠呼吸暂停综合症患者与健康人相比，眉毛到嘴之间的距离更长，下巴也相对较小。
　　研究人员认为，脸长而下巴小的人咽喉深部的咽腔相对狭窄，因此气道容易堵塞。他们建议，即使体重不超标，有这种脸型的人只要经常打鼾，就应尽快接受检查。
医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。 以打呼噜为主要症状的睡眠呼吸暂停与低通气综合征，是引发心脑血管系统病的独立危险因素，同时可诱发高血压，对全身多系统、多器官都可造成影响。 对于这种睡眠呼吸障碍，医生建议，可以通过改变一些不良生活习惯，注意睡眠卫生，有效防止或减轻睡眠呼吸暂停的发生。
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来源：本站
编辑：联创兄弟
更新日期： 15:54:40
北京正规耳鼻喉医院★北京首大耳鼻喉医院【本院专家咨询预约电话:010- QQ 】我们俗称的打呼噜就是一种学名为鼾症的呼吸内科疾病，这个疾病高发于所有人群，很多人都患上这个疾病。但这个疾病却很难根治，为此很多患者都感到很苦恼。很多人对鼾症的治疗方法都不了解，为了帮助大家了解这方面的问题，下面我们就一起来探讨吧。
　　过敏原阻断疗法 秒杀过敏性鼻炎
　　过敏原阻断疗法是在德国STORZ鼻内窥镜的直视下，应用美国冷融专利技术把筛前神经、翼管神经、下鼻甲神经联合阻断，通过降低鼻腔副交感神经的兴奋性，减轻鼻粘膜血管、神经和腺体的反应性来阻止过敏反应，同时抑制过敏原机体释放组织胺，有效消除过敏性鼻炎症状，解决过敏性鼻炎反复发作难题。整个操作过程中病人无痛苦、反应轻、不出血、不开刀、不住院、术后不影响正常的工作和生活。
　　鼻子的舒畅，一切是那么轻松
　　据资料调查表明，全世界80%的鼻咽癌发生在中国，而约九成的鼻咽癌，是因鼻炎久治不愈恶化所致。我国的鼻炎患者有3亿人左右，并且以每年3%的速度递增，每年因鼻咽癌致死的人数在20万以上。鼻炎以其并发率高、并发症多、难治疗等特点引起了国际医学界的广泛关注。
　　鼻子的保护，自身健康的负责
　　1.经鼻窦开口向鼻窦蔓延，引起急性鼻窦炎，表现为缓解期症状加重，局部疼痛及头痛、脓涕等。检查可见中鼻道及嗅裂内脓液。其发生率约为8%，其中以上颌窦炎和筛窦炎多见；应使用足量敏感抗生素治疗，其余局部及全身治疗与急性鼻炎基本相同。
　　2.经咽鼓管并发急性中耳炎，感冒人群中并发中耳感染的概率高达30%；除与急性鼻炎的局部及全身症状外，可表现为耳深部钝痛或波动性跳痛、耳鸣及听力减退、耳漏等症状。查体可见鼓膜充血甚至穿孔等体征，可有乳突尖、鼓窦等处压痛。如考虑并发本病，应尽早应用足量抗生素控制感染，并行局部治疗。
　　全心全意为人民服务
　　所谓术业有专攻，对于一名普通的耳鼻喉疾病患者来说，北京效果好的耳鼻喉医院当属北京首大耳鼻喉医院。名气大的医院，一般更专注于那些重度疾病，而看常规耳鼻喉疾病，名气大的医院反倒不如专科医院的医师经验丰富。在整个华北地区率先发起了专门针对季节、环境因素导致耳鼻喉疾病的科研及诊疗课题，在耳鼻喉建设上专攻耳鼻咽喉部微创诊疗技术，多年来为广大市民提供了至为专业的耳鼻喉疾病诊疗。
　　【一切为患者着想】北京首大耳鼻喉医院作为专业的现代化医院，一直秉承合理治疗的行医，以服务人民为己任，严格执行国家收费标准，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，把“合理检查、合理用药、合理治疗” 作为医院建设的核心内容，全面保障患者权益。医院大厅有国家各项医疗药品收费标准展示牌，可供患者进行查询。
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