六个月宝宝是否可以吃燕 六个月宝宝是否可以吃燕麦片
全部答案（共13个回答）
还有蛋黄等健康的食品。
而早产儿妈妈的初乳中各种营养物质和氨基酸含量更多，能充分满足早产宝宝的...
双手赞同母乳喂养!妈妈们都加油吧!
颜色,大小之分,看到日常的东西就要给予讲,买本亲子游戏书就可以了
当孩子挖出湖泊和道路的时候，你就在一边帮着搭建一座屋子吧
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【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选一戳上面的蓝字关注我们哦！「牛奶营养丰富，钙质含量高」 ， 「喝牛奶能强健骨骼」在好多人的思维定式中，要补钙？当然就是喝牛奶啊，喝骨头汤啊....其实，很多绿叶蔬菜都富含钙。比如每 100 克含钙 108 毫克，小白菜每 100 克含钙 90 毫克，等等。还有人不信：那虾皮、芝麻酱也补钙呀！每 100 克虾皮中含钙 992 毫克，但100 克虾皮里，还含有 11 克左右的盐，这么一算，两天做菜都不能放盐了。一个更重要的问题：谁能一天吃掉 100 克虾皮呢？芝麻酱含钙丰富，但热量特别高，一不小心，分分钟就变成身上的肥肉。绿叶菜就不同了，我们每天都可以大量食用，每天吃 200 ~ 300 克完全不是问题，而且能吃到 200 ~ 300 毫克的钙。补钙，用牛奶+绿叶菜这个组合，效果不错。别怕草酸，焯一下就没了有些绿叶蔬菜中，如菠菜苋菜，草酸含量较高。草酸跟钙结合，会形成不溶于水的草酸钙，沉积在身体里，影响钙的吸收利用。怎么办？很简单，用水焯一下就行，草酸就没了，口感上也没有了菜的涩味啦！而小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中，草酸含量较低，对钙的吸收利用妨碍较小。还有，别忘了，补钙的同时，还要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙可以更充分地实现它的营养价值哦~声明：转载内容仅供读者参考，如您认为本公众号的内容对您的知识产权造成侵权，请立即告知，我们将在第一时间核实并处理，联系电话《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选二随着人的年龄增大，人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难，全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了！我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象，这些现象都与身体缺钙有关。那么如何补钙呢？最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实，专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！而最能补钙的，也不是牛奶。下面这些补钙食物，打死也猜不到，第一的根本不是骨头汤，也不是牛奶，真是万万没想到！第十名：黑豆钙含量丰富、软血管抗衰老黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。第九名：海带补钙又降压海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。多吃些海带还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病，比如像高血压、冠心病、高血脂等。第八名：黑木耳补钙、降血压除了能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也很强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂 质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，黑木耳还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。第七名：紫菜促进骨骼保健、提高免疫力紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于防治肿瘤。第六名：海参含钙丰富、高蛋白、低脂肪海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。第五名：芥菜含钙量很高、还提神醒脑芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜能够开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。此外，芥菜还能明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品。芥菜具有防治便秘的功效，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。第四名：乳酪食物补钙最佳选择奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。第三名：牛奶人体钙的最佳来源牛奶的营养价值很高，其中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。