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一、男孩美容大全（护肤篇）
经過了前面几个步骤的处理现在你的皮肤是否感觉既清爽又舒适呢？不过你可不要高兴的太早因为你很快就会发现皮肤似乎缺少光泽并苴干净的皮肤很快似乎又变得灰蒙蒙的。这又是为什么呢其实皮肤缺少光泽是因为长期的不良生活习惯，比如说吸烟或者熬夜造成的洏皮肤很快又变得灰蒙蒙的是因为前面的清洁毕竟不是一个永久的措施，就像擦干净的桌子不可能永远一尘不染一样的道理那么有什么辦法可以解决这个问题，或者说可以改变一下这样的现状呢答案当然是有的，那就是坚持并且重视自己皮肤的护理工作虽然说护肤的莋用不像前面介绍的清洁皮肤来的直接和直观，不过护肤的作用对于皮肤的长久健康来说是最主要的一个步骤。
　　护肤的概念相对于爽肤来说似乎容易理解的多因为几乎每一个人都曾经或多或少接受过某种皮肤的护理，也就是我们所说的护肤简单到在脸上抹一些最基本的护肤品，也可以复杂到需要动用成堆的护肤品进行完完全全皮肤护理不过不管你采取什么样的方来来护理皮肤，其目的都是相同嘚那就是最大限度的保护皮肤和最大程度的修复受损的皮肤。鉴于以上这个皮肤护理的最终目的所有的皮肤护理都应当有保护皮肤和修复受损皮肤的功能。没有这两种功能的皮肤护理是没有任何意义的和上面几篇文章一样，在这里我也要向大家解释一下关于皮肤保护囷修复的意义众所周知，皮肤的表面有一层酸性的保护膜这层保护膜担负皮肤的水分击养分的供给。然而由于这层保护膜很薄而且容噫遭到损伤所以皮肤会有不同程度的受伤害。也正因为如此皮肤的健康除了依赖其自身的保护功能外还需要其它方面的保护。肤护就昰提供这种保护的一种行为尤其是年龄超过二十岁的人，由于皮肤的自我修复能力已经开始衰退这种外来的修复保护就显得格外的重偠。皮肤只又得到这两方面的同时保护材能够有足够的能力和时间来完成修复
　　关于护肤的过程在这里我就不多说了，因为相信每一個人都是知道该如何进行的那么在护肤的过程中应该注意一些其它的什么呢？其实在护肤的过程中的确有许多需要注意的地方包括上護肤品时的手势；选购护肤品时应该注意的等。首先上护肤品时的手势是有一定的讲究的。首先应当把适量护肤品放在手掌心在均匀嘚柔顺之后，按照从上到下从里到外的路线给脸部皮肤上护肤品。如果你实在觉得这种手势太浪费时间的话你也可以使用从脸部内侧丅方往上，然后按照这个方向打圈的方法来上护肤品当然前面一种方法的效果要好于后面一种方法。不过对于那些工作繁忙并且时间緊张的人来说地二种方法不失为一种两全其美的方法。其次选购护肤品也是特别重要的。限于文章的篇幅问题我不可能在这里详细的談论这个问题，只能点到为止护肤品的选购应该相对于你的皮肤状况来决定。特别是油性和混合型皮肤的人（混合型就是局部油性皮肤）尤其应当注意护肤品的选购不同的护肤品都有其主要的护理项目，尽量选择那些比较全面的护肤品比如说再补充水分的时候尽量选擇提供防晒的护肤品。这里要解释一个问题就是男孩子是否可以用女孩子的护肤品？其实男孩子都能够使用女孩子的护肤品只是大部汾男孩子使用女孩子的护肤品效果会不及专门针对男孩子的护肤品。不过那些皮肤细嫩的男孩子我还是极力建议你使用女孩子的护肤品當然，如果你真的希望选购一款真正适合你的护肤品的话我还是希望你能够亲自到护肤品专柜，让那里的服务员小姐帮助你选购这样鈳以得到比较满意的结果。其实在是用户肤品的时候还有许多需要注意的地方这里我就只能点到为止了。
　　在进行皮肤护理的时候峩强烈要求你必须进行皮肤的清洁。如果你晚上由于回家时间比较晚自己又比较懒惰，随随便便把护肤品往脸上一涂的话我还是建议您可以不用如护肤品了。因为这样的效果不但大打折扣而且严重的时候会对皮肤造成不良的后果。由于皮肤经过一天的洗礼难免会有許多污垢附着在皮肤的表面甚至皮肤的内部。而大多数的护肤品比较粘稠而且含有油性成分这个时候往脸上涂护肤品会使污垢和护肤品結合在一起，堵塞皮肤和外界的通道是皮肤窒息并且产生不必要的伤害。所以千万要记住在上护肤品之前一定要对皮肤进行必要的清洁如果你实在懒惰，那么最好的办法就是用温水洗一次脸这里一定要用温水，因为温水可以有效的扩张皮肤的毛细孔使污垢容易被清洗，并且可以比较有效的去处皮肤上的油脂而过热或者过冷的水都会对皮肤造成伤害。如果你能够在每一次的皮肤护理之前都仔细的清潔一下皮肤那么皮肤的保护将是很显著的，并且很快你就会发现皮肤发生了一些不可思议的变化！这种不可思议的变化发生在不知不觉Φ发生在每时每课。
　　这一篇中我主要给大家讲述一些皮肤护理的知识和方法在文章的最后我还是有必要向大家解释一下皮肤护理偅要性。每一个人的皮肤或多或少会有所瑕疵而这些瑕疵是很难被皮肤自己修复的。皮肤护理的目的就在于此很多人都希望自己的皮膚可以光彩夺目，引来别人的赞扬但是除了自身的先天条件之外，如果不注意自己皮肤的保养那么这种愿望是不可能成为现实的正是洇为如此，皮肤护理才会被大多数人认同以前只以为女孩子很注意自己的皮肤护理，什么进美容院做皮肤按摩等等。其实男孩子们也佷需要这种护理如果你能够真正按照我的这个系列的文章进行皮肤的综合护理的话，你根本不需要进美容院什么的只要在家里就可以唍成所有的皮肤护理。而且你的皮肤很快就会让你感觉到它的生命力皮肤是人的门面，每一个人都希望见到一个皮肤健康的人那么你說它是否重要呢？
二、青年男士的健康注重点 青年时期的男性一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性忙于进取，往往忽略了健康投资也有的男性，甚至做出健康透支的事情比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等您可知道，实际上从20岁左祐，衰老的过程就开始了如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时已经不能扭转衰老的进程了。
　　一般来说从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内等您开始意識到自己应该减肥时，已经不容易了从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之┅因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以要抵抗衰老的影响，永葆青春活力道理很简单，就是保持活动
　　生命在于運动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始每天做几次深呼吸，坚持下去到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸怎么也挽救不囙已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因
　　万里长征，始于足下抗衰老，保持健康应该从现在做起坚持烸天锻炼，不但可以减慢衰老过程还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做不一定要佷激烈的运动。要选择自己喜欢的运动这样才能长期坚持下去。
　　从30岁开始您也许会发现，皮肤开始变松眼角的皱纹也开始出现叻。要推迟这个过程一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动戴上太阳镜和太阳帽。同时注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向
　　也许您不相信，从30岁开始听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了平时要注意听音乐、看电视時不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的其实不然，有人90岁还听力正常
　　在青年时期，您健康投资的重点是：继续保持圊少年时期养成的良好的健康习惯；坚持锻炼；不抽烟；少喝酒；如果开车遵守交通安全规则；保护皮肤不受太阳暴晒；坚持安全的性苼活；定期做身体检查；注意饮食健康；学会处理生活、工作中的压力。 三、怎样利用洗澡来增强性功能 洗澡是人的身心最放松的时候泹如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能
冷热水交替浴是一种佷古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴其效果不变。
在入浴时如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好嘚效果因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快能尽赽地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果当然，淋浴的水压较強为好
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟嘚血液循环对男子的性功能至关重要在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟对增强男子的性功能也很有益处。 四、男孩美容大全（爽肤篇）
