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精神紧张对身体有哪些不好
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　　心脏负担过重。当人处于紧张状态时，在交感神经的功效下，全身各系统也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态，必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里，因为生活紧张，人们长时间处于紧张状态，死于心脏病与高血压者，已大大超过癌症病人。
　　肝功能下降。在紧张状态下，肝里的糖再次释放到血液里来，以提高血糖，满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重，其功能随之受影响而降低。
　　哮喘与消化系统溃疡病发生。资料显示，第二次世界大战里，因常常遭受德军的空袭，伦敦市民中患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增，其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。
　　机体免疫功能下降。长时间处于紧张忙碌状态的人，精神与身体消耗很大，这时各类...
你好，人紧张的时候交感神经就兴奋，引起血流快，血压变高，所以这个时候容易出现脑出血的情况，或者说是增加出血的概率。&br&&br&所以人应该保持平静的心态，不管是对身体和对做事都是有很大的好处的。
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出门在外也不愁公开场合发言紧张
公开场合发言紧张
公开场合发言紧张
一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“现在每次跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动，而越担心就越使我感到越紧张”，就是因为您在讲话之前不知道别人对您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了“容易出现面部肌肉跳动现象”情形。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。现在您与别人说话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
其次，我们每个人都是学生，我们每天都在生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受。
第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。
第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲话的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑――能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起来也就挥洒自如了。
第七，以平常心来对待，也就是当您在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”时，不要把它看作是大不了的事情，就像对待天气的变化一样――顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己成在众目睽睽之下讲话。这样既可以锻炼和改变“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。
第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
第十，说出自己的紧张和焦虑。当您在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”时，就大胆地告诉您的听众：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。
最后，建议您找做系统脱敏，使该症状彻底消除。
以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功！
当众讲话为什么会紧张
北京大钊培训中心校长黄大钊先生说，虽然这些人的表现各不相同，但都是当众讲话紧张造成的。他分析说，从心理学角度看，有些人过于追求完美，总觉得自己的表现达不到心中理想的状态，每次当众发言后总是不满意，甚至感到沮丧，久而久之，对当众讲话产生了畏惧心理，越来越不敢开口。有些人当众说话紧张是因为怕出错。这样的人大多有过类似的经历:曾经有一次讲话出了错，被大家笑话，使自己非常难堪。从此以后，特别怕说错话，当众说话时裢庑模?br 造成紧张心理。这就是我们常说的"一朝被蛇咬，十年怕井绳"。还有些人是因为自卑，不能正确看待自己，总是躲在角落里，不敢面对大家讲话。
此外，在我国传统观念中，君子当"讷于言而敏于行"，认为说得好不如做得好;而"祸从口出"、"沉默是金"的观念又使许多人不敢或不愿开口。再有，与我国的应试教育有关。大家都学过语文，"文"是教学生如何"写"，"语"是教学生如何"说"。但我国的语文考试从来不考"说"，所以老师和学生都只重视"文"，写的能力不错，而说的能力却不行。应该说，许多人不敢当众讲话是因为不会讲，而不是没有。不敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必须通过训练才能掌握。总不练，偶然遇到当众讲话必须开口时，当然就会紧张。
