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神经衰弱怎么办应该怎么办？葛萌芽教你缓解

葛萌芽中国中医科学院中医基础理论研究所研究员，中医学博士健管营养师。著有《葛萌芽健康养生论》、《葛萌芽谈心脑血管》等畅销养生书籍葛萌芽目前兼任电视台《养生》栏目特聘养生专家、顧问、以及《健康2030》栏目特聘健康专家、顾问， 葛萌芽在《健康养生堂》、《心脑血管来预防》等杂志担任专栏作家

在日常生活中，有些人经受不住工作繁忙紧张或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等“神经衰弱怎么办”的症状因此这時和多人会开始乱吃一大堆药，然而却没什么效果那么神经衰弱怎么办应该怎么办呢？

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2、营造舒适的睡眠环境

神经衰弱怎么办症患者都会出现睡眠障碍的情况，而且很多患者都在对睡眠问题感到很大的焦慮所以要选择一个适当的睡眠环境，比如安静、冬暖夏凉的房间入睡之前喝杯热牛奶，听听轻音乐睡觉之前不要做激烈的运动等。

進餐时间规律化有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态

冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质因此，神经衰弱怎么办患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬效果更大。