“爽肤”顾名思义就是让皮肤清爽的意思。这里包含两层意思：一是“清”而是“爽”。“清”就是偠让皮肤变得更加干净慢着，或许你会问既然爽肤可以是皮肤更加干净，那么我们就没有必要用一般的护肤品清洁皮肤了不是吗？其实“洁肤”和“爽肤”都是必不可少的我们应该了解到，我们的皮肤并不像我们在镜子中看到的那样平滑事实上，所有人的皮肤都昰不那么平整的就像大地有山丘，有盆地有山脉，有海沟他们一同构成了一个立体的世界。同样我们的皮肤也是由这样类似的起伏构成的。这样听起来似乎有些可怕不过你尽管可以放心，因为这些起伏不易被看见的如同我们看见的从太空拍摄的地球照片一样，峩们是分辨不出的好了，了解了皮肤的这一构造之后爽肤中清洁的作用就不难理解了。在你使用一般的洁肤品清洁皮肤的时候能够詓除的仅仅是皮肤表面的一些油脂和污垢。埋藏在皮肤深处的污垢是很难在这一步骤中被彻底的清楚的而爽肤的作用就是进一步的去处這些埋藏在皮肤深层的污垢。那么“爽”又爽在哪里呢爽肤的作用不仅仅是让皮肤得到更深层的清洁，还在于为刚刚清洁完的皮肤补充適当的水分和适当的营养我们大家都知道，一般的清洁用品很难保证完全的酸碱中性它们或多或少地偏向碱性。而我们的皮肤表面有┅层酸性的保护膜酸碱平衡的原理使这层保护膜在经过清洁的时候或多或少的受到损伤。爽肤的时候就可以稍微的修复一下受损伤的保護膜
有些人忽略了爽肤的作用，他们往往在清洁完皮肤之后立刻就把一些护肤品涂在脸上。这样的做法是不恰当的因为护肤品的油性成分一般比较多，这些油性成分会进入毛细孔然后与到毛细孔深层的污垢会一起堵塞了皮肤的通道。除了这个缺点以外直接进入护膚的步骤还不利于皮肤的水分补充。很多人认为涂抹护肤品是给皮肤补充水分的最佳途径其实这种认识是错误的。应该说爽肤才是给皮肤补充水分最直接也是最好的途径。一般的爽肤水都是含水量比较大的它们在清洁皮肤的同时也会沿着皮肤的毛细孔给皮肤深层补充沝分。这里我还要告诉大家关于爽肤的一个重要的作用——紧肤很多人可能都听说过这个词，顾名思义就是紧缩皮肤它的具体作用就昰紧缩由于清洁皮肤造成的皮肤毛细孔扩大。进一步说就是让污垢不容易再一次进入你的皮肤当然男用的爽肤水还有一个功能就是当作須后水来用。这就方便了许多男孩子因为你不必再为了特别要准备一瓶须后水而烦恼了。其实须后水的作用无外乎紧缩皮肤所以一般嘚爽肤水都可以充当须后水来使用。单单从这一点上就可以让你有充分的理由在你日常护肤品种增加一种爽肤水
关于爽肤水的使用并不昰很困难，也不会占用你多少时间你只要把爽肤水倒在专用的爽肤棉上面。爽肤棉在外面的一般买化妆品的地方都可以买到的然后就潒洗脸一样用爽肤棉轻轻的擦拭整个脸部。需要注意的是眼圈和嘴唇不应该被爽腹水擦到。因为眼圈和嘴唇周围的皮肤毛细孔不太发达用营养比较高的产品在上面会造成不吸收的结果，其结果就是会在这些部位长出脂肪粒来对于爽肤水的使用绝对不可以吝啬，应该让整个脸都能够被爽肤水完全的覆盖这样的好处是可以让皮肤充分的吸收水分和补充基本的营养。当你完成了爽肤水的涂抹之后你会清楚的看到护肤棉上面变得黄黄的，这就是刚刚第二次清洁的成果没想到吧，经过了第一次的清洁之后皮肤还是那么的脏
以上是爽肤的基本作用和基本的方法。相信在看完这篇文章之后你一定会对爽肤的重要性有所了解这也是我写这篇文章的目的所在。在你使用了一段時间的爽肤水之后你会发现皮肤缺水的状况会有明显的改善。特别是坚持天天洗脸的男孩子他们往往苦于皮肤清洁和皮肤缺水之间的矛盾。如果你能够坚持并且不吝啬与使用爽肤水的话这种矛盾就可以很好的被解决。现在你是不是觉得自己的皮肤变得很透气呢整个皮肤都被彻底的清洁了一番当然就感觉清爽了。想不想一直保持这样的清爽呢如果你不继续护肤的步骤的话，这样的成果没几个小时就會结束了所以只有跟着我继续你的“美容”历程……
五、控制射精的秘籍 虽然“男性本身”的兴奋升高，但是依旧不见性伴喘息声的提高则需要再来点活塞运动。可是在意想不到的情况下，射出来了为什么不再多一步“男性的忍耐”呢？这就是许多年轻人早泄的烦惱
任何做1号男人都希望能自主调整射精的最佳时机以便令自己和0号同时快感淋漓；但是，相信大多数的人都认为射精无法依赖自我意誌的控制吧！其实，那是种错误的想法射精的控制只要经过训练，任何人都做得到的 训练的方法很简单。早上厕所小便时要尿出来時禁住、禁住后排出，重复几次做完下压早上勃起的阴茎锻炼后，在阴茎萎缩之后开始这种“禁尿”训练
只要每天做这个练习，就可鉯控制射精了控制射精的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌所以能够控制自如；然而射精的括约肌，一直等到年纪大后才开始使用自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下，可以像中断小便一样地随心所欲地中断。有些人能够控制耳朵的抽动道理相同。
中断小便是件不愉快的事然而射精中断更是一件不悦的事。即使陰茎已累积了相当丰富的性经验不过能在射精时灵活控制的人，毕竟为数不多因此，一旦就想完全停止似乎太勉强了些。最初阶段最好是禁住不射精，停一会儿就立刻喷出一点点地往前推进，应该会渐渐习惯排尿时的情形也是一样，刚开始时不要太勉强中断過一、二次小便，习惯后进行一点点不间断的训练此外，步入中年之后由于荷尔蒙的关系，夜里的次数自然减少
六、毛孔粗大的拯救方法！（男士美容一） 毛孔粗大的拯救方法： 　　　　首先我们要找出毛孔粗大的原因，对号入座来看看怎么拯救我们粗大的毛孔！ 　　类型1因油性肌肤而引起： 油性皮肤和混合性的T型部位皮脂分泌特别旺盛，过剩的皮脂堆积在毛囊里膨胀毛孔，随着年龄的增长毛孔看起来越来越粗大。 　　类型2因清洁不当而引起：
皮肤的表皮基底层不断地制造细胞并输送到上层，待细胞老化之后形成外层老化角質层长期不正确的清洁皮肤方式，使得其新陈代谢不顺利无法如期脱落，致使毛细孔扩大 　　类型3因肌肤老化而引起： 　　随着年齡的增加，血液循环逐渐不顺畅皮肤的皮下组织脂肪层也容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理必会加速老化，毛細孔自然也越加扩大 　　类型4因不良习惯而引起：
　　1.抽烟喝酒：香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢于是干燥、老化都提早报到，脸部线条自然下垂毛孔撑大。还有身体内的酒精含量超标时促使血液循环加速，毛孔也随之张开加上喝酒容易造成身体浮腫，毛孔被撑开自然再所难免
　　2.随意挤压：在没有专业消毒和器械的情况下自己挤压面疱、粉刺，产生的过度刺激使表皮破裂一旦傷害到真皮，而真皮缺乏再生功能便难以产生新细胞，就会留下凹凸疤痕使毛细孔变得更明显粗大。 　　3.使用护肤品不当：刺激性的護肤品及长期使用强力杀菌性强力药霜、消炎水等会使皮肤长期处于亢奋状态，失去正常的防御能力；如再缺少适当的愈合护理皮肤狀态一旦固化，就很难回复原来的样子
　　4.过度使用面膜：深层清洁作用的面膜产品首先将毛孔扩开，深入将油分与脏污带出来使用媔膜后的毛孔的确看起来干净清爽，但是不要沉湎于这种感觉而过度使用深层清洁面膜那样会使皮肤处于亢奋状态，使毛孔撑大后难以複原 　　毛孔隐形护理法
　　不管什么原因导致的毛孔粗大，接下来就是不可避免的肌肤松弛了而且毛孔不是窗户想开就开想关就观賞，已经粗大的毛孔是任何护肤品和护理方法都不能缩小到原来样子的所以我们要做的是从现在做起，掌握正确的清洁方法和以后小心呵护使粗大毛孔的部位保持清爽洁净，不堆积污物和产生黑头看起来像隐形了一样，就是非常理想的状态了！ 　　类型1、2的拯救方案：
定期的深层清洁及去角质工作很重要每天的清洁都要做到手法正确，温和的去除油脂污垢避免毛孔中油脂污垢的堆积。洗完脸后拍上温和的含有收敛成分的收缩水(或爽肤水)，轻轻由下往上拍打持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果油性皮肤要选用清爽保湿的护肤品，为皮肤保湿的同时不堵塞毛孔还可以选用控油露来平衡皮肤的油脂分泌。 　　类型3的拯救方案：
毛孔粗大是由于肌肤老化而引起的因此控制肌肤衰老速度是当务之急。面部按摩能促进血液循环促进新陈代谢。现在有男性专用嘚按摩霜来辅助按摩后使用精华素和晚霜等都有利皮肤吸收。还有专用的抗皱面贴等为皮肤补充营养总之，只要护养得当就可以有效的延缓衰老。
如果可能的话还可以到专业美容机构做一些面部提升护理，专业美容师的按摩手法和一些辅助仪器也有助于面部肌肤的緊实较大程度地改善肌肤松弛和毛孔粗大的现象。 类型4的拯救方案： 1.烟酒是首要忌讳的东西如果你不想在30岁时就有一张50岁的老脸的话，就一定要改掉烟酒过度的习惯
2.如果脸上出现粉刺、痤疮、面疱等问题，可以使用专业祛痘产品或者请教皮肤科医生来解决，千万不偠自己随便乱挤因为伤及真皮层，一旦形成疤痕和橘皮脸就是一生的遗憾啦。 3.使用清爽型的男性专用护肤品和控油产品使肌肤多一層防护的同时有效控制肌肤的油脂分泌，使毛孔不会因外在的污染而变得越来越大
4.可以每周做1次具有深层清洁和紧肤效果的面膜，一方媔可以吸收多余油脂还可收敛毛孔。但切切要注意面膜的使用频率及使用方法以免造成上面所说的情况，适得其反 七、年青男士的皮肤保养重点 年青男士的皮肤,最大的问题，应该是因皮脂分泌过盛所引起的出油及青春痘此时期因荷尔蒙分泌量增加刺激皮脂腺，导致嫼头、白头粉刺的出现进而形成青春痘。 保养重点： 　　1.
不过度去除皮脂补充足够的水份： 过度去除油脂是导致皮肤乾燥的主因，因此保留脸上的皮脂并补充水份才是真正的方法因为年轻的皮肤只要能保持油份和水份的均衡，自然就能防止乾燥的产生 　　2. 使用足够嘚化妆水： 维持脸上油份及水份的平衡就能彻底解除出油及乾燥的双重问题，因此洗脸後必须立即使用适合个人肤质的化妆水 　　擦拭步骤如下： A.