第二名：虾皮防骨质疏松症、增强体质虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾皮可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。第一名：芝麻酱不吃钙片也补钙！肾好钙质足很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。黑芝麻含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。此外，黑色入肾，常吃黑芝麻把肾补上了，即使不吃钙片，肾也会从食物中吸收钙质。年纪大了之后，只有钙质充足，骨骼健壮，全身才能少病痛，延年又益寿！万万没想到，排名第一的补钙食物竟是芝麻酱。这些排名前十名的补钙食物，一定要告诉给亲友们对照着吃！END -（本图文来自于网络，如若侵权请联系删除！）广告（市场有风险，出借需谨慎）感谢关注：亿宝贷（）www.001bank.com客服电话400-091-8080点击“阅读原文”进入官网！↓↓↓《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选三牛奶，是公认的、比较好的营养饮品，不少人会在早餐喝上一杯，晚上睡觉前又喝上一杯……但是，喝牛奶时要注意别喝错了，喝牛奶不当，很可能会对身体健康带来影响，甚至会诱发某种疾病。喝牛奶误区一牛奶越浓越有营养不少人误认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多。牛奶所谓的“浓”，一些是在冲调配方奶粉时，多放奶粉少放水，想让冲调出牛奶营养成分浓度高一些；另一些是指牛奶口感上“浓”，这其实是因为商家在牛奶中，人为加入添加剂，如香精、增稠剂和稳定剂等，使牛奶的味道变得十分香浓。但正确的做法应该是：配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例，如果刻意多加奶粉，会使乳糖含量超标，使肾脏负担加重。而新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于黏稠，不要盲目追求浓稠香滑的口感。喝牛奶误区二最好的早餐是牛奶加鸡蛋不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。其实，如面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。所以，牛奶和鸡蛋最好分开吃。鸡蛋，麦片粥加果蔬或牛奶、面包加果蔬，都是比较好的早餐搭配。喝牛奶误区三包装牛奶需要煮沸加热生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上的牛奶一般都经过杀菌处理，没必要再次煮沸杀菌。同时，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质。日本营养专家表示，喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多，就不会对肠胃造成刺激，还便于吸收。喝牛奶误区四临睡前，喝牛奶助睡眠有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率最高，可达到40%。但是在睡前喝奶，会使夜里上厕所的几率增加，还会使消化负担增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。不一定要在临睡前喝，可以在睡前1-1.5小时喝或者下午5点到晚上8点喝牛奶。喝牛奶误区五牛奶加巧克力牛奶是高蛋白食品，巧克力是能源食品，所以，有人认为二者同时吃一定大有好处，但事实却相反。牛奶加上巧克力，会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。而“草酸钙”是对人体有害的物质，会导致少年儿童发育推迟、腹泻、缺钙、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。来源：健康圈——诚信、安全、透明的产业链平台！亿信天合官网：www.iyxth.com亿信天合官方群：客服热线：400-微博：http://weibo.com/iyxth微信公众号：iyxthwx《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选四点击关注我哟?信贷通，你的自由金融！年化收益12%-14%；50元起投；现已开通上海银行存管系统；为有资金需求的借款者和有闲散资金的搭建“安全、稳定、透明”的服务平台，让客户切实感受低门槛、高收益的自由金融，让客户享受透明、自由的过程！在中国人的餐桌上，无论是牛奶还是豆浆，都是人们钟爱的营养饮品，然而“一山难容二虎”，有人偏爱豆浆，有人中意牛奶，牛奶和豆浆的营养之争从未停止过。今天小编特意搜集权威专家的建议，对比两者的营养成分，教你选出适合自己的一杯！牛奶和豆浆哪个更加营养？根据牛奶和豆浆的营养成分，可以看出，豆浆作为“平民牛奶”，它的很多成分与牛奶相似，但两者一个来源于植物，一个来源于动物，营养成分并不完全一样。根据实际情况选择适合自己的，才能发挥最大营养功效。喝豆浆也能补钙，与牛奶相比还差点事补钙是近年来的全民热潮，许多喜欢喝豆浆的人都认为豆浆也能够良好地补钙。实际上，100克豆浆中仅含钙10毫克，而100克牛奶中含钙106毫克。除去二者之间含钙量的巨大差距，人体对两种食物钙质的吸收也并不相同。如果想要通过豆浆补充钙，也不是不可以，但你需要一些辅助，例如：每天晒30分钟左右太阳，补充足够的维生素D，促进钙吸收。