吃点什么可以减少怀孕可以上夜班吗对身体的伤害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-10 09:39 标签： 怀孕可以上夜班吗
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熬夜危害大 补救七大措施
说到熬夜，我们都深有体会，熬夜的危害是非常大的。频繁的熬夜会威胁身体健康，也会加速衰老的进程，已经成了未老先衰的一个元凶。那么如何减少熬夜的危害呢?熬夜后如何补觉呢?下面就为大家介绍一下熬夜后的补救措施! 1、每天按时起床，迎接一缕崭新的阳光，上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，为的就是多晒太阳，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快的恢复身体机能，并且还达到了锻炼身体的效果。 2、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降，同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要。熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。 3、晚饭不要吃太饱，一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。 4、准备好专门的提神饮料，切记一定要是热的饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错。如果要加班完成工作，尽量不要靠咖啡来提神，可以适当用点清凉油在太阳穴和人中的地方，也就是鼻子下面。也不要喝提神口服液，不然会让人产生依赖。 5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片。另外，经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物，例如枸杞和番茄等。 6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，可以在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。 7、熬夜后，一定要记得别顾着赶紧睡觉，要最好洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然很累的状况下直接去睡觉，很容易直接进入深度睡眠，让人睡起来感觉更累。 熬夜的危害显而易见，如果长时间的熬夜会影响到身体的健康，甚至会引发很多的疾病，以上为大家介绍了熬夜后的补救措施，希望给大家带来帮助。
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
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问题分析：你好：一般经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，也会使正常的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，健康状况肯定有影响，应加强营养，选择富含蛋白质丰富和维生素B族食物。意见建议：可以食用如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类等食物，而且也要适当多喝汤水，以免上火。
问晚上上夜班吃什么好
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
病情分析： 多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物富，含维生素B1、B2、C的新鲜果蔬，总是用眼的夜班族尤其要补充维生素A，能增强人体对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，要多吃动物肝脏、蛋黄等。
　意见建议：　最好不要喝浓茶、咖啡，以防下班后睡不着觉，容易神经衰弱。可以吃些桂圆、莲子和百合熬的米粥，安神补脑；不要吃辛辣、刺激的食品，以免刺激肠胃影响睡眠质量。
问上夜班吃什么好
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析： 你好，首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。意见建议：鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
问晚上上完夜班第二天早上早餐该吃什么中午要不要起来吃...
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：225975
指导意见：这情况早晨可吃1-2个鸡蛋喝杯牛奶吃些主食中午嘛可吃好些弄些瘦肉吃吧吃完饭等一会如果发困可睡觉的
问经常上夜班的人应该多吃什么？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：熬夜，不能得到充分的休息，所以感觉到人很疲劳，身体很差。建议是要注意休息，保持充足的睡眠。慢慢会得到恢复的。饮食方面就是注意营养搭配就可以了。
问晚上上完夜班第二天早上早餐该吃什么中午要不要起来吃...
专长：中医、骨伤、按摩
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指导意见：这情况早晨可吃1-2个鸡蛋喝杯牛奶吃些主食中午嘛可吃好些弄些瘦肉吃吧吃完饭等一会如果发困可睡觉的
问晚上上夜班吃什么好
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
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病情分析： 多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物富，含维生素B1、B2、C的新鲜果蔬，总是用眼的夜班族尤其要补充维生素A，能增强人体对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，要多吃动物肝脏、蛋黄等。
　意见建议：　最好不要喝浓茶、咖啡，以防下班后睡不着觉，容易神经衰弱。可以吃些桂圆、莲子和百合熬的米粥，安神补脑；不要吃辛辣、刺激的食品，以免刺激肠胃影响睡眠质量。
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