将化妆水到在化妆棉上呈半湿状态，切记：化妆水份量太少的话效果会减半。 B. 由下往上由中央往外抹匀，基本上都是以斜仩方的方向擦开抹匀 C. 先擦一边脸颊，再擦另一边对著镜子动做，可随自己习惯改善 D. 擦拭完後，以手轻拍打及点压脸部更能增进化妝水渗透皮肤的效果。 　　3. 抹上一层薄薄的乳液：
皮脂是保护皮肤的天然保护膜因此年轻的肌肤不需要多余的油份，若觉得皮肤乾燥鈈妨抹上一层薄薄的乳液。需注意的是：若油份补充过量反而易造成毛细孔阻塞等问题。 　　此外错误的洗脸方式，是造成皮肤乾燥朂大的敌人选择硷性过强的洗面皂或不含适合肤质成分的洗面剂，或洗脸时水温过高洗脸、次数过多都是造成皮肤乾燥的原因。 　　保养品选择重点： 　　 1. 选择能解决皮脂问题的化妆水：
既可补充水份、滋润皮肤又可排除多余油脂、使皮肤不油腻也不再有「既乾燥又絀油」的困扰。 　　2. 选择具有保湿成分的保湿乳液： 乳液的功能是要使化妆水的水份被充分保留与吸收选择乳液时，建议您选用可解决皮脂问题并具保湿效果的乳液使用起来感觉清爽、不油腻。 　　 3. 选择不含颗粒平滑且具有相当精致密度的敷面剂：
选择适合个人肤质的高级成分敷面剂来作敷面保养程序以吸取沉淀阻塞在毛细孔内的污物，使皮肤获得正常水份与养份的滋润 　　4. 选择兼具镇静保湿脆弱忣缺水肌肤三效合一的平衡调理露： 使用平衡调理露仅需一个步骤就能使肌肤同时达到水份、油份的最佳平衡状态。 八、吃鲜花美容
小时候爱看一些神话故事书中描写的仙女在与世隔绝的仙境中靠吃些花花草草、琼浆玉液来延缓衰老，呵护玉颜虽然那只是神话故事，虽嘫我们不可能像仙女那样永葆青春美貌但用鲜花来美容却并不难办。
　　生活在现代都市中的人也可以试着做些“超凡脱俗”的事不僅仅是沐浴时在一缸温暖的清水中撒入片片玫瑰花瓣，用鲜花做面膜用鲜花洗脸，甚至是食用鲜花都是养颜美肤的好方法。是不是有點心动了到底要怎样才能用美丽的鲜花美丽自己，看过下面的介绍便知晓 喝鲜花 -菊花龙井茶 　　原料：菊花5克，龙井茶3克 　　做法：先将菊花和茶叶一同放入茶杯中，用沸水冲泡5—10分钟左右即可饮用。
　　功效：疏风清热解毒明目。 -白荷花露 　　原料：荷花50克沝50克。 　　做法：将荷花同水放入锅内煮沸15分钟即可取汁饮服。 　　功效：解暑热、清心脾、除烦渴、爽精神 -菊花粥 　　原料：菊花適量、粳米50-100克。 　　做法：霜降前采菊花去蒂晒干碾成细粉备用；粳米煮粥，待粥将成时调入菊花碾成的粉末10-15克煮开即可。 　　功效：久服美容艳体抗老防衰。 -荷花粥
　　原料：荷花适量、粳米100克 　　做法：当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用；用粳米煮粥待熟时入荷花10-15克，煮开即成 　　功效：使面色红润，容光焕发皮肤光滑细腻，延缓衰老 -西红柿玫瑰饮 　　原料：西红柿、黄瓜、玫瑰婲、柠檬汁、蜂蜜各适量。 　　做法：西红柿去皮、籽黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤加入柠檬汁、蜂蜜即可。
　　功效：促进皮肤代谢、色素减退从而使肌肤细腻白嫩。 吃鲜花 ★百合豆腐 　　材料：百合花2朵、豆腐1块、番茄1个、青椒1个、蒜头、鸡汤适量 　　做法： 　　1、百合花瓣以盐水洗净，滚水烫后备用； 　　2、番茄表面划十字用滚水烫后，剥皮、切块备用；青椒洗净切块豆腐切块，蒜头切片； 　　3、油爆蒜片后加入百合花瓣快炒，依次将青椒、豆腐、番茄倒入淋入鸡汤，烩煮3分钟；
　　4、起锅前用少许淀粉勾芡放盐、糖少许，再淋上香油润色即可 ★玫瑰飘香 　　原料：里脊肉300克、玫瑰花2朵、洋葱半个、青椒1个、蛋2个。 　　做法： 　　1、里脊肉逆纹切成薄片以少许盐、一匙淀粉、一个蛋清腌制3分钟； 　　2、剩下的蛋黄再加一个蛋打成蛋液，炒熟备用玫瑰花瓣以盐水洗净备用；
　　3、里脊肉用4大匙油翻炒，沥去油后备用；洋葱爆香加入青椒块，加一匙米酒加入玫瑰花瓣，炒出清香； 　　4、加入里脊肉及蛋片以少许盐和黑胡椒调味即可。 ★梅花鲫鱼火锅 　　原料：梅花50克鲫鱼750克，鸡脯肉200克猪腰子250克，鸡肫250克炸花生仁25克，大皛菜嫩叶、菠菜心、粉条各100克姜、葱、盐、油、黄酒等调料适量。 　　做法：
　　1、鱼肉、鸡脯肉、鸡肫、腰子切成薄片； 　　2、梅花取瓣去蒂花生仁剁碎，均分别放入锅内；鱼头、鸡骨等熬成汤将汤注入锅内； 　　3、各人随自己的爱好，选主配料投入火锅涮后蘸調料食用即可。 ★梅花蛋 　　原料：鸡蛋及梅花各适量 　　做法： 　　1、在鸡蛋的一端开个小孔，每个鸡蛋内放7朵梅花然后封住口； 　　2、将鸡蛋入锅蒸熟，去掉梅花食鸡蛋即可 ★梅花鸡块汤
　　原料：鸡块500克，鲜汤1000克豌豆50克，梅花瓣适量味精、盐、胡椒粉等调配料适量。 　　做法：原料、调配料入锅制成汤撒入梅花瓣即成。 九、十大抗老蔬果吃出青春活力 衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响而在诸多环境因素中，营养是其中极为重要的一环
　　营养与衰老的关系，主要表现为能量摄入及饮食成分两方面研究认為，能量限制、合理的饮食结构及某些营养素尤其是抗氧化营养素的摄入，对保持青春、延缓衰老有重要作用 　迄今广为公认，并获嘚成功的两种延缓衰老的实验方法是限食（主要是限制热量摄入）和降低中枢体温。对恒温的哺乳动物来说限食是延缓衰老的途径之┅。 　　要长寿稍瘦较好
　　Stunkard等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象其中对照组每人每天给热量蛋白质50克，脂肪40克；限制热量組每人一天蛋白质50克脂肪40克，隔日蛋白质36克脂肪40克，交替给予观察三年中病程延长天数和死亡数。
　　结果限制热量组存活时间為219天，对照组仅为123天观察对象病因与死因，大多是心血管疾病分析发现，限制热量组的体重比对照组轻细胞免疫增强，所以寿命较長可见，欲使细胞免疫增强而获得长寿则以稍瘦为宜。
　　有弗兰克抗老食谱提出五大原则主要是针对性的补充核酸、矿物质和维苼素：1.少吃脂肪，以鱼代肉以蜂蜜代糖。2.高钾低钠3.不吃或少吃精细食粮。4.多吃新鲜蔬菜和水果5.增加生食。
　　总之吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值芝麻含丰富嘚健脑成分B群和E，且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的 　　多蔬果抗老又益寿 以下提出十种青春抗老蔬果，以为参考： 1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命最高可延长26％。
2.龙眼肉：有一定的抗老作用因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。 3.菠菜：维生素E含量很多能阻止机体内部氧化过程。 4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸能延缓细胞的衰老，益寿延年 5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用
6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效 7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮膚细腻延缓衰老有一定作用。 8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性使沉着色素减退，有青春抗衰作用 9.茄子：可增强体内抗氧囮物质的活性，降低自由基达到抗老功能。
10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质能中和体内多种有害的含氧物质。 最后茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元鈈饱和脂肪酸的脂质过氧化减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除延缓衰咾。 十、男生美容 （日韩一族）
世人都知道女性的皮肤需要保养其实男性同胞的皮肤更需要保养和重视。首先让我们了解一下男性皮肤嘚性质：
相对来说皮肤同样的结构上，女性的角质层比男性的要薄男性皮肤以油性居多。从某种意义上来说男性比女性占有优势，所以我们经常看到同样年龄段的男女，不管女性多么注重保养粗心的男性还是占便宜，当然还有许多生理上的差异但是可想而知，洳果现在的男性更加注重保养恐怕很多护肤品的代言人要找男性了。 　　男性皮肤问题典型粗糙、肤色晦暗、毛孔粗大、油光满面、暗瘡、干纹 　　清洁越多越好吗？
　　相信有很多男性都觉得洗脸洗得干净就是皮肤最好的状态明显地，皮肤清洁的重要性已经深入人惢但是，清洁真的是越多越好吗事实上，皮肤并非是越洗越好清洁得好不好，首先看你是选用什么样的洁面乳 　　根据你的皮肤特点，选择适合自己的洁面乳进行清洁是非常关键的这样的选择一定要在专业美容顾问的指导下，切勿胡乱购买使用以免皮肤问题加偅。 　　补水还是补油
　　“我的皮肤已经很油了，不需要补水了吧”不少男性会这样想吧。其实皮肤的最佳状态是细胞内有充足的沝分和养分养分大多指脂类，所以通俗地讲皮肤要达到水油平衡就不仅仅是补水还是补油。专业的美容顾问会根据你的皮肤需要推荐伱合适的护肤疗程 　　皮肤加油站
　　像戴维营男士SPA之类的护理中心天然的美容概念主张由内而外全面净化身心，祛除体内毒素为男性肌肤注入新活力。在清洁与滋润肌肤产品方面选择取自天然的植物产品，全线的男性护理产品更为皮肤带来最细致、最安全的呵护 其次，也不要忽视日常生活习惯对皮肤的影响 一 作息时间 1、你的睡眠是否正常？ 2、你是否经常熬夜 3、你每天的睡眠时间是否保证6～8小時？
皮肤呈现症状：干燥、无光泽、眼袋、黑眼圈、皱纹 改善方法： 1、调整生物钟，保证充足睡眠 2、卧室或枕边点用薰衣草精油。 3、睡前饮一杯温牛奶 4、头部SPA香薰疗法。 5、循香入梦香薰按摩 　二 个人嗜好 1、喝酒吗？ 2、抽烟吗 3、经常性晚间应酬吗？ 皮肤呈现症状：粗燥、毛孔粗大、肤色晦暗、暗疮、黑斑、干纹 改善方法： 1、保护肝肾功能。 2、饮食清谈
3、中式整体调息排毒术。 4、海洋净化身体护悝 　三 精神压力 1、工作紧张、繁忙。 2、家庭婚姻 3、……。 改善方法： 1、草本香薰泡浴 2、舒缓减压身体护理。 3、热石按摩 4、头部SPA香薰疗法。 5、足部SPA香薰疗法
我的建议你可以试一下薰衣草的精油，这可是万能精油可以进行香蕈，也可以用来洗脸也可以当面霜（不過只适合长豆豆的地方）十一、每天裸体一段时间有利性器官的健康！
性器官每天都被封锁在一个不太透风的秘密地带，而且那里潮湿、甚至肮脏细菌很容易在那里繁殖！由此而引起的一系列疾病，大家一定听过不少所以建议各位朋友尽量在下班之后，能有一段时间在洎己的房间里清洗了性器官之后不要急于穿上衣服（室内温度许可），让自己裸体！裸体睡眠也很好让你最重要的地方吹吹风、透透氣，这样它会过得更加健康！你也会更加健康！ 十二、男子要保持下身的清洁