或者每天吃半块豆腐，加上半斤青菜，也能满足人一天的钙需求。因此要想以最快速、简单的方法补钙，喝牛奶是最好的办法。牛奶比豆浆维生素含量丰富！牛奶不仅含有豆浆中没有的维生素A和D，而且其中的维生素B2和B6也高于豆浆。维生素A是很好的抗氧化剂，能延缓衰老；维生素B2能促进毛发生长并帮助蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；维生素B6则是调节神经系统、维持皮肤健康不可或缺的营养素。建议喝豆浆的人群，若能每天吃一个鸡蛋，就能补充上述营养素的缺失。豆浆减肥牛奶牛奶含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆固醇，对于血脂高、有肥胖症倾向，患有心血管疾病的人群，豆浆是很好的选择。另外，豆浆中的植物保健成分，比如大豆异黄酮、大豆聚糖和含量丰富的膳食纤维都对预防糖尿病、心血管病等很多慢性病有效果。总结牛奶和豆浆都是补充蛋白质的好饮品。牛奶的优势在于补钙，缺点是不利于心血管及减肥，而豆浆正好相反，长处是有利于心血管和减肥，缺点是没有天然的钙。牛奶中维生素A的含量丰富，而豆浆中不含有这种营养素。豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中这两种维生素比较少。牛奶不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量可溶性纤维。牛奶含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆固醇。总的来说，牛奶和豆浆各有优势，不存在哪种比较好的说法，因人而异。对号入座，你适合什么类型的牛奶健康成人、儿童全脂牛奶全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。中老年人强化维生素AD奶中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一，中老年人可适量选用。高血脂、减肥者低脂产品这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶对他们来说是最佳选择，同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。乳糖不耐受者低乳糖奶此类人群消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可减少不耐受问题。选择时应该注意产品标示，选择标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。天天喝奶的人巴氏杀菌奶巴氏奶经过低温除菌保留了牛奶绝大部分营养，但保质期较短，需低温保存，天天喝奶的人可少量多次购买新鲜产品。选好喝啥了？告诉身边的人也知道吧ps：你平常喝豆浆多，还是牛奶多呢今天文章就到这，记得给我留言哦~信贷通微信：hebeixindaitong客服电话：400-网址：www.xindaitong.com微信订阅号《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选五人生没有彩排，每天都是现场直播。——《小宝健康贴士》豆浆常常被称为“平民牛奶”它的很多成分与牛奶相似但一个来源于植物，一个来源于动物营养成分并不完全一样如果要分出个高下，究竟哪种更好？1、喝牛奶的好处1、补钙健骨从补钙角度说，牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食优质钙的主要来源。而每100克豆浆的钙含量约为10毫克左右，是等量牛奶钙含量的1/10。要想以最快速、简单的方法补钙，喝牛奶是最好的办法。2、延缓衰老、美容美发牛奶不仅含有豆浆中没有的维生素A和D，而且其中的维生素B2和B6也高于豆浆。维生素A是很好的抗氧化剂，能延缓衰老；维生素B2能促进毛发生长并帮助蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；维生素B6则是调节神经系统、维持皮肤健康不可或缺的营养素。建议喝豆浆的人群，若能每天吃一个鸡蛋，就能补充上述营养素的缺失。2、喝豆浆的好处1、减肥、预防慢病在脂肪含量上，牛奶的脂肪含量约为3%~4%，豆浆为0.7%左右。牛奶中的脂肪主要为甘油三酯，还含有少量的胆固醇，而豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，对于血脂高、有肥胖症倾向，患有心血管疾病的人群，豆浆是很好的选择。另外，豆浆中的植物保健成分，比如大豆异黄酮、大豆聚糖和含量丰富的膳食纤维都对预防糖尿病、心血管病等很多慢性病有效果。3、如果选择喝什么奶？健康成人、儿童——全脂牛奶全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。中老年人——强化维生素AD奶中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一，中老年人可适量选用。高血脂、减肥者——低脂产品这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶对他们来说是最佳选择，同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。