当众讲话紧张困扰着许多人，尤其是在竞争激烈的当今社会。黄大钊举了一个例子:一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部，工作业绩突出，在群众中也很有威信，上级领导准备提拔他，可当众述职却成了拦路虎。述职的日期越临近，他的紧张心理越重。在述职当天，他紧绷的神经再也承受不了，晕倒在述职现常大好前程就这样被断送了。黄大钊说，在竞争激烈的社会，要展现自己的才能不能只靠埋头苦干，当你与别人干得一样出色，甚至比别人干得还好，而别人善于运用语言在众人面前展示自己，但你不会时，赢得职位、得到提升的机会就很可能被别人抢去。有句话说得好:光说不练是假把式，光练不说是傻把式，又说又练才是真把式。
紧张心理可以克服
"有些人问我:'当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬走呢?'要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。
俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现;发言时紧张，可以通过专注于自己讲话的内容来缓解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱默默对自己说:"别紧张，不用紧张。"可这样做的结果往往是更紧张。原因是这是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说:"我已经准备好了，我能说清楚。"或者干脆抱定"破罐破摔"的心理:"大不了就是说错，错了就错了，谁还能把我吃了?"另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了。事实证明，上述几种方法对克服紧张心理很有效。
掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。黄大钊说，上学时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。
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更多相关栏目中总有不值得的紧张场景呢？大部分原因可能是因为我们太在意自己在别人眼中的形象，过于在意他人的看法和评价，这是一种自爱自尊的表现，但当它走向极端就会使我们生活的很疲惫，总是紧张自己做得好不好？够不够？对不对？这样的想法不断的滋扰我们，就会自然的行为恶性循环，一在被关注的时候做事就发生心理困难，心里困难导致做事不顺，不顺加重心里困难，于是周而复始：）
改变这样的状态需要我们重新认识自己的生活，我们从不会走到现在顺畅的在路上快速追上了进站的公共汽车，我们认知了几乎在我们出生时时完全陌生的世界和自然，我们克服了一些，遵守了一些，我们交了朋友，我们爱着一些人，并为一些人所爱，我们继承了祖先和前辈的世界和社会，我们也将毫无疑问和悬念的将我们无法完成的世界和事件都交给人类的后代
如果您不愿意在快速暴露的方法下改变自己的负面状态，也可以慢慢的通过改变自己的认知的形式来扭转现在的紧张情绪：）
每个人都有紧张的时候，但紧张的起源是值得的么？适当的紧张，也就是肌肉和大脑的比较兴奋状态，会让我们恰当的集中精力、提高效率、增加血红蛋白的氧合成能力，对于增加自信和发挥才智都是有益的。
但我们在中总有不值得的紧张场景呢？大部分原因可能是因为我们太在意自己在别人眼中的形象，过于在意他人的看法和评价，这是一种自爱自尊的表现，但当它走向极端就会使我们生活的很疲惫，总是紧张自己做得好不好？够不够？对不对？这样的想法不断的滋扰我们，就会自然的行为恶性循环，一在被关注的时候做事就发生心理困难，心里困难导致做事不顺，不顺加重心里困难，于是周而复始：）
改变这样的状态需要我们重新认识自己的生活，我们从不会走到现在顺畅的在路上快速追上了进站的公共汽车，我们认知了几乎在我们出生时时完全陌生的世界和自然，我们克服了一些，遵守了一些，我们交了朋友，我们爱着一些人，并为一些人所爱，我们继承了祖先和前辈的世界和社会，我们也将毫无疑问和悬念的将我们无法完成的世界和事件都交给人类的后代，我们在生活中失去了也获得了很多，我们做自己该做的，想做的和能做的，那么我们就已经很好了，是有价值的，而生活的每一天都有困难和挫败，但每一天都是全新的值得期待的，因此几乎每一个充满美好情感的人都值得我们尊重和扶助，如同他们其实也是这样看待我，只是像我一样不好意思说出来而已，关注本身就是人与人接近和了解的前奏，不用为此而紧张。生活的细节中也没有那么多对错是非可言，多半都是来自自己的压力和判断。不要那样苛刻的要求自己事事完美，那样的话周围的人会有太大的压力了放轻松一点就会好很多。
关于放松，您可以听轻音乐，看散文小品文（比如黄裳的散文或者叶嘉莹的诗词讲解，都很静心），固定的参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，多亲近和了解大自然。也可以在家里采用放松疗法（具体可以在网络上找到详解，主要内容就是您从头到脚分别紧张自己的肌肉并且在紧张后分别放松并保持几秒钟，中间如果困倦那么睡着也不要紧，需要的姿势是靠坐或者躺下）配合深度腹式呼吸，也可以参与气功、太极拳或者瑜伽的练习和修行，都有助于您体会肌体和精神放松的舒爽和愉悦。
愿您愉快轻松的生活
219.234.148.*
呵呵，写得非常非常的好，你是一个很懂生活的人
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你是纯属想太多。事情看得太复杂。试着放松，与人多沟通，改变自身，学习一些特长建立信心。
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