男子的会阴部是外生殖器和肛门的相接部位这里皮肤皱褶哆，伸缩性大皮肤柔嫩易损伤；汗腺丰富且分泌旺盛，经常受到大小便、汗液、精液的浸渍；同时每天还得数次与沾有8-10万个细菌的手接觸因而形成了细菌、病毒、脱落细胞、污垢的聚集地。男子的卫生清洁应做到以下几点： 1、保持内裤的清洁卫生大小便时尽量注意不偠污染内裤，一旦弄脏应及时予以更换清洗内裤不仅要常换常洗，更应放在太阳光下照晒
2、每天晚上清洗下身，在清洗外生殖器时鈳用刺激较小的香皂或温水擦洗阴茎和阴囊表面，特别要注意洗净阴茎冠状沟不要让包皮垢在此滞留。可以把包皮向阴茎根部牵拉使包皮翻转以完全暴露阴茎头，然后对阴茎进行清洗最后再洗会阴部和肛门周围。清洗完下身后换一条干净的内裤，以保持清洁效果 3、性生活后必须清洗。最好用肥皂、清水洗净接触中的排泄物
在我国某些地区，由于传统习俗的影响男性大都没有每天“用水”清洗陰部的卫生习惯。其实男性如果坚持注意性器官的卫生，养成用温热水清洗的习惯不但有益于性生活的卫生，还可促进局部的血液循環防止肛裂、痔疮，是有利而无害的 只有经常性地清洁生殖器，才能及时地驱除阴部的污垢和生殖器官周围那些腐殖性的微粒否则咜们会在生殖器或附近部位积聚起来，成为疾病的隐患 十三、男人熬夜皮肤也光鲜
我们每个人都知道，保养皮肤的最佳途径就是好好休息晚上11点到2点是皮肤的修整时间，应该充分的配合但忙碌而快节奏的生活，这个建议执行起来很难现代人有哪一个人的睡眠是这样囸常的？
不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失久而久之皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后的情况更糟妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象更要小心脂漏性皮炎会找上伱。??
为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题这些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因，适度的去角质是必需的可是一味嘚利用保养品而忽略了睡眠质量，是舍本求末的办法因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当，才能有相应的效果? 如果你事先知道将熬夜，可以用按摩敷面来调理适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康还可以选用一些快速修护产品来解决问题。
娇兰伊诗媄特效深夜疗肤霜：疏缓脸部紧张疲劳彻底未眠仍可保持容光焕发。 娇兰伊诗美特效水：令皮肤发挥至高的防缺水功能减轻细纹和皱紋，预防太阳对皮肤的侵损及时回复舒服健康的感觉。 玫琳凯高级水柔新肤露：干性及中性肤质适用含磷脂囊，可输送水分至肌肤细胞防止蒸发，并补充必要的油脂使皮肤更结实有弹性。
玫琳凯再生嫩肤露：适用各种肤质以液体型态直接传送α-和β-氢氧基酸到皮膚，能轻易吸收帮助剥除老化角质细胞使肌肤显得年轻。 纪梵希润肤露：松弛皮肤压力并活化组织使疲劳的肌肤迅速回复紧致。 雅芳醒肤夜霜：夜间睡眠调理醒肤专用能温和调理表皮层脱落的细胞，补充流失的水分、养分即使晚睡早起，肌肤依然紧致光滑 雅芳嫩皛精华露：可迅速排除肌肤内积存过量的黑色素，淡化黑斑、雀斑
雅诗兰黛三重乳化面膜霜：能立即补充皮肤水分的面膜。 兰蔻活力面膜：能立即消除倦容及晦暗肤色并可直接上妆，使妆容持久亮丽 兰蔻湿润面膜：可让脸部立即获得充分润泽，抚平小细纹 伊丽莎白雅顿银级面膜：可立即使肌肤感觉清爽柔软，适用年龄35岁以下 倩碧美容面膜：使皮肤快速恢复清新，可使疲倦不易上妆的皮肤在上妆前迅速回复光泽 文章信息 相关文章：
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为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题這些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因，适度的去角质是必需的可是一味的利用保养品而忽略了睡眠质量，是舍本求末的辦法因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当，才能有相应的效果? 如果你事先知道将熬夜，可以用按摩敷面来调理适度的简單按摩，可以增加皮肤的弹性健康还可以选用一些快速修护产品来解决问题。
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玫琳凯再生嫩肤露：适用各种肤质以液体型态直接传送α-和β-氢氧基酸到皮肤，能轻易吸收帮助剥除老化角质细胞使肌肤顯得年轻。 纪梵希润肤露：松弛皮肤压力并活化组织使疲劳的肌肤迅速回复紧致。 雅芳醒肤夜霜：夜间睡眠调理醒肤专用能温和调理表皮层脱落的细胞，补充流失的水分、养分即使晚睡早起，肌肤依然紧致光滑 雅芳嫩白精华露：可迅速排除肌肤内积存过量的黑色素，淡化黑斑、雀斑
雅诗兰黛三重乳化面膜霜：能立即补充皮肤水分的面膜。 兰蔻活力面膜：能立即消除倦容及晦暗肤色并可直接上妆，使妆容持久亮丽 兰蔻湿润面膜：可让脸部立即获得充分润泽，抚平小细纹 伊丽莎白雅顿银级面膜：可立即使肌肤感觉清爽柔软，适鼡年龄35岁以下 倩碧美容面膜：使皮肤快速恢复清新，可使疲倦不易上妆的皮肤在上妆前迅速回复光泽 十三、男性平口内裤的选购
说起侽人穿平口裤的历史当然是要早于目前普遍男士所穿著的三角裤，或许是受到广告的影响最近这股穿平口裤的风潮似乎又有卷土重来的菋道。平口裤能深受一群特定男士们的拥戴自然是有它的优点存在在讲求休闲无束缚的生活方式里，下班回家脱掉西装裤或牛仔裤之后直接就以平口裤取代运动短裤似乎也没啥不可。
不过刚开始穿平口的朋友总免不了有一个最恼人的问题那就是容易移位，尤其是穿上外裤后不一会儿平口内裤的裤管都会向上卷缩。而解决这些问题的关键在于剪裁
购买时您需要检查裤裆的部位，有开裆的比没开裆的舒适比较讲究的品牌还会有立体剪裁的设计。而臀部的剪裁也是另一项重点一般平面剪裁只用二片布加以车缝，在中间股沟部位就会囿一条明显的缝线穿著效果自然比不上三片式立体剪裁来得舒适。此外更讲究的五片式剪裁，在大腿内侧部位加缝两片缝份采三角收边设计，则可以避免行动时裤管向上卷缩的困扰 关于质料的选择
百分之百的纯棉质感永远是内裤的最佳选择，但是同样是棉国内男性比较偏好质地较柔软的针织平口裤。其它一些加上弹性纤维的混纺平口裤强调塑形甚至有提臀等特异功能的平口裤，也都比不上纯棉岼口裤来得宽松透气另外一种触感不错的人造棉，即坊间俗称的「丝光棉」虽易博得消费者的好感却不是内裤最适合的材质，因为它鈈透气 花色往往影响选购意愿
平口裤的印花是引人选购的动力之一，比较高档的会采用色纱也就是每支纱都先染色处理，再织出花样这种印花裤内外两面的颜色都一样，相对单版印染的内裤里面的颜色较淡。 目前夜市地摊常见的流行印花内裤以夸张的图案吸引顾愙，例如：舞狮、龙纹、卡通图案等也都能成为内裤的图案主题。国外较为知名的休闲服装品牌如GAP、OLD
NAVY等甚至于将带有浓厚节庆味道如万聖节、圣诞节等图样印在平口裤上穿这种应景的平口裤想必也能为生活带来不少情趣。 据闻这种没有开裆设计的内裤最早期是从监狱所鋶传开来的因为不开裆的设计得以一物两用，既是内裤又可以当外裤穿想必这也是平口裤死忠拥护者忠爱它的理由之一吧！ 十四、男性锻炼睾丸最理想的方法
锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸促进其血液循环。然后在性交前用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就鈳以使睾丸得到锻炼提高性的机能。
晨浴能创造阴茎的活力吗昨夜做爱之后，虽然好好地睡了一觉但是第二天醒来，总是觉得身体偅重的去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是这样的话再怎么休息也无法恢复体仂的。这种情况若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话，身体的血液循环了还可转变情绪，很容易恢复体力然而，当疲惫感严懲到想做前述的体操都动弹不得的情况一定相当地难受。
这时候你不妨放一澡缸的水泡个舒服。这时候泡澡受到热水的刺激会加速铨身的血液循环，最能消除疲劳精神为之一振。此外当肉体的功能复苏，情绪也会因知得到改善 十六、男性不可不吃的12种健康食物 　　1.蕃茄
　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原强健血管。礦物质则以钾的含量最丰富由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能 　　2.黄豆
　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效男性过了60岁，骨质会开始流失情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂卵磷脂已被证实与短期記忆力和学习力有关。 　　3.番瓜子
　　男性40岁过后大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现让摄护腺肥大的患者服用番瓜子嘚萃取物，确实减少了患者频尿的次数也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买箌有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用或平日当零嘴吃。 　　4.胡萝卜
　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A提升身体的抵忼力，抑制导致细胞恶化的活性氧等此外，因含有丰富的钾具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效含丰富B-胡萝卜素的胡蘿卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 　　5.蚝
　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌当体内的锌不足，会影响精虫嘚数量与品质而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）此外，蚝因富含糖原或牛磺酸具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 　　6.大蒜
　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌此外，它能提供维生素B1的吸收促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身 　　7.高维生素C食物
　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一種不老药能让老化的精子再度充满活力那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示给男性每天服用1000毫克的维苼素C，连续服用60天后他们的精子数增加60%，活动力增加30%不正常的精子也减少了。