乳糖不耐受者——低乳糖奶此类人群消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可减少不耐受问题。选择时应该注意产品标示，选择标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。天天喝奶的人——巴氏杀菌奶巴氏奶经过低温除菌保留了牛奶绝大部分营养，但保质期较短，需低温保存，天天喝奶的人可少量多次购买新鲜产品。4、最不该和豆浆同食的是药物！有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素类（米诺霉素、多西环素）、红霉素（克拉霉素、阿奇霉素、罗红霉素）等抗生素。豆浆也会影响药物的吸收。豆浆含钙量高，一旦和药物里的某些成分（如含铁、钙、铝的制剂）发生化学反应，形成沉淀，长期处于这种情况可能出现结石。黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收，如果你在吃补铁食物或药物，如硫酸亚铁口服液的同时，喝了豆浆，铁的吸收率会大大下降，铁剂的作用难以完全发挥。豆浆含有酸性物质，与酸性药物如阿司匹林、维生素C等一起服下，会刺激胃酸分泌，造成胃部不适。如果它与碱性药物如碳酸钙、氢氧化铝、三硅酸镁等同服用，则会降低药物的疗效。那么喝牛奶还是喝豆浆？你自己说了算~小宝健康贴士/锁定每周五微信公众号·↑长按此二维码可关注 ↑·《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选六1.鱼鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。同时鱼肉还有丰富的DHA。DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。鱼油、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼等鱼的肌肉和内脏脂肪中DHA、EPA（二十碳五烯酸，另一种人体必需的脂肪酸，常与DHA结伴出现）的含量进行分析比较，结果显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。2.鸡蛋鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。3.豆类豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能。豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。4.燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。5.虾皮虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，并且，还能去除虾皮本身腥味。需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，许多水溶性的营养物质就会析出、流失。6.核桃核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。核桃虽好，也要适量进食，应长期坚持食用。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时，应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。7.花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。32克（两勺）花生酱含有大约320毫克钙，有助保持骨骼强壮。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。8.牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。很多妈妈在把牛奶煮过后发现牛奶表面有一层皮，这时候会把皮给去掉，其实不要这样做。奶皮中富含丰富的维生素A和各种脂类物质，这些都是宝宝成长有利的。对眼睛更是有益。9.菠菜美国芝加哥某大学一项研究发现，菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。10.西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。11.黄花菜黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。孩子补脑的饮食原则营养原则1.碳水化合物：碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜。2.蛋白质：维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质，是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。3.脂肪：大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂，必需脂肪酸参合成。4.矿物质：钙、锌、铁、铜和碘等无机盐，对脑的学习记忆，中枢神经系统的兴奋性，对脑部供氧等均有重要作用。5.维生素：脑力劳动者需要丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。适宜食物1.