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　　大部分人可能都同意这么一个观点：饭后不宜马上运动。但是马上运动真的会胃下垂吗？吃完饭多久才能开始运动呢？
　　提问者
　　丁当，饭后运动会导致胃下垂吗？
　　其实胃下垂多和体型瘦长有关，和饭后是否运动并没有太大关系。
　　胃下垂这个词听起来有点吓人，但不能算一种疾病，只是一种胃的位置比较低的解剖状态，就好像有人单眼皮、有人双眼皮一样。现有的证据不能说明胃下垂会导致各种胃部不适。
　　不过话说回来，饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动有影响，带来不适。
　　建议大家合理安排吃饭和运动的时间。
　　饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。
　　饭后 1 小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来，如果这期间运动会让你不适，丁当建议你再缓缓。
　　饭后 2 个小时，是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。
　　有胃酸、胃痛、胃胀等肠胃问题，丁当推荐几位三甲医院的消化科医生，长按下方二维码，不用出门就可以一对一咨询医生。
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1359文章数饭后1小时别做8件短命事|饭后| 胃_凤凰时尚
饭后1小时别做8件短命事
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饭后1小时别做8件短命事 1、饭后立即吃水果 现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。 结果：时间长了，就会
饭后1小时别做8件短命事 1、饭后立即吃水果 现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。 结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。 解决方案：水果最好在两餐间吃 饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。 2、饭后饮浓茶 现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！ 结果：消化不良，缺铁性贫血。 原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 解决方案：会吃饭，更要会搭配。 吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。 饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。 此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。
饭后吸烟 3、饭后吸烟 现象：&饭后一支烟，赛过活神仙&，是嗜烟者的名言。 结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。 原因：研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。 解决方案： 最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。 1.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。 2.维生素C对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。 3.维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。 4.铁和维生素B12能有交地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。 5.吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。 4、饭后洗澡 现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。 原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。 解决方案：我爱洗澡，时间选好。 科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。 洗澡除了注意时间外，以下五点您也该知道。 1.每天洗澡间隔几天合适，天天洗好不好？人每天都会有新陈代谢的产物，所以可以天天洗澡，头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。 2.洗澡时水温在多少度最合适？过热对皮肤有什么不好？不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。 3.洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。 4.洗浴时应该先洗头发还是先洗身体？应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，&吐&出秽物，从而彻底洁肤。 5.有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉，这是为什么？大部分洗浴产品不仅能净肤，还有护肤成分：一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果，像保护膜。
饭后立即散步 5、饭后立即散步 现象：中国有两句老话，一句是&饭后百步走，活到九十九&，另一句是&要活九十九，饭后不要走&，这两种说法哪个更靠谱呢？ 结果：消化不良。 原因：对有些人来说，饭后&百步走&，非但不能活到&九十九&，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。 解决方案：不同的人，区别对待。 饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人； 饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。 不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。 6、饭后放松裤带 现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的&工作压力&，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！ 结果：胃下垂。 原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。 解决方案：吃撑了你就慢慢走。 吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了，你该怎么办呢？ 人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着。 专家建议： 过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。 过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。 趴着的话，会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。 慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。 吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。
