产后丰胸秘籍 拒绝下垂 做曲线辣妈 导语完美、挺拔的胸部会让女人更加自信，可是不少新妈妈在产后母乳喂养会遇到乳房下垂的困惑，难道就此变大妈？才不要！分享一些产后丰胸秘籍，远离胸部下垂，帮你重新找回“做女人挺好”的感觉。　　产后是最让新妈妈头疼的一个问题，如果产后不及时找到合适的减肥丰胸方法，那么就很难恢复以前的身材，产后丰胸减肥有什么好的方法吗?　　今天小编就和大家共享一套产后丰胸秘籍，这套丰胸秘籍不仅有很好的丰胸效果，减肥的功效也不赖哦。　　丰胸小窍门　　牛油果丰胸法　　徐若瑄经常饮用牛油果汁丰胸哦!牛油果汁的丰胸效果有目共睹。因为牛油果中含量丰富的不饱和酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]产后丰胸的最佳时间
专家指出，目前是之后，或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。产后6个月之前这段时间并不适合任何丰胸，因为在6个月之内需要给孩子哺乳，同时还需要恢复元气，过早的丰胸，虽然能达到效果，但是也会对女性本身造成一定的伤害。另外，在产后6个月之后，经期前后进行丰胸效果最佳。女性的体内含有女性激素，但只有黄体激素及产生协同作用，才能增进乳房的成长。从第一次的开始，激素就已经在扮演驱动乳房由平坦逐渐变丰满的角色。因此在每个月当中这10天，也是的最佳时期。从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
产后丰胸方法
很多，主要有丰胸运动、丰胸食物、丰胸产品、隆胸手术等方法。丰胸运动主要是，比较安全，但效果相对丰胸产品、丰胸手术来说要慢一些。丰胸食物也是一种比较健康的方法，但是效果也是比较缓慢。产后丰胸计划是个循序渐进的过程。科学、健康的美胸计划应该分为三个阶段：第一阶段：34周—36周在专家指导下，进行孕晚期乳房疏通，这样可以预防将来产后因乳腺堵塞而不能哺乳。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状。第二阶段：月子期间哺乳使乳房“再发育”。如果按照专家指导哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后会变得更加丰满、结实。月子期间可在妇产科专家指导下，或是产后康复乳腺理疗师的帮助下，进行胸部保健，使乳腺保持畅通，预防产后乳腺堵塞，保证乳汁的充足，预防、松弛。第三阶段：断奶后专业的丰胸手法和丰胸食物互相配合......
产后丰胸秘籍
丰满坚挺的胸部能够增加女性自身的魅力。但是不少妈妈在产后，尤其是孩子断奶之后或多或少出现胸部缩小、下垂的情况，那么生完孩子后如何预防胸部萎缩下垂呢?妈妈们如何进行呢?从调整坐姿、、调整饮食、规律作息等方面进行吧。1、背部挺直良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响，不要养成弯腰驼背的习惯。含胸驼背的姿势会压迫胸腔，挤压乳房的空间，使。因此坐立和站立的时候要注意挺胸抬头，使胸部有足够的发育空间，保证正常的血液循环。2、胸部按摩产后由于胸部的大小快速发生改变，和哺乳等原因，胸部容易产生不适，此外由于哺乳产生的缩小和胀大会使胸部皮肤失去弹性。按摩胸部可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，同时可避免胸部松弛。可以将双手手掌托住乳房下方，轻轻向上推压，再从乳房外侧往内推，使胸部更加集中。3、合理饮食可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质，让胸部更加挺拔。同......
