最近老失眠怎么办一直失眠、该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-08 21:02 标签： 最近老失眠怎么办
经常失眠该怎么办？中医助眠法
原标题：经常失眠该怎么办？中医助眠法
我们经常说女强人，如今的女性，无论是在生活方面还是在工作方面都不亚于男性朋友，同时女性朋友的健康也出现了很多的问题。失眠就是常见的一种情况，那么女性朋友该如何缓解失眠呢？下面就为大家介绍一下失眠该怎么办的问题。
常失眠睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
失眠该怎么办
1、避免精神高度紧张,保持良好的心理状态。每个人都根据自己的特点,安排工作,学习,不要太高的期望。通过这种方式,可能意想不到的效果。
2、适当的运动,防止失眠。在早上和晚上锻炼,如散步、慢跑、太极、等等,这有利于精神放松,使人睡眠中心工作得很好,睡个好觉。
3、保持规律的生活。日常对人们的健康很重要,没有好的休息,不能很好地工作。所以,如果你想能源来应对竞争,必须习惯,保证充足的睡眠。
4、尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈,很多人每天都加班。晚上喝浓茶,咖啡,提神继续工作。从长远来看,打乱了人体的生物钟,摧毁了睡眠和失眠。所以睡前不能喝浓茶,咖啡和其它饮料的兴奋。
5、不要太在乎的睡眠时间,需要的睡眠数量是因人而异,不同年龄的人也不同,年龄越小,越睡眠的需要,随着年龄的增长,睡眠将逐渐减少。
6、注意饮食,晚餐不要吃太饱,或空腹睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠。吃奶或喝一杯牛奶在睡觉前可以帮助睡眠。
治失眠中医失眠食疗也很关键：
材料：太子参20g、五味子30g。
做法：煎后加糖浆，每次服15cml，一日两次。
功效：治失眠、心慌乏力
材料：生百合100g
做法：生百合加水500cml，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。
功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。
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数羊，数羊，数羊……
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解...
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最近老是失眠压力大该怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问医生我是不是应该去买点什么药吃啊？
所就诊医院科室：
安定医院 血液科
&副主任医师
你好！根据你的描述，你的失眠的根源在于考试压力给你带来的焦虑，消除焦虑产生的根源才是解决失眠的有效方法。若你的失眠情况很严重，无法通过人为调节得以解决时，可以选择在专业医生指导下用药。
疾病名称：湿寒体质 气血不足 失眠多梦&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：曾经宫外孕保守治疗后 在西苑医院吃了两个疗程的中药调理身体
过了一年时间 现在感觉身体寒气更严重了 月经前后全身无力 腰腿酸痛 想通过吃中药调理身体
疾病名称：睡眠障碍&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：去年7月至9月节食减肥加跑步（每天只吃水果，不吃主食，半月前出现入睡困难，掉头发，断经，指甲凹陷。9月3日，天气突然转冷，出现乏力，头晕，嗜睡，心率减慢每分钟50左右，平静心率最低39次每...
疾病名称：肾虚 耳鸣厉害 腰酸背痛 失眠多梦 精神差 脱发 ，之前B超检查精索静脉曲张，前列钙化斑&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：耳鸣
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：你开2盒的舒绪是一直吃半片还是前四天吃半片后吃一片
病情描述：失眠半年，失眠后会心情不好，睡好心情极好
疾病名称：入睡困难,多梦易醒&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：做完肾上血管脂肪瘤切除术两个月了,可最近一个月晚上入睡困难,手心热,出汗,晚上多梦易醒,睡不着感觉腰眼酸困
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：每天晚上睡觉做梦，脑子里有闪电，不到一分钟就慢慢消失了，然后入睡了，很痛苦！希望得到医生的帮助，谢谢！
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：失眠多梦多年了，每天睡眠不足，睡眠困难怎么治疗，怎么检查？
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：失眠多梦，手心热，头屑多，脸油，容易上火，偏瘦，大便不成形，懒言，声音低。
疾病名称：失眠多梦 幻觉恐惧&&
希望得到的帮助：希望得到些药物治疗缓解情绪
病情描述：自身遭遇导致心情抑郁 夜里睡眠质量差多梦 恐惧怕黑 生活浑噩
疾病名称：胆息肉、肾结石、前列腺&&
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病情描述：夜尿增多失眠多梦，小便胀痛了，尿不尽、精神状态下降
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希望得到的帮助：想了解病情产生的原因和治疗方法
病情描述：以前有过此种症状，后来不知不觉中就消失了，最近半个月来又有了此种症状
疾病名称：失眠，抑郁焦虑状态&&
希望得到的帮助：目前我怀孕能吃药么，怎么解决我的失眠呢？我以前吃过思诺思，但是还是睡不着，怎么办...
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目前怀孕18周，一周前忽然又开始失眠焦虑，白...
疾病名称：失眠多梦头晕眼花&&
病情描述：您好大夫，最近老是腹胀大便不畅，找中医诊断说是脾虚胃热所致，开了五天的中药，服用后有所好转，到老是失眠多梦，一夜醒十多次，闭眼就开始做梦，一到天明都是如此，又去门诊去看，大夫说我氧...
疾病名称：失眠多梦健忘耳鸣尿频流口水&&
希望得到的帮助：想找李大夫帮我看看,本周二没挂上李大夫的号
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疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：我这样是不是脑神经有问提。我今年越来越严重，老是头痛头晕，吃了医生开给我的失眠多...
病情描述：主要症状：容易忘记刚做的事和想做的却一下就忘记了，别人说话，很用心听也不容易记住，精神不集中，晚上多梦，白天容易困，对家里人容易发脾气，但对外人就很少，容易急躁，早上起来就精神不佳...
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：我的失眠多梦、精力不济能通过推拿治疗吗？
病情描述：我一直以来睡眠都不好，老是做梦、起夜，中午午睡都做梦。导致白天特别没有精神，每天都活得很痛苦，没有精力去玩、去做想做的事。曾经吃过一段时间的中医，但没有什么效果，我怀疑自己是颈椎肌...
疾病名称：失眠多梦脱发头疼头晕腰疼&&
希望得到的帮助：应该挂什么科？怎么预约
病情描述：一直都多梦，最近几年失眠，经常头痛腰痛，最近几个月脱发严重，没有精神
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：我这种情况能通过推拿治疗吗？
病情描述：医师，我是一名成年女性，28岁，一直以来都睡眠不好，老是做梦、起夜，中午午睡都做梦，白天特别没有精神，每天都过得特痛苦。以前吃过很长时间的中药也没什么效果，我怀疑自己是颈椎肌肉、供血...
疾病名称：失眠多梦，早醒，因为之前有过sy史三年，&&
希望得到的帮助：如果去中医院的话应该挂什么科？
病情描述：大概从去年六月份开始就出现早醒了，不过刚开始醒来后再睡可以睡得着，慢慢的就彻底睡不着了，而且老是喜欢做梦，稍微一动就满头大汗，之前有过sy史两年零九个月
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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中西医结合方法治疗失眠、头痛、抑郁症、焦虑症、情绪障碍、疑病症、恐怖症、强迫症及各种精神障碍
李雯，女，副主任医师，从事中西药结合精神心理卫生专业近30年，具有丰富的临床诊疗经验。1988年由安定医院...
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