饭后唱卡拉OK 7、饭后唱卡拉OK 现象：近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的！ 结果：消化不良，胃肠不适。 原因：民间有句俗话叫&饱吹饿唱&，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。 解决方案：&建议饭后1小时再去K歌。& 专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。&如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。&李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。 另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的&实力&用声不当甚至&滥用声&，遇到高音时，大声&吼&出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。 建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先&热身&。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。 专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。 &很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。&专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等；而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。&饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。&河南省中医药研究院附属医院消化科主任医师杨小平说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。 还有，女性在经期也不宜K歌，女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。 8、饭后开车 现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？ 结果：车祸。 原因：饭后立即开车容易发生车祸。这是因为： 1.吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去 2.饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼，没注意到前面的车子煞车，幸好，我发现得及时，赶紧踏煞车器，才没酿成车祸 3.饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。 解决方案：饭后1小时再开车更安全。
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48小时点击排行饭后运动影响消化？没这回事！--社会新闻-东方网
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饭后运动影响消化？没这回事！
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一天之中，任何时候运动都是有益的，但人们多对饭后运动有顾虑，认为吃完饭后，人体的血流会集中到胃中消化食物，此时开始运动会影响消化，其实，对健康效果最直接的运动，反倒是饭后，这时运动相当于一剂“降糖药”。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp姑且不论运动增加骨骼肌血供，是否会引起胃血流量的减少，也不论胃血流量减少是否与消化不良有关。胃内的食物的排空，一般需要4至6个小时，如果这期间真的不能运动，等过了4至6个小时，又到了下一顿吃饭的时间了，接下来估计就要遇到“不能空腹运动”的问题了！事实上，饭后运动影响消化是没有确凿依据的。当然，如果饭后运动时出现不适，那么很有可能是胃本身已有问题。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp很多人不知道饭后运动的好处：进食后，血糖马上升高，特别是糖尿病人或者是处于糖尿病边缘的人，饭后的高血糖如果不控制，就要影响血管，受损的血管比正常人更容易出现血栓。所以，血糖总是高的人，就比其他人更容易罹患冠心病脑中风。中国冠心病脑中风的人越来越多，归根结底是因为我们已经是个“糖尿病大国”了，糖尿病是这些慢性疾病的基础。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp可以不夸张地说，控制血糖是现在中国人最必须又最基础的养生，怎么能把饭后升高的血糖降下来呢？正常人可以依靠胰岛分泌的胰岛素，糖尿病人就要依靠降糖药或者打胰岛素了。但是只要运动，肌肉就要从血液中拿走血糖来提供运动时候的能量，运动量越大，拿走的血糖越多。饭后的高血糖会因为运动而避免了，至少减少了饭后高血糖带来的“血糖风暴”，胰岛素也就不必拼命地分泌以降糖，胰岛得以休息，也就不会被累出糖尿病了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp
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饭后运动影响消化？没这回事！
日 12:26 来源:人民网-北京晨报
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一天之中，任何时候运动都是有益的，但人们多对饭后运动有顾虑，认为吃完饭后，人体的血流会集中到胃中消化食物，此时开始运动会影响消化，其实，对健康效果最直接的运动，反倒是饭后，这时运动相当于一剂“降糖药”。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp姑且不论运动增加骨骼肌血供，是否会引起胃血流量的减少，也不论胃血流量减少是否与消化不良有关。胃内的食物的排空，一般需要4至6个小时，如果这期间真的不能运动，等过了4至6个小时，又到了下一顿吃饭的时间了，接下来估计就要遇到“不能空腹运动”的问题了！事实上，饭后运动影响消化是没有确凿依据的。当然，如果饭后运动时出现不适，那么很有可能是胃本身已有问题。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp很多人不知道饭后运动的好处：进食后，血糖马上升高，特别是糖尿病人或者是处于糖尿病边缘的人，饭后的高血糖如果不控制，就要影响血管，受损的血管比正常人更容易出现血栓。所以，血糖总是高的人，就比其他人更容易罹患冠心病脑中风。中国冠心病脑中风的人越来越多，归根结底是因为我们已经是个“糖尿病大国”了，糖尿病是这些慢性疾病的基础。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp可以不夸张地说，控制血糖是现在中国人最必须又最基础的养生，怎么能把饭后升高的血糖降下来呢？正常人可以依靠胰岛分泌的胰岛素，糖尿病人就要依靠降糖药或者打胰岛素了。但是只要运动，肌肉就要从血液中拿走血糖来提供运动时候的能量，运动量越大，拿走的血糖越多。饭后的高血糖会因为运动而避免了，至少减少了饭后高血糖带来的“血糖风暴”，胰岛素也就不必拼命地分泌以降糖，胰岛得以休息，也就不会被累出糖尿病了。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp吃完饭后如果有运动的话胃很难受没有就不会怎么回事？...
吃完饭后如果有运动的话胃很难受没有就不会...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：吃完饭后如果有运动的话胃很难受没有就不会怎么回事？？？曾经治疗情况和效果：有检查过吃过药想得到怎样的帮助：希望能知道正确的问题
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：60159
问题分析： 你好，如果你饭后运动对于本来胃就不好的人来说只要坏处没有好处的意见建议：如果运动剧烈，不仅影响消化功能而且还会造成胃部下垂的。建议你饭后坐一会儿在散步，不要运动
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：113162
问题分析： 你好，根据你的描述，可能是你进食过量，或者胃动力异常导致。意见建议：意见建议：建议你可以少食多餐，饭后可以做适当的运动，也可以服用些促胃动力的药物试试。
问吃完饭后如果有运动的话胃很难受没有就不会怎么回事？...
职称：护师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、高血压、骨肿瘤等疾病
&&已帮助用户：22951
病情分析： 你好，如果你饭后运动对于本来胃就不好的人来说只要坏处没有好处的意见建议：如果运动剧烈，不仅影响消化功能而且还会造成胃部下垂的。建议你饭后坐一会儿在散步，不要运动
问孩子今年17岁了，在三年前检查出有慢性胃炎，也吃过药...
