如何补肾 九大食物解决女人肾虚问题
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如何补肾 九大食物解决女人肾虚问题
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　　因为生活和工作的压力加大，很多女性都出现了体虚、月经不调等现象，这些都是属于肾虚的症状。那么女人补肾什么方法最快最好呢?最好的养生方式莫过于食补，那么补肾的食物有哪些呢?今天大家就和小编一起来了解一下女人该如何补肾吧。
　　九大食物帮助女人补肾
　　食补是一个安全又健康的养生方式，在享受美食的同时还能帮助保持身体健康。那么补肾的食物有哪些呢?
　　补肾第一个宝贝：龙眼干
　　女人补血养生必吃的干果，用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
　　补肾第二个宝贝：当归
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
　　补肾第三个宝贝：百合
　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。
　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
　　补肾第四个宝贝：海参
　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
　　补肾第五个宝贝：龟甲
　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。　　补肾第六个宝贝：鳖甲
　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
　　补肾第七个宝贝：枸杞子
　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
　　补肾第八个宝贝：山药
　　性平味甘，为中医&上品&之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
　　补肾第九个宝贝：阿胶
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
　　五款女人补肾汤
　　1、枸杞红枣乌鸡汤
　　原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
　　做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
　　功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。　　2、双红南瓜汤
　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
　　3、蘑菇紫菜生蚝汤
　　原料：生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。
　　做法：生蚝浸泡、洗净;蘑菇洗净;紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至熟，调入适量盐、油便可。
　　4、莲藕红豆白鸽汤
　　原料：莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。
　　做法：莲藕洗净去节，切块;鱿鱼干浸透，切中块;红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净，去内脏，并置沸水稍滚片刻，再洗净(即&飞水&)，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐和少许生油便可。供3～4人用。
　　5、杜仲党参乳鸽汤
　　原料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐。
　　做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过;杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用;将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
　　功效：此汤强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、高血压等疗效。
　　结语：女人如果肾虚，很容易早衰，身体机能也会下降，所以女人补肾刻不容缓。今天和各位女性朋友了解了一下女人该如何补肾的小常识，希望今天的内容能够帮助到每一个想要得到健康的女性朋友。
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女性保健是主要介绍一些有关女性健康知识，对身体健康有很大帮助
作者热点文章　　我们大家偶都认识维生素，它是我们人体必需的营养原则之一，但是维生素的种类很多，大家都认识它们吗?不少女性朋友肯定都认识，因为它具有非常明显的养颜作用，下面就让我们一起去看看维生素E的相关知识吧!
　　维生素E的作用
　　延缓衰老
　　维生素E的作用有很多，但是其中最主要的作用就是抗衰老，也因此它被人们称作是女人的&随身不老丹&，它不但能够延缓人体衰老的速度，而且还可以保持青春的活力，使人看起来更加的年轻。
　　实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2、4倍。
　　消除自由基
　　我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。
　　而且天然的维生素E是自由基最直接也最快速的捕获者。通常在自由基对我们的细胞发起攻击之前，维生素E就能够抢先与自由基发生反应，并且将自由基中和掉，这样就消除了自由基对我们身体中的细胞所造成的侵蚀。
　　祛班美白
　　维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%、
　　增强女性生育机能
　　维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。
　　维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。
　　维生素还可以有效的促进女性朋友的促性腺分泌细胞亢进，从而增加分泌的速度。因此想要有个健康宝宝的女性朋友，一定要记住每天都要补充足够的天然维生素，这样可以增加受孕的机率哦。
　　年轻心血管
　　近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。
　　而维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。
　　其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。芬兰Helsinki大学的简娜M、莱帕拉博士及其同事在10月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告，该报告指出，患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。
　　建议：天然维生素E+天然维生素C胶囊=最佳美白效果!堪称美白"黄金搭档"
　　蜂蜜是天然维生素E不仅适合天天服用，还可外抹，内外并用效果更佳。
　　外用方法
　　用积安堂洋槐花蜂蜜，涂抹于需要保养的部位即可(也可配合面膜一起使用)。
　　DIY配方一
　　蜂蜜天然维生素E+酸奶+柠檬汁
　　1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙成糊状。
　　2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。
　　3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
　　DIY配方二
　　秋冬保湿：蜂蜜天然维生素E+乳液或面霜
　　1、秋冬干燥时节，只需用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。
　　2、在特别干燥的季节，沐浴后，将积安堂蜂蜜维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。
　　3、长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
　　DIY配方三
　　滋润唇膜：蜂蜜天然维生素E+橄榄油+蜂蜜
　　1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入蜂蜜天然维生素E两滴，混合调匀。
　　2、用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。
　　3、15分钟后，将多余唇膜擦净。
　　4、此法能使MM的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。
　　DIY配方四
　　美发护发：天然维生素E+洗发水+护发素
　　1、洗发时，将一粒蜂蜜天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。
　　2、使用护发素的时候，也将蜂蜜天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。
　　3、此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
　　DIY配方五
　　牛奶面膜：天然维生素E+新鲜牛奶
　　1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入蜂蜜两滴。
　　2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。
　　3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。
　　4、此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服蜂蜜天然维生素E软胶囊，效果更佳。
　　DIY配方六
　　珍珠面膜：天然维生素E+珍珠粉+矿泉水
　　1、取适量珍珠粉，蜂蜜天然维生素E，用适量矿泉水调和。
　　2、均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
　　3、此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。
　　4若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降火祛痘的功效。
　　DIY配方七
　　鸡蛋面膜：天然维生素E+鸡蛋黄
　　1、取1个鸡蛋黄的1/3，积安堂蜂蜜天然维生素E5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。
　　2、均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。
　　3、此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
　　DIY配方八
　　水果面膜：天然维生素E+鸡蛋清+(去皮)时鲜水果
　　1、把(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴蜂蜜天然维生素E，混合调匀，捣成泥状。
　　2、均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。
　　3、这是一款最受MM喜爱的面膜，因为自然简便，不仅能补水保湿，还有美白、消炎的功效。
　　DIY配方九
　　化妆水面膜;天然维生素E+化妆水+精华素
　　1、取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆
　　水，滴入两滴蜂蜜天然维生素E，一滴美白精华素。
　　2、浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。
　　3、此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。
　　DIY配方十
　　治疗冻疮：内服外用天然维生素E
　　1、每日3次服用天然维生素E，每次0、1克。
　　2、同时配合用蜂蜜维生素E涂擦局部，按摩数分钟。
　　3、维生素E能增强肌体抗寒能力。此法对治疗冻疮效果显著。
　　DIY配方十一
　　晒后修护
　　1、取芦荟胶汁与甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷却待用。
　　2、加入一匙量积安堂蜂蜜天然维生素E和几滴薄荷油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。
　　3、取出敷面，感觉凉爽清透。此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。
　　富含维生素E的食物
　　天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
　　另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
　　在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
　　另外，猕猴桃， 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
　　维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等
　　芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
　　总结：通过上述的文章对维生素E的作用及养颜方法和富含维生素E的食物等有关知识的具体介绍，大家现在是不是已经对维生素E的认识多了很多呢。各位女性朋友，如果你想变得更加美丽动人，维生素E是必需的营养物质哦。
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