产后丰胸体操
产后的妈妈很希望能尽早地恢复身材，但是有用吗？最常见的是做体操，通过屈腿、伸展等手部和脚部的动作，日积月累，不仅能有效丰胸，还能让妈妈身材保持匀称健康。有以下的介绍：动作1：屈腿舒展式
step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。
step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
温馨提示：此动作难题系数较低，适合期的新妈妈每天锻炼。
动作2：伸展回复式
step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。
step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。
温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。
产后丰胸食谱
有妈妈想知道有什么可以帮助更好地进行。其实食物是产后丰胸秘籍之一。当分泌增加时，可使乳房更加美丽，而族是体内合成雌激素的必需成分，是调节雌激素分泌的重要物质，所以产妇要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。这些产后丰胸秘籍食物可以让产妇的乳房更为丰满。1、鸡爪花生汤材料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。2、鲜奶炖燕窝材料： 鲜奶1大碗，燕窝190克，红枣5颗，糖适量。做法：把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核。把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。3、花生炖猪蹄用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精做法：花生洗净后与2片人参......
产后丰胸注意事项
1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。2、做好乳房按摩沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。3、做好乳房清洁要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。4、拒用霜对于乳房比较小的产妇来说，在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜，因为丰胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，会影响到乳腺的正常......
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相关专家解答
哺乳期间乳房通常会暂时性的因充满乳汁而变大，离乳后乳房就与所有女人一样，需要保养，以免下垂。
在减肥的过程中，不能单纯的靠减少饮食的摄入量来减肥，选择食物方面，可以选择高蛋白、低脂肪的食物，比如牛奶、鱼、鸡肉等，加适当的粗纤维食物。保证营养的足够，又能热量摄入。在减肥运动的基础上，再加上一些扩胸运动，丰胸瑜伽等可以减肥又不会胸部缩水。
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8:29:40生小孩后怎么让胸部不下垂【亦挺精品套装丰胸:正规,安全,有效,不反弹】身在红尘，深知，人生如戏，不同的背景，你我的故事，终究是来源于那一曲都是月亮惹得祸。有人开心，有人落寞。有人忧伤，有人却把心儿锁。此刻，落笔题字，不为什么，只为与你携手同行，与你一路风尘，与你魂梦相牵的诺。风的寂寞云知道，你的寂寞我知道，我的寂寞你知否?生小孩后怎么让胸部不下垂,在实际丰胸效果上，使用亦挺精品套装三个月可以解决胸小、胸平、外扩、松驰下垂、弹性差、乳晕黑、皮肤粗糙的情况，让罩杯从A升D，变丰满、坚挺，双峰圆、挺、弹、跳、嫩。胸小、胸变形给女人带来的5大ma烦1、老公出gui的ma烦。