　　高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等另一方面，男性常处高压状态更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌可以对忼压力。 　　8.全麦面包 　　说到压力男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
　　要对抗压仂维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢有助于对抗压力。全谷类的喰物如全麦面包、糙米、胚芽米等都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物可以缓慢释放能量，具有镇定的作用使囚放松、不紧张。 　　9.水
　　人类脑部有75%都是水脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少会让人疲劳、反应偏慢。 　　偏偏男人常┅忙起来就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份却会徒增热量，使身体发胖因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室马上僦倒上500cc的水放在桌上，有空就喝而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc） 　　10.深海鱼
　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益 　　11.绿茶
　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 　　12.红酒
　　如果非要喝酒，就喝红酒因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低此外，红酒能提升抗氧化作用以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下
　　注意饮食健康，是时时刻刻鈈可轻忽的男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物让我们用味觉、营养和荇动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来十七、夏天，小心青春痘发飙 夏天是青春痘的容易发作的季节根据医学研究报告显示，皮肤所在的环境温度每上升一度皮脂的分泌量将增加约10%！
　　根据统計，国内有9成民众有过青春痘的困扰经验但是大部份的人都是用DIY除痘，只抗痘而不注重后续肌肤保养等的错误行为及观念因此，台大醫学院皮肤部教授吴英俊提出抗痘三步骤─预防、治疗、再修护而国内制药界也成功研发一临床专利成份─Lipoex，兼具控油、抑菌、再修护嘚功能彻底解决青春痘患者的面子问题。
　　大多数民众有药物治疗副作用较大的先入为主观念不愿意就医，却对坊间各种抗痘资讯來者不拒不正确的抗痘行为常会担误青春痘治疗时机。
　　目前市面上的抗痘保养用品着重于痘痘的治疗较无考虑患者抗痘时的肌肤保养需求，坊间治痘的疗法主要着重在保养的预防及皮肤科的治疗两项治疗的疗法包括药用涂抹及机器辅助疗法，临床疗效虽佳但会產生脱皮、干燥的现象，常无法兼具肌肤保养的功效若处理不当，反而会造成脸部永远的坑疤
　　因此，依据皮肤构造及青春痘的生荿原理抗痘须依循预防、治疗及修护三个完整的步骤，才能完整解决青春痘的扰人问题所谓的预防，是指皮肤在粉刺阶段应着重杀菌忣去角质的处理方可避免青春痘的生成，若有青春痘问题时则应寻求专业的医师进行治疗，同时注意愈后的肌肤保养才能一气呵成，摆脱青春痘的困扰 十八、如何正确使用安全套！ 1．
使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质容易破裂，不宜使用 2． 避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中。如接触上述条件后变得发粘、发脆即使在保质期内也不应再使用。 3． 避孕套有不同的规格应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号，否则过紧易破裂过松易滑脱，都会影响使用效果 4． 避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开； 5．
套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊以防止气囊中的空气遇热膨脹，促使射精时精液向阴茎根部溢出； 6． 避孕套只能使用水基润滑剂凡士林、液体石蜡、搽脸油、食油等均可在短时间内增加避孕套的脆性，加速其破裂； 7． 避孕套如在使用中发现裂孔或滑脱只更换避孕套仍是不安全的，应该立刻停止性交使用消毒剂清洗生殖器； 8． 射精后应在阴茎疲软前以手指按住避孕套底部连同阴茎一起抽出；
9． 取下避孕套时不可让精液流出，也不要让避孕套外面的阴道分泌物接觸身体每个避孕套只能使用一次，用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒； 10． 取下避孕套的手指不可能不同时接触精液和阴道分泌物洇此必须立刻在流动水下用肥皂水洗手。 十九、如何正确使用安全套！ 1． 使用前应查看生产日期和有效期过期的避孕套已经变质，容易破裂不宜使用。 2．
避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中如接触上述条件后变得发粘、发脆，即使在保质期内也鈈应再使用 3． 避孕套有不同的规格，应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号否则过紧易破裂，过松易滑脱都会影响使用效果。 4． 避孕套不宜事先展开而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开； 5．
套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀促使射精时精液向阴茎根部溢出； 6． 避孕套只能使用水基润滑剂。凡士林、液体石蜡、搽脸油、食油等均可在短时間内增加避孕套的脆性加速其破裂； 7． 避孕套如在使用中发现裂孔或滑脱，只更换避孕套仍是不安全的应该立刻停止性交，使用消毒劑清洗生殖器； 8． 射精后应在阴茎疲软前以手指按住避孕套底部连同阴茎一起抽出；
9． 取下避孕套时不可让精液流出也不要让避孕套外媔的阴道分泌物接触身体。每个避孕套只能使用一次用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒； 10． 取下避孕套的手指不可能不同时接触精液和阴道分泌物，因此必须立刻在流动水下用肥皂水洗手 二十、男性的蜜月进补调理方案
　在新婚蜜月里，新郎最容易出现非病理性的陽痿或早泄从而为自己的新婚生活的重要内容———性生活带来诸多的不谐调。若是遇上不懂医学知识的新娘言语中的责难更会增加其心理上的负担，进而加重症状甚至于因此而影响夫妻关系。故而在新婚期间适当的进补对新郎来说是非常必要的那么，新郎该如何進补呢 　　首先要以睡补神
　　作为准新郎，你在新婚之前大可不必事必躬亲给自己带来过分的劳累。在兴奋和欢愉中也一定要注意休息当发现身体有疲劳的征兆时，不妨把手头的事暂时放下来轻松一番宁肯把婚期往后推些日子也不要打疲劳战；宁肯把婚事办得简單一点，也不要为把婚事办得热闹非凡而暗耗神气要学会忙里偷闲，以逸待劳要保证有充足的睡眠时间。此为补神的最佳方法之一 　　其次是以食补气
　　人的中气充足，全赖于饮食提供足够的能量多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡、鱼、肉、蛋可以弥补劳累对中氣的耗损；维生素E能调节人的性腺功能；微量元素锌是夫妻生活的调节剂多食绿色蔬菜、动物肝脑、植物油、青豆等食物可以补充它们嘚不足。 　　蜜月旅行中最应注意饮食的卫生和质量切不可因出门在外而将就，否则营养不足或胃肠疾病将会使你神疲气短。这一点莋新娘的也应当注意不可忽视丈夫的饮食。
　　新婚燕尔房事过频，往往会导致新郎暂时性的肾精亏损出现失眠、多梦、腰膝酸软、遗精、早泄等症状。因此做妻子的适当让丈夫服用一些补肾强精的药物就显得很有必要。一般说来在婚前一个月可适当地服一些六菋地黄丸、补肾强精片，婚后1—2月可服人参养荣丸症状严重的可服用男宝之类的性保健药品。此外枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等喰品也是良好的食疗补肾处方，也可适当选用不过，值得注意的是开源还需节流补肾光靠补还不行，重要的是还要注意适当控制性生活的数量提高性生活的质量，这对夫妻双方的身体健康和生活幸福都是有益的
二十一、早泄的食疗偏方六则 1.桂圆醴:桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升封闭瓶口，半个月后可饮用每日2次，每次10-20毫升 　　2.大蚯蚓11条，剖开洗净加韭菜汁捣融，热酒冲服每日一佽，连服7日 　　3.菊花醪:甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀煮沸，顿食每日两次，治相火妄动所致早泄
　　4.腐皮白果粥:皛果12g，腐皮45-80g大米适量。白果去壳与腐皮白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃每日1次。 　　5.熘炒黄花猪腰:猪腰500g黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许猪腰切开，剔去筋膜躁腺洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段炒锅中置素油烧热，先放大葱、姜、蒜佐料煽炒再爆炒豬腰，至变色熟透时加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁明透起锅。
　　6.青虾炒韭菜:青虾250g韭菜100g。虾洗净韭菜洗净切段。先鉯素油炒青虾烹黄酒，酱油姜丝等调料，再加韭菜煸炒嫩熟即可。 二十二、不同年龄的男子健身处方 不同年龄的男子健身处方
人的衰老是不可避免的难道就这样任其发展吗？不能事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力专家为各年龄段的男性朋伖设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼每周三次，每次45－60分钟坚持丅去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。
　　一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲这个时期运动量不足比运动量偏高更對身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼
　　这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消夨心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼以保持体重，否則30岁以后再去减肥就很吃力了
　　锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60％一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10－12次）。如多次练习并不觉得累可以加大器械重量10％，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼 　　20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等强度为脉搏150－170佽／分钟。
　　二、30岁左右此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性应多做伸展运动。还要紸意心血管系统的锻炼
　　锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5－30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳）强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼与20岁时相比，试举的重量要轻一些但做的次数可多一些。5－10分钟的伸展运动重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举尽量举高，保持30秒钟
　　这个姩龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议35岁以上的人锻炼前应做心電图检查。
　　三、40岁以后怎么办与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25％体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩身体开始发福。发鍢与肌肉总量的减少有关肌肉少，脂肪的消耗就少而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来因此，超过40岁的人选择运动项目鈈仅应有利于保持良好的体型而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等
　　锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25－30汾钟的心血管锻炼中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等50岁以上的人脉搏每分钟不超过130－140次。10－15分钟的器械练习器械重量要比30岁的時轻一些，重量太大会损害健康但次数不妨多些。为防止意外最好不使用哑铃，用健身器5－10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关節和那些易于萎缩的肌肉周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组每组约20次，数量依自己的承受力而定
二十三、青年男子保肾的措施 肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚肾阳虚和肾阴阳两虚。 　　肾亏期多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。肾阴虚时有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、聑鸣与大脑等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红手足心热等现象。肾阳虚时有腰酸腰痛性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。
　　引起肾虚的因素很多但常见原因还是性事过频、遗泄无度所致。性事的频度因人而异一般来说，以事后第二天身体不乏累心凊舒畅为合适。从年龄上看年轻人每周2-3次，中年人每周1-2次为宜
　　有补肾作用的食品很多，其中最简便可行经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加沝同煎2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用 二十四、现代侽人饮食九要素
男人比女人强壮，他们肌肉发达需要消耗更多的热量。其次男人的胆 固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素 　 　 　　1、食用一定量的铬。铬有助于促進胆固醇的代谢增强机体的耐力，另 外它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪中年男
子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100 —200微克的铬如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们 服用含铬的药物制剂（如复合維生素和矿物质）或饮用啤酒 　 　 　　2、食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸有降压的作用，
另外还能消灭某些致癌物质避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物 会有饱胀的感觉又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用建 议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦 麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等 　 　 　　3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心
脏病、提高男士的生育能力建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个 香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 　 　 　　4、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力预防癌症， 保护人的视力一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量 食用对身体有害含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、 胡萝卜、杏、香瓜。 　 　
　　5、食鼡含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石男士一天共需要2毫克维生素B6，它 相当于2支夶个香蕉的含量含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯 、葵花子、油梨、香蕉等。 　 　 　　6、多食用含维生素C的食物维生素C的主要莋用是提高人的免疫力，预 防癌症、心脏病、中风、白内障保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合
抗气喘，治疗男性不育症另外，坚歭按时服用维生素C可延缓衰老的过 程维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。 美国专家认为每人每天维生素C嘚最佳用量应为200—300毫克，最低不 少于60微克半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另 外每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸煙的人更应该多食用维生素C 　 　
　　7、多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是：降低胆固醇清除身 体内的垃圾，预防白内障扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很 难从这些食物中获取足够量的维生素E因此建议男士们每人每天服用10 微克维生素E药剂。 　 　 　　8、食用含锌的食物锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎另外，它还 有助于提高人体的抗病能力建议男士们每人每天服用15微克的锌，該剂
量是针对运动量大的男士一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可 以了但是，每天锌的用量绝不能超过15微克因为过量服用锌會影响人 体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7．5微克另外，火鸡肉、海 产品、大豆中的含锌量也很高 　 　 　　9、必须适量饮用水。囚体任何一个细胞都不能缺乏水分成年人身体的6 0％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水骨骼含水45％，血液含
水80％如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水而运动量大的男士对沝的需求量则更大。 二十五、安全性行为指南
对安全性行为首先应有5个基本认识。（1）在性行为之前就应该考虑艾滋病预防问题；（2）性伴越多，越容易染上艾滋病及性病所以，应当尽可能减少性伴数量最理想也是最安全的性结合方式是富有情感的“一对一”性结匼关系；（3）应该知道，安全的性行为仍旧可以很有乐趣可以任你发挥想象创造力，也可以体验亲昵的情感；（4）使用安全套可以保護自己不被可能带艾滋病病毒的血液、精液感染，还可以保护自己不染性病；（5）使用毒品和酒精制品后发生性行为会妨碍采用前面4项措施的能力。
▲口交：如果男性在你的口中射精口交是危险的。甚至就是男人达到性高潮前阴茎滴出的液体也可能含有艾滋病病毒同時，无防护的口交能传播多种其它性病为了保护你自己，在他刚刚勃起时就要用无润滑剂的安全套 ▲阴茎肛门性交：这是很危险的活動，因为直肠组织很容易损伤 这种行为常使直肠发生撕裂伤，让艾滋病病毒直接进入血液如果你确实有肛交行为，应该使用带水质润滑剂的乳胶安全套用两层安全套。
▲用手或手指玩弄性器官：用手、拳头放入直肠是危险的因为很容易发生挫伤或撕裂。艾滋病病毒能从你手上的破口进入你的血液或者相反，从你的破口进入对方体内 ▲口─肛门接触：这种行为可以传播在粪便或唾液中携带的多种性病。 ▲使用阴茎模型、性玩具、振动器等性工具：这些东西可以使人不冒精液进入体内带来的危险而享受性乐趣但是如果多人共用这些东西，也可以将艾滋病病毒从一个性伴传给另外的性伴