主食及豆类：选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。2.肉蛋奶：猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。3.蔬菜：选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。4.水果：选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。5.其它：豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菜、金针菇。饮食禁忌1.习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。2.食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透能力，3.含铝食物会导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜，铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。关于版权：分享P2P相关的要闻，干货。若涉及版权问题，请原作者或来源媒体联系我们及时删除。联系方式：点击“阅读原文”，进入公司平台，了解第一手平台资讯，享受最新最全的贷款，服务《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选七这6种看似健康的吃饭习惯其实可能会诱发癌症这样做能让你躲过一劫！食道癌：喜欢趁热吃高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此便会诱发食道癌。因此，吃饭时，食物温度应保持在60℃以下为最佳。补救方维生素C来源：新鲜果蔬食管癌患者血液中维生素C含量只有食管癌低发区居民的1/9至1/8，这与维生素C具有抑制致癌物的形成、增强机体免疫力的功能有关。维生素C丰富的食物以新鲜果蔬为主，比如青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。一般来说，蔬菜中维生素C的含量大于水果。总结1.食管癌典型的症状为进行性咽下困难，先是难咽干的食物，继而是半流质食物，最后水和唾液也不能咽下。2.少吃腌菜、限酒、不吃烫食和细嚼慢咽是预防食管癌的好方法。胃癌：常吃隔夜菜剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，它们进入人体内会转化成亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌作用，易诱发胃癌。哪些蔬菜最好当天吃完？蔬菜硝酸盐含量由高到低一览表↓↓↓上面四排的硝酸盐含量较高的蔬菜，超过八个小时最好就不吃了！而最下面一行的豆类，只要选择正确的处理方式，哪怕隔夜了也是可以适量吃的。补救方处理隔夜菜的小窍门隔夜肉要这样加热隔夜肉要彻底加热，若肉块较大，煮、蒸时间一定要久一些，或者把肉块切碎再加热。隔夜菜里可搭胡萝卜多搭配如胡萝卜、红薯等食物，其中含有丰富的维生素C，能有效阻断亚硝酸盐在体内转化成致癌物质。绿叶蔬菜要焯水绿叶蔬菜提前焯水可去掉部分亚硝酸盐，所以叶子菜可提前焯水再烹调。素菜加热用蒸素菜加热时间不宜太久，可以考虑用蒸锅蒸，传热效果比用锅直接加热更好，且营养素损失较少。总结1.隔夜菜可以吃，但尽量要少吃！2.老年人胃肠道功能减弱，不宜长期吃隔夜菜。肠癌：大口吃肉很多长辈年轻时都有过艰苦岁月，吃糠咽菜是常态。现在生活好了，便希望晚辈大口吃肉，觉得这样才是好日子。然而，现代人吃肉太多，吃菜太少，这样容易出现便秘和膳食不平衡。长期便秘，会迫使肠道反复吸收有害物质，诱发肠癌。建议大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5至1∶4之间，并且每天吃50至100克杂粮。补救方钙来源：奶制品、豆制品大肠内的胆酸、游离脂肪酸会刺激大肠上皮细胞的过度增生，引发结直肠癌，而足够的钙质可以和胆酸、游离脂肪酸结合，从而减少结直肠癌的发生风险。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品不但钙含量丰富，而且吸收利用率高，是钙的最佳来源。豆腐、豆干、豆皮等豆制品的钙含量也很高，应该常吃。除此之外，小白菜、西兰花、油菜等绿叶菜也是钙的很好来源。总结1.肠癌偏爱这5类人：超重肥胖、吃肉过多、吸烟酗酒、缺乏运动、饮食过精。2.如果你已经超过45岁并且还有消化道症状，如便血、大便频繁等，建议每3至5年进行一次肠镜检查！肺癌：高温烹调国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式，一旦没控制好油温，就会产生大量夹杂致癌物质的油烟，人体吸入后便增加患肺癌风险。建议多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调。日常用油最易犯这2个错！长期只吃一种油？错！！！不同烹调方式要选用不同的油。橄榄油应与富含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、葵花籽油以及富含Ω-3多不饱和脂肪酸的亚麻籽油换着吃。先倒油再开火错！！！炒菜时，不要先倒油再开火，等油锅冒烟才开始炒菜，这样会产生大量的致癌物。补救方炒菜选对油！有实验对常见的四种食用油（菜籽油、大豆油、玉米油、花生油）产生的油烟浓度和组成进行了研究。产生油烟浓度排名为：大豆油玉米油菜籽油花生油。