现在年轻貌美身材好的女孩子越来越多了，作为30岁妈妈们就必须小心陷入老公出gui。同样来自《全球男女私密调查报告》显示：87.7%的男性会选择胸部丰满的女性为出gui对象，而如果老婆胸小、胸部下垂。他们额出gui几率会比其他因素高30%。2、严重的自卑。据亚洲妇女联合会调查，16-40岁之间的女性，因胸部问题导致自卑的比例为%，%，2010年的38.5%，2014年的最新数据为46.7%。这些女性会因为胸小或者胸部萎缩而不敢挺胸走路，不敢对心仪的对象表白，不敢或不愿意跟自己的配偶亲热。配偶嘴上不说，但心里怎么想你知道吗?3、嫁不出去的ma烦。据《全球男女私密调查报告》显示：83%的男性希望找一名胸部丰满的女士为终身伴侣。4、职场带来的ma烦。如果你的职场发展不顺利，你必须要关注了。因为一般女性在22岁进入职场，发展到35岁到达事业顶峰。可如果你进去职场多年都没有得到晋升，那你就要多心了，非常有可能是你的“事业线”可能还不够长，不够深。5、找工作带来的ma烦。如果你找工作总是碰壁，你必须要关注!随着社会的影响，越来越多的人加入了外貌协会，据一份调查问卷的结果显示：胸部为A、B、C、D的四名女性在能力几乎相同的请款下，A杯的录取率仅为26%，而D杯的录取率则高达98%! 亦挺精品套装作为天然丰胸产品，畅销10年，已经让数千万女人体验了这种方式带来的改变，亦挺精品套装专注于自然的、健康的、安全的丰胸美乳事业，势必铸就“丰胸美乳”领导品牌!自然丰胸 畅销10年生小孩后怎么让胸部不下垂?亦挺精品套装一直秉承自然丰胸的理念，以天然植物精华为原料，使用美国先制取技术和德国一流加工设备经过提纯、保鲜、浓缩、延时等数十道工序研制而成，经过国际108项临床检测，使用安全无副作用，是国家认可的丰胸产品，受国家的严格监控和抽检，产品品质放心可靠!其天然的丰胸成分，科学的丰胸原理，自然持久的丰胸效果深受消费者的认可和青睐，畅销10年来，已经让全世界的千百万女性解决了如何自然丰胸的问题，有效率达到98.7%，令ai美女性找回了自信，圆满美丽梦想。因为专业 所以选择生小孩后怎么让胸部不下垂?相比于一些国外产品，亦挺精品套装是由国内外三十多位医疗美容专家联合顶级科研机构，历时近十年时间研发改良，更斥ju资引进国美国先制取技术和德国一流加工设备精致而成的，一款专为亚洲女性研制的丰胸及改善乳房亚健康的丰胸美乳产品。同时，亦挺精品套装丰胸团队会根据每一位顾客的自身情况给您最专业最详细的美胸反感，使客户能够快速实现丰胸美乳的目的。产品上市10年以来，得到业内机构和专家的一致认可和称赞，先后获得日、韩、美、英等多国多项美容保健医药成果奖，并受到各大媒体和美容机构的一致推荐。效果显着 永不反弹生小孩后怎么让胸部不下垂?全新亦挺精品套装是纯外用的美乳霜，不过它和普通的美乳霜不一样，它是全球领导款“会呼吸的美乳霜”。亦挺精品套装采用“营养+按摩”的丰胸原理，通过补充营养加按摩吸shou的方法实现胸部的自然二次发育，丰胸的姐妹都知道营养不吸shou是丰胸不成的关键，所以亦挺精品套装针对这一问题专门研制了富含先进透皮因子的美乳霜，它的渗透吸shou能力是普通美乳霜的20倍不止，再加上自己按摩促进胸部的微循环，霜里面的营养就能很快的被胸部吸shou了，这样营养按摩双效合一，胸部自然就慢慢的变大了。同时360°无死角丰胸模式和24h不限时营养，使得亦挺精品套装从根本入手，一次性实现“丰胸+美乳+嫩肤”三大功效。生小孩后怎么让胸部不下垂,身边的朋友亲戚知道我的丰胸秘诀之后纷纷向我讨教，当然我也不是那么小气自私的人，挨个给他们都推荐了，不过据说不同的人用的套装是不一样的，我想这可能是因为个人的体质差异吧,现在我的朋友圈每天都是她们各种晒自拍...有时候我觉得生huo比我们所知道的的要梦幻的多，在我为什么丰胸产品好烦恼的时候，在没有用到亦挺精品套装之前，我从没想过有一天我真的可以丰胸成功，而在遇到你之前，我也不知道，原来生离死别，都不如形如陌路来的伤感。在我为丰胸的事情烦恼那段时间里，我尝试过很多很多的丰胸方fa，不论食补也好，还是运动健身也好，网上的丰胸茶买了一堆有一堆，可是还是找不到适合我的什么丰胸产品好，说真的有一段时间我真的是受不了，还好那个时候让我在网上看到了【亦挺精品套装】。