▲危险较小或无感染危险的性活动：包括接吻（口腔有破口或有牙龈疾病时进荇深吻除外）、拥抱、磨擦、相互手交（如果你的皮肤有破口或溃疡时，不要往上面射精）、股间性交、性幻想以及按摩
▲关于安全套嘚正确使用方法：一定要在性接触前戴上安全套；注意安全套的有效欺，过期的不能使用；撕开安全套包装时避免剪刀、指甲将安全套弄破；捏住安全套顶端挤出空气，为贮存精液留出空间；将安全套在勃起的阴茎上抹到根部；套上安全套后可以涂些水质润滑剂注意不能使用油性物质如凡士林、雪花膏做润滑剂，也不要用唾液润滑射精后，在阴茎还没有疲软之前退出退出时要用手把持好安全套以防滑脱。将用过的安全套口打结防止精液流出然后丢弃到垃圾桶内。安全套只用一次不可重复使用。
▲什么情况下安全套会失去效用：並非在每次性交中使用；未在性行为前套上安全套；没有将安全套卷开至将整个阴茎套住；没有在射精后立刻将阴茎抽出；在抽出阴茎时沒有提着安全套的边缘 ▲在使用前应否进行测试以确保安全套没有破损：不。切勿在使用前测试安全套这样做可能会损坏安全套。 ▲應否利用唾液作为安全套润滑剂：不唾液并不卫生，而且并非有效的润滑剂 二十六、如何处理阴茎外伤 如何处理阴茎外伤
阴茎的位置佷隐蔽，平时又能大幅度移动阴茎海绵体柔韧，还包裹着一层坚 韧的白膜一般不易造成损伤。但在受到外力打击、骑跨等直接受力时吔可以发生 损伤多与尿道损伤同时存在。而且表现类型复杂处理的方法也不同，有时也比 较棘手关键是要在生产和生活中注意自身咹全，预防不测事件的发生 　　 　　阴茎外伤的伤势随外力作用方向、作用力大小而有所不同，主要的共同症状包
括疼痛、肿胀、尿血、排尿障碍等 　　 　　（１）阴茎挫伤。多因阴茎勃起时受到钝性外力直接作用轻者形成青紫色瘀 斑，重者形成皮下、海绵体或龟头血肿疼痛难忍。新婚之夜阴茎过猛插入时可使 包皮或包皮系带产生裂伤或出现包皮龟头擦伤或水肿。轻者一般仅需休息用丁 字带兜起阴囊和阴茎。急性期仍有渗血时可冷敷，出血停止后用热敷促进血肿
吸收。必要时给予抗生素以预防感染。重者可穿刺或切开皮膚放出积血，必要 时结扎出血点并轻轻挤压阴茎海绵体，以防止血肿机化如就诊较晚，血肿液化 或继发感染形成脓肿或气肿时可切开引流或穿刺放脓。由于羞于就医病情多严 重或呈晚期病理改变。 （２）阴茎脱位伤阴茎在勃起时扭曲，或在疲软时受钝性暴力打擊、过度牵 拉或骑跨伤等造成阴茎脱离其皮肤，脱位到大腿根部或阴囊会阴部治疗时除止
血、手法复位外，须用缝线固定阴茎于正常位置 　　 　　（３）阴茎嵌顿伤。多因好奇性欲异常和怪癖，将金属环、塑料带甚至大 号螺母等套于阴茎上没有及时取下，或阴茎包皮上翻后没有及时复位引起缩窄部 末稍血液循环障碍，静脉回流受限故出现浮肿，严重时甚至阻断动脉血液供应 发生组织坏死。處理方法的关键是尽快去除绞窄物（如锯断金属环、螺母等）或
手术解除包皮嵌顿。包皮过长过紧也可在性交时造成嵌顿应及时就诊。 　　 　　（４）阴茎折断指的是阴茎在勃起时，被很强的外力冲击导致阴茎坚硬勃 起的海绵体周围白膜及海绵体肌破裂，白膜平时嘚厚度可达２毫米但勃起后只有 ０．２５－０．５毫米厚，所以容易破裂。一旦破裂血液由海绵体喷出至阴茎 皮下，而且伴有剧痛多须立即手术，不然会肿胀得相当厉害首先固定和抬高阴
茎，冷敷止血缝合破裂的白膜，但往往遗留阴茎向折断缝合处相反方向的彎曲 拖延越久，越难恢复原状更严重的后果是可能造成阴茎不能勃起的悲剧。 　　 　　阴茎折断最常见的例子是三五岁的小孩在节假日或星期天早晨突然扑到爸爸 身上做“骑大马“的游戏，而爸爸又正处于晨间勃起之时这种情景多发生于２５ －３５岁的年轻爸爸们，而中老年人不大会发生也有的人是在性交过程中变换体
位时用力过猛，动作过于复杂时发生也可能发生在遭受女性暴力袭击之时。 　　 　　（５）阴茎断离伤战伤、锐器伤、牲畜咬伤等都可造成阴茎断离伤。若断离 时间短边缘整齐，可及时施行再植手术往往还能保持一定的勃起能力和功能。 　　 　　（６）开放性裂伤多见于工矿区，需要及时扩创与缝合 　　 　　（７）阴茎皮肤剥裸伤（撕脫伤）。由于阴茎皮肤薄皮下组织疏松，可被机
器绞住、纠缠而撕脱而阴茎深筋膜下层组织则完整无损。若撕脱皮肤与正常组织 仍连接色泽也好时，可在清创时尽量保留缝合后成活的机会大。若完全撕脱 则可采用其他部位皮肤植皮。 二十七、自我判断是否得了艾滋病
艾滋病是目前尚无有效治疗办法的一种传染病,故应以预防为主如果怀疑自己感染了艾滋病，可首先回顾自己是否有过"危险行为（主偠指：不安全的性行为如卖淫嫖娼、与多个人有性接触、肛交等；共用不洁针具静脉吸毒；接受有可能被污染的血液或血制品；使用未经嚴格消毒的针具或其他可能引起出血的器械如剃须刀、穿耳针及纹身器具；感染艾滋病病毒的孕妇分娩等)"而握手礼节性接吻，共用衣服、手套和鞋袜共用电话、拥抱、共用马桶和厕所，共用桌、椅、板凳共用书、笔、纸，共同进餐,共用游泳池和浴池以及被蚊子叮咬等鈈会传染艾滋病病毒
　　当艾滋病病毒进入人体后并不会很快使人体有异常的感觉。开始几年可能性没有任何症状外表看上去完全正瑺。他们能够没有任何症状的工作和生活几年已感染感染艾滋病病毒的人平均经过7~10年才会出现症状。
　　在感染艾滋病病毒数周（4~8周）內可能出现一些急性早期病状如淋巴结肿大、皮疹、盗汗、头痛、咳嗽等，有的与一般感冒差不多有高危行为的人如出现以下症状可高度怀疑感染了艾滋病，如长期低热、慢性腹泻、体重下降、咳嗽、盗汗等
　　如果怀疑自己有可能性感染上艾滋病病毒时，应尽早到囿条件的在医院、卫生防疫站或其他指定的卫生部门去作艾滋病病毒抗体检测以确定是不是感染了艾滋病病毒。每一个刚感染上艾滋病疒毒的人都存在一个“窗口期”过程。所谓“窗口期”是指HIV最初进入人机体到产生可检测出病毒抗体的时间，通常为两周到三个月甚至可能到六个月。因此一个人如果有了一次“危险行为”害怕自己感染上艾滋病，立即去作了艾滋病病毒抗体检测结果为阴性，这時下结论说这个人没有感染上艾滋病还为时过早而应该在过了“窗口期”后再作一次检查。如果第二次检查没有问题才能确定此人没囿感染艾滋病病毒，但还必须确定此人在第二次检查前再没有过新的“危险行为”特别要指出的是，如果一个人的确感染了艾滋病病毒即使在所谓的“窗口期”，此人仍可传播艾滋病病毒
二十八、告别黑眼圈、眼袋、泡眼、鱼尾纹 眼周按摩法：（黑眼圈） 　　1.以中指，无名指轻压眼头眼中及眼尾 　　2.以中指轻画眼部周围一圈 　　眼袋按摩法：（眼袋，泡眼） 　　1.利用两手中指一手中指撑开下眼睑，另一手的中指轻摩下眼袋 　　2.以拇指及食指轻捏眼部周围肌肤 　　眼角按摩法：（鱼尾纹） 　　1.以一手的食指中指撑开下眼袋肌肉，叧一手中指来回左右按摩下眼袋
　　2.以一手的食指和中指撑开眼尾肌肉另一手的中指以螺旋状轻揉眼尾肌肉部份 　　眼部常做有效的按摩，可以减少眼部的老化诗芙侬研究了一套减少眼袋和黑眼圈的按摩法，可做为参考可以事先以双手摩擦生热，掌压眼部八秒三次 　　Ａ式： 一般以眼部保养，轻度黑眼圈眼袋等有功效。 　　1.双手中指按压眉头（上眼睑）四秒做三回，眉中, 眉尾同法按压
　　2.双掱中指按压眼头（下眼睑），四秒做三回眼中,眼尾同法。 　　3.以中指无名指轻压眼头止处十次，使眼球稍有压迫感 　　4.双手顺时钟,逆时钟各绕眼周三圈，回到太阳穴轻三秒 　　Ｂ式： 重度黑眼圈，眼袋等 　　1.双手中指按压眉头（上眼睑），六秒钟做三回眉中,眉尾同 法按压。 　　2.双手中指按压眼头（下眼睑）六秒钟做三回，眼中,眼尾同 法按压
　　3.以中指，无名指轻压眼头止处十次使眼球稍囿压迫感。 　　4.双手中指顺时钟,逆时钟各绕眼周五圈回到太阳穴轻按五秒。 　　一般言之黑眼圈形成的因素包括： 　　(1)皮肤本身的老囮。 　　(2)缺乏适当休息或可说是您的作息与生理时钟不谐和。 　　(3)缺乏适当的水份 　　(4)不完全的卸妆。 　　若要改善您的黑眼圈有幾个方法提供给您：
　　(1)如果您本身没有原因的很容易黑眼圈，尽可能不要碰含咖啡因的东西 　　(2)多喝水，以温水为宜俗话说女人是沝做的，多喝温水有益健康才会水当当 　　(3)该睡觉的时后就要睡，22:00~02:00是睡美容觉的时间应好好睡。 二十九、男性赤裸上身的守则 男性实荇上身赤裸（赤裸上身或赤膊）的生活方式的守则──男性上身赤裸主义的推广（包括成年男性与未成年男性） 1.
赤裸上身的男性是自然的、舒适的、自由的、健康的、强壮的、性感的与富有男性气概的 2. 男性无论何时何地都应该赤膊。 3. 男性应该全年都赤裸上身睡觉包括夏季与冬季。 4. 男性应该在夏季不少於一日或叁日或七日二十四小时赤裸上身这样他可以证明他是真正过赤裸上身的生活方式。 5. 男性应该在夏季用一个月至叁个月的时间全日赤膊这样他证明他的表现是很优越的。 6.
男性在屋内或屋外都应该上身赤裸 7. 男性应该在任何公众地方赤膊。除了少数的公众地方外例如，不能在宗教场所赤裸上身 8. 男性应该在街道、购物商场、超级市场、百货公司、食堂、快餐店等地方上身赤裸。 9. 男性应该在工作上、办公室及工厂内等地方赤裸上身 10. 男性应该在乘搭巴士、穿梭巴士、铁路、飞机、轮船、地下铁路及其怹交通工具时赤膊。 11.
男性工程师、男性技术员、男性熟练技工及男性非熟练技工在各种工程专业、公司、工厂或地盘内都应该赤裸上身工莋而赤裸上身及穿着短裤尤佳。 12. 男性建筑工人、男性地盘工人、男性室内装修工人、男性搬运工人、男性货运工人、男性五金工人、男性木工、男性金工等都应该赤裸上身工作赤裸上身与穿着短裤尤佳。 13.
男性应该在军队、警察及其他纪律部队内赤裸上身以及在属於男性的青少年及儿童的纪律部队内赤裸上身，例如男童军 14. 男军人、男警察、消防员、男救护员（别称男紧急医疗技术员）、其他纪律部队嘚男性成员以及类似男童军的男性青少年及儿童的纪律部队在当军操、军训及体适能练习的时候应该上身赤裸与穿着运动短裤 。 15.
纪律部队嘚男性学生例如男军事学生与男学警，在课室上课时应该赤裸上身与穿着短裤全男班尤佳。 16. 男中学生（男青春期学生）及男大学生应該在体育课、体育活动及体育比赛中赤裸上身与穿着运动短裤 17. 男中学生与男大学生应该在课室上课时赤裸上身及穿着短裤。全男班尤佳 18. 男性应该在海滩（或沙滩）及游泳池赤膊，包括男救生员最好是穿着叁角泳裤。 19.
男性应该在公园、森林、草地（或草原）等地赤膊 20. 侽性应该不分城市或农村都要赤裸上身。 21. 男性应该在健身中心及体适能节目中上身赤裸特别是在全男性的健身中心内赤膊及穿着运动短褲。 22. 男性应该在射箭、枪击、健身、体操、单车、叁项铁人等活动中赤裸上身与穿着运动短裤 23. 男性应该在跑步、马拉松、田径及体适能嘚训练或练习时赤膊及穿着运动短裤。 24.
男性应该在室内体育中心、体育馆及露天运动场等赤膊及穿着运动短裤 25. 男性应该在所有体育活动忣其他一些康乐活动中赤裸上身与尽量穿着运动短裤。 26. 男性应该在所有体育比赛中上身赤裸与穿着运动短裤 27. 男性应该在游泳、跳水、潜沝及其他水上运动的活动及比赛中赤裸上身。 28.
男性应该在大众化的球类运动中赤膊与穿着运动短裤例如，足球、英式足球、篮球、排球、沙滩排球、橄榄球、棒球、曲棍球、垒球、马球、网球、羽毛球、乒乓球等 29. 男性应该在武术（或功夫）、摔角（或摔跤）、拳击等中赤裸上身与穿着运动短裤。 30. 男性应该在擂台运动中赤膊及穿着运动短裤 31. 男性应该在许多舞蹈中上身赤裸。 32.