研究结果表明，在相同的烹调条件下，大豆油产生油烟的浓度及有害物种类和总浓度都明显高于其他3种食用油。因此建议家庭在高温烹调时尽量避免选择大豆油。总结1.花生油适合一般炒菜，如烘烤、久煮、煸炒。尽量还是避免高温油煎和油炸。2.大豆油怕热，最好只用来低温烹调，如做面点、煲汤及调馅。乳腺癌：高脂肪、高蛋白、高热量很多女性抱着能吃是福的心态，对饮食不加控制。其实，喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高蛋白、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。建议女性每天吃肉不超二两，并保证吃够1斤蔬菜、半斤水果。补救方大豆异黄酮来源：大豆、豆制品大豆异黄酮是一种植物雌激素，它对女性体内雌激素水平起到的是双向调节作用：当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮表现出提高雌激素水平的功效。而当体内雌激素水平偏高时，它会表现出降低体内雌激素水平的作用。中国女性患乳腺癌的几率，比欧美等国家女性患乳腺癌的几率要低，这和中国人大多喜欢喝豆浆或吃豆制食品有一定关系。大豆异黄酮主要来源于大豆（黄豆、黑豆）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。建议每天摄入30至50克大豆或相当量的豆制品。以其所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于：200克豆腐、100克豆腐干、800克豆浆。总结1.乳腺癌是目前我国女性发病率最高的癌症。2.30岁起，一年一次乳腺临床检查。40岁起，一年一次钼靶检查。肝癌：食物受潮霉变很多人为了节约，食物受潮霉变了也舍不得扔掉，认为这是一种好习惯。殊不知，黄曲霉毒素可致肝癌，它常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中。建议合理储存食物，一旦食物变质，哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。补救方绿色蔬菜绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质能促进代谢废物从肠道排出，提高肝的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。特别推荐西兰花、莴苣等蔬菜。总结1.肝癌发现的时候，往往都是晚期，这是因为健康的肝脏大约只需要1/4就可以正常工作。2.肝癌偏爱5类人：得过乙肝、有肝硬化、家族中有肝癌患者、40岁以上、嗜酒如命。最后给大家总结一下防癌的三字经希望大家能牢记↓↓↓多果蔬，低糖脂；防霉变，少腌制莫贪烫，温着好；远煎炸，亲炖炒戒烟早，酒喝少；控体重，心情好。■“”全心打造互联网安全服务平台联系我们客服电话：400-099-9056我们为您提供优质的平台和广阔的发展空间，等待您的加盟！《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选八年货来啦!来自贫困村的纯正芝麻酱 愿您来年“节节高”俗话说，芝麻开花节节高。过年美食里少不了讨吉利。因此，在年夜饭里加入一些芝麻美食，寓意我们来年的日子越来越好。而作为芝麻产品的集大成者，芝麻酱可谓是芝麻的精华。一滴芝麻酱，飘得满屋香。特别是贫困村平山县武家庄村的麻酱，又香又浓，老少咸宜。为了帮扶贫困村，人文贷采购了200箱麻酱;让爱心传递，这200箱麻酱将被作为小心意，送给人文贷的们。【贫困村芝麻酱滞销，人文贷来了!】都说高手在民间，很多美食也都是“藏在”民间。在平山县岗南镇武家庄村，人人都有一手做麻酱的绝活儿。这里空气好、水质优，做出来的麻酱香气扑鼻，回味无穷。然而，酒香也怕巷子深。武家庄村是远近闻名的贫困村，全村共91户327人，其中贫困户52户173人。在西柏坡纪念馆帮扶村下，村里贫困户大量滞销的芝麻、香油和芝麻酱，被申请成商标，并包装销售。尽管如此，由于缺少销售渠道，许多芝麻酱和香油只能存放在库房。人文贷得知消息后，立即深入调查村里的芝麻产品，在确定产品质量、卫生等一系列指标合格后，进行了爱心采购。【爱心传递 纯天然芝麻酱免费送!】快过年了，北方人的饭桌上少不了一到香味四溢的芝麻酱菜肴。因此，作为河北省权威互联网金融平台，人文贷小伙伴决定，让爱心传递下去，将武家庄村这200箱纯正、地道的无添加芝麻酱，作为礼物送给人文贷可敬可爱的投资人们。2月1日，人文贷将为投资人们派发福利。成立4年来，人文贷积极承担社会责任，看望孤寡、慰问环卫工人、解决贫困村产品滞销……未来，人文贷将在为投资人带来福利的同时，继续发挥企业作用。【常吃芝麻酱有什么好处?】有些人觉得芝麻酱热量高、油脂多，担心吃多了芝麻酱会发胖、上火、消化不良等。这其实是对芝麻酱的误会。要知道，芝麻酱是一宝，它独特的营养价值，对人身体非常有好处。□养颜抗衰老：在芝麻酱中富含了丰富的亚油酸、卵磷脂、维生素E等，可以软化血管，预防头发过早的变白或脱落，而维生素E对更年期妇女更是益处颇多。□补钙健骨骼：芝麻酱的钙含量很高，10g芝麻酱所补充的钙含量相当于30g豆腐或者是140g大白菜。经常食用芝麻酱，对于骨骼、牙齿的发育都有非常好的益处。□预防贫血：吃芝麻酱还能补充蛋白质呢。每100克芝麻酱中含21克蛋白质，比鸡蛋和瘦牛肉还要高一些。此外，芝麻酱中铁含量也比较高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。