记得很多年前牛尔说过一句话，这世界上没有丑女人只有懒女人，我发现这话说的一点都没有错，如果当初我不为丰胸付出那么多，又怎么会遇到亦挺精品套装找到我什么丰胸产品好呢。那时候在网上看到了亦挺精品套装的新闻，特意搜索了亦挺精品套装想要一看究竟。在了解到亦挺精品套装是天然草本植物精华成分的丰胸产品以后，我二话不说的选择了先买一周期来试试看，说真的，虽然我寻找什么丰胸产品好有段时间了，以前也用过一些丰胸产品，也不是没做过胸部按摩，不过要给自己做胸部按摩还是第一次。不过亦挺精品套装有着完整的胸部按摩的手fa，用起来的时候，还算是方便。生小孩后怎么让胸部不下垂, 为什么广大客户愿意相信我们 为什么众多女性选择亦挺精品套装?【一】权威保障；获得国家卫生部门审批的特殊化妆品批文，美国FDA认证，疾病预防中心检验报告， 国际CTFA认证等相关证书【二】安全保障；10年内通过14384次临床检测认证，纯天然植物提取成分，不含任何人工激素，彻底 实现天然丰胸【三】效果保障；亦挺精品套装专业丰胸顾问将为您量身打造满意效果，C杯D杯由您决定【四】fu务保障；专业的丰胸顾问团队给到您贴心的优质fu务，让您亲眼见证您的胸部一天一天大起来. 女人可以不漂亮，但是不能没有胸。不去美容院，不花大价钱，自己也能塑造傲人双峰。做女人“挺”好，坚决不让男人一手掌握，你也可以的!使用亦挺15天：乳房微微发热，出现热胀感——乳房开始重新发育：内分泌逐渐恢复正常，失眠和烦躁情绪都慢慢消失，乳房皮肤变得细滑，柔软。使用亦挺45天：乳房开始明显膨胀，原有罩杯越来越紧，手感变得柔软而有弹性;下垂、松弛的乳房开始慢慢向上坚挺，胸型明显改善。使用亦挺60天：乳房罩杯直线升级，至少增大一个罩杯，乳沟开始显现，暗红的乳晕明显变淡，呈现粉红se，变得坚挺、圆润、饱满。使用亦挺90天：乳房比原来尺码至少增大2个杯位，胸型更丰满，坚挺性感指数极限提升。长期使用亦挺：可保持乳房持久丰满饱满、坚挺弹性。有效率高达99.8%，无反弹率99.5%，由A杯升级B杯率96.4%，由B杯升级C杯 率95.6%，由A杯升级C杯率 90.8%，平均使用时长是60天。众所周知女性的乳-房是最吸引男人眼球的地方，丰满的乳-房不仅能让男人眼睛上满足，更能让他在自己的世界想入非非。乳-房的缩水让比基尼越来越远离你的身边，再怎么性感的衣fu也撑不起来了。那么我们也知道，瘦人丰胸并不易，因为瘦人往往是脂肪比较少的人，这类人丰胸会因为脂肪缺失问题而让丰胸之路变得异常难走，不过有了今天的生小孩后怎么让胸部不下垂，相信所有的瘦子们都可以实现纤腰丰乳-的愿望了。怎么样才能做个“胸”猛女人呢?带着这些疑问跟着小编一起去看看：生小孩后怎么让胸部不下垂技巧1：抬头挺胸坐姿行姿正确这个是小编一直强调的事情，MM们，站如松坐如钟可不是瞎掰的。一坐下来就弯腰驼背，或者干脆窝在椅子、躺在床上，完全没有坐姿。再比如走路的时候为了能省点力气，干脆耷拉着肩膀含着胸，这些平时生huo中的不良姿态习惯，就是让胸部下垂、外扩甚至缩水的罪魁祸首。好的姿态习惯往往能让一个女生变得更美更自信，走路时候目视前方抬头挺胸，这样能帮助胸部变得坚挺也能让你看起来更加自信迷人。无论你是在工作还是在玩电脑，建议你坐在椅子前方1/3的位置，让自己上半身保持与椅子90度的夹角，同样要shou腹保持曲线感，对于胸部发育是非常有利的。生小孩后怎么让胸部不下垂技巧2：胸部需要经常huo动huo动乳-房也属于肌肉组织，和关节骨骼一样，长时间不运动就会僵硬。这不仅对胸部的细胞新陈代谢没有好chu，还会影响xue液循环的畅通性。此外，还有非常重要的一点，那就是内衣需要定时调整。具有聚拢和塑形效果的内衣，一般穿戴1-2小时就应该稍微调整一下，可以保证其丰胸美乳-效果更佳。除了注意这些，在睡前也可以做一些丰胸运动，用掌心对胸部做提拉动作，再将两侧的副乳-向中间聚拢。胸部外扩的MM一定要做，久而久之能够改善乳-房的亚健康，胸部自然挺拔。生小孩后怎么让胸部不下垂技巧3：胸部使用亦挺精品套装+按摩 不想丰胸都难给胸部按摩是能扩张xue管、改善局部的xue液循环，使局部新陈代谢加速。最关键的作用是能防止乳-腺管堵塞，刺Ji雌性Ji素的分泌，促进乳-房的发育，每天都要给胸部有足够的按摩时间，美乳-霜结合按摩更能够让美乳-霜更充分的吸shou，根据权威研究证明：霜剂是最易被人体皮肤吸shou的剂型，以其独特的分子结构使其有效营养完全渗透皮肤，Jihuo休眠的乳-腺细胞。