严重失眠的原因很严重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-07 10:39 标签： 严重失眠的原因

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通常指患者对睡眠时间或质量不滿足并影响白天社会功能的一种主观体验

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯如睡前飲茶，饮咖啡吸烟等

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致严重失眠的原因

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性严重失眠的原因5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

　　2、不能熟睡,睡眠时间减少.

　　3、早醒、醒后无法再入睡.

　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.

　　5、睡过之后精力没有恢复.

　　6、发病时间可长可短短者数天可好转，长者持续数日难鉯恢复

　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感有的对灯光敏感。

　　8、很多严重失眠的原因的人喜欢胡思乱想

　　9、长时间的严重失眠的原因会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重严重失眠的原因

　　1、不要紧张，树立信心寻求合理、有效的方法战胜严重失眠的原因，严重失眠的原因不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等

　　2、对于继发性严重失眠的原因，以处理引起严重失眠的原因的基本疾病或情况为主一般来说，对严重失眠的原因的病因解决后则严重失眠的原因就会不治而愈

　　3、对原发性严重失眠的原因的治疗，最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律，睡眠時间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　4、一般严重失眠的原因症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈安眠药是在必要时才用，且是暂时的不可长期服用。否则易产生耐受性和依赖性。

　　5、病因性治疗严重失眠的原因：造成严重失眠的原因的原洇很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起严重失眠的原因;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空氣污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成严重失眠的原因。避免这些即可摆脱严重失眠的原因

　　1、 按时睡觉、起床。

　　2、 晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料不要吸烟。

　　3、创造良好的睡眠环境卧室里避免强光、噪音，温度适宜不放闹钟。

　　4、睡前不阅读带刺激性的书报杂志也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

　　5、严重夨眠的原因者避免在白天小睡

　　6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠

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