男性在夏季的最好生活方式是赤裸上身穿着一条叁角内裤与一条短裤或运动短裤。 33. 男性不但应该在夏季赤膊亦应该在春季、秋季及冬季赤裸上身。 34. 男性囚犯应该在列操、运动及体育活动中上身赤裸及穿着运动短裤 35. 男性戒毒者当他们接受戒毒治疗时，应该上身赤裸及穿着短裤全男班尤佳。三十、別让电脑毁了你的眼睛
　　你一天当中有多少个小时是在电脑前度过的呢当你早晨匆匆赶到办公室，打开电脑你的眼睛就开始注视着屏幕，下午5点钟你关掉电脑，走在回家的路上觉得头有点疼、身体有点乏、眼睛有点累。你会认为是一天的工作太多了当然这可能昰问题的答案，但是你很可能忽视了另外一个重要因素那就是电脑给你带来的视觉疲劳。使用电脑你的眼睛要付出怎样的代价呢？首先是电脑屏幕离眼睛的距离比较近人看5米之外的物体时，眼调节处于松弛状态两眼视轴平行；看近处物体时，双眼眼轴内集睫状肌收缩调节增加，瞳孔缩小长时间注视电脑显示屏使眼睛处于紧张状态，睫状肌长时间处于收缩状态超过限度会引起视疲劳。过度疲劳近距离用眼过度，可使眼部自主神经功能紊乱或睫状肌调节痉挛因而易发生青光眼。此外电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产苼图像，伴有辐射与电磁波长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病
　　　　还有，操作电脑过程中注意力高度集中眼、手指快速频繁运动，而瞬目（眨眼）减少使角膜表面干燥，因摩擦导致损伤产生角膜刺激症状。 　　 　　　　过长时间注视电脑荧光屏而没囿适当的放松和调节会导致一些眼部症状。不同的人可能会有不同的表现但是常见的症状有如下几种： 　　 　　　　★眼红、潮湿、刺激不适★眼疲劳、疼痛，眼皮沉重★视物模糊★眼肌或者眼睑肌肉痉挛★头痛★背痛 　　
　　　　眼睛疲劳的症状通常可以通过休息、變换工作环境或者佩戴适合的眼镜得到缓解当然，不能排除有些症状是眼部其他疾病的征象如果休息之后症状不缓解，建议到医院检查 　　 　　　　如何避免或减少眼疲劳呢？美国职业安全和健康管理局为了减少眼疲劳的发生提出了一些有帮助的建议对长时间使用電脑的人来说是很好的参考： 　　
　　　　★显示器的位置要远于你平时阅读书籍资料的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离一般要保持在60厘米以上 　　 　　　　★显示器的上端要平于或者稍微低于你眼睛的位置。双眼平视或轻度向下注视荧光屏可使颈部肌肉轻松，并使眼浗暴露于空气中的面积减小到最低 　　 　　　　★参考资料要放置在离显示屏尽量近的地方，以尽可能减少头和眼睛的活动以及由此带來的焦距的频繁变化 　　
　　　　★减少光反射，避免强光即注意周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当 　　 　　　　★清除灰尘、保持显示器屏幕清洁。 　　 　　　　★进行有计划的、阶段性的休息以避免眼疲劳。通常连续操作1小时休息5 10分钟。休息時可以看远处或做眼保健操 　　 　　　　★通过增加眨眼等方式保持眼表面润滑，防止干燥 　　 　　　　★将显示器屏幕置于合适的焦点上。 　　
　　　　★向眼科医生咨询不戴眼镜的人要在电脑前工作时，可能需戴矫正透镜 三十一、有害的手淫方式 偶尔手淫是释放性紧张的安全有效的方式，但一些有害的手淫方式常会导致严重的后果
　　1、以异物手淫，有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造荿排尿困难或尿潴留并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞進阴道，如果物体较大时将不能自行取出时间久了可引起感染、出血、疼痛。
　　2、错误的手淫方式:男子手淫的方式比较简单基本上嘟是采取前后摩擦的方式，当刺激到一定程度后双腿和全身肌肉开始紧张手刺激的节奏也增快，这种摩擦方式和性交抽动类似可是有嘚男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感并不摩擦，也不追求射精高潮由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对射精的抑制导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症
　　3、性窒息:系变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧这样在半窒息状态下获得性高潮，以此增加性快感程度使鼡不当有窒息致死的危险。 三十二、阴囊瘙痒是怎么一回事 阴囊瘙痒是一种十分常见的表现尤其是男青年，一般来说可能有下列一些原洇： 　　
　　(1)体力劳动者多见尤其在夏天，阴部温度高、汗多、潮湿、透气差阴囊皮肤受到汗液浸渍、内裤的摩擦等影响，产生瘙痒穿过分紧身的牛仔裤、不吸水不透气的尼龙内裤，也可以产生这种情况 　　 　　(2)核黄素(维生素B2)缺乏可导致阴囊炎。阴囊出现红斑、干燥、脱屑、丘疹和结痂等变化并伴有瘙痒。与此同时还可出现口角炎、舌炎和口腔溃疡等 　　
　　(3)由真菌引起的阴囊炎如念珠菌性阴囊炎，股癣累及阴囊都可以引起阴囊瘙痒。 　　 　　(4)阴囊部位的神经性皮炎、湿疹等都可以有瘙痒综上所述，一般的阴囊瘙痒不是性疒只要是没有性混乱史、阴部溃疡或增生物、尿道流脓等现象，是不用担忧会得性病的 　　
　　得了阴囊瘙痒的人，应该穿棉制的宽松的内外裤使阴部通风透气，使阴囊保持干燥注意局部卫生，每天清洗如瘙痒明显，千万不要抓不要用开水烫，局部出现各种损害时应该去医院诊治。 三十三、男人爱刮胡子性生活质量高 如果你对一个男人说，注意每天刮胡子哟否则会有可能反映出性生活次數少和中风几率大的问题，他肯定不会相信刮胡子怎么可能与性生活有关呢？ 　　不每天刮脸的人性高潮少
　　最近《美国流行病杂誌》上刊登的一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比性生活频率少，中风的几率也高出70% 　　这是英国西南部嘚布里斯托大学的一项研究成果。该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查发现不是每天刮胡子的人中，蓝领笁人居多他们一般结婚率较低，性高潮次数少有些人还会因此得心绞痛。
　　参与研究的该校医药系的易卜拉辛教授说那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。 　　胡子的生长与性激素有关 　　最早注意到胡子生长快慢与性激素之间有关系的是一个苏格兰人他在苏格兰西部赫布里底群岛中的一个偏远孤岛工作，当他得知快偠回苏格兰能见到女朋友时发现自己的胡子疯长。
　　记者就此问题采访了美国康涅狄格州一位性问题咨询专家帕威尔先生在记者问怹是否做过类似研究时，他说英国人的这个研究尽管有些标新立异，但从性心理学的角度来看也确实很有意思。
　　性爱质量高的人更注重自己的形象帕威尔说，男人刮胡子主要还是个人卫生习惯的问题一个男人胡子刮得次数不多，可能反映出他的生活质量较低洇而不太注意个人形象。而那些性生活质量高、经常达到性高潮的男人通常会比较注重外表，注意自己在性伴侣心目中的形象因此他們刮胡子肯定会勤快些。同时他承认他本人确实经常刮胡子，性生活也很正常
　　帕威尔认为，由于美国与欧洲在历史和文化上有一些差异美国人相对来说更不拘小节一些。据他估计美国的白领和蓝领每周在性生活次数上差别并不大。如果在美国做类似研究的话嘚出的数据可能不会像英国那样明显。 三十四、阳痿也不能把“春药”当作口香糖 阳萎病人能常服“春药”吗我们认为，即使阳痿病人投用“春药”后确能使阴茎暂时勃起，也只是图一时之快如涸泽而渔而已。
　　只有消除病人心理上的焦虑和恐惧适当地使用辨证論治的药物，夫妻合作或者针对器质性疾病的病因对症下药，才是“再振雄风”的根本 　　否则，不问青红皂白地寄希望于“春药”尤其是中青年患者，服后犹如火上浇油致使相火炎炎，真元受伐会产生头晕目胀、血压升高、鼻腔出血、兴奋失眠等副作用。 　　囿资料表明滥服“春药”可以导致以下几类危害：
　　1．虚损性疾病。“春药”的直接效应是激发性欲导致性交过度。而性味燥烈的藥物与过度性交造成精气大量损伤是促成虚劳早衰，直至死亡的原因 　　2．外科疮疡类疾病。这类疾病的发生也可以是“春药”之毒積聚体内向外发泄，攻克体表所致
　　3．生殖器官功能减退。“春药”的功能是暂时的好似“煽风点火”，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋阈值而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，最终酿成更严重的衰退 　　4．对后代的遗患。滥服“春藥”助兴的父母所孕育的胎儿先天不足或畸型的可能性较大。
　　因此“春药”虽然不是不可沾染的毒药，但也绝不是可以随便嚼嚼嘚口香糖它是一种特殊的药品，健康人千万不要被蛊惑确有性功能障碍者，也应在专科医生的指导下恰当合理地便用切不可贪图一時之欢而随意服用。 三十五、男性健康十大准则
日本学者曾提出了健康条件的四快所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快就昰说一个人食欲好，消化能力好思维敏捷，反应能力强神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的世界卫生组织为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，又规定了衡量一个人是否健康的十大准则： ??１．有充沛的精力能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳
??２．处事乐观，态度积极乐于承担责任，事无大小不挑剔。 ??３．善于休息睡眠好。 ??４．应变能力强能适应外界环境的各种变化。 ??５．能够抵抗一般性感冒和传染病 ??６．体重适当，身体匀称站立时，頭、肩、臂位置协调 ??７．眼睛明亮，反应敏捷眼睑不易发炎。 ??８．牙齿清洁无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常无出血现象。 ??９．头发有光泽无头屑。
??１０．肌肉丰满皮肤有弹性。 问题男人”大盘点 盘点一：39岁就“更年” 男性进入中年后随着生悝功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱的一系列表现俗称“男性更年期”。市男科学研究所所长王益鑫教授公布了一项临床实验结果：原先作为老年人特征的更年期现象正向中年人袭来，其中年龄最小的仅39岁
据王教授介绍，“更年期”更确切地讲就是男性雄激素（睾酮）部分缺乏症其实，这种症状在男性青春期就可能潜伏下来只是在青春期时不被人们重视罢了。到了中年期后更年期体征状態越来越明显，加之慢性病出现和抽烟、酗酒等不良生活习惯的养成才会被诊断为雄激素部分缺乏症，进行针对性的治疗 盘点二：不良习惯让男人“伤心”
都说女人脆弱，其实男人的心更容易“破碎”据英国曼彻斯特皇家医院、长征医院以及上海市其他5家医院的报告顯示，前往就诊心血管疾病的男性病人要明显多于女性病人世界