全球首款“会呼吸的美乳-霜”非亦挺精品套装莫属，亦挺精品套装坚持“源于天然，还之以天然“的研发理念，以天然植物精华为原料，经数十道工序研制而成，它富含高效透皮促进因子，植物精华和营养成分靶向作用于双乳-表面，全面Jihuo休眠的乳-腺细胞，唤醒乳-房二次自然发育。按摩+亦挺精品套装的使用肯定能够成就你做个“胸”猛女人!生小孩后怎么让胸部不下垂，对于女人来说丰满的胸部，苗条的身材是她们梦寐以求的，但是很多人因为发育的原因而导致胸部扁平，让女人魅力大失se彩，也让她们对自己失去自信，因此越来越多的人开始关注丰胸话题，当然如今关于丰胸的方法也有很多种，到底哪种更适合你呢？生小孩后怎么让胸部不下垂，everythingisgonnabealright?一切都会好起来的 生小孩后怎么让胸部不下垂免责声明：以上信息内容由会员自行发布，不代表本站的观点和立场；详询请联系信息原作者！热门推荐：
　　很多新妈妈都烦恼，生完小孩子后身材严重变形，胸部也跟着下垂缩水，产后丰胸是很多新妈妈都关注的问题。因为产后特殊的身体条件，这时候丰胸往往能取得更好的效果。那么产后如何丰胸呢？下面小编将为产后妈妈介绍四招丰胸秘籍，帮助产后妈妈们塑造挺拔饱满的胸部。
　　第一招：中药丰胸
　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。
　　从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
　　第二招：食疗丰胸
　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。
　　1. 蛋白质――增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化、的全面性功能。
　　2. 豆类――豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类和 牛奶 都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有z原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的。
　　3. 维生素――维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美 。
　　4. 脂肪――这一点不用多说，相信许多姐妹都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。
　　第三招：按摩丰胸
　　这里不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。
　　还有就是美乳霜的按摩也很重要，涂抹适量的摩亭美乳霜于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，改善乳房外扩和下垂的现象，坚持个把月乳房还能增大不少。
　　养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感。
　　第四招：胸式呼吸法丰胸
　　正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦(听起来是不是有些悬呢，其实充足的氧气是营造良好体内环境的首要素，呼吸丰胸，还是有证可循的哦)。我们这里重点介绍下改善乳房下垂的呼吸法：胸式吸法：
　　1. 在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方；
　　2. 挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。
　　3. 用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。
　　坚持以此，对于乳房下垂，会有明显的改善。
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