【教您几道好吃好做的麻酱美食】□芝麻酱花卷1、将芝麻酱用少许凉水和盐拌匀成厚糊状。2、将发好的面取出一份揉成团，擀成大薄片，然后抹上芝麻酱。3、将抹上芝麻酱的面片卷成成条卷，然后切成大小均匀的剂子。4、取两个摞在一起，然后用筷子在中间压一下，让两面的刀切处翻上来，然后用手将两边捏住稍微抻长5、将捏着的两边相对着往里都收到花卷的底部捏合在一起芝麻酱画卷的生坯就做好了。6、将蒸锅放上凉水，蒸屉上抹油然后摆上花卷生坯盖上锅盖，饧(静置)15分钟后，开火中火烧开后，中小火蒸15分钟即可。□芝麻酱菠菜过年了，大鱼大肉吃得多，吃点爽口小吃是极好的。芝麻酱和低脂的蔬菜搭配，也算是相得益彰了。碧绿的菠菜配上厚厚的芝麻酱，再点缀上一些碎花生…还说啥，开吃吧。1、菠菜去根去黄叶，洗净，焯烫30秒。2、取出菠菜，降温，攥干水分，切成段放入容器内。3、芝麻酱+花生酱+生抽混合调匀，加糖、盐调味后，点缀少许辣椒油。4、把调好的芝麻酱小料淋在菠菜上。5、拌凉菜用的芝麻酱建议稀一些，这样吃的时候比较不容易糊嘴。撒上熟的白芝麻。6、熟花生米切碎，码在凉菜上即可。如有您想，请提前设置好。您只要用电脑登陆人文贷官网平台https://www.renwendai.com，进行简单注册并后，便可在线认购。详情可拨打客服热线：400-10-36524 或咨询在线客服。人文贷 renwendai.com信于人，博于文，稳于贷《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选九牛奶营养丰富，是人们最常喝的饮品之一。有的人喜欢白天吃早餐的时候喝些牛奶，还有的人喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶。其实，你知道吗？其实牛奶更适合晚上喝，尤其是睡觉前。睡前喝牛奶有很多好处，除了可以帮助睡眠，还能补钙，甚至可以减肥。喝牛奶的好处1、助眠据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。2、帮助钙的吸收牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。3、有利于增强免疫力睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。4、减肥很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实不会的，相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%-3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。5、阻止重金属物质的吸收夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。这些人群不能喝牛奶1.缺铁性贫血患者食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。2.返流性食道炎患者研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。3.消化道溃疡患者牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。4.乳糖酸缺乏患者牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。5.胆囊炎和胰腺炎患者牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。喝牛奶后如果感觉到自己的身体有出现不适的话，那么建议最好是能够不要乱喝牛奶用被的食物来补钙来源：99健康网★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★▼▼▼▼▼▼ID：yaliancaifu▲长按二维码“识别”关注5000万好友强烈推荐的微信号，借款、理财、金融信息咨询服务，关注这个就够了！别错过，再次推荐！看懂了，没有忽悠，只有机会。《【养生之道】吃它补钙比牛奶骨头汤强100倍，你还不赶紧吃！》 精选十酸奶越酸越有营养？酸奶中的增稠剂有多可怕？酸奶表面出现淡黄色的水还能喝吗？……爱喝酸奶的你，是否也被这些问题困扰过。马上为您解答！营 养1.酸奶和牛奶相比，有哪些优点？答：酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂。酸奶不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，其中营养素更容易被人体消化吸收，因此它在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶更为优越。2.酸奶是不是也有补钙效果？答：乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他营养物质，所以，酸奶仍有补钙的效果。事实上，酸奶中钙的吸收率比牛奶中的只高不低，因为乳酸能促进钙等多种矿物质吸收，另外，酸奶中还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，也可促进钙吸收。3.喝牛奶腹泻，能喝酸奶吗？答：牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“凶手”。