怎样有效预防颈椎病的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-07 06:15 标签： 预防颈椎病的方法
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【图】怎样预防颈椎病以及保养介绍 最有效的几个保养方法告诉你
&&文章来源：yxlady，标题：【图】怎样预防颈椎病以及保养介绍 最有效的几个保养方法告诉你 责任编辑：Zoer
随着电脑的普及，颈椎病越来越趋向年轻化。其中以学生和上班族较为严重，他们中十有八九都会说最颈椎不舒服，小编就是其中的一员。关于颈腰椎病产生的根源，医...&&随着电脑的普及，颈椎病越来越趋向年轻化。其中以学生和上班族较为严重，他们中十有八九都会说最颈椎不舒服，小编就是其中的一员。关于颈腰椎病产生的根源，医学专家和权威人士大致归结为六大因素:。&&1、过度的自慰是年轻人引起肾虚的最主要因数，肾虚会缺钙，缺钙就会产生椎病。&&2、病毒性感冒（中医称发痧）久治不愈是中老年人引起肾虚的最常见因数，并造成肾虚缺钙，然后产生椎病。&&3、年龄因素。随着年龄的增长，人体各器官的磨损也日益增加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会产生各种退行病变，导致病变的发生。&&4、 代谢因素。钙、磷代谢和激素代谢失常者，往往容易产生颈腰椎病。&&5、精神因素。情绪不好往往使颈腰椎病加重，而颈腰椎病的发作又往往使患者情绪更不好。&&6、 结合中医就是肾精亏损，盘骨失养；跌仆闪挫、气血瘀滞；寒湿内侵，阻遏经络。&&下面教给大家几招我的实战经验，希望能帮助大家更好的预防和治疗颈椎病。&&1、工作中经常用到电脑的人，注意一定要将电脑放置于平视或者稍微低于平视的位置。这样才不会造成颈部周围肌肉紧张劳损。
　 热点导读：日前，刘晓庆与助理友人来沪工作，当现场记者提问她是如何做到60岁了还明眸皓齿、肌肤白嫩，吹弹可破，没有一丝皱纹时。刘晓庆面带微笑的回答了记者的提问，并自曝“不老”保养私方系卵巢保养所致!”
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常做“小燕飞”有效预防颈椎病
如今颈椎病已经成了一种大众性的疾病，以前是老年人朋友容易发病，而现在很多的年轻人都有不同程度的颈椎病的烦恼，冬季时节，天气寒冷，也容易导致颈椎病症状加重，那么在颈椎病的高发时节，我们该如何保护颈椎健康呢?
正确爬行锻炼可缓解颈椎病
濮存昕曾透露，他缓解颈椎疼痛的办法就是每天爬行锻炼200 步。具体方法是：头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。濮存昕说，爬行是一项很流行的有氧运动项目， 对心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处。
专家解释，如果经常让颈部向相反方向用力，改变肌肉的用力状态，则对缓解颈椎病比较有利。爬行会促使人的头部向上抬，对缓解颈椎疾病会有一定好处。但爬行时手掌与手腕受力较大，要注 意避免手腕关节受伤，手掌落地时要均匀用力，速度不要过快。同时，应该避免饭后立刻活动，防止消化不良。
缓解颈椎病可以多做&小燕飞&
&小燕飞&是目前公认的，对颈椎、腰部肌肉和腰椎进行恢复的重要手段之一，颈椎病患者可以经常做一做。&小燕飞&根据其难易程度可以分为三种，即站姿小燕飞、半姿小燕飞和标准小燕飞。
站姿小燕飞：患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方，如燕子俯冲时的收翅动作;腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，从侧面看有点像&挺肚子&。头部自然抬起。
半姿小燕飞：俯卧，面部朝下，双臂以肩关节为端点，慢慢抬起并向与地面平行的位置移动，根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上，轻轻抬起上身和头，双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。
标准小燕飞：在半姿小燕飞的基础上，两脚轻轻抬起，腰骶部肌肉略收，最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。
仰头运动能有效预防颈椎病
据了解，大约30岁后，人的颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯 来尽量减缓颈椎退变的发展。在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。在伏案工作、用电脑时，每隔两小时一定要站起来休息一下，活动一下肩颈。此外，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等，都是比较适宜颈椎病患者的运动。
需要注意的是，颈椎病人最忌做大幅度的颈部环绕动作，以防椎动脉和颈部神经受 压迫而产生头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指发麻等症状。对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈。冬季要预防颈椎病，还应该注意颈部保暖，冷天出门多穿高领衣或戴好围巾。
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