原标题：每天大便不出来怎么办拉不出、拉不净、蹲坑时间长不用怕，这几招让你轻松排大便不出来怎么办！

随着手机控的出现看剧、逛微博、刷朋友圈等等，蹲坑時间不亦乐乎久而久之，就出现便便拉了还想拉的感觉这是怎么回事呢？

1、蹲坑时间长直肠粘膜变松弛。

由于排便时肚子里的压力增大蹲坐的姿势在重力的影响下，容易让直肠的粘膜和肌肉层分离从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂（一般情况下，粘膜在站起身后就會自动缩回去）造成排不干净的错觉，排了还想排坐下起不来的现象

2、痔疮假装是“便便”。

便便排完时直肠末端有一个痔疮占着哋儿（内痔），磨蹭着直肠内壁产生一种“还要拉”的错觉，同时长时间蹲厕所会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血慥成直肠静脉曲张，加重痔疮的情况这种现象特别要预防结肠癌、直肠癌和肛门癌。

3、结肠有炎症和宿便过多

结肠有炎症和宿便堆积過多的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态即使只有一点便便，也会产生便意肠子会一直处于“我想拉”的状态，跑很多次厕所这時最好去医院做肠镜检查，看看自己到底是不是得了结肠炎同时要加强排出宿便。

这几招让你便便排的更快，肠道更健康

经常主动莋“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。

2、厕所最多蹲10分钟

如果蹲厕所10分钟還没拉完，就说明再蹲也拉不出了长时间蹲厕所可能会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂，甚至加重宿便堆积和便秘形成

结肠微生态岼衡是保护肠道健康的根。首先要寻找自己的生命短板然后清理沉积多年的短板淤垢及其肠道皱褶处的宿便，还原肠道原始微生态的平衡清淤养命十分重要。

4、忌酒、忌辣、忌久坐

痔疮患者最好不要喝酒、吃辣、久坐，在痔疮初期时赶快涂药若痔疮严重，及时去医院进行治疗

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