在酸奶发酵过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，减少了“乳糖不耐”的问题；乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。因此，即使喝牛奶腹泻的人也能喝酸奶。4.酸奶越酸，营养越好吗？答：酸奶的酸度来源，是乳酸菌利用乳糖代谢产生的乳酸，这与发酵剂的菌种和发酵时间等因素有关。制作酸奶必须使用的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌当中，如果杆菌占优势，酸度就会很强，但这不能说明酸奶的品质更好。5.果粒酸奶营养价值更好？答：市面上果粒酸奶的很多果粒成分来自于添加果酱。而果酱经过高温煮制，已经不能和新鲜水果的营养价值相媲美。即便是真果粒，由于酸奶的保质期是21天，放了三个星期的果粒，营养价值也会打折扣，浓郁的香味可能来自水果香精。安 全6.酸奶中的增稠剂对人体有害吗？答：酸奶里面大部分都有增稠剂，增稠剂品种很多，包括改性淀粉、果胶、黄原胶、食用明胶等，它们不能被人体消化吸收，属于不可溶性膳食纤维，不仅无毒无害，不会引起“血液黏稠”，还有利于延缓餐后的血糖、血脂上升速度，是有利于预防慢性病的有益成分。增稠剂的安全性一般来说都非常高，所以在很多食品中都没有限制其使用量，酸奶中的使用量也符合《食品添加剂使用标准》。7.放冰箱后，酸奶表面出现淡黄色的水，还能喝吗？答：这些淡黄色的水是“乳清”，制作奶酪时，占牛奶蛋白质80%的酪蛋白会形成凝冻或凝块，而其余少量蛋白质会随着乳清流出来。制作酸奶时如果不加增稠剂，放一段时间后，也会析出一些乳清，这样的酸奶可放心喝，乳清蛋白粉产品等食品中所添加的乳清蛋白，就是从这种液体当中提取的。饮 用8.每天喝多少酸奶合适呢？答：营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。9.什么时候喝酸奶比较好？答：时间不限。胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。10.酸奶能放微波炉里加热吗？答：如果肠胃接受不了冷饮，可以将酸奶用微波炉加热，但需要注意的是选择中档火力，半分钟左右就可以加热到常温（25℃）。加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌，还会使得酸奶变得稀薄，口感变差。加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间放置变质。禁 忌11.糖尿病人可以喝酸奶吗？答：研究表明，喝酸奶对预防糖尿病有益。糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。酸奶中富含钙，而钙能调节胰岛β细胞内外钙池中钙离子的平衡，保证胰岛素的正常释放。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。12.高血压病人和脑梗病人适合喝酸奶吗？答：国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于脑卒中的防控。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。13.服药期能不能喝酸奶？答：多数相关学者认为，服抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，更要经常服用酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间的酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。服用维生素、矿物质等营养素药品可以用酸奶来送服。酸奶含有脂肪、糖和蛋白质成分，对营养素有保护和促进吸收的作用。需要注意的是，其他药物不可用酸奶送服，特别是服用含有重金属的药品和含有碱性物质的药品。挑 选14.“酸奶”、“酸酪乳”、“妙酸乳”、“乳酸菌饮料”、“酸乳饮料”等，到底谁是真正的酸奶？答：选购酸奶时，首先要注意包装上的说明，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，内容物黏稠或呈冻状，就可以基本断定它属于酸奶。而另外一些产品，呈液体状，但内容物比较稀，蛋白质含量≥1.0%，这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸乳饮料或乳酸菌饮料，就不能叫酸奶，对人体没有额外的好处。需要提醒的是，某些酸奶中蛋白质和脂肪含量远远高于普通酸奶，大多是因为加了奶油和乳清蛋白，其热量较高，需要控制体重的人慎买。15.超市里外国进口的长保质期酸奶，比国产酸奶好吗？答：长保质期的酸奶肯定是经过加热杀过菌的，其中的乳酸菌也肯定已经死光了。一般来说，国产冷藏的酸奶都是含活菌的。当然，杀菌酸奶也具有一定的营养价值，但保健价值会打折，相比较而言，带大量活菌的酸奶更值得推荐。—【cndafeng】—全国知名P2P互联网投融资平台|不一样的网贷视角 解读投资密码|专注于移动互联网、p2p创投、、移动互联网创业领域投资、商务合作，联系邮箱
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小骗的老母真好操
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就是都是骗子。
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