职称：医生会员
专长：乳腺疾病，宫颈疾病
&&已帮助用户：8374
病情分析： 考虑是中医的脾虚引起的胃病。建议你吃汤药治疗：补益脾胃，降逆止呕。应去看当地的中医辩证调理。意见建议：注意清淡饮食，不要暴饮暴食，饭后适当运动,避免辛辣刺激性食物
问怎样正确治疗大三阳?
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
你好，治疗方法：1.贺普丁每天口服一片，待HBV－DNA转阴，大三阳变为小三阳再继续服药6个月即可停药。2.a－干扰素500万单位，隔日一次，共用6个月到一年。3.长效干扰素派罗欣180微克，一周注射一次，共6个月。抗病毒治疗最好去正规的传染病医院，在有经验的专科医师指导下选其中一种方法。如果临床症状明显可选择1～2种保肝药物进行治疗
问您好！吃完饭稍微运动了下着了点
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：122497
问题分析：根据你描述的情况，这个应该是因为受凉，抵抗力下降，食物刺激胃肠道，造成胃肠平滑肌蠕动加快，加强疼痛，腹泻等情况意见建议：建议你应该是注意休息，避免受凉，富含应该是休息一会，不能剧烈运动，合理饮食，不吃刺激性，生凉食物，可以应用吗丁啉，阿莫西林，黄连素治疗
问吃完饭就吐，也会想大便
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：45670
问题分析：你好，这种情况考虑胃炎引起的，应该注意饮食的清淡，再吃点三九胃泰
。，意见建议：应该注意合理的调整心情，心情舒畅很重要的，可以用中药的方法摩罗丹，斯达舒等药物，必须长期的保养
问吃完饭胃顶怎么回事
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：24661
病情分析：现在的话，这个要是胃胀不舒服， 那么还是对症积极治疗，这个是胃肠动力不足的表现，现在的话， 那么还是用些药物，意见建议：现在的话，这个控制好饮食，少量多餐，这个吃些山楂以及萝卜等食物，这个促动药物的话，这个可以用些吗丁啉吃上
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饭后运动真会导致消化不良嘛？
很多人都认为饭后散散步会促进消化系统的功能，可是你不知道，饭后运动会导致消化不良的说法吧。所以想要知道饭后运动是否合理就要看清自己的体质。
从小时候起，大人就一直教育我们，吃完饭以后不能马上运动，至少要等半小时以上，否则会引起消化不良。长久以来，我们大多数人都对这一说法深信不疑。不仅自己严格恪守饭后不能马上运动的守则，在我们自己当上父母的时候，也会以此来要求自己的孩子。但是饭后半小时不能运动的定律真的科学吗?这是关于健康的真相，还是又一个都市传说呢?
空腹运动要不得
在不清楚真相的情况下，很多人选择宁可信其有不可信其无。殊不知遵守&饭后不能运动&的生活准则也有潜在的风险。对于忙碌的现代都市人来说，如果恪守饭后不能运动的&准则&，可能就很难抽出时间来运动了。而且饭后不能运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动，容易造成&空腹运动&的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发作(尤其对糖尿病人来说)，反而增加了运动时发生危险的可能。因此在饭后什么时候运动的问题上，&宁可信其有&未必是最好的策略。
消化不良是怎么回事?
言归正传，要探讨饭后运动会不会引起消化不良，首先要对消化不良这一疾病有所了解。消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。&胃不舒服&是一种非常笼统的说法，很多人能表达出自己不舒服的感受，却很难具体描述出&哪里不舒服&。因此医生对消化不良的情况进行了非常详细的分类，包括早饱(晨起饱腹感)、餐后饱胀不适感、胃部疼痛和胃部烧灼感。消化不良的病人可以同时有一种或多种症状。消化不良的发病率非常高，一般估计人群中有25%的都患有消化不良，美国每年都有9%的以前从未有症状的人新发消化不良。由于只有约10%的消化不良病人会去医院就诊，因此实际发病率可能比这个估计的数据更高。
可以发现，对消化不良的病人来说，餐后本来就可能发生饱胀不适感。当这类病人饭后运动出现消化不良的症状时，可能会对此印象深刻，而将其归咎于饭后运动，殊不知进餐本来就会诱发消化不良的症状，很有可能和运动没有任何关系。虽然这只是一个推论，但是当我们总结医学界对消化不良的病因或诱发因素的认识时候，就会发现，认为运动、或饭后运动会引起消化不良的症状的观点是缺乏依据的。很多胃和食管的疾病会引起消化不良，包括胃和十二指肠溃疡、消化道肿瘤等。
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